मज़ेदार ध्यान आकर्षित करने और अपने बारे में अच्छा महसूस करने का एक शानदार तरीका है हॉट दिखना! दुनिया को आकर्षक रूप देने के लिए बहुत सारे प्रकार हैं। इसके अलावा, गर्म होने का वास्तविक शारीरिक रूप से कम लेना-देना है और आप अपने आप को कैसे रखते हैं और आप कैसे कार्य करते हैं! आरंभ करने के लिए चरण 1 देखें।
कदम
3 का भाग 1: मेकअप और बालों के साथ आकर्षक दिखना
चरण 1. अपनी त्वचा की देखभाल करें।
आपकी त्वचा पहली चीज है जो लोग आपके बारे में नोटिस करने वाले हैं। यही कारण है कि आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप इसकी ठीक से देखभाल कर रहे हैं। अधिकांश लोगों (हस्तियों सहित!) को उनकी त्वचा में झाइयां और खामियां हो जाती हैं। उस एक मुहांसे पर जोर देने के बजाय, अपने संपूर्ण त्वचा स्वास्थ्य पर काम करने की कोशिश करें।
- हर दिन एक साधारण, बेसिक फेस वाश का उपयोग करने से अच्छे तेलों को पूरी तरह से अलग किए बिना अवांछित तेल और गंदगी को हटाने में मदद मिलेगी। सुबह उठने पर अपना चेहरा धो लें और बिस्तर पर जाने से पहले फिर से अपना चेहरा धो लें।
- पता लगाएँ कि आपको किस प्रकार की त्वचा के लिए सही फ़ेस वॉश और मॉइश्चराइज़र प्राप्त करना है। जिन लोगों की त्वचा रूखी होती है, उनकी त्वचा रूखी होती है। तैलीय त्वचा धोने के कुछ घंटों बाद ही तैलीय या चमकदार दिखती है। संवेदनशील त्वचा अक्सर तंग या खुजली महसूस करती है और विभिन्न रसायनों से एलर्जी का अनुभव करती है।
- अपने चेहरे, हाथों और शरीर को विशेष रूप से वर्ष के शुष्क समय (जैसे सर्दी या गर्मी) में मॉइस्चराइज़ करें। आपकी त्वचा को नमीयुक्त रखने से आपको चमकदार और स्वस्थ दिखने में मदद मिलेगी!
- अपने चेहरे को छूने से बचें, क्योंकि आपकी उंगलियों के तेल आपके चेहरे की त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं और अधिक मुंहासे पैदा करने में मदद कर सकते हैं।
चरण 2. मेकअप के साथ अपनी सुविधाओं को बेहतर बनाएं।
मेकअप हर किसी के लिए जरूरी नहीं है, लेकिन यह खुद को अच्छा और आकर्षक महसूस कराने का एक शानदार तरीका हो सकता है। आप अपने चेहरे के अलग-अलग पहलुओं को हाइलाइट करने के लिए मेकअप का इस्तेमाल कर सकती हैं।
- यह वह जगह है जहाँ मेकअप वास्तव में काम आ सकता है। यदि आपकी त्वचा खराब है, तो आप उन झाइयों को ढक सकते हैं और अपनी आँखों को उजागर करने के लिए मेकअप का उपयोग कर सकते हैं (यदि यह आपकी सबसे अच्छी शारीरिक विशेषताओं में से एक है)।
- यदि आपके पास वास्तव में सुंदर आंखें हैं (और आप करते हैं!) तो आप आंखों की छाया का उपयोग करके उनमें रंग ला सकते हैं। ऐसा आईशैडो चुनने से बचें जो आपकी आंखों के रंग से बिल्कुल मेल खाता हो, क्योंकि यह बहुत मोनोक्रोमैटिक दिखता है। उदाहरण के लिए: यदि आपकी आंखें नीली हैं, तो बैंगनी आईशैडो (दिन के लिए लैवेंडर और शाम के लिए गहरा बेर) आज़माएं। अगर आप डांस करने जा रहे हैं, तो फ़िरोज़ा या सिल्वर जैसे मैटेलिक शेड का इस्तेमाल करें।
- नाटकीय, गतिशील उपस्थिति प्राप्त करने के लिए लिपस्टिक एक शानदार तरीका हो सकता है। लाल लिपस्टिक लड़कियों की सबसे अच्छी दोस्त होती है। इसे स्मोकी आई लुक और क्लासिक ब्लैक ड्रेस के साथ पेयर करें और आप तैयार हैं!
