इंडोर टैनिंग बाहरी धूप के बिना टैन पाने का एक तरीका है। इंडोर टैनिंग एसोसिएशन के अनुसार, लगभग 10 प्रतिशत अमेरिकी हर साल एक इनडोर कमाना सुविधा का दौरा करते हैं। इनडोर टैनिंग उपकरण, जैसे टैनिंग बूथ और बेड, पराबैंगनी (यूवी) किरणों का उत्सर्जन करते हैं। सूर्य प्राकृतिक रूप से 3 प्रकार की यूवी किरणें उत्सर्जित करता है, जो यूवी-ए, यूवी-बी और यूवी-सी हैं। यूवी-सी किरणें सबसे छोटी होती हैं और टैन प्रमोटर के रूप में कार्य नहीं करती हैं, केवल सतही रूप से त्वचा तक पहुंचती हैं, जबकि यूवी-ए किरणें सबसे लंबी होती हैं, कम शक्ति के साथ, लेकिन त्वचा में गहराई तक जा सकती हैं और तन को बढ़ावा दे सकती हैं। आपकी त्वचा की सुरक्षा में मदद करने के लिए, टैनिंग उपकरण केवल यूवी-ए और यूवी-बी किरणों का उत्सर्जन करते हैं। हालांकि, पराबैंगनी किरणों के लिए बहुत अधिक जोखिम, चाहे इनडोर कमाना उपकरण के माध्यम से या प्राकृतिक रूप से धूप में, आपकी त्वचा के लिए हानिकारक हो सकता है। एक अच्छा इनडोर टैन पाने और अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए इन युक्तियों का उपयोग करें।
कदम
चरण 1. समझें कि इनडोर कमाना बिस्तर कैसे काम करते हैं।
गर्मियों के महीनों में दोपहर के समय प्राकृतिक सूर्य 95 प्रतिशत यूवी-ए और 5 प्रतिशत यूवी-बी किरणें उत्सर्जित करता है। अधिकांश इनडोर टैनिंग बेड भी गर्मी के सूरज के संपर्क के समान 95 प्रतिशत यूवी-ए और 5 प्रतिशत यूवी-बी किरणों का उत्सर्जन करते हैं।
समझें कि इनडोर टैनिंग उपकरण आपकी त्वचा को कैसे टैन करते हैं। त्वचा के एपिडर्मिस, या शीर्ष परत में मेलेनोसाइट्स होते हैं, जो कोशिकाएं होती हैं जो पराबैंगनी प्रकाश से उत्तेजित होने पर मेलेनिन उत्पन्न करती हैं। जब आप टैनिंग बेड के नीचे या टैनिंग बूथ में बैठते हैं, तो लैंप मेलेनोसाइट्स को मेलेनिन उत्पन्न करने के लिए उत्तेजित करते हैं, जो एपिडर्मिस पर एक गहरे रंग के रंग के रूप में प्रकट होता है। आपके शरीर द्वारा मेलेनिन का उत्पादन आपको आगे सूर्य के संपर्क से बचाने के लिए किया जाता है। कमाना उपकरण की यूवी किरणों के संपर्क में जितना अधिक समय होगा, उतना ही अधिक मेलेनिन उत्तेजित होगा।
चरण 2. अपनी त्वचा के प्रकार का निर्धारण करें।
इनडोर कमाना सुविधाओं के अधिकांश पेशेवर आपकी त्वचा के प्रकार को निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। त्वचा के प्रकार टाइप 1 से लेकर होते हैं, जो बहुत हल्की त्वचा होती है जो तुरंत जल जाती है, टाइप 5 तक, जो कि सांवली त्वचा होती है जो आसानी से तन जाती है। आपकी त्वचा का प्रकार आपको यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि घर के अंदर कितनी देर और कितनी बार टैन करना है।
चरण 3. अपनी त्वचा के प्रकार के लिए अनुशंसित एक कमाना कार्यक्रम निर्धारित करें।
इनडोर कमाना पेशेवर वृद्धिशील जोखिम समय का उपयोग करके एक कमाना कार्यक्रम की सिफारिश करेंगे। ये एक्सपोज़र समय आपकी त्वचा के प्रकार पर आधारित होना चाहिए और आपकी त्वचा को बिना जले धीरे-धीरे एक टैन विकसित करने में मदद करेगा। अधिकांश प्रकार की त्वचा के लिए, आपकी त्वचा के लिए मेलेनिन को ऑक्सीकरण करने के लिए कुछ इनडोर कमाना सत्रों की आवश्यकता होगी और परिणामस्वरूप त्वचा का रंग गहरा हो जाएगा।
- धीरे-धीरे शुरू करें और समय के साथ धीरे-धीरे अपने इनडोर टैनिंग एक्सपोजर को बढ़ाएं। कुछ इनडोर टैनिंग सुविधाएं सभी नए ग्राहकों को 5 मिनट के टैनिंग सत्रों के साथ शुरू करती हैं और धीरे-धीरे 12 मिनट (या उससे अधिक) सत्रों तक बढ़ जाती हैं। चूंकि इनडोर कमाना लैंप यूवी शक्ति और आउटपुट में भिन्न होते हैं, इसलिए इनडोर और आउटडोर एक्सपोजर समय की तुलना करने के लिए कोई सूत्र नहीं है। इष्टतम एक्सपोजर समय निर्धारित करने में आपकी सहायता के लिए सुविधा के कर्मचारियों से परामर्श लें।
