समय-समय पर सभी को ब्लूज़ मिलता है। वास्तव में, आत्म-संदेह से ग्रस्त होना यह कहने का एक और तरीका है कि आप बहुत सामान्य हैं। लेकिन अगर आप वास्तव में अटका हुआ महसूस करते हैं, तो बदलाव का समय आ गया है। अपने बारे में बेहतर महसूस करने और बेहतर छड़ी बनाने के लिए इन युक्तियों और तकनीकों का उपयोग करें।
कदम
4 का भाग 1 अपना दृष्टिकोण बदलना
चरण 1. दुखी महसूस करने के लिए खुद को समय दें।
पहले अपने दुख की भावनाओं को मान्य किए बिना खुद को खुश महसूस करने के लिए मजबूर करने से सड़क पर और अधिक समस्याएं पैदा होंगी। हालाँकि, इसे एक रट में फंसने के बहाने के रूप में उपयोग न करें; अपने दुख को महसूस करें, इसे स्वीकार करें, और आगे बढ़ने के लिए अनुभव से प्राप्त ज्ञान का उपयोग करें।
यह संभव है कि आप यह भी नहीं जानते कि आप ऐसा क्यों महसूस कर रहे हैं। कभी-कभी हमारा दिमाग अपने आप एक ऐसे ट्रैक पर आ जाता है जिसे हम समझ नहीं पाते हैं। यदि यह आपके जैसा लगता है, तो इसे एक संकेत के रूप में लें कि आपके तार्किक मस्तिष्क ने थोड़ी छुट्टी ले ली है और बस काम पर वापस जाने की जरूरत है।
चरण 2. नकारात्मक आत्म-चर्चा को हटा दें।
अपने आप को "सकारात्मक सोचने" के लिए कहना बहुत भारी सलाह हो सकती है, खासकर जब बंधक भुगतान देय हो, कार टूट जाती है, और जीवन नियंत्रण से बाहर हो जाता है। अपने आप को यह समझाने की कोशिश करने के बजाय कि आपकी स्थिति सिर्फ गुलाबी है, अपनी ऊर्जा को सकारात्मक तरीके से अप्रियता से संपर्क करने पर केंद्रित करें। यह आपके आंतरिक एकालाप की निगरानी और पुन: आकार देने के साथ शुरू होता है।
- यदि आप अपने आप को यह सोचते हुए पाते हैं, "मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि मैं फिर से इस झंझट में हूँ," इस विचार को जोड़कर सुधारें, "लेकिन मैं हमेशा की तरह ही आगे बढ़ूंगा।" इन नकारात्मक कथनों को तब तक सुधारते रहें जब तक कि यह दूसरी प्रकृति का न हो जाए; उसके बाद नकारात्मकता को पूरी तरह से खत्म करने को अपना लक्ष्य बना लें। आप इसे कागज पर लिख भी सकते हैं ताकि आप इसे बाहर निकालने में मदद कर सकें और अपने विचारों को सही करते हुए इसे अधिक निष्पक्ष रूप से देख सकें।
- ऐसा करने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं - जिसमें जीवनकाल में वृद्धि, हृदय रोग से मृत्यु का कम जोखिम और सामान्य सर्दी के लिए अधिक प्रतिरोध शामिल है।
चरण 3. किसी को यह न बताने दें कि आप कौन हैं।
लोगों में उनके साथियों द्वारा उन्हें सौंपी गई भूमिकाओं को स्वीकार करने और निभाने की एक प्रदर्शित प्रवृत्ति होती है। हो सकता है कि आपके माता-पिता ने कभी भी आपकी बचपन की छवि को किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में नहीं जाने दिया जिसे गंभीरता से नहीं लिया जा सकता है। हो सकता है कि आपके मित्र आपके समर्थन पर भरोसा करने के लिए इतने अभ्यस्त हों कि वे आपकी स्वयं की समस्याओं में आपकी सहायता करना भूल जाते हैं। अगर आपके आस-पास के लोगों की पूर्वकल्पित धारणाएं आपको आपकी वास्तविक क्षमता से दूर रख रही हैं, तो उन्हें बताएं। कोई भी व्यक्ति जो सत्य के साथ तालमेल नहीं बिठा सकता है, उसे अभी आपके जीवन में नहीं होना चाहिए।
