अपने पैरों को अपना भौतिक आधार समझें; वे वही हैं जो आपको बनाए रखते हैं और चलते रहते हैं। तो अगर आप ज्यादातर लोगों को पसंद करते हैं, और आपको नहीं लगता कि आपके पैरों को लगातार देखभाल की ज़रूरत है, तो फिर से सोचें। फटी एड़ियां पैर की सबसे आम समस्याओं में से एक हैं जो अगर आप उचित ध्यान नहीं देते हैं तो यह उत्पन्न हो सकती हैं। लेकिन निराश न हों, शिशु के पैरों की कोमल त्वचा बस एक लेख दूर है। एड़ी के आसपास की फटी त्वचा से छुटकारा पाने के तरीके के बारे में और जानने के लिए आगे पढ़ें।
कदम
3 का भाग 1: कारणों को समझना
चरण 1. अपनी त्वचा की लोच पर ध्यान दें।
आपकी एड़ी के आसपास की त्वचा में रूखापन होने का खतरा होता है जिसे अनुचित देखभाल से बढ़ा दिया जा सकता है। जब त्वचा बहुत अधिक शुष्क हो जाती है, तो वह अपनी लोच खो देती है। इसका परिणाम समय के साथ फटी एड़ी और अन्य बीमारियों में हो सकता है।
शुष्क, परतदार त्वचा जलवायु का परिणाम हो सकती है, जैसे बहुत शुष्क ग्रीष्मकाल और/या ठंडी सर्दियाँ।
चरण 2. अतिरिक्त वजन से सावधान रहें।
अधिक वजन होने या गर्भावस्था के कारण गंभीर कॉलस हो सकते हैं। बढ़ा हुआ वजन पैरों पर विशेष रूप से एड़ी पर दबाव को तेज करता है, और इसके परिणामस्वरूप अक्सर एक या अधिक कॉलस होते हैं।
ध्यान रखें कि अतिरिक्त वजन के लिए एड़ी के अधिक विस्तार की आवश्यकता होती है, जिसके परिणामस्वरूप आमतौर पर कैलस के माध्यम से त्वचा में दरार या विभाजन होता है।
चरण 3. पैरों के दर्द और समस्याओं को रोकने के लिए कुछ प्रकार के जूतों से बचें।
कुछ खास तरह के जूतों से चिपके रहने या बिल्कुल भी फुटवियर न पहनने से एड़ी के आसपास की त्वचा रूखी हो सकती है।
- थोंग्स, ओपन बैक्ड या स्लिंग सैंडल अक्सर अपराधी होते हैं।
- ऊँची एड़ी के जूते भी एड़ी की परेशानी और सूखापन पैदा कर सकते हैं।
चरण 4. लंबे समय तक काम पर या घर पर खड़े रहने से बचने की कोशिश करें।
यह सामान्य रूप से आपकी एड़ी और पैरों को नुकसान पहुंचा सकता है।
सख्त फर्श आपके पैरों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं इसलिए आर्थोपेडिक जूते पहनने का प्रयास करें।
चरण 5. अपने जीन के बारे में जानें।
आपके आनुवंशिकी का आपकी त्वचा पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है, जिसमें आपके पैरों की त्वचा भी शामिल है। रूखी त्वचा और गलत फुटवियर के कारण जरूरी नहीं कि हर किसी की एड़ी फट जाए। लेकिन यह बहुत जल्दी हो सकता है यदि आप आनुवंशिक रूप से पूर्वनिर्धारित हैं।
चरण 6. अपने सामान्य स्वास्थ्य के प्रति सचेत रहें।
उदाहरण के लिए, मधुमेह शरीर में नमी की आपूर्ति को कम कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक समग्र सूखापन हो सकता है।
थायरॉइड की समस्या भी एड़ी में दरार का कारण मानी जाती है।
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भाग 1 प्रश्नोत्तरी
बहुत सर्द सर्दियाँ आपको फटे पैर कैसे दे सकती हैं?
