ऐसा लगता है कि प्रसिद्ध लोगों के पास यह सब है, और जिस दुनिया में हम रहते हैं, वह हमें यह चाहने के लिए प्रोत्साहित करती है कि मशहूर हस्तियों के पास क्या है, प्रसिद्धि और एक ग्लैमरस जीवन शैली से लेकर पैसे के पहाड़ तक। हस्तियां भी लोग हैं, और यह हमेशा स्वस्थ नहीं होता है कि वे खुद की तुलना बाहर से कैसे दिखते हैं या अपने तरीके से बहुत ईर्ष्या करते हैं। यदि आपको प्रसिद्ध लोगों से ईर्ष्या करने में परेशानी होती है, तो ईर्ष्या के बारे में और इस ईर्ष्या का आपके लिए क्या अर्थ है, इसके बारे में अधिक जानकर इन विघटनकारी और दर्दनाक व्यवहारों पर नियंत्रण प्राप्त करें।
कदम
3 का भाग 1 अपना दृष्टिकोण समायोजित करना
चरण 1. पहचानें कि हर किसी को दूर करने के लिए चुनौतियों का सामना करना पड़ता है।
हालाँकि ऐसा लगता है कि मशहूर हस्तियों के लिए बहुत सारी अच्छी चीजें चल रही हैं, यह संभव है कि कुछ गंभीर संघर्ष हैं जिनके बारे में आप पत्रिकाओं या टीवी साक्षात्कारों में नहीं सुनते हैं। बड़ी तस्वीर को देखने की कोशिश करें और स्वीकार करें कि आपको मीडिया चित्रण से केवल एक सेलिब्रिटी के जीवन के बारे में कहानी का हिस्सा मिल रहा है। बड़ी तस्वीर को देखने से आपकी कुछ ईर्ष्या को कम करने में मदद मिल सकती है।
- एक सेलिब्रिटी के रूप में, किसी को धन, शानदार कपड़े और ध्यान देने का विशेषाधिकार हो सकता है, लेकिन मशहूर हस्तियों को उन चीजों के बारे में भी चिंता करनी पड़ती है जो आप नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, मशहूर हस्तियों को अपनी संपत्ति की रक्षा करने, पापराज़ी द्वारा पीछा किए जाने और दिखावे को बनाए रखने की चिंता करनी पड़ती है।
- हस्तियां भी शायद कुछ ऐसी ही चीजों से निपटती हैं जो आप करते हैं, जैसे कि अवसाद, अकेलापन और असुरक्षा। अपने आप को यह याद दिलाने की कोशिश करें कि कोई कितना भी अमीर या प्रसिद्ध क्यों न हो, वह अभी भी इंसान है और उसे अभी भी मानवीय समस्याएं हैं।
चरण 2. कृतज्ञता का अभ्यास करें।
अपने आप को किसी ऐसे सेलेब्रिटी से लगातार तुलना करने के बजाय, जिसे आप आदर्श मानते हैं, अपने जीवन में जो कुछ भी आपके पास है, उसके लिए कृतज्ञता पैदा करने का प्रयास करें। हर दिन या सप्ताह में एक बार कृतज्ञता सूची बनाना एक अच्छा अभ्यास है। आप छोटी से शुरुआत कर सकते हैं, जैसे कि उन बुनियादी ज़रूरतों को सूचीबद्ध करके, जिनके लिए आप आभारी हैं, और फिर समय बीतने के साथ सूची में और विशिष्ट चीज़ें जोड़ सकते हैं। कुछ चीजें जो सूची में दिखाई दे सकती हैं उनमें शामिल हैं:
- आपके चाहने वाले और दोस्त।
- आपके सिर पर एक छत।
- खाने के लिए खाना।
- एक सुंदर सूर्यास्त।
- शौक का आनंद लेने के लिए कुछ खाली समय।
चरण 3. लोगों की तारीफ करें।
दूसरों की तारीफ करना भी आपकी ईर्ष्या की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकता है। यदि आप उन हस्तियों से ईर्ष्या करते हैं, जिन्हें उनके आसपास के लोगों से बहुत अधिक सकारात्मक ध्यान मिलता है, तो अपने आसपास के लोगों में सकारात्मकता फैलाने का प्रयास करें। अपने दोस्तों और परिवार के लिए छोटी-छोटी तारीफों का मतलब उनके और आपके लिए, दोनों के लिए अंतर की दुनिया हो सकती है। वे आपकी सकारात्मकता की सराहना करेंगे और आप अपने आसपास की दुनिया को एक बेहतर जगह बनाने के लिए छोटे-छोटे कदम उठाने के लिए खुद को पीठ थपथपा सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, आप अपनी माँ को उसके उत्कृष्ट खाना पकाने के लिए बधाई दे सकते हैं, अपने सबसे अच्छे दोस्त को बता सकते हैं कि उसके बाल सुंदर दिखते हैं, या किसी सहपाठी या सहकर्मी को एक शानदार प्रस्तुति के लिए बधाई दे सकते हैं।
- चूंकि कई हस्तियां सोशल मीडिया पर हैं, जैसे कि ट्विटर और फेसबुक, आप किसी ऐसे सेलिब्रिटी की तारीफ करने पर भी विचार कर सकते हैं जिससे आप ईर्ष्या करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप रेड कार्पेट पर किसी सेलिब्रिटी द्वारा पहनी गई सुंदर पोशाक के कारण थोड़ा ईर्ष्या महसूस कर रहे हैं, तो उसकी प्रशंसा करने का प्रयास करें कि वह कितनी सुंदर लग रही थी। जब आप ऐसा करते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि यह हस्ती आपकी तरह ही भावनाओं वाला व्यक्ति है और वह वास्तव में आपकी तारीफ की सराहना करेगी।