अपने लिए खड़ा होना। मूर्ख से बहस करने की जरूरत नहीं है। चाहे कुछ भी हो जाए, एक धमकाने वाला आप पर हमला करता है क्योंकि वह जानता है कि आप उससे बेहतर हैं। आप मजबूत हैं और आप नियंत्रण में हैं। आप खुद को निर्धारित करते हैं - कोई और नहीं।
चरण 4. एक मान सूची बनाएं।
कभी-कभी आप अनिश्चित महसूस कर सकते हैं कि आप कौन हैं। इन समयों में, आपको यह निर्धारित करने में मदद करने के लिए एक मूल्य सूची लिखने में मदद मिल सकती है कि आपको क्या प्रेरित करता है और आपको अपने जीवन में प्रेरित करता है। यह आपको उन समस्याओं का समाधान करने में भी मदद कर सकता है जो नकारात्मक भावनाओं का कारण बन रही हैं। मान सूची लिखने के लिए:
- उस समय की पहचान करें जब आप सबसे ज्यादा खुश थे, एक ऐसा समय जब आप सबसे ज्यादा गर्वित थे, और एक ऐसे समय की पहचान करें जब आप सबसे ज्यादा संतुष्ट या संतुष्ट थे।
- अपने शीर्ष मूल्यों को निर्धारित करने में आपकी सहायता के लिए इन समयों का उपयोग करें। फिर उन्हें अपने दैनिक जीवन में प्राथमिकता दें।
- जब आप कम महसूस कर रहे हों तो अपने मूल्यों की पुष्टि करना न भूलें।
चरण 5. एक "आभार सूची" लिखें।
" इसका मतलब न केवल आपकी संपत्ति (गर्म बहता पानी, एक कंप्यूटर, एक पूर्ण रेफ्रिजरेटर) है, बल्कि वे चीजें भी हैं जो आपके जीवन में मूल्य जोड़ती हैं (आपके दोस्त, आपके शौक, आपके विश्वास)। इसे "आभार सूची" कहें क्योंकि यह एक सूची है जिसके लिए आप आभारी हैं।
जब आप सही मूड में नहीं होते हैं तो कभी-कभी आभारी होना थोड़ा मुश्किल होता है। रस बहने के लिए, किसी और के जीवन को देखो। उन्हें किसके लिए आभारी होना चाहिए? ठीक है, अब इनमें से कितनी चीज़ें आपके पास भी हैं? शायद काफी कुछ।
चरण 6. शर्म को दूर करें।
इस प्रश्न के बारे में सोचने के लिए एक मिनट का समय निकालें, "शर्म क्या है और यह कितनी बार उपयोगी है?" उम्मीद है कि आप कुछ इस तरह के साथ आए, "समाज द्वारा निर्धारित एक भावना और शायद ही कभी।" क्योंकि यह सच होगा! जब आप शर्म महसूस करते हैं, तो आप इस बात से चिंतित होते हैं कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं। और उसमें मूल्य कहाँ है?!
- जैसे ही आप उस भावना की एक झुनझुनी महसूस करना शुरू करते हैं, उसे उसके सींगों से पकड़ें और उसका विश्लेषण करें। अगर आप 7 साल के होते, तो क्या यह आपको परेशान करता? यदि आप 70 वर्ष के होते, तो क्या यह आपको परेशान करता? कैसा रहेगा अगर आप एक अलग संस्कृति में रहते हैं? संभावना है कि आप उन सभी सवालों का जवाब "नहीं" में दे पाएंगे। बिना किसी अच्छे कारण के आपको लज्जित होने के कारण सिखाए गए हैं। उपयोगी भावनाओं के लिए जगह बनाने के लिए उन्हें अपने दिमाग से बाहर निकालें!
