हरी चाय की पेशकश करने वाले स्वास्थ्य लाभों की विस्तृत श्रृंखला अच्छी तरह से प्रलेखित है। यह एंटीऑक्सिडेंट का एक अविश्वसनीय रूप से समृद्ध स्रोत है, जो त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कणों को बेअसर करता है। ग्रीन टी में उच्च एंटीऑक्सीडेंट स्तर महत्वपूर्ण एंटी-एजिंग लाभ प्रदान कर सकते हैं, जैसे कि झुर्रियों के गठन और उपस्थिति को कम करना। एंटीऑक्सिडेंट, चाय के विरोधी भड़काऊ गुणों के साथ, सनबर्न और त्वचा की जलन को शांत करने में मदद कर सकते हैं। इन और अन्य लाभों को सामयिक अनुप्रयोग के साथ-साथ हरी चाय के अंतर्ग्रहण के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है।
कदम
विधि 1 में से 3: हरी चाय का मौखिक रूप से सेवन करना
स्टेप 1. रोजाना कम से कम दो से तीन कप ग्रीन टी पिएं।
ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत है, जो त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कणों को बेअसर करती है। इस वजह से, ग्रीन टी का नियमित सेवन त्वचा की उम्र बढ़ने के संकेतों और लक्षणों को धीमा कर सकता है। प्रतिदिन कम से कम दो से तीन कप पीने से सकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं। ग्रीन टी को रेडी-टू-यूज़ टी बैग्स में खरीदा जा सकता है या आप विशेष दुकानों और स्वास्थ्य बाजारों से ढीली हरी चाय की पत्तियां खरीद सकते हैं।
- सबसे ताज़ी और उच्चतम गुणवत्ता वाली ग्रीन टी ख़रीदें जो आप कर सकते हैं। चाय की तलाश करें जो सीलबंद, फ़ॉइल-लाइन वाले पैकेज में आती है।
- यदि आप किसी विशेष दुकान से चाय खरीद रहे हैं, तो विक्रेता से एक वर्ष से कम पुरानी चाय के लिए कहें।
चरण 2. ग्रीन टी को उबलते तापमान के पानी के साथ पिएं।
पानी उबालने के लिए रख दें। जब यह क्वथनांक पर पहुंच जाए तो पानी को आंच से हटा दें। चाय डालने से पहले उबालने से बने बुलबुले पूरी तरह से गायब होने तक प्रतीक्षा करें। प्रत्येक 8 ऑउंस के लिए चाय की छलनी में एक टी बैग या एक से दो चम्मच ढीली हरी चाय की पत्तियों का प्रयोग करें। (237 एमएल) सर्विंग। चाय को पांच मिनट तक ऐसे ही रहने दें।
- इसे पांच मिनट से अधिक समय तक खड़े रहने से आपकी चाय के प्याले में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट नहीं बढ़ेंगे। दुर्भाग्य से, यह स्वाद को और अधिक कड़वा बना देगा।
- यदि आप ठंडा पेय पसंद करते हैं तो चाय को बर्फ के ऊपर डालें।
चरण 3. कैफीन के स्तर से अवगत रहें।
हालाँकि ग्रीन टी में कॉफ़ी या ब्लैक टी की तुलना में बहुत कम कैफीन होता है, फिर भी इसमें कुछ मात्रा होती है। एक 8 ऑउंस। (237 एमएल) ग्रीन टी परोसने में 24 से 45 मिलीग्राम कैफीन होता है। नियमित कॉफी की इतनी ही मात्रा में 95 से 200 मिलीग्राम कैफीन होता है। स्वस्थ वयस्कों को 24 घंटे की अवधि में 500 मिलीग्राम से अधिक कैफीन लेने से बचना चाहिए। यह अनुशंसा की जाती है कि किशोरों को प्रति दिन 100 मिलीग्राम से अधिक कैफीन न मिले।
- आप कितना कैफीन ले रहे हैं, इस पर नज़र रखें, खासकर यदि आप दिन भर में बार-बार ग्रीन टी पीने का इरादा रखते हैं।
- इसे दिन में जल्दी पीने की कोशिश करें ताकि उस शाम कैफीन आपकी नींद को प्रभावित न करे।
- यदि आप कैफीन के प्रति संवेदनशील हैं या इससे बचना पसंद करते हैं, तो इसके बजाय डिकैफ़िनेटेड ग्रीन टी पिएं। ध्यान रखें कि डिकैफ़िनेशन प्रक्रिया चाय में एंटीऑक्सिडेंट को कम शक्तिशाली बनाती है।
चरण 4. हरी चाय निकालने की खुराक लेने पर विचार करें।
कुछ ग्रीन टी का स्वाद काफी कड़वा होता है और हर कोई इसके स्वाद का आनंद नहीं लेता है। यदि आपको ग्रीन टी के स्वाद को समायोजित करने में कठिनाई हो रही है, तो ग्रीन टी के सप्लिमेंट लेने पर विचार करें। ये अधिकांश स्वास्थ्य और विटामिन स्टोर में प्राप्त किए जा सकते हैं।
पूरक चाय के रूप में ही शक्तिशाली नहीं हैं, लेकिन वे अभी भी कुछ लाभ प्रदान कर सकते हैं।
विधि २ का ३: शीर्ष पर हरी चाय की पत्तियों का उपयोग करना
चरण 1. पफी आंखों का इलाज ग्रीन टी बैग्स से करें।
ग्रीन टी को टॉप पर लगाते समय ऑर्गेनिक पत्तियों का इस्तेमाल करें। अपने आप को ग्रीन टी की डबल सर्विंग बनाएं जैसा कि आप सामान्य रूप से करते हैं। पांच मिनट के लिए दो बैगों को गर्म पानी में डुबोने के बाद, उन्हें हटा दें और उन्हें फ्रिज में रख दें। बैग्स को ठंडा होने तक कई मिनट के लिए वहीं छोड़ दें।
- प्रत्येक आंख पर एक बैग रखें और उन्हें पांच से दस मिनट के लिए जगह पर छोड़ दें। बैग निकालें और त्यागें।
- ग्रीन टी में मौजूद टैनिन एस्ट्रिंजेंट का काम करता है। यह आपकी आंखों के आसपास की त्वचा को कस सकता है और सूजन को कम कर सकता है।
चरण 2. अपनी त्वचा को शांत करने के लिए ग्रीन टी सेक करें।
ग्रीन टी में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट सनबर्न या चिड़चिड़ी त्वचा को शांत और ठीक कर सकते हैं। एक बड़े कटोरे में दो टी बैग या दो चम्मच (या अधिक) ढीली पत्ती वाली चाय रखें। 16 ऑउंस उबालें। (४७४ एमएल) पानी और फिर इसे चाय के ऊपर बाउल में डालें। बैग को हटाने या पत्तियों को बाहर निकालने से पहले जलसेक को पूरी तरह से ठंडा होने दें।
- जलसेक में एक नरम, साफ कपड़ा रखें और तरल को कपड़े को संतृप्त करने दें।
- कपड़ा हटा दें और इसे अपने चेहरे पर पांच से दस मिनट के लिए हल्के से लगाएं।
- इस सेक को दिन में कई बार बनाना और लगाना सुरक्षित है।
स्टेप 3. ग्रीन टी फेशियल स्टीम से डिटॉक्सीफाई और हाइड्रेट करें।
चेहरे की भाप त्वचा को मॉइस्चराइज और डिटॉक्सीफाई करने, रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने और छिद्रों को खोलने में मदद कर सकती है। एक बड़े बाउल में 1/8 कप ऑर्गेनिक ग्रीन टी की पत्तियां डालें। यदि आपके पास केवल टी बैग्स हैं, तो बस उन्हें खोलें और पत्तियों को स्वयं हटा दें। कटोरे को अपनी रसोई की मेज की तरह एक मजबूत सतह पर रखें। दो कप पानी उबाल लें, फिर इसे प्याले में डाल दें। कटोरे के ऊपर एक साफ तौलिया रखें और जलसेक को पांच मिनट तक खड़े रहने दें। तौलिये को हटा दें और तुरंत अपना चेहरा सीधे कटोरे के ऊपर रखें।
- अपने सिर और कटोरी दोनों पर एक बड़ा तौलिये बिछाएं ताकि भाप बाहर न निकल सके। भाप को अपने चेहरे पर आने दें।
- अपनी आँखें बंद रखो। गहरी और सामान्य रूप से सांस लें। यदि भाप असहज महसूस करती है, तो आपको पानी को थोड़ा और ठंडा करने की आवश्यकता हो सकती है। सावधान रहें कि खुद को न जलाएं।
- दस मिनट तक भाप लें। इस फेशियल स्टीम का इस्तेमाल हफ्ते में एक बार ही करें।
स्टेप 4. हफ्ते में एक बार ग्रीन टी स्क्रब से एक्सफोलिएट करें।
एक्सफ़ोलीएटिंग मृत त्वचा कोशिकाओं को दूर भगाता है और तेजी से सेल टर्नओवर को प्रोत्साहित करने में मदद करता है। पानी उबालें और चाय बनाएं जैसा कि आप आमतौर पर एक ऑर्गेनिक ग्रीन टी बैग का उपयोग करते हैं। बैग को हटा दें, इसे काटकर खोलें और इस्तेमाल की गई चाय की पत्तियों को एक साफ कटोरे में डाल दें। एक चुटकी दानेदार चीनी और पानी के छींटे डालें। तब तक हिलाएं और अधिक पानी डालें जब तक आपके पास गाढ़ा, गूदेदार स्क्रब न हो जाए। नम त्वचा पर मिश्रण को गोलाकार गति में धीरे से रगड़ें, फिर गुनगुने पानी से धो लें।
- आप इस स्क्रब को अपने चेहरे पर या शॉवर में हॉप कर सकते हैं और इसे अपनी गर्दन, हाथों और पैरों पर भी लगा सकते हैं।
- इस मिश्रण से हफ्ते में सिर्फ एक बार एक्सफोलिएट करें।
विधि 3 में से 3: ग्रीन टी स्किनकेयर उत्पादों का उपयोग करना
चरण 1. अपनी दैनिक त्वचा की दिनचर्या में ग्रीन टी से तैयार फेस क्रीम का प्रयोग करें।
आप काउंटर पर ग्रीन टी के फ़ार्मुलों से बनी सामयिक क्रीम खरीद सकते हैं। ये सूत्र त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा कर सकते हैं। हालांकि, अधिकांश वाणिज्यिक एंटीऑक्सीडेंट क्रीमों की तरह, यह स्पष्ट नहीं है कि एक बार फॉर्मूला हवा के संपर्क में आने पर ग्रीन टी पॉलीफेनोल्स कितने सक्रिय रहते हैं। प्रत्येक उत्पाद अलग है और वे शक्तियों की एक विस्तृत श्रृंखला में आते हैं।
- क्रीम का लगातार प्रयोग करें - कई हफ्तों तक प्रति दिन एक या दो बार - फिर उत्पाद की प्रभावशीलता के लिए अपनी त्वचा का मूल्यांकन करें।
- अपनी त्वचा को साफ करने और टोन करने के बाद और अपने मॉइस्चराइजर से पहले इसे लगाएं।
चरण 2. अपने दैनिक सनस्क्रीन के तहत ग्रीन टी क्रीम का प्रयोग करें।
ऐसे बहुत से सबूत हैं जो सुझाव देते हैं कि सामयिक हरी चाय के फ़ार्मुलों से सूर्य संरक्षण लाभ मिल सकते हैं। ग्रीन टी स्वयं यूवी किरणों को अवरुद्ध नहीं करती है, लेकिन क्योंकि यह मुक्त कणों को बेअसर करती है और सूजन को कम करती है, यह सूर्य की सुरक्षा को बढ़ाने के लिए सनस्क्रीन के साथ हाथ से काम करती है।
- सनस्क्रीन लगाने से पहले ग्रीन टी का फॉर्मूला लगाएं।
- दो पदार्थों के बीच रासायनिक प्रतिक्रियाओं से बचने के लिए जिंक ऑक्साइड आधारित सनस्क्रीन का प्रयोग करें।
चरण 3. अन्य व्यावसायिक रूप से उपलब्ध ग्रीन टी उत्पादों के साथ प्रयोग करें।
चूंकि ग्रीन टी के लाभ बहुत अच्छी तरह से प्रलेखित हैं, इसलिए विभिन्न प्रकार के त्वचा देखभाल उत्पादों में ग्रीन टी एक बहुत लोकप्रिय घटक बन गई है। फेस मास्क, स्क्रब, पैक, आई कंप्रेस और बाथ सोक सभी लोकप्रिय ग्रीन टी उत्पाद हैं जो त्वचा को लाभ प्रदान कर सकते हैं।
- ग्रीन टी का सेवन करना और ताज़ी, ऑर्गेनिक पत्तियों को शीर्ष पर लगाना त्वचा की देखभाल के लिए ग्रीन टी का उपयोग करने का सबसे प्रभावी तरीका है, लेकिन व्यावसायिक रूप से उपलब्ध उत्पाद तलाशने लायक हैं।
- यदि आपको कोई ऐसा उत्पाद मिलता है जो वास्तव में आपके लिए काम करता है, तो इसे पीने और शीर्ष रूप से पत्तियों का उपयोग करने के साथ-साथ इसे अपनी ग्रीन टी त्वचा देखभाल दिनचर्या में शामिल करें।
