बहुत से लोगों को लगता है कि वे पर्याप्त रूप से साफ नहीं हैं। सौभाग्य से, थोड़े से प्रयास से कोई भी साफ-सुथरा व्यक्ति बन सकता है। सबसे पहले, रोजाना स्नान करके, अपने दांतों को ब्रश करके और अपने बालों और त्वचा की देखभाल करके अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें। साफ-सुथरा दिखने के लिए, अपने नाखूनों को संवारें, साफ कपड़े पहनें और हर दिन अपने बालों में कंघी करें। अंत में, अगर आपको ऐसा लगता है कि आपका घर हमेशा गन्दा रहता है, तो आपको घंटों स्क्रबिंग के लिए खुद को इस्तीफा देने की ज़रूरत नहीं है। इसके बजाय, काम को और अधिक प्रबंधनीय बनाने के लिए हर दिन कुछ मिनट सफाई करें।
कदम
विधि 1 का 3: अच्छी स्वच्छता का अभ्यास
चरण 1. प्रतिदिन स्वयं नहाएं।
नियमित रूप से नहाने से शरीर की दुर्गंध दूर होती है और दुर्गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया मर जाते हैं। नहाते समय अपने शरीर को साफ करने के लिए हल्के साबुन और लूफा या वॉशक्लॉथ का प्रयोग करें। ऐसे साबुनों की तलाश करें जो "कोमल," "सुगंध से मुक्त" और सभी प्राकृतिक के रूप में विज्ञापित हों। इन साबुनों से आपकी त्वचा में जलन की संभावना कम होगी।
- अगर आपके साबुन से त्वचा में जलन होती है, तो साबुन का इस्तेमाल बंद कर दें और अपने डॉक्टर को बुलाएँ।
- अगर आप शरीर की दुर्गंध से परेशान हैं, तो नहाने के बाद डिओडोरेंट लगाएं। अधिकांश फार्मेसियों और किराने की दुकानों पर डिओडोरेंट खरीदा जा सकता है।
चरण 2. अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें।
अपने दांतों को ब्रश करने के लिए एक साफ टूथब्रश और फ्लोराइड टूथपेस्ट का प्रयोग करें। इसके अलावा, दिन में एक बार अपने दांतों को फ्लॉस करें। फ्लॉसिंग सांसों की दुर्गंध से लड़ता है और पीरियोडोंटाइटिस जैसी मसूड़ों की बीमारियों से बचाता है।
यदि आप किसी भी समय दांत दर्द का अनुभव करते हैं, तो अपने दंत चिकित्सक से बात करें।
चरण 3. अपने बालों की देखभाल करें।
यदि आपको बहुत पसीना आता है, बहुत तैलीय बाल हैं, या बहुत छोटे बाल हैं, तो अपने बालों को हर दिन एक सौम्य शैम्पू से धोएं। नहीं तो हफ्ते में एक या दो बार ही बालों को धोएं। इससे आपके बाल मुलायम और स्वस्थ रहेंगे। इसके अतिरिक्त, अपने बालों को नियमित रूप से ट्रिम करवाएं ताकि किसी भी विभाजन को समाप्त किया जा सके और साफ-सुथरा रूप बनाए रखा जा सके।
- यदि आपके बाल अनुपचारित हैं, तो हर बारह सप्ताह में कम से कम एक बार ट्रिम करवाएं। क्षतिग्रस्त बालों को हर चार से छह सप्ताह में ट्रिम करने की आवश्यकता होती है।
- यदि आपके छोटे बाल हैं, तो अपनी शैली को बनाए रखने के लिए इसे जितनी बार आवश्यक हो ट्रिम करें।
- अगर आपकी दाढ़ी है तो उसे साफ और कंघी करके रखें।
चरण 4. अपनी त्वचा की देखभाल करें।
अपनी त्वचा को दिन में एक या दो बार सौम्य क्लींजर से धोएं। अगर आपको मुंहासों की समस्या है, तो इसमें सैलिसिलिक एसिड वाले क्लींजर का इस्तेमाल करें। सैलिसिलिक एसिड मृत त्वचा कोशिकाओं को हटा देता है जो आपके छिद्रों को बंद कर देते हैं और मुँहासे पैदा करते हैं। अन्यथा, अपनी त्वचा को परेशान करने से बचने के लिए एक सौम्य, सुगंध रहित क्लीन्ज़र चुनें।
- अपनी त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए अपना चेहरा धोने के बाद हमेशा फेशियल मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें। अगर आपकी त्वचा ऑयली है, तो ऑयल-फ्री मॉइस्चराइजर या सैलिसिलिक एसिड वाला मॉइस्चराइजर चुनें।
- जब भी बाहर जाएं तो सनस्क्रीन जरूर लगाएं। सनस्क्रीन आपकी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाएगा जो झुर्री, त्वचा कैंसर और त्वचा के धब्बे का कारण बनती हैं।
विधि २ का ३: अपने आप को अच्छी तरह से प्रस्तुत करना
चरण 1। अपने नाखूनों को संवारें। अगर आपके नाखून साफ नहीं हैं तो आप साफ नहीं दिखेंगे। अपने नाखूनों को ट्रिम करने के लिए सबसे पहले नेल कटर का इस्तेमाल करें। इसके बाद, किसी भी तेज किनारों को नरम करने के लिए एक नेल फाइल का उपयोग करें। अगर आपके नाखूनों के नीचे गंदगी है, तो अपने नाखूनों को मुलायम ब्रश, साबुन और पानी से धो लें। वैकल्पिक रूप से, अपने नाखून के नीचे से किसी भी मलबे को निकालने के लिए टूथपिक का उपयोग करें।
- एक पेस्ट बनाने के लिए पानी में थोड़ी मात्रा में बेकिंग सोडा मिलाकर दाग को हटा दें। पेस्ट को अपने नाखूनों पर पुराने टूथब्रश से रगड़ें और धो लें।
- अपने नाखूनों को काटने की इच्छा का विरोध करें। इससे आपके नाखूनों में फंगल इंफेक्शन हो सकता है।
चरण 2. अपने बालों को स्टाइल करने का प्रयास करें।
अगर आपको पॉलिश्ड दिखना पसंद है, तो हर सुबह अपने बालों में कंघी करने और उन्हें व्यवस्थित करने में समय बिताएं। यह आपको साफ महसूस करने और दिखने में मदद करेगा। यदि आप अपने बालों पर समय नहीं बिताना चाहते हैं, तो कम रखरखाव वाला हेयरकट लें। जब आप सैलून या नाई की दुकान पर हों, तो अपने स्टाइलिस्ट को बताएं कि आप कम रखरखाव वाले हेयर स्टाइल में रुचि रखते हैं। उदाहरण के लिए:
- अपने नाई से एक छोटा, गन्दा बाल कटवाने के लिए कहें जो बिना किसी विशेष स्टाइल के अच्छा लगेगा।
- यदि आप सैलून से लंबे बाल कटवाने चाहते हैं, तो ऐसी शैली के लिए पूछें जो आपके बालों के प्राकृतिक बनावट की तारीफ करे। आपको बस इसे ब्रश करना है।
चरण 3. साफ सुथरे कपड़े पहनें।
सुनिश्चित करें कि आप अपने कपड़े नियमित रूप से धोते हैं ताकि आप हमेशा साफ गंध लें। शर्ट, अंडरवियर, मोजे और स्विमसूट को हर पहनने के बाद धोना चाहिए। जींस, पैंट और ब्रा को धोने से पहले दो से तीन बार पहना जा सकता है। हालांकि, अगर आपको अपने कपड़ों में बहुत पसीना आता है, तो इसे दोबारा पहनने से पहले धो लें। उदाहरण के लिए, व्यायाम करते समय पहने जाने वाले किसी भी कपड़े को पहले पहनने के बाद धोना चाहिए।
- झुर्रियों को रोकने के लिए सूखे कपड़े धोने को तुरंत लटकाएं या मोड़ें।
- धोने और सुखाने के निर्देशों के लिए अपने कपड़ों के टैग को देखें।
- यदि आप अपनी शैली को ताज़ा करना चाहते हैं, तो अन्य लोगों के बारे में सोचें जिनकी शैली आप प्रशंसा करते हैं, साथ ही साथ आप अपने कपड़ों में कैसा महसूस करना चाहते हैं-फिर, नए कपड़े चुनते समय आपका मार्गदर्शन करने के लिए इसका उपयोग करें।
विधि ३ का ३: अपने घर को साफ रखना
चरण 1। अपना विस्तर बनाएं जब तुम उठोगे।
जैसे ही आप बिस्तर से उठते हैं, कुछ मिनट अपनी चादरों को फिर से टकने, अपने दिलासा देने वाले को सीधा करने और अपने तकियों को फिर से व्यवस्थित करने में बिताएं। बेड बनने के बाद आपका कमरा ज्यादा साफ-सुथरा दिखेगा।
दुर्गंध से बचने और धूल के कण को मारने के लिए हर दो सप्ताह में अपनी चादरें और तकिए धोएं।
चरण 2. अपनी अलमारी को शुद्ध करें।
यदि आप कपड़े धोने के पहाड़ से अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो किसी भी अप्रयुक्त कपड़ों को दान या फेंक कर ढेर को कम करें। अपने कोठरी में प्रत्येक आइटम के माध्यम से जाओ और अपने आप से पूछें कि आप इसे कितनी बार पहनते हैं। यदि आप इसे बहुत बार नहीं पहनते हैं, तो इससे छुटकारा पाने पर विचार करें। अन्य मानदंडों में शामिल हो सकते हैं:
- क्या कपड़ों की वस्तु फिट होती है?
- क्या आपने पिछले बारह महीनों में कपड़े पहने हैं?
- क्या यह क्षतिग्रस्त या पहना हुआ है? यदि हां, तो क्या यह मरम्मत के लायक है?
- यदि आप खरीदारी करते समय यह वस्तु देखते हैं, तो क्या आप इसे खरीदेंगे?
चरण 3. समय-समय पर साफ करें।
यदि आप दिन भर में कई बार सफाई करते हैं, तो आपका घर आसानी से साफ नजर आने लगेगा। उदाहरण के लिए, हर बार जब आप कोई कमरा छोड़ते हैं, तो उसे उस स्थान से बेहतर छोड़ दें, जो आपने उसे पाया था। इसमें बुकशेल्फ़ को सीधा करना, कप को किचन में वापस करना, या अपने टीवी स्टैंड को जल्दी से झाड़ना शामिल हो सकता है।
- अपने घर को साफ रखने में मदद करने के लिए हर सुबह पांच मिनट सफाई करें।
- प्रत्येक डिश को धो लें क्योंकि आप उन्हें गंदा करते हैं। यह आपको गंदे व्यंजनों के पहाड़ से बचने में मदद करेगा।
- बिस्तर पर जाने से पहले किचन को जल्दी से साफ कर लें। जब आप सोकर उठेंगे तो आपका किचन एकदम साफ हो जाएगा।
चरण 4. एक गहरी सफाई अनुसूची बनाएं।
सफाई के बड़े काम, जैसे कि अपने बाथ टब को वैक्यूम करना और साफ़ करना, सप्ताह में एक बार किया जाना चाहिए। कुछ लोग एक बार में सब कुछ करने के लिए अपने घर की गहरी सफाई के लिए सप्ताह में एक दिन बिताना चुनते हैं। अन्य लोग सफाई कार्यक्रम बनाना पसंद करते हैं और काम को फैलाने के लिए प्रति दिन एक बड़ा काम सौंपते हैं। उदाहरण के लिए:
- सोमवार: सभी कालीनों को वैक्यूम करें।
- मंगलवार: बाथरूम की गहरी सफाई करें।
- बुधवार: किसी भी लकड़ी या टाइल के फर्श को साफ करें।
- गुरुवार: अपने रेफ्रिजरेटर को साफ करें।
- शुक्रवार: अपने डेस्क या कार्य क्षेत्र को व्यवस्थित करें।
- शनिवार: अपनी सभी चादरें और तौलिये धो लें।
- रविवार: किसी भी बुकशेल्फ़ और अन्य सपाट सतहों को धूल चटाएं।
टिप्स
- यदि आप अपने कार्य को साफ करने के विचार से अभिभूत महसूस करते हैं, तो प्रति सप्ताह अपने जीवन के एक पहलू को सुधारने का लक्ष्य रखें। यह आपको अभिभूत और हार मानने के बिना धीरे-धीरे बेहतर के लिए बदलने में मदद करेगा।
- यदि आप अपने आप को या अपने परिवेश को बेहतर बनाने के लिए ऊर्जा नहीं जुटा पाते हैं, तो आप अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं। अपने डॉक्टर से बात करें या सलाह के लिए अपने स्थानीय अवसाद हेल्पलाइन पर कॉल करें।