- यदि आप पाते हैं कि शर्म आपके जीवन में एक स्थिर है, तो एक चिकित्सक से पेशेवर मदद लेने पर विचार करें।
चरण 7. एक पल में खुद को खो दें।
अपने पीजे में आराम से पूरा दिन बिताएं, एक अच्छी किताब में शामिल हों, और किसी को भी आपको परेशान न करने दें। यदि आपके पास इस प्रकार के मिनी-एस्केप के लिए समय नहीं है, तो काम पर जाते समय या बस की सवारी करते समय एक ऑडियोबुक सुनें। अपने दिमाग को अपनी नकारात्मकता के अलावा किसी और चीज पर केंद्रित रखें।
यह भूलना आसान है कि हम अपने मन को नियंत्रित कर सकते हैं। वे हम हैं, हम वे नहीं हैं (बोलने के तरीके में)। यदि आप इसे लेने के लिए अपने दिमाग को एक नई दुनिया देते हैं, तो आपको एक नई दुनिया मिलेगी। अपने आप को आराम और विचलित करना एक नया दृष्टिकोण खोजने का पहला कदम है।
भाग 2 का 4: अपना व्यवहार बदलना
चरण 1. एक संकल्प करें और उस पर टिके रहें।
आज की पीढ़ी ऐसे लोगों से भरी हुई है जो खुद को अधूरा महसूस करते हैं। आप अपने जीवन के बारे में सभी अस्तित्व प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन वह आपको कहीं नहीं ले जाएगा। इसके बजाय, अपना दिमाग किसी चीज़ में लगाएं और करें। कुछ करने की क्रिया आपको दिखाएगी कि आप चुनौतियों से पार पा सकते हैं, और आपको सक्षम, उपयोगी और सार्थक महसूस करा सकते हैं।
यह कुछ भी हो सकता है। 10k चलाएं। अपने शर्मीलेपन पर काबू पाएं। शराब के पारखी बनें। जो कुछ भी आप अपने आप को लंबे समय तक आनंद लेते हुए देख सकते हैं, वह आपके समय के लायक होगा। लेकिन याद रखें: यह जितना कठिन होगा, भुगतान उतना ही बड़ा होगा। 5 पाउंड खोना बहुत अच्छा है, लेकिन 10 खोने से आप दोगुना अच्छा महसूस कर सकते हैं।
चरण 2. कुछ मास्टर करें।
यह पिछले चरण के समान है। लेकिन किसी चीज में महारत हासिल करना, एक सच्चा विशेषज्ञ बनना, आपको पहचान, ज्ञान और आंतरिक संतुष्टि की एक बड़ी भावना देगा। अभी आप जो भी अच्छे हैं, अपने आप को १५०% में फेंक दें। अदायगी अकल्पनीय होगी।
जब आप एक विशेषज्ञ बन जाते हैं, तो आप जानते हैं कि आप वास्तव में किसी चीज़ में अच्छे हैं। संदेह के लिए कोई जगह नहीं है, नकारात्मकता के लिए कोई जगह नहीं है। यह सकारात्मकता, आश्वासन और विश्राम का स्वर्ग बन सकता है। और, अनिवार्य रूप से, यह आपके दैनिक जीवन का एक हिस्सा होगा। तो अगर आप इस तथ्य को छुपा रहे हैं कि आप 8 साल से बैगपाइप बजाते हैं, तो बाहर निकल जाएं।
चरण 3. कुछ बनाएँ।
यह भी पिछले दो चरणों के समान है -- वास्तव में, इन सभी को आपस में जोड़ा जा सकता है। आपका संकल्प चित्रकार बनने का हो सकता है। लेकिन वापस मुद्दे पर - कुछ बनाना इतना मान्य है, खासकर आज की दुनिया में। हम स्विच की झिलमिलाहट के साथ रोशनी चालू करते हैं, स्क्रीन के माध्यम से लोगों से बात करते हैं, और जब हम राजमार्ग पर नीचे बैठते हैं तो हम बैठते हैं। हमारे लिए सब कुछ किया जाता है। स्वयं कुछ बनाएं और आप उन कुछ लोगों में से एक बन जाते हैं जो साधन संपन्न, जानकार और तैयार हैं।
एक बार फिर, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या है। निश्चित रूप से, कांगो के लिए एक नई सिंचाई प्रणाली बड़े पैमाने पर दुनिया के लिए बहुत अच्छी होगी, लेकिन डक्ट टेप बैग बनाने से आप रचनात्मक रूप से भी सोच सकते हैं। आप अपनी प्रतिभा और कौशल के सेट के साथ क्या कर सकते हैं?
