ऐसे समय होंगे जब नकारात्मक लोग आपको नीचा दिखाने की कोशिश करेंगे और आप उनकी बातों की परवाह नहीं करना चाहेंगे। हालांकि उदासीन होना मुश्किल हो सकता है, आगे बढ़ने और अपने आगे के जीवन के बारे में सकारात्मक होने के तरीके हैं।
कदम
विधि १ का ४: जब लोग आपको जज करते हैं
चरण 1. अपने बारे में अपनी राय बनाएं।
लोग आप में क्या देखते हैं, इसकी परवाह न करें। अक्सर, हम इस बात की परवाह करते हैं कि दूसरे हमारे बारे में क्या सोचते हैं, क्योंकि हम खुद को उनकी आँखों से देखते हैं … दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, इसकी परवाह न करने के लिए आप सबसे अच्छी बात यह कर सकते हैं कि आप अपने बारे में अपनी राय बनाएं। ऐसे काम करें जिनसे आपको खुद पर गर्व हो ताकि वे कुछ भी कहें, आपको पता चले कि आप एक अच्छे, योग्य व्यक्ति हैं।
- अपने समुदाय को अमूल्य सहायता प्रदान करने के साथ-साथ आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराने के लिए स्वयंसेवा एक शानदार तरीका है।
- कोई कौशल सीखें, जैसे ड्राइंग बनाना, कोई वाद्य यंत्र बजाना या कोई खेल खेलना। उस कुंवारे आदमी से थक गए जिससे कोई बात नहीं करता? वह आदमी बनो जो हत्यारा बास खेलता है।
- यात्रा करें और उन चीजों को देखें जिन्हें आप देखना चाहते हैं। यात्रा आपको अधिक आत्मविश्वासी बनाएगी और आपको जीवन भर बताने के लिए अद्भुत यादें और कहानियां देगी।
- आप जो काम करते हैं उसमें प्रयास करें। यदि आप स्कूल, काम, खेल, घर के काम आदि में कड़ी मेहनत करते हैं, तो इस बात की परवाह नहीं करना आसान है कि दूसरे आपके प्रदर्शन के बारे में क्या सोचते हैं। जब आप जानते हैं कि आपने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया है, तो किसी की भी नकारात्मक बातों की परवाह न करें।
चरण 2. वह काम करें जो आप करना चाहते हैं।
दूसरों की राय को उन चीजों को करने से न रोकें जो आप करना पसंद करते हैं। आपकी खुशी उनकी स्वीकृति पर निर्भर नहीं होनी चाहिए। उन्हें नज़रअंदाज़ करें और आप पाएंगे कि जितना अधिक समय आप जो चाहते हैं उसे करने में व्यतीत करते हैं, चाहे वे कुछ भी कहें, आप कम परवाह करते हैं। आप खुद का इतना आनंद लेंगे कि आप पाएंगे कि आपको अब और परवाह नहीं है।
उन चीजों का पीछा करना जो आपको खुश करती हैं, उन लोगों से मिलने का भी एक शानदार तरीका है जो आपके जैसा सोचते हैं और वही चीजें पसंद करते हैं। ये नए लोग न्याय करने के बजाय, उन चीज़ों का जश्न मनाएंगे जिन्हें आप पसंद करते हैं
चरण 3. उन्हें आपको अस्वीकार करने दें।
जब लोग आपको जज करते हैं तो परवाह न करने की दिशा में एक महान कदम यह है कि उन्हें आपको जज करने दें। उन्हें आपका न्याय करने दें और उस निर्णय का अनुभव करने में, आप देखेंगे कि यह दुनिया का अंत नहीं है। आप अभी भी हर दिन उठते हैं और आप अभी भी वे सभी काम कर सकते हैं जो आप करना चाहते हैं। उनकी राय वास्तव में आपके जीवन को प्रभावित नहीं करती है।
उनके फैसले से लड़ने का विशेष रूप से कोई मतलब नहीं है क्योंकि उन्हें रोकना लगभग असंभव होगा। जो लोग आपको सबसे कठोर तरीके से जज करते हैं, वे आमतौर पर वे होते हैं जो खुद को सबसे कठोर तरीके से जज करते हैं, और वे आपको जज करना जारी रखेंगे क्योंकि इससे उन्हें बेहतर महसूस होता है। उनके पास मुद्दे हैं, लेकिन उनके मुद्दों को आप नीचे न आने दें।
चरण 4. समझें कि यह लंबे समय तक मायने नहीं रखेगा।
यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि इन लोगों की अपनी समस्याएं और जीवन हैं। पांच साल में, वे शायद आपको याद भी नहीं करेंगे, आपके बारे में वह सब कुछ जो उन्हें पसंद नहीं आया। उनकी राय अब से कुछ ही वर्षों में आपको बिल्कुल भी प्रभावित नहीं करेगी। यदि आप अपने जीवन का आनंद लेने और अपने अवसरों का लाभ उठाने के लिए औसत समय बिताते हैं, तो आप लंबे समय में अधिक खुश होंगे, यदि आप लोगों की अच्छी राय हासिल करने की कोशिश में अपना समय बर्बाद करते हैं, तो आप शायद और भी नहीं देख पाएंगे कुछ ही वर्षों में।
एक अभ्यास के रूप में, अपनी सभी चिंताओं और चिंताओं को एक कागज के टुकड़े पर लिख लें। उस सूची से, अपने आप से पूछें कि आप किस पर नियंत्रण कर सकते हैं और किस पर आपका नियंत्रण नहीं है।
विधि 2 का 4: जब चीजें गलत हो जाती हैं
चरण 1. महसूस करें कि चीजें बदतर हो सकती हैं।
जब आपके साथ कुछ बुरा होता है, तो याद रखने की कोशिश करें कि चीजें और भी खराब हो सकती हैं। यह आपके जीवन में चल रही चीजों के दर्द को कम करने के लिए नहीं है: नहीं, वे चीजें अभी भी चूसती हैं। इसमें कोई बदलाव नहीं है। लेकिन जब आप समझते हैं कि चीजें बदतर हो सकती हैं, तो आपके लिए उन चीजों की सराहना करना बहुत आसान हो जाएगा जो आपके पास हैं।
यदि आप बहुत अधिक शिकायत करते हैं, तो कुछ वैकल्पिक, अधिक सकारात्मक बातें कहें।
चरण 2. अपने जीवन में अच्छी चीजों की सराहना करें।
इसलिए, यह जानते हुए कि आप और भी बहुत कुछ खो सकते हैं, लेकिन आपने ऐसा नहीं किया है, अपने जीवन में उन चीजों की सराहना करने के लिए समय निकालें जो आपको खुश करती हैं। अपनी माँ को गले लगाओ, अपने सबसे अच्छे दोस्त को बताओ कि वे आपके लिए कितना मायने रखते हैं, और सूर्यास्त देखें … क्योंकि अभी, इस क्षण में, आप जीवित हैं और वह (अपने आप में) अद्भुत और अद्भुत है।
अगर ऐसा लगता है कि आपके जीवन में सराहना करने या खुश होने के लिए चीजें नहीं हैं, तो आपको बाहर जाने और खुश रहने के लिए कुछ चीजें लेने की जरूरत है। स्वेच्छा से शुरू करें, एक नया दोस्त बनाएं, या कुछ ऐसा करें जो आप हमेशा से करना चाहते थे। हमारा जीवन छोटा है और हमें उन्हें ऊब और दुखी होकर नहीं बिताना चाहिए।
चरण 3. विश्वास करें कि यह दुनिया का अंत नहीं है।
चीजें गलत हो जाएंगी। होता है। यह बहुत होता है, वास्तव में। लेकिन अगर आप मानते हैं और समझते हैं कि चीजें गलत हो जाती हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि गलत होने से दुनिया खत्म नहीं हो जाती। हमारी समस्याएं कभी-कभी बड़ी लगती हैं, और वे अक्सर अविश्वसनीय रूप से दर्दनाक और संभालना मुश्किल होती हैं, लेकिन (जैसा कि कहावत है) यह भी बीत जाएगा। आपको अन्य समस्याएं होंगी और आपको अन्य सुख प्राप्त होंगे।
चरण 4. अगली चीज़ पर जाएँ।
आप अतीत को नहीं बदल सकते, आप कुछ गलत नहीं कर सकते। आप बस इतना कर सकते हैं कि खुद को उठाएं और आगे बढ़ें। एक नया तरीका अपनाएं और हो सके तो समस्या को ठीक करें। यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो बस अगली चीज़ पर जाएँ। अपने आप को एक नया लक्ष्य, एक नया उद्देश्य और नई सफलताएँ देने से आपको उन असफलताओं की परवाह नहीं करने में मदद मिलेगी जो आपने अनुभव की हैं।
विधि ३ का ४: टाइम्स जब आपको ध्यान रखना चाहिए
चरण १. ध्यान रखें जब किसी और को चोट लग रही हो।