चरण 3. "प्राकृतिक" मेकअप लुक का प्रयोग करें।
यह लुक आपके चेहरे के प्राकृतिक लुक को संरक्षित करने के साथ-साथ आपकी हॉटनेस की जरूरतों को पूरा करने के लिए इसे तराशने के बारे में है। यह बहुत रोमांचक या स्पष्ट हुए बिना आपके रूप (विशेषकर आपकी आंखों) को बढ़ाता है।
- सूक्ष्म और प्राकृतिक रंग (जैसे भूरा) में आईलाइनर लगाकर अपनी आंखों में परिभाषा जोड़ें। शैंपेन या हल्के भूरे रंग में थोड़ा सा आईशैडो लगाएं।
- थोड़ा सा काजल आपकी पलकों को खोल देता है और उन्हें लंबा दिखता है। सुनिश्चित करें कि आपको एक ऐसा काजल मिले जो आपके लिए काम करे, क्योंकि कुछ वास्तव में भद्दे और गुदगुदे हो सकते हैं, जो आप नहीं चाहते हैं।
- अपने चीकबोन्स को बाहर लाने के लिए ब्रोंज़र का उपयोग करके अपने चेहरे को कंटूर करें। आप जो खोज रहे हैं उसके आधार पर ब्लश आपके चेहरे को चौड़ा या लंबा करने में मदद कर सकता है (चौड़ा करने के लिए क्षैतिज रेखा में या मंदिरों और जबड़े को लंबा करने के लिए लागू करें)।
स्टेप 4. स्मोकी आई लुक ट्राई करें।
स्मोकी आई हमेशा अंदर होती है, और इसे ऊपर या नीचे पहना जा सकता है। यह आपकी आंखों पर ध्यान आकर्षित करता है, उनमें रंग बढ़ाता है। अपनी पलक को आईशैडो बेस से प्राइम करें ताकि गहरे आईशैडो रंग न चले।
- पूरी पलक पर एक न्यूड आईशैडो लगाएं. अपनी पलक के आधार से लेकर भौंह तक, एक झिलमिलाता आईशैडो लगाएं। अपनी टॉप और बॉटम लैश लाइन को डार्क आईलाइनर (ब्राउन या ब्लैक) से लाइन करें। क्यू-टिप से, लाइनर को स्मज करें।
- एक गहरा आईशैडो पूरी पलक पर और क्रीज़ में स्वीप करें। रंग को ऊपर और बाहर ब्लेंड करें।
- ब्रो बोन के नीचे और टियर डक्ट में हाईलाइटिंग कलर लगाएं। प्रभाव को तेज करने के लिए अपनी आंतरिक लैश लाइन को आईलाइनर से लाइन करें। अपनी पलकों को दो से तीन कोटों से कोट करें और उन्हें ऊपर की ओर कर्ल करें।
चरण 5. अपने बालों को ठीक से साफ करें।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे किस शैली में रखते हैं, स्वस्थ बाल हमेशा सबसे आकर्षक बाल होते हैं। अपने बालों को जितनी बार धोने की जरूरत हो उतनी बार धोएं। हालांकि, सभी प्रकार के बालों के लिए, आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप केवल अपना सिर धो रहे हैं। सिरों को धोने से वे सूख सकते हैं!