चरण 4. अपनी ऊर्जा में टैप करें।
यह सभी के लिए काम नहीं करता है, लेकिन यह आपके लिए काम कर सकता है। कभी एक रन पर गए और (या तीन गुना बेहतर) के बाद एक हजार गुना बेहतर महसूस किया? बस, इतना ही। यही भावना है। अपने शरीर को काम पर लगाने से आपका दिमाग सही रास्ते पर आ सकता है।
कार्यालय में सह-अस्तित्व में आना बहुत आसान है और स्टारबक्स में 20-फुट की पैदल दूरी को प्रकृति के साथ अपने दैनिक वीरता पर विचार करें। टहल कर आओ। बाहर जाओ। सूरज को महसूस करो। आप जागेंगे, आप अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे, और आप मानसिक रूप से अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे।
चरण 5. नई आदतें बनाएं।
पुरानी आदतों को आपके दिमाग से मिटाना असंभव हो सकता है, लेकिन उन्हें तोड़ना असंभव नहीं है। पुरानी आदतों को मिटाने की कोशिश करने के बजाय, स्वस्थ, मजबूत विकल्प विकसित करें जो पुरानी आदतों को छोड़ दें। नई आदतें विकसित करने में समय लगता है, लेकिन एक बार जब वे स्थापित हो जाती हैं, तो वे जीवन भर आपके साथ रहती हैं।
- कुछ व्यायाम करना! तैरने जाओ और एक गोता लगाने का प्रयास करें जो आपने पहले कभी नहीं किया है। किसी डांस क्लास में जाएं और ऐसी डांस स्टाइल ट्राई करें जिसे आप नहीं जानते। या एक नया खेल आजमाएं!
- स्वयंसेवक। बच्चों, पिल्लों और गरीबों के साथ काम करना अपने बारे में अच्छा महसूस करने के बेहतरीन तरीके हैं। और भावना लगभग तात्कालिक है। खुश महसूस करना चाहते हैं? एक पिल्ला के साथ अस्पताल जाओ और कैंसर वार्ड के लिए पूछो। किया हुआ।
भाग ३ का ४: अपने रिश्ते बदलना
चरण 1. कुछ सार्थक रिश्तों में प्रयास करें।
यदि अपना दृष्टिकोण बदलना कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप स्वयं करना चाहते हैं (या कर सकते हैं), तो अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो आपके रास्ते में आपकी मदद कर सकें। किसी ऐसे मित्र को कॉल या ईमेल करें जो आपको हमेशा उत्साहित करता है, विशेष रूप से जिससे आपने लंबे समय से बात नहीं की है। अभी फोन उठाएं और अपने दोस्तों को बाहर आमंत्रित करें।
कुछ ऐसा करें जो आपको पता हो कि आपको हंसी आएगी: बॉलिंग करें, मूवी देखें, पिज़्ज़ा लें, शॉपिंग करें, स्लीप ओवर फेंकें, कोई खेल खेलें, या बस मौज-मस्ती करें! या, किसी ज़रूरतमंद दोस्त को ढूंढें और सुरक्षित भावनाओं और विचारों को साझा करें। समान परिस्थितियों में लोग एक-दूसरे को सुनने और सहानुभूति रखने में बेहतर होते हैं।
चरण 2. उन लोगों को पहचानें और उनसे बचें जो आपको नीचे लाते हैं।
अगर अच्छे दोस्तों के साथ रहना या किसी पूर्व के साथ संबंध बनाए रखने की कोशिश करना आपको बुरी आदतों में वापस खींच रहा है, तो खुद को जाने दें और आगे बढ़ें। आप पर नाली बस इसके लायक नहीं है।
