आपका पसंदीदा भोजन और पेय आपके दांतों को धुंधला कर सकता है। दाग-धब्बों को अंदर आने से रोकने के लिए, सफाई की स्वस्थ आदतों से शुरुआत करें, जैसे कि ब्रश करना, फ्लॉसिंग करना और हर दिन माउथवॉश से धोना। दाग-धब्बों को और भी कम करने के लिए, आप कम धुंधला भोजन या पेय पदार्थ पीने और खाने की कोशिश कर सकते हैं और एक स्ट्रॉ के माध्यम से पीने और अपने दांतों को साफ़ करने वाले कुरकुरे फल और सब्जियां खाने जैसी आदतों को अपना सकते हैं।
कदम
विधि १ का ३: अपने दांतों की ठीक से सफाई
चरण 1. अपने दांतों को सफेद करने वाले टूथपेस्ट से ब्रश करें।
अपने दांतों को दिन में दो बार कम से कम 2 मिनट तक ब्रश करें। वास्तव में धुंधलापन रोकने के लिए, प्रत्येक भोजन के बाद ब्रश करें। हालांकि, सावधान रहें कि बहुत आक्रामक तरीके से ब्रश न करें। अपने दांतों को जोर से रगड़ने से समय के साथ इनेमल दूर हो सकता है और अधिक दाग लग सकते हैं।
अपने दांतों को और भी साफ करने के लिए इलेक्ट्रिक टूथब्रश का इस्तेमाल करें।
चरण 2. दिन में एक बार फ्लॉस करें।
आपके दांतों के बीच की जगह इतनी संकरी है कि ब्रश के ब्रिसल्स तक नहीं पहुंच सकते। अपने दांतों के बीच प्लाक को बढ़ने से रोकने के लिए दिन में कम से कम एक बार फ्लॉस करें।
सोने से ठीक पहले फ्लॉस करना सबसे अच्छा है ताकि दिन से आपके मुंह में बचा हुआ कोई भी खाद्य कण रात भर आपके मुंह में न बैठे।
चरण 3. अपने मुंह को दिन में एक बार जीवाणुरोधी माउथवॉश से धोएं।
अपने दांतों को ब्रश करने के ठीक बाद माउथवॉश का प्रयोग न करें, क्योंकि यह आपके टूथपेस्ट में सफेद करने वाले तत्वों को धो सकता है। यदि आप दिन में दो बार अपने दाँत ब्रश करते हैं, या दोपहर के मध्य में यदि आप दोपहर के भोजन के बाद ब्रश करते हैं, तो दोपहर के भोजन के बाद अपना मुँह धोने की कोशिश करें। माउथवॉश के जीवाणुरोधी तत्व पट्टिका को मारते हैं और आपके दांतों को सफेद रखने में मदद करते हैं। कुछ माउथवॉश में सफेद करने वाले तत्व भी होते हैं जो दाग-धब्बों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
फ्लोराइड युक्त माउथवॉश का उपयोग करने के बाद 30 मिनट तक कुछ भी न खाएं या पिएं ताकि आप इसे धो न सकें।
स्टेप 4. हफ्ते में एक बार अपने दांतों को सफेद करने के लिए बेकिंग सोडा के पेस्ट का इस्तेमाल करें।
2 भाग बेकिंग सोडा, 1 भाग हाइड्रोजन पेरोक्साइड का पेस्ट बना लें। यदि पेस्ट बहुत अधिक किरकिरा है, तो थोड़ा और हाइड्रोजन पेरोक्साइड मिलाएं। इसमें टूथपेस्ट जैसी स्थिरता होनी चाहिए। मिश्रण को अपने दांतों पर ब्रश करें और इसे लगभग १-२ मिनट के लिए बैठने दें, फिर इसे पानी से धो लें।
- 3% हाइड्रोजन पेरोक्साइड समाधान का प्रयोग करें। यह मानक है, लेकिन सुरक्षित होने के लिए बोतल की दोबारा जांच करें।
- इस मिश्रण का इस्तेमाल हफ्ते में एक बार से ज्यादा न करें।
चरण 5. हर 6 महीने में सफाई के लिए अपने दंत चिकित्सक के पास जाएँ।
साल में एक बार नियमित सफाई के लिए डेंटिस्ट के पास जाना न्यूनतम माना जाता है। अपनी यात्राओं को वर्ष में दो बार बढ़ाने से दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी जैसी समस्याओं को पहले पकड़ने में मदद मिल सकती है। एक पेशेवर सफाई भी आपकी मुस्कान को उज्ज्वल और सफेद बनाए रखने में मदद करेगी।
आप अपने दंत चिकित्सक से सफेदी उपचार के बारे में भी पूछ सकते हैं, जिसका अर्थ यह हो सकता है कि आपको अधिक बार जाना होगा, लेकिन आपके दांत सफेद हो जाएंगे।
विधि २ का ३: भोजन और पेय पदार्थों के दाग को कम करना
चरण 1. कॉफी, चाय और जूस जैसे धुंधला तरल पदार्थ पीने के लिए एक स्ट्रॉ का उपयोग करें।
ये पेय पदार्थ आपके दांतों के संपर्क में जितने कम आएंगे, आपके दाग उतने ही कम होंगे। स्ट्रॉ का उपयोग करने से आपके पेय को आपके दांतों से संपर्क कम करने में मदद मिल सकती है, जो धुंधला होने से बचाता है।
- दांतों को दागने वाले अन्य पेय पदार्थों में रेड वाइन और बेरी, अनार और अंगूर के रस शामिल हैं।
