कभी-कभी, जब कुछ गलत हो जाता है, तो आपका मन नहीं करता कि आप उसे सहें। आपका दिमाग बस आपको इसे जेट करने और इससे पार पाने के लिए कहता है। आखिरकार, अतीत अतीत है, और कोई रिवाइंड बटन नहीं है। यह सुनने में बहुत आसान और तेज लगता है, लेकिन वास्तव में किसी चीज को गिराना काफी मुश्किल है। एक बुरी स्थिति से उबरने के लिए इसे एक मार्गदर्शक के रूप में उपयोग करें।
कदम
विधि 1 में से 2: दूसरों के साथ संघर्ष
चरण 1. शांत हो जाओ।
अपना टॉप फूंकने से आप कहीं नहीं पहुंचेंगे। जो हुआ उसके बारे में सोचें और एक बड़ी सांस लें। आप चाहें तो अपना गुस्सा निकालने के लिए कुछ कह सकते हैं। ध्यान रखें कि आप जो कहते हैं वह इस बात को प्रभावित करेगा कि दूसरे क्या सोचेंगे कि आप स्थिति पर कैसे प्रतिक्रिया दे रहे हैं। तीन सबसे आम पर एक संक्षिप्त नज़र डालें।
- "जो भी हो।" यह वास्तव में दिखाता है कि आपको परवाह नहीं है कि आगे क्या होने वाला है। इसका मतलब यह भी है कि जो हो रहा है उसमें आपको कोई दिलचस्पी नहीं है।
- "ठीक है! ठीक है!" यह दूसरों को बताता है कि आप इससे बीमार हैं और यह आभास देता है कि आप अंदर दे रहे हैं। अधिकांश लोग इसे एक बुरे स्वभाव के रूप में भी देखेंगे, इसलिए ऐसा कहने के बारे में ध्यान से सोचें।
- "मुझे वास्तव में परवाह नहीं है, ठीक है?" यह पूर्व दो का एक संकर है, जो इस बात की परवाह नहीं करता है कि क्या होता है और आप इस पर अपना कीमती समय बर्बाद नहीं करना चाहते हैं।
चरण 2. दूर चले जाओ।
यदि आप हंगामा नहीं करना चाहते हैं, तो न करें! उन्हें आप पर घूरना छोड़ दो। यह आपको बहुत सारे ड्रामा और गुस्से से बचाएगा। शांतिपूर्ण लोगों के लिए, यह शायद सबसे अच्छा समाधान है।
चरण 3. किसी से बात करें और गहरी, सार्थक बातचीत करें।
यह आपको काफी अच्छा महसूस कराएगा। अगर बात करने के लिए कोई नहीं है, तो एक भरवां जानवर या खुद से बात करें।
चरण 4। अपने मस्तिष्क को विचलित करने के लिए कुछ ऐसा करें जो आपको पसंद हो।
व्यायाम करना, खाना, पढ़ना, टीवी देखना… जो कुछ भी आपको खुश करेगा।
चरण 5. संगीत सुनें।
यह तनाव से राहत देता है और आपके खांचे को ठीक कर सकता है। आप जब तक चाहें किसी भी प्रकार, और किसी भी कलाकार को सुन सकते हैं।
हालांकि, ऐसे संगीत से दूर रहें जो आपको किसी बुरी स्थिति की याद दिलाता हो, जैसे कि ब्रेकअप या मौत के गाने।
चरण 6. योग करें।
बाद में ध्यान करना भी अत्यंत सहायक होगा।
चरण 7. ध्यान करें।
ध्यान आपको तरोताजा रहने और कुछ भी करने के लिए तैयार करने के लिए जाना जाता है। आपको केवल अपने और अपने लिए पांच मिनट चाहिए।
विधि २ का २: आत्म-संघर्ष से मुकाबला करना
चरण 1. गहरी सांस लें।
गहरी सांस लें और फिर सांस छोड़ें, उन सभी बुरी चीजों को बाहर निकालें जो आपको दुखी करती हैं। आवश्यकतानुसार दोहराएं।
चरण 2. इसे सब बाहर आने दें।
चीखें या तकिये पर मुक्का मारें। अपनी भावनाओं को कागज पर उतारें। अपने आप को तनाव से मुक्त करने के लिए जो आवश्यक है वह करें।
चरण 3. किसी मित्र से बात करें और सार्थक बातचीत करें।
यह आपकी आत्माओं को उठाएगा और सुनिश्चित करेगा कि आप अकेले नहीं हैं। यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो इसे किसी जर्नल या डायरी में लिख लें।
चरण 4. अपने पसंदीदा शौक में व्यस्त रहें।
किसी वस्तु से अपने मन को हटाने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलती है, आखिरकार, आपको उस पर अपना समय बर्बाद करने की आवश्यकता नहीं है।
चरण 5. आराम करें।
एक अच्छी रात की नींद आपको तरोताजा कर देगी, जिससे आपका सारा अवांछित तनाव दूर हो जाएगा। कम से कम 8 घंटे सोने की कोशिश करें। जब आप जागेंगे, तो आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे और दुनिया को संभालने के लिए तैयार होंगे!