व्यवहार संबंधी अध्ययनों से पता चला है कि हालांकि लंबे समय तक आदत के ट्रिगर को हटाने से मस्तिष्क में आदत के पैटर्न गायब हो जाएंगे, इसे फिर से शुरू करने से वे सहजता से फिर से प्रकट होंगे जैसे कि कुछ भी नहीं बदला था। इसका मतलब यह है कि एक भी चूक उस आदत का कारण बन सकती है जिसे आप किक करने के लिए इतनी मेहनत कर रहे हैं कि वह आपके पास वापस आ जाए। यह चीजों और लोगों के लिए जाता है
चरण 3. अपने आप को ऐसे दोस्तों से घेरें जो आपको अच्छा महसूस कराते हों।
अब जब आप जानते हैं कि लोग बुरी आदतें हो सकते हैं, तो अपने आप को उन लोगों से घेरना सुनिश्चित करें जो आपको ऊपर उठाते हैं। आखिरकार, आप वे 5 लोग हैं जिनके साथ आप सबसे अधिक समय बिताते हैं, या ऐसा वे कहते हैं। और इसके बारे में सबसे बड़ी बात यह है कि आपको जल्दी पता चल जाएगा कि ये लोग कौन हैं। उस फजी, गर्म एहसास को नजरअंदाज करना काफी मुश्किल है।
आपको भार की आवश्यकता नहीं है। 2 या 3 खोजें जो हर किसी की सुस्ती उठा सकें। आपको उस सामग्री की भावना में वापस लाने के लिए बस कुछ लोगों के होने से चाल चल जाएगी।
चरण 4। नकारात्मक में ट्यून न करें।
हर किसी को भाता नहीं है। ऐसे लोग होंगे जो आपकी परवाह नहीं करते हैं और कई बार ऐसा भी होगा जब आपको इसके बारे में पता चलेगा। हर बार ऐसा होता है, हालांकि, शायद 10 बार ऐसा होता है जहां लोग इस बात पर जोर दे रहे हैं कि आप कितने महान हैं। एक खराब सेब को गुच्छा बर्बाद न करने दें।
यह मानव स्वभाव है कि १०, "आप कमाल के हैं!" और एक "मेह। वह ठीक था," और गैर-तारकीय पर ध्यान केंद्रित करना। हम ऐसे ही काम करते हैं। और इसे सुनना और खुद को बेहतर बनाने की कोशिश करना बहुत अच्छा है, लेकिन इसमें फंसना हास्यास्पद है। यह एक व्यक्ति की राय है। इस एक व्यक्ति के पास कोई शक्ति नहीं है - इसलिए उन्हें कोई भी प्राप्त न करें
चरण 5. भावनात्मक भेद्यता का अभ्यास करें।
यहां तक कि अगर आप समस्या पर अपनी उंगली नहीं रख सकते हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति के साथ खुले में इसे बाहर निकालना आश्चर्यजनक लगेगा, जिस पर आप भरोसा करते हैं। आप जिस दौर से गुजर रहे हैं, उसके बारे में किसी मित्र से बात करें और यथासंभव ईमानदार रहें। आपके कंधों से एक बड़ा भार उतर जाएगा।
कभी-कभी समस्याएँ हमारे सिर में तब तक भारी लगती हैं जब तक कि हम उन्हें किसी और से ज़ोर से नहीं कहते। इसे किसी से कहने से आपको एहसास हो सकता है कि आप कितने छोटे लगते हैं, यह सिर्फ आपका दिमाग था जो इसे अपने आप नहीं देख सकता था। आप स्वचालित रूप से दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण को अपना लेंगे, आपको अपने बॉक्स से थोड़ा आगे ले जाएंगे। और यह आंख खोलने वाला हो सकता है।