आप ठंडे सर्दियों के दौरान अधिक गतिहीन होते हैं।
निश्चित रूप से नहीं! यदि आप अधिक सक्रिय हैं तो आपको फटे पैरों का अनुभव होने की अधिक संभावना है। अपने पैरों को आराम देना फटे पैरों को कम करने का एक अच्छा तरीका है। कोई दूसरा उत्तर आज़माएं…
सर्द सर्दियाँ हवा से नमी को सुखा देती हैं।
सही! शुष्क जलवायु शुष्क, परतदार पैरों की ओर ले जाती है। यह मदद नहीं करता है कि आपकी एड़ी की त्वचा पहले से ही अपेक्षाकृत शुष्क है। अक्सर मॉइस्चराइज़ करना सुनिश्चित करें, यदि त्वचा बहुत अधिक शुष्क हो जाती है, तो यह अपनी लोच खो देती है, और फटने लगती है। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
आप सर्दियों के दौरान अपने पैरों पर मोटी परतें पहनते हैं।
काफी नहीं! आपकी फटी एड़ी के लिए ऊन के मोज़े और बर्फ के जूते दोष नहीं हैं। क्योंकि वे आपकी एड़ी को शुष्क हवा के संपर्क में आने से बचाते हैं, इसलिए वास्तव में परत करना सबसे अच्छा है। आपको निश्चित रूप से नंगे पैर नहीं चलना चाहिए। सही उत्तर खोजने के लिए किसी अन्य उत्तर पर क्लिक करें…
ठंडी हवा एड़ी को फैलाती है।
नहीं! यह सच है कि एड़ी के विस्तार से पैर फट जाते हैं, लेकिन इस मामले में ठंडी हवा दोषी नहीं है। आपकी एड़ी बहुत अधिक वजन के दबाव में फैलती है, इसलिए यदि आप ऐसा अनुभव कर रहे हैं, तो आपको अपने आहार पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता हो सकती है। कोई दूसरा उत्तर आज़माएं…
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अपने आप को परखते रहो!
3 का भाग 2: लक्षणों को पहचानना
चरण 1. अपनी एड़ी पर और उसके आस-पास सूखी त्वचा की तलाश करें।
त्वचा शुष्क दिखेगी (आपके शरीर के बाकी हिस्सों की त्वचा की तरह), लेकिन यह पीले और/या भूरे रंग के मलिनकिरण के लक्षण भी दिखा सकती है। सूखापन और विभिन्न त्वचा का रंग विशेष रूप से एड़ी की आंतरिक सीमा के साथ स्पष्ट होगा।
आपकी एड़ी की त्वचा स्पर्श करने के लिए काफी खुरदरी होगी, और तेज भी हो सकती है। दूसरे शब्दों में, हो सकता है कि आपकी त्वचा ने इतनी नमी खो दी हो कि वह हल्के बनावट को अलग कर सकती है।
चरण 2. अपने पैरों में किसी भी दर्द या परेशानी पर ध्यान दें।
जब आप खड़े होते हैं, चलते हैं, या दौड़ते हैं तो आपके पैर, और विशेष रूप से एड़ी, थोड़ी बहुत चोट लग सकती है। दर्द आमतौर पर कम हो जाता है जब पैरों से वजन हटा दिया जाता है।
चरण 3. अपनी एड़ी पर बनने वाले कॉलस से अवगत रहें।
कुछ मामलों में, आप एड़ी की भीतरी सीमा के चारों ओर एक कैलस बनते हुए देख सकते हैं। कैलस मूल रूप से शुष्क त्वचा का एक संचय है, जो त्वचा के मोटे होने के रूप में प्रकट होता है।
चरण 4। अपनी एड़ी के आसपास खून या खून बहने के लिए देखें।
उन्नत मामलों में, आप एड़ी क्षेत्र के आसपास या अपने मोज़े में खून देख सकते हैं। शुष्क त्वचा और क्रैकिंग के संकेतों के लिए अपनी एड़ी की जांच करें।
यदि आप जानते हैं कि आप मधुमेह या थायरॉयड रोगों से पीड़ित हैं, तो तुरंत अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
चरण 5. त्वचा और नाखून की टोन में किसी भी बदलाव के लिए अपने पैरों का दैनिक आधार पर निरीक्षण करना सुनिश्चित करें।
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भाग 2 प्रश्नोत्तरी
आपकी एड़ी पर कैलस कैसा दिखता है?
मोटी त्वचा का एक द्रव्यमान।
बिल्कुल! जब आपकी एड़ी पर सूखी त्वचा जमा हो जाती है, तो यह कैलस में बदल जाती है। यह आपकी त्वचा के मोटे होने जैसा दिखता है और महसूस होता है। आप आमतौर पर इन्हें अपनी एड़ी की अंदरूनी सीमा पर पाएंगे। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
एक खुला घाव।
काफी नहीं! कॉलस अनिवार्य रूप से शुष्क त्वचा का एक संचय है। वे आपकी एड़ी के एक हिस्से को ढंकते हैं, और खुले घावों के रूप में प्रकट नहीं होते हैं। सही उत्तर खोजने के लिए किसी अन्य उत्तर पर क्लिक करें…
एक बड़ा दाना।
बिल्कुल नहीं! जबकि आपकी एड़ी पर त्वचा बड़े हो जाएगी और जब आपके पास कैलस होगा, तो यह मवाद से भरा नहीं है, और एक मुर्गी की तरह पॉप नहीं किया जा सकता है। संवेदनशील महसूस करने के बजाय, कॉलस में आमतौर पर संवेदनशीलता की कमी होती है। एक और जवाब चुनें!