- जो बाल अच्छे हैं उन्हें दिन में एक बार से लेकर हर तीन दिन में एक बार धोना चाहिए, जो इस बात पर निर्भर करता है कि आपने जो पाया है वह आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है। अब, कुछ अटकलें हैं कि हर दिन शैम्पू करने से वास्तव में आपके बाल अधिक जल्दी सूख सकते हैं और इसलिए अधिक तेल का उत्पादन शुरू हो सकता है। आप नियमित रूप से कम धोने के साथ प्रयोग करना चाह सकते हैं, या शायद अपना शैम्पू भी बदल सकते हैं।
- यदि आपके बाल तैलीय हो जाते हैं, तो आप शायद हर दिन अपने बालों को शैम्पू करना चाहेंगे। आप अपने शैम्पू को बदलने पर भी विचार कर सकते हैं, क्योंकि शैम्पू चिकना बालों का कारण हो सकता है।
- बाल जो घुंघराले और मोटे हैं (और आमतौर पर मोटे!) शायद कम धोने की जरूरत है। सप्ताह में दो बार, अधिकतम तीन बार, अन्यथा यह अधिक तेज़ी से सूख जाएगा और इससे फ्रिज़ बन जाएगा।
चरण 6. सही बाल कटवाना।
बाल एक ऐसी चीज है जो आपको बाहर खड़ा कर सकती है और आपके चेहरे को निखार सकती है या यह इसके विपरीत कर सकती है। एक बार जब आप अपने चेहरे के आकार का पता लगा लेते हैं, तो उसके साथ काम करने वाला हेयरकट चुनना आसान हो जाएगा। चेहरे के छह मूल आकार होते हैं: अंडाकार, गोल, चौकोर, तिरछा, दिल के आकार का और हीरे के आकार का।
- अंडाकार चेहरे के लिए आपका चेहरा आपके चेहरे की चौड़ाई से लगभग डेढ़ गुना बड़ा होता है। आपका माथा आमतौर पर आपकी ठुड्डी से बड़ा होता है। अंडाकार चेहरे के साथ, आप भाग्यशाली हैं क्योंकि अधिकांश बाल कटाने अच्छे लगते हैं।
- एक गोल चेहरे में प्रमुख गाल होते हैं, और आपके चेहरे की लंबाई और चौड़ाई लगभग बराबर होती है। बैंग्स से बचें और शीर्ष पर वॉल्यूम बनाने की कोशिश करें (यहां पोनीटेल और बन्स अच्छे हैं)। इससे आपको ओवल फेस का लुक मिलेगा।
- चौकोर चेहरे में एक प्रमुख जबड़ा और चौकोर ठुड्डी होती है। आपकी जॉलाइन और माथा लगभग एक ही चौड़ाई के हैं। बैंग्स और छोटे बाल आपके चेहरे को अधिक चौकोर बनाते हैं, इसलिए आमतौर पर उन लुक्स से बचना ही बेहतर होता है। अपने चेहरे को आकार देने में मदद करने के लिए परतों और मध्यम से लंबे बालों की लंबाई का प्रयोग करें।
- एक आयताकार चेहरा अंडाकार चेहरे से थोड़ा लंबा होता है (जिसके साथ वह अक्सर भ्रमित होता है), और उतना चौड़ा नहीं होता है। लंबे चेहरे वाले लोगों की ठुड्डी नुकीली भी हो सकती है। इस फेस शेप के लिए बैंग्स और चिन-लेंथ लेयर्स अच्छे हैं, जो आपके चेहरे को कम लंबा दिखाने में मदद करेंगे।
- दिल के आकार के चेहरे में, आपका माथा और चीकबोन्स दोनों चौड़े होते हैं। दिल के आकार का मतलब है कि आपके पास एक संकीर्ण जबड़ा और नुकीली ठुड्डी है। लंबी लंबाई के बाल कटाने के लिए जाएं, ठोड़ी के चारों ओर अधिक चौड़ाई के साथ।
- डायमंड शेप वाले चेहरे के लिए आपकी जॉलाइन और माथा दोनों ही संकरे होते हैं। आपके चीकबोन्स आपके चेहरे का सबसे चौड़ा हिस्सा हैं। अपने जबड़े के चारों ओर वॉल्यूम कम रखते हुए, हेयरलाइन और जबड़े के चारों ओर वॉल्यूम बनाएं। बैंग्स और सिरों को टेक्सचराइज़ करना आपके हेयरलाइन और ठुड्डी की संकीर्णता को ढंकने में मदद कर सकता है।
चरण 7. सही हेयर स्टाइल खोजें।
कभी-कभी गर्म होना सही केश खोजने के बारे में है। कुछ ऐसे हेयर स्टाइल बनाएं जो आपको अद्भुत और आपको पसंद आए। सप्ताह के दौरान इन्हें इधर-उधर कर दें ताकि आपका लुक बोरिंग न हो जाए। कभी-कभी चीजों को दिलचस्प रखने के लिए एक नया 'करें' आज़माएं।
- लहराते बालों के लिए कोशिश करें: मुलायम चेहरे-फ़्रेमिंग टेंड्रिल्स के साथ एक गन्दा अपडेटो; या अपने सिर के किनारों को ऊपर खींचें और उन्हें पीछे की ओर सुरक्षित करें, जिससे सिरों को कर्ल किया जा सके; या बिना तड़क-भड़क वाला लो, साइड बन ट्राई करें।
- सीधे बालों के लिए कोशिश करें: अपने बाकी बालों के साथ साइड पार्ट नीचे करें; या थोड़े से हेयर स्प्रे के साथ क्राउन पर वॉल्यूम के साथ पोनी-टेल; या अपने सिर के दोनों ओर फ्रेंच ब्रैड जिसे आप पीठ में सुरक्षित करते हैं, जबकि बाकी को नीचे छोड़ते हुए।
- घुंघराले बालों के लिए कोशिश करें: एक छोटा सा कट; या शीर्ष पर वॉल्यूम बनाने के लिए इसे एक छोटे से उत्पाद और एक गंभीर साइड-पार्ट के साथ ढीला कर दें; या अपने हेयरलाइन के शीर्ष पर एक छोटा सा खंड इकट्ठा करें और पक्षों को छोड़कर वापस नीचे खींचें; या अपने बालों के छोटे-छोटे हिस्सों को पकड़कर पीछे की ओर पिनअप कर लें।
3 का भाग 2: कपड़ों के साथ आकर्षक दिखना
चरण 1. ऐसे कपड़े पहनें जो आपको ठीक से फिट हों।
ऐसे कपड़े जो या तो आप पर बड़े हों या बहुत छोटे हों, आपको बेदाग दिखते हैं। आप अंत में असहज महसूस करेंगे, जो बदले में आपको कम आत्मविश्वास और कम आकर्षक महसूस कराएगा। कपड़े जो फिट होते हैं, वे आपके शरीर के प्रकार की भी चापलूसी करते हैं, चाहे कुछ भी हो।
- अपना माप लें। अपने बस्ट को पूरी तरह से मापें, ड्रेसमेकर के टेप माप को मजबूती से पकड़ें, लेकिन बहुत कसकर नहीं। अपनी कमर के चारों ओर थोड़ा ढीला नापें, जहां आपका शरीर स्वाभाविक रूप से क्रीज करता है। अपने कूल्हों को अपने कूल्हों और पीछे के पूरे हिस्से के चारों ओर मापें। आकार चार्ट देखते समय इन मापों को ध्यान में रखें।
- एक ब्रा फिटिंग प्राप्त करना। ज्यादातर महिलाएं गलत साइज की ब्रा पहनती हैं। यह या तो बहुत छोटा है या बहुत बड़ा है। यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपने सही आकार पहना है, किसी ऐसे व्यक्ति से वास्तविक फिटिंग प्राप्त करना है जो जानता है कि वे क्या कर रहे हैं (आमतौर पर एक कंपनी जो अंडरगारमेंट्स में काम करती है, जैसे विक्टोरिया सीक्रेट)।
चरण 2. काम करने वाले संगठनों को एक साथ रखें।
हॉट दिखने का एक हिस्सा ऐसा पहनावा है जो आपको चापलूसी करता है और आपकी उपस्थिति को बढ़ाता है। अगर आपने ऐसे कपड़े पहने हैं जो आप पर अच्छे नहीं लगते हैं, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे दिखते हैं। काम करने वाले कपड़े ढूंढना थोड़ा धैर्य और थोड़ा प्रयोग है।
- अपनी "वर्दी" चुनें। इसका मतलब है कि एक जोड़ा (लगभग दो या तीन) पहनावा जिसे आप पहनना पसंद करते हैं और जिसे आप जानते हैं कि आप पर अच्छा लग रहा है। इन आउटफिट्स को बेस के रूप में इस्तेमाल करते हुए, आप एक ऐसा स्टाइल बनाते हैं जो लोगों को नोटिस करता है। उदाहरण के लिए: यदि आप कपड़े पहनना पसंद करते हैं, तो पोशाक की शैली चुनें जो आपके "वर्दी" के रूप में काम करे, जैसे रेट्रो -50 के रूप में। अपने आप को अधिक रेंज देने के लिए आप अलग-अलग बेल्ट, और अलग-अलग ड्रेस रंग जोड़ सकते हैं। मौसम के आधार पर आप लेगिंग और जूते, या नंगे पैर और फ्लैट पहन सकते हैं।
- तटस्थ आधार होने से आपके संगठन को जमीन पर रखने में मदद मिल सकती है, ताकि यह बहुत अधिक नियंत्रण से बाहर न हो। इसका मतलब है कुछ बुनियादी शर्ट और पतलून और तटस्थ रंगों में स्कर्ट (जैसे काला, नौसेना, सफेद, ग्रे)। आप इन्हें अधिक आकर्षक शर्ट या ट्राउजर, या एक्सेसरीज़ के साथ पेयर कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, काली स्किनी जींस के साथ लाल पैटर्न वाली टी-शर्ट, ग्रे जैकेट और ग्रे बूट पहनें। आप कुछ बड़े, चमकीले झुमके (पीले या नारंगी) या एक स्कार्फ जोड़ सकते हैं।
- लाल रंग को सबसे अधिक ध्यान आकर्षित करने वाला रंग दिखाया गया है। लाल रंग पहनने वाली महिलाओं को उन महिलाओं की तुलना में अधिक कामुक माना जाता है जो नहीं (या जो उस विशेष क्षण में लाल नहीं पहनती हैं)। हॉटनेस फैक्टर को बढ़ाने के लिए एक साहसी लाल पोशाक, या यहाँ तक कि सिर्फ एक लाल दुपट्टा पहनें।
चरण 3. मज़ेदार एक्सेसरीज़ पहनें।
चाहे वह मज़ेदार, चमकीले रंग का पर्स हो, एक बड़ा बेल्ट हो, या आकर्षक झुमके हों, एक्सेसरीज़ बिना किसी भारीपन के आपके अपने व्यक्तित्व को प्रदर्शित करने का तरीका है। एक पोशाक की चापलूसी करने के कई तरीके हैं ताकि लोग आपकी शैली पर ध्यान दें!