ऐसे समय होते हैं जब आपको हमेशा परवाह करनी चाहिए। जब किसी और को चोट लग रही हो तो शायद सबसे महत्वपूर्ण है। आपको धमकाने वाले लोगों की परवाह नहीं करना बहुत ही उचित है, लेकिन अगर आप देखते हैं कि लोग किसी और को धमकाते हैं तो आपको हमेशा ध्यान रखना चाहिए। अगर हम एक-दूसरे के लिए खड़े होते हैं तो किसी को भी जानबूझकर उस तरह चोट नहीं पहुंचानी पड़ेगी, जिसमें आप भी शामिल हैं।
चरण २। ध्यान रखें कि जब आप किसी और को चोट पहुँचा सकते हैं।
आप उन लोगों को नहीं मार सकते जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं, आप दूसरों को धमका नहीं सकते हैं, और आपको हमेशा इस बारे में सोचना चाहिए कि आपके शब्दों और कार्यों से दूसरे लोगों को कैसे चोट पहुँचती है। अगर हम इस दुनिया में खुशी और शांति से रहना चाहते हैं, तो हमें नफरत से नफरत करने के बजाय एक-दूसरे से प्यार और देखभाल करनी होगी। अगर आपको इस बात की परवाह नहीं है कि आप किसी और को चोट पहुँचा रहे हैं, तो आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि आपके कार्य आपके जीवन को कैसे प्रभावित करने वाले हैं।
चरण 3. देखभाल करें जब लोगों को आपकी आवश्यकता हो।
कई बार लोग आप पर भरोसा करेंगे। आपको शायद पता भी नहीं होगा कि वे आप पर भरोसा करते हैं। आपके पूरे जीवन में ऐसे लोग होंगे जिन्हें विभिन्न कारणों से आपकी आवश्यकता होगी। आपको उनकी परवाह करनी चाहिए और उनकी मदद करने के लिए आपको जो करने की ज़रूरत है, उसे करने के लिए आपको अपने बारे में पर्याप्त परवाह करनी चाहिए।
ये ऐसे दोस्त हो सकते हैं जिन्हें कठिन समय में आपके भावनात्मक समर्थन की आवश्यकता होती है या परिवार के सदस्य जिन्हें अपने जीवन को उज्ज्वल रखने के लिए आपके प्यार की आवश्यकता होती है। यह एक आश्रय हो सकता है जहां आप स्वयंसेवा करते हैं या यह आपके बच्चे हो सकते हैं जिन्हें जीवित रहने के लिए आपकी आवश्यकता होती है।
चरण 4. अपने स्वयं के जीवन और अपनी भलाई की परवाह करें।
अपने स्वयं के जीवन और अपनी भलाई की परवाह करना आपके लिए भी अत्यंत महत्वपूर्ण है। कभी-कभी यह कठिन हो सकता है, खासकर यदि आपके साथ कुछ बुरा हुआ हो, तो यह समझना कि आपको अपनी परवाह क्यों करनी चाहिए। लेकिन जब आप उदास महसूस करते हैं, तो याद रखें कि बहुत सारे लोग हैं जो आपसे प्यार करते हैं (भले ही आप इसे नहीं जानते हों) और आपके भविष्य में आपके लिए बहुत सारी अद्भुत चीजें हैं (भले ही आपको नहीं लगता कि अच्छी चीजें कभी भी होंगी आपके साथ फिर से होता है)। मजबूत बनो, क्योंकि तुम बहुत मजबूत हो, और बस प्रतीक्षा करो।
विधि ४ का ४: जब कोई आपको चोट पहुँचाता है
चरण 1. समझें कि उन्होंने आपको क्यों चोट पहुंचाई।
यह महसूस करना कि कोई आपको क्यों चोट पहुँचाता है, आपको इसकी परवाह न करने में मदद करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करेगा, क्योंकि यह आपको समझने और उनके साथ सहानुभूति रखने में मदद करेगा और उन्होंने क्या किया। यदि आप किसी के कुछ करने के कारणों को समझते हैं, तो उन्हें आंकना और उनके विरुद्ध उसे पकड़ना कठिन हो जाता है।
हो सकता है कि वे आपको चोट पहुँचाएँ क्योंकि वे आहत हैं, या अकेले हैं, या डरते हैं। हो सकता है कि वे आपको चोट पहुँचाएँ क्योंकि उन्हें चिंता है कि आप पहले उन्हें चोट पहुँचाएँगे। हो सकता है कि उनके पास दूसरों से प्यार करने या लोगों के साथ अच्छा व्यवहार करने का अच्छा उदाहरण न हो। ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से लोग जानबूझकर या अनजाने में दूसरे लोगों को चोट पहुँचाते हैं।