चरण 6. किसी की आत्माओं को उठाएं।
तो शायद यह वास्तव में एक परोपकारी कार्य नहीं है (आखिरकार, इस लेख का शीर्षक दूसरों को बेहतर महसूस कराने के लिए नहीं है), लेकिन यह अच्छे इरादों से भरा है। किसी और की आत्माओं को उठाने से आपको अच्छा महसूस होगा जब आप देखेंगे कि वे कितना अच्छा महसूस करते हैं। आपको आश्चर्य होगा कि यह कितना आसान है।
वेलेंटाइन डे पर फूल पाठ्यक्रम के लिए काफी समान हैं। लेकिन बिना किसी कारण के फूल? वह छू रहा है। अब "फूल" को कोई अच्छा काम समझो। यदि आप बिना किसी अच्छे कारण के किसी को एक कप कॉफी जैसी छोटी चीज से आश्चर्यचकित कर सकते हैं, तो उनका दिन बन जाएगा - और उम्मीद है कि आपका भी ऐसा ही होगा।
भाग ४ का ४: अपना विश्वदृष्टि बदलना
चरण 1. नए अनुभवों और नए लोगों के साथ अपनी दुनिया का विस्तार करें।
अपने आप में लिपटे रहना और यह भूल जाना बहुत आसान है कि बाकी दुनिया हमसे अलग है। अपने आप को लगातार बड़ा और बड़ा बनाकर, आपके पास एक स्पष्ट दृष्टिकोण होगा कि वास्तव में क्या मायने रखता है और आपके पास कितना अच्छा है।
अजनबियों से बात करें। अपने क्षितिज को व्यापक बनाने, कुछ सीखने और दूसरों से लाभ उठाने का यह सबसे आसान तरीका है। आप सोच रहे होंगे, "यह थोड़ा डरावना है," लेकिन इस बारे में सोचें कि लोग कितना ध्यान देना पसंद करते हैं। किसी अजनबी से बात करना आपके दोनों दिनों में रोमांचक हो सकता है।
चरण 2. वास्तविक दुनिया बनाम अपनी छोटी दुनिया की पहचान करें।
बहुत बार हम विश्व स्तर पर सोचने के दोषी होते हैं। "मैं इसमें असफल रहा" में बदल जाता है, "मैं असफल हूं।" हो सकता है कि आपकी दुनिया में, हाँ, आपने जो भी करने की कोशिश की उसमें आप असफल रहे। लेकिन क्या आप असफल हैं? मत्स्यावरोध नहीं। आस - पास भी नहीं।
कुछ भी अच्छा या सब बुरा नहीं होता। न ही भावनाएँ तथ्य हैं। यह सोचना कि "मैं एक घोर विफलता हूँ" उन दोनों चीजों का दोषी है। कोई रास्ता नहीं है कि आप इतने बुरे हैं (यह असंभव है) और यह एक ऐसा एहसास है जिसे आप गलत समझ रहे हैं। अगर आप खुद को ऐसा सोचते हुए पकड़ लेते हैं, तो रुक जाइए। वास्तविक दुनिया में ट्रेन में वापस आएं जहां आप सभी के समान अच्छे हैं (और आप हैं)।
चरण 3. याद रखें कि कोई भी आपको पाने के लिए बाहर नहीं है।
ऐसा सोचना पागलपन है। अधिकांश लोग अपने बारे में सोचने में बहुत व्यस्त हैं, कि वे कैसे निकलते हैं, और अगली बार वे आपको तोड़फोड़ करने की चिंता करने के लिए बात करने में सक्षम होंगे। यह आपको आपकी दुनिया की बागडोर देता है। अब आप उनके साथ क्या करने जा रहे हैं?