- हैंडबैग बेहतरीन स्टाइल पीस होने के साथ-साथ उपयोगी भी हैं। यदि आप विशिष्ट रंगों (जैसे हरे और भूरे) की ओर रुख करते हैं, तो एक ऐसा हैंडबैग लें जो उन रंगों को पूरा करता हो (जैसे चमकदार सोना)।
- आभूषण निश्चित रूप से ध्यान आकर्षित करने का एक तरीका है। पता लगाएँ कि आपको क्या पसंद है और इसे दिखाएँ! लंबे लटकने वाले झुमके छोटे बालों वाले लोगों या आमतौर पर पीछे खींचे जाने वाले बालों के लिए अच्छे होते हैं। जींस और टी-शर्ट के साथ मोती पहनना उस छोटे से उत्तम दर्जे का किक दे सकता है। आप अपने कपड़ों में रंग के लहजे को लेने के लिए गहनों का भी उपयोग कर सकते हैं (उदाहरण के लिए यदि आपने हरे रंग की धार वाली सोने की पोशाक पहनी है, तो आप पोशाक को ऑफसेट करने के लिए हरे झुमके के लिए जा सकते हैं)।
- स्कार्फ, बेल्ट, और होजरी (लेगिंग, मोजे, चड्डी, आदि) सभी कार्यात्मक आइटम हैं जो गर्म भी हो सकते हैं! आप अपने अधिक सूक्ष्म पतलून/टी-शर्ट कॉम्बो के साथ जाने के लिए एक चमकीले रंग का स्कार्फ और बेल्ट पकड़ सकते हैं। आप चमकीले रंग, पैटर्न वाली लेगिंग की एक जोड़ी के साथ एक गहरे भूरे रंग की पोशाक पहन सकते हैं।
चरण 4. सही जूते प्राप्त करें।
आप ऐसे जूते खरीदना चाहते हैं जो आपकी अलमारी के साथ अच्छे से काम करें, लेकिन साथ ही आरामदायक भी हों। उदाहरण के लिए, यदि आप ऊँची एड़ी के जूते में नहीं चल सकते हैं, तो ऊँची एड़ी को छोड़ना और फ्लैटों के साथ रहना सबसे अच्छा है। जब आप असहज होते हैं, तो अन्य लोग इसे पसंद करते हैं और यह सोचने की संभावना कम होती है कि आप गर्म हैं।
- फ्लैट वास्तव में बहुमुखी प्रकार के जूते हैं। आप एक आकस्मिक पोशाक तैयार कर सकते हैं, या आप एक सुपर आकर्षक पोशाक तैयार कर सकते हैं। जूते के रंग के आधार पर वे एक स्पष्ट हाइलाइट (जैसे लाल) या सूक्ष्म आराम (जैसे ग्रे या भूरा) हो सकते हैं।
- बूट्स ज्यादातर आउटफिट्स को क्लासी लुक देते हैं, खासकर अगर उनमें थोड़ी सी हील हो। काले जूते अविश्वसनीय रूप से बहुमुखी हैं, और यदि वे आरामदायक हैं, तो आप उन्हें कहीं भी पहन सकते हैं। पतली जींस, स्कर्ट, यहां तक कि शॉर्ट्स और चड्डी के साथ टखने के जूते बहुत अच्छे हैं!