चरण 2. विश्वास करें कि यह उनका नुकसान है।
यदि कोई आपको चोट पहुँचाता है या अन्यथा दिखाता है कि वे आपकी और उनके जीवन में आपकी भूमिका की सराहना नहीं करते हैं, तो बस यह समझें कि यह उनका नुकसान है। यदि वे क्रोधित या आहत या अकेले रहना चाहते हैं, तो यह लंबे समय में उन पर अधिक नकारात्मक प्रभाव डालने वाला है, जितना कि यह आपको प्रभावित करेगा। यह महसूस करें कि आपका समय और स्नेह किसी ऐसे व्यक्ति पर बेहतर तरीके से खर्च होता है जो आपकी सराहना करता है।
चरण 3. उन लोगों की सराहना करें जो वास्तव में आपकी परवाह करते हैं।
उन लोगों की सराहना करने के लिए समय निकालें जो परवाह करते हैं। बहुत सारे लोग हैं जो आपसे प्यार करते हैं और आपके आस-पास रहना पसंद करते हैं। ये दोस्त, परिवार के सदस्य, सहकर्मी या शिक्षक किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में आपके समय के अधिक लायक हैं जो सभी अपनी समस्याओं में लिपटे हुए हैं।
चरण 4. देखभाल करने के लिए नए लोगों को खोजें।
जब यह आहत व्यक्ति आपके जीवन को छोड़ देता है, तो देखभाल करने के लिए नए लोगों की तलाश करें। यह आपको नया उद्देश्य और खुशी देगा और उन चीजों को भूलने में आपकी मदद करेगा जो उन्होंने कीं। जब आप नए, अद्भुत लोग पाते हैं जो आपकी सराहना करते हैं कि आप कौन हैं, तो आप पाएंगे कि अन्य झटके ने अचानक जो कुछ भी किया वह आपके लिए बिल्कुल भी मायने नहीं रखता। जब आप बहुत खुश होते हैं तो आहत और क्रोधित होना कठिन होता है!
एक साधारण "आपका दिन कैसा चल रहा है?" एक नए व्यक्ति के साथ बातचीत शुरू करने का एक शानदार तरीका है।
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टिप्स
- कोई भी व्यक्ति कितना भी मतलबी या कठोर क्यों न लगे, यह संभवतः इसलिए हो सकता है क्योंकि अतीत में कुछ हुआ है। समस्या को हल करने का प्रयास करें, और यदि ऐसा नहीं है तो बस उनसे बचें और कार्य करें जैसे वे मौजूद नहीं हैं।
- प्राचीन स्टोइक बेवकूफी भरी चीजों की परवाह न करने और अपने जीवन के अच्छे हिस्सों से प्यार करने में उस्ताद थे। उनके बारे में और पढ़ें।
- जब भी आपको कोई समस्या हो या आप परेशान महसूस करते हैं, तो याद रखें कि आप अपने दोस्तों और परिवार से बात कर सकते हैं। वे आपसे प्यार करते हैं और वे आपकी समस्याओं में आपकी मदद करेंगे।
चेतावनी
- खुद को परवाह न करने की शिक्षा देने में समय लगता है। यह रातों-रात होने की अपेक्षा न करें!
- देखभाल करने में स्वाभाविक रूप से कुछ भी गलत नहीं है। यह अधिक महत्वपूर्ण है कि आप नकारात्मकता को अपने नीचे न आने दें। आप परवाह कर सकते हैं कि लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, बदले नहीं, खुद को स्वीकार करें और फिर भी खुश रहें!
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यदि आप पाते हैं कि आप स्वयं को चोट पहुँचाना चाहते हैं या अन्यथा आपके मन में आत्महत्या के विचार हैं, तो कृपया सहायता प्राप्त करें। हम चाहते हैं कि आप अपनी खूबसूरत आत्मा को दुनिया के साथ साझा करना जारी रखें! आपातकालीन सहायता और परामर्श प्राप्त करने के लिए नीचे दी गई हॉटलाइनों में से किसी एक पर कॉल करें:
- अमेरिका और कनाडा: 1-800-273-वार्ता या 1-800-आत्महत्या
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- अतिरिक्त आत्महत्या हॉटलाइन नंबरों के लिए, सूची देखें:
