बहुत से लोग नहीं जानते कि आपकी त्वचा शरीर का सबसे बड़ा अंग है, लेकिन ऐसा है! त्वचा का शरीर को संक्रमणों और कीटाणुओं से बचाने का बहुत ही महत्वपूर्ण काम है, इसलिए ज़रूरी है कि आप अपनी त्वचा की देखभाल करके उसकी मदद करें। शरीर के विभिन्न हिस्सों को अलग-अलग सफाई तकनीकों की आवश्यकता होती है, लेकिन अपनी त्वचा की देखभाल करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लें।
कदम
3 का भाग 1 अपना चेहरा साफ करना
चरण 1. पता लगाएँ कि आपके चेहरे की त्वचा किस प्रकार की है।
आपकी उम्र के रूप में आपकी त्वचा बदलती है, विशेष रूप से यौवन के दौरान, और दवा की दुकान पर स्किनकेयर गलियारे में उत्पादों की तलाश करना भ्रामक हो सकता है। यहां इतने सारे विकल्प हैं! आपको कौन सा चुनना चाहिए? अपनी त्वचा के लिए सही क्लींजर खोजने के लिए, पहले अपनी वर्तमान त्वचा के प्रकार को निर्धारित करना महत्वपूर्ण है:
- सामान्य त्वचा न तो बहुत तैलीय होती है और न ही बहुत शुष्क, कम से कम दोषों के साथ और उत्पादों या मौसम के प्रति कोई गंभीर संवेदनशीलता नहीं होती है।
- तैलीय त्वचा अक्सर चमकदार या तैलीय दिखाई देती है, भले ही आपने हाल ही में अपना चेहरा धोया हो। तैलीय त्वचा में भी दाग-धब्बे और बड़े रोमछिद्र होने का खतरा होता है।
- सूखी त्वचा अक्सर परतदार होती है, जिसमें अधिक दिखाई देने वाली रेखाएं और त्वचा के कुछ लाल धब्बे होते हैं।
- संवेदनशील त्वचा को अक्सर शुष्क त्वचा समझ लिया जाता है क्योंकि यह आमतौर पर सूखी और लाल दिखाई देती है; हालांकि, अंतर यह है कि संवेदनशील त्वचा अक्सर त्वचा देखभाल उत्पाद में किसी विशेष घटक का परिणाम होती है।
- संयोजन त्वचा तब होती है जब आपकी त्वचा के पैच कुछ क्षेत्रों में तैलीय होते हैं और दूसरों में शुष्क या सामान्य होते हैं। संयोजन त्वचा आमतौर पर टी-ज़ोन (आपके माथे, नाक और ठुड्डी द्वारा निर्मित टी-आकार का क्षेत्र) के आसपास तैलीय होती है और बाकी चेहरे पर सूखने के लिए सामान्य होती है।
चरण 2. पहले अपने हाथ धो लें।
इससे पहले कि आप अपने चेहरे की त्वचा को साफ करना शुरू करें, सभी कीटाणुओं को मारने और गंदगी और जमी हुई मैल को हटाने के लिए अपने हाथों को गर्म पानी और साबुन से धोना सुनिश्चित करें। आप रगड़ना नहीं चाहेंगे अधिक आपके पूरे चेहरे पर कीटाणु, क्या आप?
चरण 3. अपने चेहरे को दिन में दो बार गुनगुने पानी और एक सौम्य क्लींजर से धोएं।
अगर आपकी त्वचा साफ दिखती है, तो शायद ऐसा नहीं है। हर सुबह और हर रात सोने से पहले अपना चेहरा साफ करना बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप मेकअप पहनते हैं या ब्रेकआउट की संभावना है। याद रखो:
- अत्यधिक गर्म या अत्यधिक ठंडे पानी का उपयोग न करें क्योंकि यह आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है और आपके छिद्रों के अंदर तेल और गंदगी को फंसा सकता है।
- अपने चेहरे को धीमी, गोलाकार गतियों से धीरे से मालिश करें। स्क्रब मत करो! स्क्रबिंग से त्वचा में जलन, लालिमा या ब्रेकआउट हो जाएगा।
- अपनी आंखों के आसपास की त्वचा का अधिक धीरे से इलाज करें, क्योंकि यह आपके चेहरे की सबसे नाजुक, संवेदनशील त्वचा होती है। इसके अलावा आप अपनी आंखों में सफाई करने वाले के साथ खत्म नहीं करना चाहते हैं!
- अपना चेहरा ज़्यादा न धोएं! यहां तक कि अगर आपकी तैलीय त्वचा है, तो भी अधिक धोने से सूखापन हो सकता है, और आपकी त्वचा का उत्पादन होगा अधिक क्षतिपूर्ति करने के लिए तेल, जिसका अर्थ है कि आप तैलीय, अधिक दमकती त्वचा के साथ समाप्त हो सकते हैं।
चरण 4. पता करें कि क्या एक्सफोलिएशन आपकी त्वचा के लिए सही है।
कुछ प्रकार की त्वचा और स्थितियों के लिए, एक्सफ़ोलीएटिंग सहायक हो सकती है, जैसे कि सूरज की क्षति के साथ। हालांकि, अन्य प्रकार की त्वचा के लिए, जैसे कि सिस्टिक मुँहासे वाले, एक्सफ़ोलीएटिंग आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए त्वचा विशेषज्ञ से जाँच करें कि क्या एक्सफ़ोलीएटिंग आपके लिए सही है। ऐसा स्क्रब चुनें जो आपकी त्वचा के प्रकार के लिए डिज़ाइन किया गया हो और जो बहुत कठोर न हो। कुछ किस्मों में शामिल हैं:
- मोतियों, चीनी, नमक या अन्य प्रकार के प्राकृतिक एक्सफ़ोलीएटर्स युक्त माइल्ड स्क्रब।
- सॉफ्ट स्किनकेयर ब्रश। ये मैनुअल या ऑसिलेटिंग ब्रश हो सकते हैं जिन्हें आप अपने चेहरे पर ब्रश को धीरे से रगड़ने से पहले अपने क्लीन्ज़र या माइल्ड स्क्रब को निचोड़ते हैं।
- उपचार मास्क जिसमें मृत त्वचा को हटाने के लिए अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड या बीटा-हाइड्रॉक्सी एसिड जैसे हल्के एसिड शामिल होते हैं। इस विकल्प के साथ बहुत सावधान रहें और निर्देशों को पढ़ना सुनिश्चित करें!
स्टेप 5. क्लींजिंग या एक्सफोलिएट करने के बाद अपने चेहरे को अच्छी तरह से धो लें।
गुनगुने पानी का उपयोग करते हुए, अपने चेहरे से क्लींजर को या तो एक साफ वॉशक्लॉथ से या अपने हाथों को सिंक के नीचे रखकर और ध्यान से अपने चेहरे पर पानी के छींटे मारकर धो लें। सुनिश्चित करें कि सभी क्लीन्ज़र हटा दिए गए हैं, क्योंकि कोई भी शेष क्लीन्ज़र आपके छिद्रों को बंद कर सकता है और जलन और धब्बे पैदा कर सकता है।
चरण 6. एक साफ, मुलायम कपड़े से अपने चेहरे को थपथपाकर सुखाएं।
अपनी त्वचा को कभी भी बाथरूम में गंदे हाथ के तौलिये या उसी तौलिये से न सुखाएं जिसका उपयोग आप अपने शरीर को सुखाने के लिए करते हैं; आप बस नए, ताजे बैक्टीरिया को अपने साफ चेहरे पर स्थानांतरित करेंगे। साथ ही, त्वचा को जितना हो सके धीरे से ट्रीट करने के लिए अपने चेहरे को थपथपाना, रगड़ना नहीं, सुखाना महत्वपूर्ण है।
चरण 7. अपने चेहरे को मॉइस्चराइज़ करें।
सूखने के बाद अपने चेहरे पर मॉइस्चराइजर लगाएं। बहुत से लोग इस चरण को छोड़ देते हैं, लेकिन आपकी विशेष त्वचा के प्रकार के लिए डिज़ाइन किया गया मॉइस्चराइज़र लगाना सफाई के बाद बहुत महत्वपूर्ण होता है। मॉइस्चराइज़र आपकी त्वचा में मौजूद पानी में सील कर देते हैं ताकि यह वाष्पित न हो, जिससे आपकी त्वचा सूख जाती है। सर्दियों के महीनों के दौरान आपको अधिक मॉइस्चराइजर, या एक मोटा मॉइस्चराइजर की आवश्यकता हो सकती है। स्कोर
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भाग 1 प्रश्नोत्तरी
जब आप इसे ज़्यादा धोते हैं तो तैलीय त्वचा कैसे प्रतिक्रिया करती है?
यह शुष्क और परतदार हो जाता है।
नहीं! यदि आप सूखी त्वचा को अधिक धोते हैं, तो आप पा सकते हैं कि यह परतदार हो जाती है। तैलीय त्वचा अलग तरह से प्रतिक्रिया करती है। कोई दूसरा उत्तर आज़माएं…
यह लाल और चिड़चिड़ी हो जाती है।
जरुरी नहीं! यह एक संभावित प्रतिक्रिया है, लेकिन सबसे आम नहीं है। एक और तरीका खोजें जिससे तैलीय त्वचा अधिक धोने पर प्रतिक्रिया कर सकती है। दूसरा उत्तर चुनें!
यह अधिक तैलीय हो जाता है और टूट जाता है।
सही! यह उल्टा लग सकता है, लेकिन तैलीय त्वचा को अधिक धोने से त्वचा से प्राकृतिक तेल निकल जाते हैं, जो शरीर को अधिक तेलों का उत्पादन करके अधिक क्षतिपूर्ति करने के लिए प्रेरित करता है। नतीजतन, आप त्वचा के साथ समाप्त हो जाते हैं जो पहले की तुलना में और भी अधिक तैलीय होती है और टूटने की संभावना अधिक होती है। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
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अपने आप को परखते रहो!
3 का भाग 2: अपने शरीर की सफाई
चरण 1. हर दिन गर्म से गर्म पानी का उपयोग करके स्नान या स्नान करें।
शरीर में मुंहासे पैदा करने वाली गंदगी और तेल को हटाने के अलावा, दिन में एक बार नहाने या नहाने से शरीर की दुर्गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया को दूर करने में मदद मिलेगी। जबकि बहुत गर्म पानी से बचना चाहिए क्योंकि यह महत्वपूर्ण तेलों की त्वचा को छीन लेता है, बैक्टीरिया को मारने के लिए अपने चेहरे की तुलना में अपने शरीर को साफ करते समय गर्म पानी का उपयोग करें।
चरण 2. अपने शरीर को शॉवर या स्नान में सुरक्षित रूप से साफ करें।
अपने चेहरे की सफाई के साथ, यह महत्वपूर्ण है कि आपके हाथ और आपके शरीर को साफ करने के लिए आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पाद स्वच्छ हों। बार साबुन और बॉडी वॉश सैनिटरी हैं, लेकिन लूफै़ण, स्क्रबर और वॉशक्लॉथ, विशेष रूप से जो साझा किए जाते हैं, वे नहीं हैं। सुनिश्चित करें कि आपके घर का प्रत्येक सदस्य केवल अपने उत्पादों का उपयोग करता है और इन्हें नियमित रूप से धोएं या बदलें!
चरण 3. मुँहासे-प्रवण क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, सप्ताह में एक बार अपने शरीर को एक्सफोलिएट करें।
चूँकि आपके शरीर की त्वचा आपके चेहरे की त्वचा की तुलना में अधिक पसीना और तेल पैदा करती है, आप सप्ताह में कम से कम एक बार उपयोग करने के लिए बॉडी स्क्रब में निवेश करना चाह सकते हैं। एक साफ वॉशक्लॉथ या लूफै़ण का उपयोग करते हुए, अपनी कोमल, गोलाकार गतियों को उन क्षेत्रों पर केंद्रित करें, जो छाती, गर्दन और पीठ जैसे ब्रेकआउट के लिए प्रवण हैं।
बहुत ज्यादा एक्सफोलिएट न करें क्योंकि इससे शरीर के मुंहासे खराब हो सकते हैं और आपकी त्वचा में जलन हो सकती है।
चरण 4. अपने शरीर को एक साफ तौलिये से सुखाएं और लोशन लगाएं।
आपके शरीर की त्वचा आपके चेहरे की तुलना में कम नाजुक होती है, लेकिन फिर भी यह महत्वपूर्ण है कि सूखने के लिए केवल एक साफ तौलिये का ही उपयोग किया जाए। नम, भाप से भरे बाथरूम में रहें और जब तक आप थोड़ा नम न हों तब तक तौलिया बंद कर दें, और फिर बाहर निकलने से पहले अपने पूरे शरीर पर मॉइस्चराइजर लगाएं। भाप लंबे समय तक जलयोजन में मदद करती है क्योंकि मॉइस्चराइजर आपके छिद्रों में डूब जाता है जबकि वे अभी भी खुले हैं। स्कोर
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भाग 2 प्रश्नोत्तरी
जब आप शॉवर से बाहर निकलते हैं तो आपको लोशन कैसे लगाना चाहिए?
अपने आप को पूरी तरह से सुखाने के लिए एक तौलिये का प्रयोग करें और लोशन लगाने से पहले बाथरूम छोड़ दें।
बंद करे! जब आप शॉवर से बाहर निकलते हैं तो धीरे से तौलिये से आप सही रास्ते पर होते हैं। एक साफ तौलिये का उपयोग करना याद रखें और अपने शरीर को रगड़ने के बजाय थपथपाकर सुखाएं। इससे भी बेहतर उत्तर की तलाश करें। सही उत्तर खोजने के लिए किसी अन्य उत्तर पर क्लिक करें…
अपने आप को अधिकतर सुखाने के लिए तौलिये का उपयोग करें और फिर बाथरूम में रहते हुए लोशन लगाएं।
हां! जब आपकी त्वचा अभी भी थोड़ी नम हो और आप भाप से भरे बाथरूम में हों तो लोशन लगाना सबसे अच्छा है। यह वातावरण आपके छिद्रों को खुला रखता है ताकि यह लोशन को पूरी तरह से अवशोषित कर सके। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
जब आपकी त्वचा अभी भी शॉवर से गीली हो तो लोशन लगाएं।
लगभग! लोशन सबसे प्रभावी तब होता है जब आपकी त्वचा गर्म और नम होती है क्योंकि तब आपके छिद्र अधिक खुले होते हैं। यदि आपकी त्वचा बहुत अधिक गीली है, हालांकि, लोशन को आपकी त्वचा पर अवशोषित होने के लिए पर्याप्त समय तक रहना अधिक कठिन हो सकता है। कोई दूसरा उत्तर आज़माएं…
नहाने के बाद लोशन का इस्तेमाल बिल्कुल न करें।
निश्चित रूप से नहीं! नहाने से आपकी त्वचा सूख जाती है, इसलिए लोशन आपकी त्वचा की नमी को बंद करने का एक अच्छा तरीका है। नहाने के तुरंत बाद अपने पूरे शरीर पर लोशन लगाएं। कोई दूसरा उत्तर आज़माएं…
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भाग ३ का ३: अपने हाथों की सफाई
चरण 1. अपने हाथों को अच्छी तरह धोएं और उन्हें बार-बार धोएं।
अपने हाथों की त्वचा को दिन में कई बार साफ करना आपके स्वास्थ्य और दूसरों के स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। रोगाणु हर जगह हैं, और कुछ लोगों को बहुत बीमार कर सकते हैं इसलिए अपने हाथों को बार-बार धोना महत्वपूर्ण है, लेकिन विशेष रूप से:
- बाथरूम का उपयोग करने या डायपर बदलने के बाद
- बाहर खेलने के बाद
- किसी बीमार व्यक्ति से मिलने से पहले और बाद में
- अपनी नाक बहने या खांसने के बाद, खासकर यदि आप बीमार हैं
- खाने, परोसने या कोई भी खाना बनाने में मदद करने से पहले
- अगर आपके हाथ देखना गंदा
चरण 2. गर्म पानी और एक हल्के साबुन का प्रयोग करें।
आप चाहें तो एक जीवाणुरोधी साबुन का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन नियमित साबुन भी ठीक उसी तरह काम करेगा। बस हर बार हाथ धोते समय साबुन का उपयोग करना सुनिश्चित करें! पानी से धोने से आपके हाथ लग सकते हैं देखना साफ, लेकिन वे अभी भी कीटाणुओं से आच्छादित रहेंगे। यह करना महत्वपूर्ण है चाहे आप सार्वजनिक शौचालय में हों या घर पर, क्योंकि कीटाणु और जीवाणु हर जगह होते हैं।
चरण 3. अपने हाथों की सभी सतहों को साफ करें।
केवल अपने हाथ में साबुन का प्याला न रखें और इसे अपनी हथेलियों के बीच आगे-पीछे करें। अपने हाथों की त्वचा को वास्तव में साफ करने के लिए, साबुन को हाथों के दोनों ओर, उंगलियों के बीच, नाखूनों के नीचे और आसपास, और अपनी कलाई पर लगाना महत्वपूर्ण है। ऐसा आपको कम से कम 20 सेकेंड तक करना चाहिए।
चरण 4. एक साफ तौलिये या ताज़े कागज़ के तौलिये से थपथपा कर सुखाएँ।
अगर आप घर पर हैं या किसी दोस्त के घर हैं, तो सुनिश्चित करें कि हाथ का तौलिया साफ हो। यदि आप सार्वजनिक शौचालय का उपयोग कर रहे हैं, तो अपने हाथों को सुखाने के लिए कागज़ के तौलिये का उपयोग करें और फिर, तौलिया का उपयोग करके न कि अपने नंगे हाथ का उपयोग करके, दरवाजा खोलें और तौलिया को बाथरूम के बाहर फेंक दें। चौंकाने वाली संख्या में लोग बाथरूम का उपयोग करने के बाद अपने हाथ नहीं धोते हैं, और उन हैंडल पर बहुत सारे कीटाणु जमा हो जाते हैं।
चरण 5. अपने हाथों को आवश्यकतानुसार मॉइस्चराइज़ करें।
आपके हाथों की त्वचा को हर हाथ धोने के बाद मॉइस्चराइज करने की आवश्यकता नहीं हो सकती है, लेकिन वे किसी भी अन्य प्रकार की त्वचा की सफाई के बाद की तरह ही फट सकती हैं। हाथ-विशिष्ट मॉइस्चराइज़र की एक छोटी ट्यूब ले जाने का प्रयास करें, जो कम चिकना होता है और अन्य मॉइस्चराइज़र की तुलना में तेज़ी से डूबता है, ताकि आप अपने हाथों को साफ और मुलायम रख सकें। स्कोर
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भाग 3 प्रश्नोत्तरी
सार्वजनिक शौचालय में दरवाज़े के घुंडी को छूने के लिए आपको कागज़ के तौलिये का उपयोग क्यों करना चाहिए?
दरवाजे की घुंडी से कीटाणुओं से बचने के लिए
बिल्कुल! बहुत से लोग सार्वजनिक शौचालय का उपयोग करने के बाद हाथ नहीं धोते हैं। यदि आप अपने नंगे हाथों से दरवाजे के घुंडी को छूते हैं, तो आप उन कीटाणुओं को उठाने का जोखिम उठाते हैं। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
अपने कीटाणुओं को दरवाजे की घुंडी तक जाने से बचाने के लिए
पुनः प्रयास करें! आपके हाथ काफी साफ होने चाहिए क्योंकि आपने उन्हें अभी-अभी धोया है। आपकी मुख्य चिंता खुद को दूसरों के कीटाणुओं को छूने से बचाना होनी चाहिए। पुनः प्रयास करें…
दरवाजे की घुंडी पर पानी आने से बचाने के लिए
नहीं! अपने हाथों को धोने के बाद एक साफ कागज़ के तौलिये से थपथपाएँ। जब आप बाथरूम छोड़ते हैं तो उन्हें गीला नहीं होना चाहिए। सही उत्तर खोजने के लिए किसी अन्य उत्तर पर क्लिक करें…
अपने हाथों को सूखने से बचाने के लिए
कदापि नहीं! दरवाजे के घुंडी को छूने से आपके हाथ बिल्कुल भी नहीं सूखने चाहिए। यदि आपके हाथ धोने के बाद अक्सर सूख जाते हैं तो अपने साथ हैंड लोशन का एक छोटा कंटेनर ले जाएं। फिर से अनुमान लगाओ!