- हालांकि यह आइस्ड कॉफी और चाय के साथ सबसे अच्छा काम करता है, आप इसे गर्म पेय पदार्थों के साथ भी आज़मा सकते हैं।
चरण 2. दूध के छींटे के साथ कॉफी और चाय पिएं।
दूध में मौजूद कैसिइन कॉफी और चाय में टैनिन को पकड़ सकता है और उन्हें आपके दांतों से जुड़ने से रोक सकता है। इसके लिए सिर्फ जानवरों का दूध ही काम करता है। सोया या बादाम दूध जैसे डेयरी विकल्प काम नहीं करेंगे।
चीनी युक्त एडिटिव्स जैसे सिरप और क्रीम के साथ-साथ शक्कर वाले सोडा से भी बचें। ये आपके दांतों पर प्लाक के विकास का कारण बन सकते हैं, जिससे अधिक दाग लग जाते हैं।
चरण 3. धुंधला भोजन और पेय पानी से धो लें।
कुछ खाने या पीने के तुरंत बाद कुछ पानी पीने से आपके दांतों पर दाग लग सकते हैं और अवशेष को धो सकते हैं और उन्हें अपने दांतों पर बैठने से रोक सकते हैं। जब आप कॉफी और चाय जैसे पेय पदार्थ पी रहे हों तो यह आपको हाइड्रेटेड रखने में भी मदद कर सकता है।
धुंधला खाद्य पदार्थों में करी, चुकंदर, टमाटर सॉस, जामुन, सोया सॉस और कैंडी शामिल हैं।
चरण 4. जल्दी से धुंधला तरल पिएं।
यदि आप पूरी सुबह कॉफी पीना पसंद करते हैं, तो यह आपके दांतों को धुंधला तरल पदार्थ के संपर्क में आने की मात्रा को लम्बा खींच देता है। इसके बजाय, अपनी कॉफी, चाय या जूस जल्दी पीने की कोशिश करें।
यदि आप दिन भर में बहुत अधिक कैफीन पसंद करते हैं, तो थोड़ी मात्रा में अधिक बार पीने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, सुबह जल्दी, छोटा कप कॉफी लें, फिर दोपहर में एक और त्वरित कप के साथ ताज़ा करें।
स्टेप 5. कोशिश करें कि दांतों में दाग-धब्बे वाला खाना खाने से पहले हरी सब्जियां खाएं।
हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे केल या पालक और गहरे हरे रंग की सब्जियां जैसे ब्रोकली आपके दांतों को एक सुरक्षा कवच प्रदान करती हैं। जब आप कुछ ऐसा खाते हैं जो आपके दांतों को दाग सकता है, जैसे कि चुकंदर, जामुन, या बेलसमिक सिरका, तो हरी सब्जियां उन्हें आपके दांतों में जमने से रोकने में मदद कर सकती हैं।
दाग वाले खाद्य पदार्थों को पानी से धोना और खाने के बाद अपने दाँत ब्रश करना अभी भी एक अच्छा विचार है।
स्टेप 6. हार्ड चीज को अपने आहार में शामिल करें।
कुछ भी खाने के बाद सख्त चीज खाएं जिससे आपके दांत खराब हो सकते हैं। यह धुंधला एसिड को बेअसर करने और आपके तामचीनी को मजबूत करने में मदद करता है।
हार्ड चीज में मौजूद लैक्टिक एसिड और कैल्शियम दोनों ही आपके दांतों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
विधि 3 का 3: स्वस्थ आदतें बनाना
चरण 1. सेब और गाजर जैसे कुरकुरे फल और सब्जियां खाएं।
कुरकुरे फलों और सब्जियों की बनावट आपके दांतों को प्राकृतिक रूप से साफ़ करने में मदद कर सकती है। कुछ अच्छे विकल्पों में फूलगोभी, अजवाइन, सेब और गाजर शामिल हैं।
स्ट्रॉबेरी में मैलिक एसिड भी होता है, जो प्राकृतिक रूप से दांतों को सफेद कर सकता है।
चरण 2. शुगर-फ्री गम चबाएं।
शुगर-फ्री गम में xylitol लार के उत्पादन को उत्तेजित करता है। यह आपके मुंह को तरोताजा महसूस कराता है, दाग-धब्बों को अंदर आने से रोकता है और आपके दांतों को सफेद करता है। शुगर-फ्री गम आपके मुंह में एसिड को भी बेअसर कर सकता है और इनेमल को मजबूत कर सकता है।
- कैविटी को रोकने और अपने दांतों को सफेद करने के लिए खाने के बाद 20 मिनट तक च्युइंग गम चबाएं।
- अनानास में उच्च मात्रा में विटामिन सी भी होता है जो मसूड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
चरण 3. सीमित करें कि आप कितने मीठे स्नैक्स और पेय पदार्थों का सेवन करते हैं।
प्रोसेस्ड, कैंडी जैसी मीठी मिठाइयां आपके दांतों को डाई से दाग सकती हैं। मिठाई और सोडा में चीनी या कॉर्न सिरप भी आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है।
सोडा में मौजूद एसिड आपके दांतों को भी नुकसान पहुंचा सकता है।
चरण 4. धूम्रपान बंद करो या सीमित करो।
तंबाकू का धुआं आपके दांतों को गंभीर रूप से दाग सकता है। यह आपको मुंह के रोगों के खतरे में भी डाल सकता है।