- त्वचा को नुकसान से बचाने के लिए टैनिंग सेशन के बीच कम से कम 48 घंटे तक प्रतीक्षा करें। दैनिक यूवी एक्सपोजर त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है। हालांकि, अगर आप इनडोर कमाना सत्रों के बीच बहुत लंबा इंतजार करते हैं, तो आपका तन फीका पड़ सकता है। अधिकांश इनडोर टैनिंग पेशेवर एक सप्ताह में 3 इनडोर कमाना सत्रों की सलाह देते हैं जब तक कि एक तन विकसित न हो जाए, और उसके बाद प्रत्येक सप्ताह 2 तन को बनाए रखने के लिए। यूएस फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) के नियम एक दिन में 1 से अधिक इनडोर टैनिंग सत्रों को प्रतिबंधित करते हैं।
- ओवर एक्सपोजर से बचें। यदि आपकी त्वचा टैनिंग के दौरान चुभने लगती है, तो आप बता सकते हैं कि क्या आपने बहुत अधिक यूवी एक्सपोज़र प्राप्त किया है। जैसे ही आप अपनी त्वचा पर कोई चुभन या चुभन महसूस करें, वैसे ही टैनिंग बंद कर दें।
चरण 4. अपनी त्वचा को इनडोर टैनिंग के लिए तैयार करें।
- अपने पहले इनडोर कमाना सत्र से 1 सप्ताह पहले अपनी त्वचा को रोजाना एक्सफोलिएट करें। सौम्य साबुन के साथ बॉडी पाउफ का उपयोग करके, त्वचा को गोलाकार गति में साफ़ करें। आप एक व्यावसायिक एक्सफ़ोलीएटिंग किट का भी उपयोग कर सकते हैं, जो अधिकांश सौंदर्य दुकानों और दवा की दुकानों पर उपलब्ध है। जब आप एक्सफोलिएट करते हैं, तो आप मृत त्वचा को हटा रहे होते हैं और टैनिंग के लिए एक चिकनी सतह बना रहे होते हैं।
- इंडोर टैनिंग लोशन लगाएं। विशेष रूप से इनडोर कमाना के लिए डिज़ाइन किए गए लोशन आपके कमाना प्रयासों को अधिकतम करेंगे। कवरेज के लिए पूरे शरीर पर गोलाकार स्ट्रोक में लोशन लगाएं। बाहरी कमाना लोशन का प्रयोग न करें, जो इनडोर कमाना बिस्तरों को नुकसान पहुंचा सकता है।
चरण 5. निर्धारित करें कि कमाना के दौरान क्या पहनना है।
टेनिंग के दौरान आप कौन से कपड़े पहनते हैं यह व्यक्तिगत पसंद है। कुछ लोग बाथिंग सूट या अंडरगारमेंट पहनना पसंद करते हैं, जबकि अन्य बिना कपड़े पहनना पसंद करते हैं। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या टेनिंग बेड के उपयोग के लिए कपड़ों की कोई आवश्यकता है या नहीं, अपनी कमाना सुविधा के पेशेवरों से जाँच करें।
- टैनिंग से पहले सारे गहने उतार दें। यदि आप घड़ी या अन्य गहने पहनते हैं, तो आपके पास सफेद धब्बे होंगे जहां गहने आपकी त्वचा पर टिके हुए थे। एक समान तन के लिए, इनडोर कमाना से पहले सभी गहने हटा दें।
- टैनिंग से पहले चश्मा और कॉन्टैक्ट लेंस हटा दें। कमाना बिस्तर से उत्पन्न गर्मी संपर्क और चश्मा लेंस को नुकसान पहुंचा सकती है।
चरण 6. अपनी आंखों को यूवी किरणों से बचाएं।
यूएस एफडीए को इनडोर टैनिंग डिवाइस का उपयोग करते समय आंखों की सुरक्षा की आवश्यकता होती है। अधिकांश इनडोर टैनिंग सुविधाएं आंखों की सुरक्षा निःशुल्क प्रदान करती हैं, और सभी के लिए आवश्यक है कि ग्राहक टैनिंग करते समय आंखों की सुरक्षा करें। कमाना उपकरण से यूवी किरणों को देखने से बचें। इनडोर टैनिंग यूवी किरणों के बार-बार संपर्क में आने से रतौंधी, रेटिनल अल्सर और अंधापन हो सकता है।
स्टेप 7. टैनिंग करते समय कॉस्मेटिक्स और परफ्यूम से बचें।
कई सौंदर्य प्रसाधनों और इत्रों में ऐसे तत्व होते हैं जो आपको प्रकाश के प्रति संवेदनशील बनाते हैं। इन प्रकाश संवेदनशील अवयवों के परिणामस्वरूप चकत्ते, धब्बे, जलन या असमान टैनिंग हो सकती है। टैनिंग से पहले सभी कॉस्मेटिक्स और परफ्यूम को धो लें।