केवल एक चीज जो संभव है, वह यह है कि आप आपको पाने के लिए बाहर हैं। क्या आप खुद के सबसे बड़े आलोचक हैं? यदि हां, तो जान लें कि यह पूरी तरह से सामान्य है, लेकिन यह सबसे स्वस्थ आदतों में से नहीं है। आत्म-करुणा विकसित करने का प्रयास करें। अपने आप से वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप अपने किसी मित्र के साथ करेंगे।
चरण 4. एक अच्छा काम करो।
अगर कोई आपकी मदद मांगता है, तो करें। हो सकता है कि आप मूड में न हों, हो सकता है कि आप थोड़ा नाराज़ होना चाहें, लेकिन किसी और की मदद करने से आपका मन आपके वर्तमान संकटों से हट जाएगा - और आपको उनकी मदद करने में अच्छा महसूस होगा।
यह सब जानने के बारे में है कि आप एक अच्छे इंसान हैं। कभी-कभी भूलना आसान होता है। लेकिन जब हम शारीरिक क्रिया करते हैं, तो इसे नज़रअंदाज करना काफी मुश्किल हो जाता है। यदि आपको कोई अवसर मिले (आपको केवल अपनी आँखें खुली रखनी हैं), इसे ले लें। किसी के लिए दरवाजा पकड़ो। किसी दोस्त को चलने में मदद करें। जब आपकी बारी न हो तो व्यंजन करें। यह दिमाग उड़ाने वाला नहीं होना चाहिए। यह सिर्फ अच्छा होना है।
चरण 5. दुनिया को छोटे-छोटे तरीकों से थोड़ा बेहतर बनाएं।
बेनामी चीजें करना अच्छा लगता है, अगर बेहतर नहीं तो भी। किसी का कचरा उठाना, डॉक्टर के कार्यालय में पत्रिकाएँ दान करना, और अंग दाता बनना ऐसी तीन चीजें हैं जो दुनिया को एक बेहतर जगह बनाती हैं, जिसका आपको कोई वास्तविक लाभ नहीं है। बधाई हो! आप कमाल के इंसान हैं। सबूत है।
सद्भावना के लिए अपने कपड़े दान करें। अपने स्थानीय पशु आश्रय, मानवता के लिए आवास, या स्थानीय अस्पताल में स्वयंसेवी। एक योग्य कारण के लिए दान करें। चाहे वह एक बार की बात हो या कोई नई आदत जो आप उठाते हों, यह इसके लायक है। शायद कोई और इसे आगे भुगतान करेगा
चरण 6. अपने आराम क्षेत्र से बाहर कदम रखें।
वही पुराना वही पुराना से घिरा होना अभिनव समाधानों को प्रोत्साहित नहीं करता है; हालाँकि, छुट्टी लेने जैसा सरल कुछ करना, आपको ऑटोपायलट से दूर ले जाएगा, जिससे आप पुराने व्यवहार पैटर्न को तोड़ सकते हैं। इसका प्रयोग अपने लाभ के लिए करें; यदि आप अभी अपने जीवन में भारी बदलाव नहीं कर सकते हैं, तो इसके बजाय अपनी दिनचर्या में छोटे-छोटे, रोज़मर्रा के बदलाव करें।
अपने पसंदीदा गाने पर डालें और कुछ मिनटों के लिए पागलों की तरह नाचें। कुछ ऐसा करें जो आपने सालों से नहीं किया है। अपने दोस्तों को समुद्र तट पर ले जाओ और एक दूसरे को रेत में दफना दो। बहादुर बनो और उस रोलर-कोस्टर पर जाओ जिसे तुम सवारी करने का साहस कभी नहीं उठा सकते। स्नोबोर्डिंग या कैनोइंग जैसे कुछ चरम प्रयास करें। जो भी हो, बस उसके लिए प्रतिबद्ध रहें और उसे पूरा करें।
टिप्स
- आपका एक उद्देश्य है। उन लोगों पर ध्यान न दें जो आपको नीचा दिखाते हैं; अपने उद्देश्य/सपने को पूरा करें।
- कुछ सामान्य गलतियाँ जो आप अपने बारे में नकारात्मक सोचते समय करते हैं, उनमें सभी-या-कुछ नहीं सोचना, अति सामान्यीकरण, मन-पढ़ना, तबाही, लेबलिंग और भाग्य-बताना शामिल हैं।
- खामियों पर खुद को मत मारो; तालिकाओं को पलटें और उनके बारे में अलग ढंग से सोचने का प्रयास करें। याद रखें कि पूरी पृथ्वी पर आपके जैसा कोई और नहीं है।
- जब भी आप नीचे महसूस करें मुस्कुराएं। यह वास्तव में हार्मोन जारी करता है जो आपको खुश महसूस कर सकता है।
- यह आप ही हैं जो आपकी खुद की जिंदगी बदल सकते हैं, चाहे लोग कितनी भी बार आपकी तारीफ करें, अगर आपको नहीं लगता कि आप काफी योग्य हैं, तो लोगों की अच्छी टिप्पणियां आपको नहीं बदलेगी, यह आप ही हैं जिन्हें खुद को बदलने की जरूरत है।