जल्दबाजी।
नहीं! एक दाने आपके पैरों में किसी अन्य परेशानी का संकेत हो सकता है, लेकिन यह कठोर नहीं है। जब आपकी एड़ी फट जाती है तो हल्के रक्तस्राव से लाली हो सकती है, लेकिन एक दाने एक संबद्ध लक्षण नहीं है। एक और जवाब चुनें!
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भाग ३ का ३: हालत का इलाज
चरण 1. एक तेल आधारित मॉइस्चराइजर और/या हील बाम लें और इसे रोजाना लगाएं।
आदर्श रूप से आपको अपने पैरों पर दिन में दो बार, सुबह और सोने से पहले नमी लगानी चाहिए।
- सुबह के समय क्रीम या बाम का इस्तेमाल करना बहुत जरूरी है। याद रखें, अपने पैरों का उपयोग शुरू करने से पहले आपको त्वचा की लोच को बढ़ाने की आवश्यकता है ताकि मौजूदा शुष्क त्वचा खराब न हो (और संभावित रूप से नई सूखी त्वचा को बनने से रोकें)।
- बिस्तर पर जाने से ठीक पहले एक फुट बाम का प्रयोग करें और नमी में सील करने के लिए मुलायम मोजे पहनें। आप बस बाम या क्रीम भी लगा सकते हैं; मोजे जोड़ने से अतिरिक्त हाइड्रेशन में मदद मिलती है। अत्यधिक प्रभावी यूरिया 20% है, एक प्राकृतिक और सस्ता उत्पाद जो स्पष्ट और गंधहीन है और प्रकृति में इसका काम त्वचा को मॉइस्चराइज करना है।
- अपने हाथों को चिकना करना पसंद नहीं है? कोई चिंता नहीं। आजकल विभिन्न प्रकार के उत्पाद हैं, जो विभिन्न आवश्यकताओं और स्वादों के अनुरूप हैं। अपने हाथों पर पूरी तरह से चिपचिपाहट से बचने के लिए जेल या क्रीम को छड़ी के रूप में आज़माएं।
चरण 2. शॉवर में हर दिन एक झांवां, या पैर की फाइल का प्रयोग करें।
झांवां शुष्क त्वचा को शेव करने का काम करता है, जिससे आपकी एड़ी ज्यादा मुलायम हो जाती है। ध्यान रखें, शुष्क त्वचा के हल्के मामलों के लिए झांवां या पैर की फाइल अच्छी तरह से काम करेगी।
- अपने पैरों को लगभग 10 मिनट तक गर्म पानी में भिगोने से त्वचा कोमल हो जाएगी, जिससे झांवा अधिक प्रभावी हो जाएगा।
- अपने पैरों पर फ़ुट फ़ाइल का उपयोग करने का प्रयास करें जब वे सूखे और गीले हों। इससे आपको अंदाजा हो जाएगा कि इस उपचार के लिए कौन सी स्थिति सबसे आसानी से प्रतिक्रिया करती है।
- मॉइस्चराइज़र के साथ दोनों उपचारों का पालन करें। अत्यधिक प्रभावी यूरिया 20% है, एक प्राकृतिक और सस्ता उत्पाद जो स्पष्ट और गंधहीन है और प्रकृति में इसका काम त्वचा को मॉइस्चराइज करना है। खराब दरार की स्थिति में, यूरिया क्रीम को जुराबों से अवशोषित होने से बचाने के लिए एक खाद्य लपेट (प्रेस और सील अच्छी तरह से काम करने लगता है) का उपयोग करना एक अत्यधिक प्रभावी तरीका है (नोट-इससे पैर गर्म महसूस हो सकते हैं इसलिए इसे जारी रखें लंबे समय तक आरामदायक)..