चरण 8. तन करते समय अपने शरीर की स्थिति में छोटे-छोटे समायोजन करें।
कमाना बिस्तर में पूरी तरह से स्थिर न रहें, लेकिन अपने शरीर के सभी हिस्सों के संपर्क को अधिकतम करने के लिए अपनी बाहों और पैरों को थोड़ा सा हिलाएं।
झुकते समय अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से सटाकर न रखें। इससे आपकी गर्दन के नीचे एक सफेद जगह बन जाएगी क्योंकि आपकी ठुड्डी यूवी किरणों को रोक देती है। एक समान तन के लिए, अपने चेहरे और गर्दन के सभी हिस्सों के संपर्क में आने की अनुमति देते हुए, अपना सिर पीछे रखें।
चरण 9. इनडोर कमाना सत्र के बाद मॉइस्चराइज़ करें।
नमीयुक्त त्वचा शुष्क त्वचा की तुलना में अधिक समय तक टैन बनाए रखेगी। प्रत्येक इनडोर कमाना सत्र के तुरंत बाद बॉडी लोशन लगाएं, और प्रत्येक शॉवर या स्नान के बाद मॉइस्चराइज़ करें।
अपनी त्वचा के प्रकार के आधार पर लोशन चुनें। रूखी त्वचा के लिए डीप-पेनेट्रेटिंग लोशन और सामान्य से तैलीय त्वचा के लिए हल्का लोशन चुनें।
चरण 10. कमाना सत्र के तुरंत बाद स्नान करने से बचें।
त्वचा के मेलेनिन को पूरी तरह से उत्तेजित होने देने के लिए टैनिंग के बाद कम से कम 3 या 4 घंटे तक प्रतीक्षा करें।
चरण 11. उन वस्तुओं से बचें जो तन को फीका कर सकती हैं।
हर 30 दिनों में, त्वचा अपने एपिडर्मिस को बहा देती है, जिसका अर्थ है कि आपकी टैन्ड त्वचा हर 30 दिनों में स्वाभाविक रूप से फीकी पड़ जाती है। गर्म पानी, इनडोर हीटिंग और कठोर साबुन लुप्त होती प्रक्रिया को बढ़ाते हैं।
हर दिन त्वचा को मॉइस्चराइज़ करके, हल्के क्लींजिंग उत्पादों का उपयोग करके, गर्म पानी से स्नान करके और अपने दैनिक पानी का सेवन बढ़ाकर टैन को फीका होने से बचाएं।
टिप्स
बहुत से लोग छुट्टी पर जाने से पहले बेस टैन पाने के लिए इनडोर टैनिंग बेड का उपयोग करते हैं, खासकर यदि वे उष्णकटिबंधीय स्थलों की यात्रा कर रहे हों। छुट्टी पर जाने से पहले एक अच्छा बेस टैन विकसित करने के लिए, अपनी इच्छित प्रस्थान तिथि से 3 या 4 सप्ताह पहले घर के अंदर टैनिंग शुरू करें।
चेतावनी
- हमेशा मॉडरेशन में टैन करें।
- यदि आप गर्भवती हैं तो इनडोर कमाना उपकरणों का उपयोग न करें।
- दवाएं यूवी ओवरएक्सपोजर के आपके जोखिम को बढ़ाती हैं।
- अगर आप कभी भी बाहर की धूप से टैन नहीं करते हैं, तो आप इनडोर टैनिंग उपकरणों से टैन नहीं करेंगे। यदि आप आमतौर पर बाहरी धूप से जलते हैं, तो इनडोर टैनिंग डिवाइस का उपयोग करते समय अत्यधिक सावधानी बरतें। इनडोर टैनिंग बेड सूरज की तरह यूवी किरणों के समान स्पेक्ट्रम का उत्सर्जन करते हैं।
- यदि आप फोटोसेंसिटाइज़िंग दवा ले रहे हैं तो इनडोर कमाना उपकरणों का उपयोग न करें। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या वे सूर्य के प्रति संवेदनशीलता का कारण बनते हैं, अपनी दवाओं पर लेबल की जाँच करें।
- एफडीए के अनुसार, यूवी किरणों के अत्यधिक संपर्क से मेलेनोमा हो सकता है, जो त्वचा कैंसर का सबसे आक्रामक प्रकार है। हर साल लगभग 8,000 लोग मेलेनोमा से मर जाते हैं।
- इंटरनेशनल एजेंसी फॉर रिसर्च ऑन कैंसर (आईएआरसी), जो विश्व स्वास्थ्य संगठन का हिस्सा है, इनडोर यूवी विकिरण कमाना उपकरणों को "मनुष्यों के लिए कैंसरजन्य" की उच्चतम कैंसर जोखिम श्रेणी में वर्गीकृत करता है। आईएआरसी के अध्ययन में इस बात के प्रमाण मिले कि इनडोर टैनिंग स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा, मेलेनोमा, ओकुलर मेलेनोमा और डीएनए क्षति से जुड़ा है।