चरण 4. ईर्ष्या से प्रेरणा लें।
जिन हस्तियों से आप ईर्ष्या करते हैं उनमें शायद बहुत ताकत होती है। आप स्वयं को प्रेरित करने के लिए उनके व्यक्तित्व और जीवन के इन पहलुओं पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई गायक है जिसके फैशन की आप प्रशंसा करते हैं, तो उसे अपनी शैली की समझ खोजने के लिए प्रेरणा के रूप में उपयोग करें। या, यदि आप ईर्ष्या महसूस कर रहे हैं क्योंकि एक अभिनेत्री ने एक एक्शन फिल्म में भूमिका के लिए अपना शरीर बदल दिया है, तो अपना खुद का एक्शन स्टार फिटनेस प्रोग्राम शुरू करें।
बस इसे उचित रखें। लोगों को देखने में कुछ भी गलत नहीं है। हम सभी को रोल मॉडल की जरूरत है। लोगों की ओर देखना एक पुरानी प्रथा है जो आपके जनजाति के लोगों को अच्छे उत्तरजीविता कौशल के साथ देखने से आती है, जैसे कि प्रतिभाशाली शिकारी। थोड़ा सा स्वस्थ और प्रेरक हो सकता है, बस अपने आप को अतिभारित करने से बचें। ईर्ष्या के बजाय मशहूर हस्तियों के लिए प्रशंसा स्वस्थ हो सकती है।
3 का भाग 2: आप जो हैं उसे स्वीकार करना सीखना
चरण 1. अपने प्रति गैर-निर्णयात्मक रवैया अपनाएं।
अक्सर, ईर्ष्या दिखाई देती है क्योंकि हमें लगता है कि हम काफी अच्छे नहीं हैं। कोई और हमसे बेहतर है या हमारे पास कुछ है जो हम चाहते हैं। अपने आप को स्वीकार करना सीखना और आप जो हैं उसके लिए खुद को आंकना बंद कर दें, यह उस ईर्ष्या पर एक बड़ा प्रभाव डालेगा जो आप मशहूर हस्तियों के प्रति महसूस करते हैं। गैर-निर्णय आत्म-सम्मान से अलग है। गैर-निर्णय स्वयं को स्वीकार करने के बारे में है कि आप कौन हैं।
- आपका हमेशा अपने अतीत पर नियंत्रण नहीं था, लेकिन आप स्वीकार कर सकते हैं कि इसने आपको कैसे आकार दिया है और अब आप अपने जीवन की जिम्मेदारी ले सकते हैं।
- यदि यह आपके लिए वास्तव में कठिन है, तो एक चिकित्सक के पास जाने पर विचार करें, जो आपको खुद को स्वीकार करने और प्यार करने के लिए सीखने में मदद कर सकता है।
चरण 2. खुद की तुलना मशहूर हस्तियों से करने से बचें।
हम एक ऐसी संस्कृति में रहते हैं जो हमें मशहूर हस्तियों को देखने और उनके साथ अपनी तुलना करने के लिए प्रोत्साहित करती है, लेकिन यह स्वस्थ नहीं है। कई पत्रिकाएं मशहूर हस्तियों को इस तरह से चित्रित करती हैं कि एक ही शारीरिक उपस्थिति को प्राप्त करना लगभग असंभव और संभवतः प्रयास करने के लिए खतरनाक भी होगा।
- उदाहरण के लिए, फैशन पत्रिकाओं के मॉडल अक्सर कम वजन के होते हैं, जो अस्वस्थ है। हालांकि, इन मॉडलों को ग्लैमरस और खूबसूरत के रूप में दर्शाया गया है।
- यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि मॉडलों और मशहूर हस्तियों को पतला और अधिक सुंदर दिखाने के लिए पत्रिकाओं में अधिकांश छवियों को बदल दिया जाता है। कंप्यूटर प्रोग्राम का उपयोग करके, कोई व्यक्ति किसी सेलिब्रिटी की एक औसत तस्वीर को निर्दोष त्वचा, एक आदर्श घंटे के चश्मे की आकृति और आकर्षक नीली आँखों में बदल सकता है।
चरण 3. सार्थक जीवन जीने के अन्य तरीके खोजें।
हम मशहूर हस्तियों को उनके द्वारा बनाई गई विरासतों के कारण बहुत प्यार कर सकते हैं। अच्छे अभिनेताओं और संगीतकारों को उनकी प्रतिभा और उनके मरने के बाद लंबे समय तक काम करने के लिए याद किया जाएगा। इन लोगों ने जो किया है उससे ईर्ष्या करना समझ में आता है, लेकिन आपको खुद पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए और खुशी और रचनात्मकता के लिए अपना रास्ता खोजने की कोशिश करनी चाहिए।
अगर आपको गिटार बजाने या कपड़े डिजाइन करने का शौक है, तो दूसरों से अपनी तुलना करने के बजाय अपने कौशल को विकसित करने पर ध्यान दें।
भाग ३ का ३: अपनी ईर्ष्या पर चिंतन करना
चरण 1. अपने प्रकार की ईर्ष्या की खोज करें।
सेलिब्रिटी पूजा बहुत से लोगों के लिए एक सामान्य अनुभव है। आप सेलिब्रिटी के बारे में क्या ईर्ष्या करते हैं? एक बार जब आप जान जाते हैं कि वह क्या है जिससे आप ईर्ष्या करते हैं, तो आप इसे संबोधित करने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित होंगे। इन उदाहरणों पर विचार करें:
- शरीर की छवि। क्या उनके पास एक "संपूर्ण" शरीर है जो आप चाहते हैं कि आपके पास हो?