चरण 3. त्वचा के संक्रमण से बचने के लिए एक एंटीसेप्टिक लागू करें यदि दरारें या त्वचा से खून आना शुरू हो जाता है।
इस पर एक ड्रेसिंग रखें और इसे दिन में कम से कम दो बार तब तक बदलें जब तक रक्तस्राव पूरी तरह से बंद न हो जाए।
किसी खुले वसीयत, या त्वचा में दरारों को छूने से पहले हमेशा अपने हाथ धोएं।
चरण 4। अपनी एड़ी पर वजन को बेहतर ढंग से वितरित करने के लिए एड़ी कप का उपयोग करें।
एक कप आपकी एड़ी पर मौजूद फैट पैड को बग़ल में फैलने से रोकेगा। यदि इसे प्रतिदिन पहना जाए तो यह अत्यधिक प्रभावी निवारक और उपचारात्मक उपाय हो सकता है।
चरण 5. बंद जूते और उच्च गुणवत्ता वाले मोजे से चिपके रहने का प्रयास करें।
याद रखें कि खुले पैर और खुले पैर के जूते और चप्पल आपकी एड़ी पर कहर बरपा सकते हैं। उच्च गुणवत्ता वाले मोजे और जूतों से चिपके रहने से आपकी त्वचा की स्थिति में काफी सुधार हो सकता है।
- फ्लिप फ्लॉप पूल में और गर्मियों के दौरान बहुत अच्छे होते हैं, लेकिन इन्हें साल भर की आदत बनाने से बचने की कोशिश करें।
- महिलाओं को ऊँची एड़ी के जूते का उपयोग 3 इंच से अधिक सीमित करना चाहिए।
चरण 6. यदि आप स्वस्थ श्रेणी में नहीं हैं तो कुछ वजन कम करने का प्रयास करें।
अतिरिक्त वजन में कई कमियां होती हैं, और अपने पैरों पर बोझ डालना उनमें से एक है। अपनी एड़ी पर दबाव कम करने से उनके आस-पास की त्वचा के लिए चमत्कार हो सकता है।
चरण 7. अपने पोडियाट्रिस्ट के पास जाएँ।
यदि आपकी स्थिति में उपरोक्त उपचारों के साथ सुधार के लक्षण नहीं दिखते हैं, तो यह एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से मिलने का समय हो सकता है। वह आपकी स्थिति के लिए व्यक्तिगत उपचार की सिफारिश करेगा। स्कोर
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भाग 3 प्रश्नोत्तरी
झांवां कब इस्तेमाल करना चाहिए?
नहाने के बाद जब आप शॉवर से बाहर निकलें।
लगभग! अपनी एड़ी से मृत त्वचा को शेव करने के लिए फ़ुट फ़ाइल का उपयोग करना सबसे अच्छा काम कर सकता है, लेकिन सभी के शरीर उसी तरह से उपचार का जवाब नहीं देते हैं। एक और शर्त आपके लिए बेहतर काम कर सकती है। सही उत्तर खोजने के लिए किसी अन्य उत्तर पर क्लिक करें…
दोनों जब आपके पैर गीले हों और जब वे सूखे हों।
बिल्कुल! हमारे शरीर सभी एक जैसे नहीं बने हैं। ज्यादातर मामलों में, नमी शुष्क त्वचा को नरम करने और फाइलिंग को अधिक प्रभावी बनाने में मदद करेगी। कुछ लोगों के लिए, हालांकि, शुष्क परिस्थितियों में उनके पैर बेहतर प्रतिक्रिया दे सकते हैं। आपको यह पता लगाने के लिए दोनों को आजमाना होगा कि आपके पैरों के लिए कौन सा सबसे अच्छा काम करता है। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
उन्हें स्नान में भिगोते समय।
बंद करे! ज्यादातर मामलों में, नमी त्वचा को नरम करती है और झांवां के उपचार को अधिक प्रतिक्रियाशील बनाती है। हालांकि, हर कोई उसी तरह से उपचार के प्रति प्रतिक्रिया नहीं करता है, इसलिए आप यह देखना चाह सकते हैं कि जब आपके पैर गीले नहीं होते हैं तो वे कैसे दाखिल होते हैं। फिर से अनुमान लगाओ!
मॉइस्चराइजर लगाने के बाद।
काफी नहीं! झांवां के उपचार में एक मॉइस्चराइज़र एक महत्वपूर्ण कदम है, लेकिन यह पहला कदम नहीं है। चाहे आप अपने पैरों को गीले हों या जब वे सूख रहे हों, आपको प्रभावित क्षेत्र पर बाद में मॉइस्चराइजर लगाना चाहिए, पहले नहीं। वहाँ एक बेहतर विकल्प है!
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अपने आप को परखते रहो!
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चेतावनी
- यदि आप मधुमेह और/या थायराइड की समस्याओं से पीड़ित हैं, तो उपरोक्त में से कोई भी उपचार करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
- अपने शरीर को बनाए रखने के लिए और पैरों को बढ़ा कर हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब पानी पिएं।
- फटी एड़ियों से निपटने के दौरान कभी भी अपने पैरों पर कैंची न लें।
- यदि आप अपनी स्थिति के बारे में अनिश्चित हैं तो हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