सार्वजनिक बाथरूम में हाथ धोने से बचने के लिए
निश्चित रूप से नहीं! बाथरूम का उपयोग करने के बाद हमेशा अपने हाथ धोएं। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आपके हाथ अभी भी साफ हैं, तो ऐसे कीटाणु हो सकते हैं जिन्हें आप नहीं देख सकते। पुनः प्रयास करें…
अधिक प्रश्नोत्तरी चाहते हैं?
अपने आप को परखते रहो!
टिप्स
- कोई नया उत्पाद आज़माते समय, पहले इसे अपनी कलाई या बांह के अंदर की तरफ थोड़ा सा लगाकर देखें कि अगले 24 घंटों में कोई लालिमा या जलन तो नहीं होती है। यह आपको उन उत्पादों से बचने में मदद कर सकता है जिनसे आपको एलर्जी या संवेदनशील हैं।
- अपने तकिए, चादरें, हाथ के तौलिये, शरीर के तौलिये, लूफै़ण और वॉशक्लॉथ को अक्सर बदलें, क्योंकि ये मृत त्वचा कोशिकाओं और बैक्टीरिया को बंद कर देते हैं जो त्वचा को गंदा कर सकते हैं और ब्रेकआउट और जलन का खतरा हो सकता है।
- एक बार जब आप अपनी त्वचा को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लेते हैं, तो फेस मास्क और टोनर त्वचा की देखभाल के लिए एक बढ़िया विकल्प हैं। अपनी विशेष त्वचा के प्रकार के लिए सही उत्पाद खोजने के लिए विभिन्न प्रकार के मास्क (जैसे, जेल, मिट्टी, आदि) और टोनर के प्रकार (यानी, स्किन फ्रेशनर, स्किन टॉनिक, एस्ट्रिंजेंट) पर कुछ शोध करें।
- अपने नाक, आंखों और मुंह के आसपास की त्वचा को गंदा करने से तेल और बैक्टीरिया को रोकने के लिए सेल फोन, चश्मा और धूप का चश्मा जैसे नियमित रूप से अपने चेहरे को छूने वाली किसी भी चीज को साफ करना सुनिश्चित करें।
- अगर नियमित सफाई के बाद भी शरीर में मुंहासे की समस्या बनी रहती है, तो बैगी कपड़े पहनने की कोशिश करें। टाइट कपड़े त्वचा को सांस नहीं लेने देते, जिससे जलन और दाग-धब्बे हो सकते हैं।
- जब आप सिंक के पास न हों तब भी अपने हाथों को साफ करने के लिए हैंड सैनिटाइज़र की एक छोटी बोतल ले जाने की कोशिश करें!
चेतावनी
- अपने चेहरे, शरीर या हाथों की सफाई करते समय, यदि आपको दाने हो जाते हैं या आपकी त्वचा में जलन, खुजली या गर्माहट महसूस होती है, तो तुरंत उपयोग बंद कर दें और किसी वयस्क को बताएं। उत्पाद के अवयवों पर भी एक नज़र डालें ताकि आप यह निर्धारित करना शुरू कर सकें कि आपको किन अवयवों से एलर्जी है या जिनसे आप बहुत संवेदनशील हैं।
- अपने चेहरे को शैम्पू या साबुन से न धोएं, जिसमें बहुत मजबूत तत्व होते हैं जो आपके चेहरे की नाजुक त्वचा को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं।