- जीवन शैली। क्या आप उनकी असाधारण जीवन शैली से ईर्ष्या करते हैं?
- पैसे। क्या आप उनके पास मौजूद धन से ईर्ष्या करते हैं?
- प्रसिद्धि। क्या आप चाहते हैं कि आप भी उतने ही प्रसिद्ध हों जितने वे हैं?
चरण 2. अपने ईर्ष्या में खोदो।
ईर्ष्या वास्तव में आपको अपने बारे में बहुत कुछ दिखा सकती है। यह एक खिड़की है कि आप जीवन में क्या चाहते हैं और शायद वह भी जिससे आप डरते हैं। अपनी ईर्ष्या पर चिंतन करने से आपको अंतर्दृष्टि और आत्म-ज्ञान मिल सकता है।
- अपने आप से पूछें कि ईर्ष्या आपको क्या बताने की कोशिश कर रही है, अगर वह आपको कुछ बता सकती है। क्या ईर्ष्या अपने आप में किसी ऐसी चीज से संबंधित है जिसे आप विकसित करना चाहते हैं?
- बेशक, आप इन चीजों से निपटने में मदद करने के लिए एक चिकित्सक या एक अच्छा दोस्त चाहते हैं, बजाय इसके कि आप खुद से निपटें।
चरण 3. इस मुद्दे पर काम करें।
अपनी ईर्ष्या से संबंधित लक्ष्य चुनना इससे निपटने का एक स्वस्थ तरीका हो सकता है और इस प्रक्रिया में अपने बारे में कुछ सुधार कर सकता है। समस्या की जड़ में खुदाई करने और लक्ष्य की ओर काम करने का प्रयास करें।
उदाहरण के लिए, यदि यह एक विशेष प्रकार की सेलिब्रिटी बॉडी है जिससे आप ईर्ष्या करते हैं, तो चिकित्सा के माध्यम से अपने शरीर की छवि में सुधार करें या शरीर की छवि के मुद्दों वाले लोगों के लिए एक सहायता समूह देखें। यदि यह पैसा है, तो अपने आप से पूछें कि कितना पैसा आपको खुश करेगा और क्यों।
चरण 4. सोचें कि ईर्ष्या कितनी विनाशकारी हो सकती है।
क्या मशहूर हस्तियों से अपनी तुलना करना आपके जीवन को नुकसान पहुंचा रहा है? क्या यह आपको अपर्याप्त या दुखी महसूस करा रहा है? उन सभी तरीकों की एक सूची बनाने का प्रयास करें जो इस जहरीले ईर्ष्या के बिना आपका जीवन बेहतर होगा।
- अगर आप इतनी ईर्ष्या महसूस करना बंद कर दें तो क्या आप अपने बारे में बेहतर महसूस करेंगे?
- क्या आपके पास अपने जीवन को चलाने से ईर्ष्या किए बिना दोस्तों और मजेदार गतिविधियों के लिए अधिक समय होगा?
चरण 5. एक समय याद रखें जब आपको ईर्ष्या हुई थी।
सिक्के के दूसरे पहलू पर विचार करना मददगार हो सकता है। ईर्ष्या करना हमेशा एक मजेदार स्थिति नहीं होती है, क्योंकि यह आपके प्रति बहुत अधिक नकारात्मकता उत्पन्न कर सकती है। वह व्यक्ति जो आपसे ईर्ष्या करता है या तो आपके बारे में चीजों को आदर्श बना सकता है या उनका प्रदर्शन कर सकता है, आपको यह देखने में असफल रहा कि आप वास्तव में कौन हैं। यह याद रखना कि ईर्ष्या कैसे महसूस होती है, आप जो कर रहे हैं उसकी विनाशकारी प्रकृति को और अधिक समझने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