- हाई हील्स एक ऐसी चीज है जिसकी आपको निश्चित रूप से आदत डालनी होगी, इससे पहले कि आप उन्हें अपने आउटफिट के साथ टॉस करना शुरू करें। चमकीले रंग की हील्स की एक जोड़ी पहनने से आप गर्म महसूस कर सकते हैं और दिख सकते हैं! वे किसी भी पोशाक (यहां तक कि जींस और एक टी-शर्ट) को तुरंत ड्रेसिंग-अप दे सकते हैं, लेकिन अगर आप उनमें ठीक से नहीं चलते हैं तो आप असहज महसूस करते हैं।
चरण 5. अपनी अनूठी शैली को छेड़ो।
केवल नवीनतम रुझानों का पालन करना ध्यान न देने का एक निश्चित तरीका है। यह वे लोग हैं जो वर्तमान रुझानों को अपनी शैली की चमक के साथ जोड़ते हैं जिन्हें "हॉट" कहा जाता है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि ये लोग बाहर खड़े होते हैं और वे जानते हैं कि उनके लिए सबसे अच्छा क्या है।
- पूरी तरह से नए क्षेत्र में प्रवेश किए बिना एक अनूठी शैली बनाने का एक अच्छा तरीका कुछ प्रमुख कथन टुकड़े खोजना है। ये गहने, स्कार्फ, जूते, यहां तक कि विशेष रंग जैसी चीजें हैं जो आपके लिए अद्वितीय हैं। उदाहरण के लिए: आप मूल कपड़े और स्कर्ट पहन सकते हैं, लेकिन आपकी लेगिंग फंकी और चमकीले रंग की हैं (जैसे मोनेट पेंटिंग का उपयोग करना, या स्पेस लेगिंग पहनना)।
- असामान्य स्थानों में कपड़े खोजें। महिलाओं के कपड़ों में एक जैसी दिखने की प्रवृत्ति होती है, लेकिन आप लड़कों के वर्ग में शांत टी-शर्ट (अंतरिक्ष, और डायनासोर और कॉमिक बुक पात्रों के साथ) प्राप्त कर सकते हैं। साथ ही अपनी तरह का अनूठा सामान (जैसे हाथ से बने गहने) ढूंढने से आपको अलग दिखने में मदद मिल सकती है।
भाग ३ का ३: गर्म जीवन शैली विकल्प बनाना
चरण 1. स्वस्थ रहने की दिशा में काम करें।
स्वास्थ्य आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य और उपस्थिति के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। पर्याप्त नींद और व्यायाम जैसी चीजें आपकी शारीरिक बनावट (विशेषकर आपकी त्वचा) को बहुत प्रभावित कर सकती हैं।
- व्यायाम गर्म दिखने का एक अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण हिस्सा है! यह वजन कम करने के बारे में जरूरी नहीं है, बल्कि यह खुद को स्वस्थ रखने के बारे में है। व्यायाम करने से ऐसे रसायन निकलते हैं जो आपके मूड को बूस्ट करते हैं और आपके शरीर को स्वस्थ रखते हैं। प्रत्येक दिन 30 मिनट अनुशंसित व्यायाम राशि है। तो कुछ संगीत और नृत्य करें, या दौड़ने के लिए जाएं।
- पर्याप्त नींद। पर्याप्त नींद न लेने से न केवल आप सुस्त दिखते हैं, यह आपको बुरा महसूस कराता है और किसी भी मौजूदा समस्या को बढ़ाता है। रात में कम से कम आठ घंटे सोने की कोशिश करें (यदि आप किशोर हैं, तो नौ घंटे का लक्ष्य रखें)। आधी रात से पहले आप जितनी अधिक नींद लेंगे, आपका शरीर उतना ही खुश होगा। सोने से कम से कम 30 मिनट पहले सभी इलेक्ट्रॉनिक्स (फोन, कंप्यूटर, आईपॉड) को बंद कर दें।
- पर्याप्त पानी पिएं। आजकल बहुत से लोग निर्जलित होकर घूमते हैं, क्योंकि उन्हें पर्याप्त पानी नहीं मिल रहा है। हाइड्रेटेड रहना आपके वजन को प्रबंधित करने में मदद करता है, यह आपकी त्वचा को बेहतर बनाने में मदद करता है, और आपको कम धूमिल महसूस कराता है। हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी पीने की कोशिश करें। अगर आपको सादा पानी पसंद नहीं है, तो सादा या साइट्रस सेल्टज़र लें, या पानी की बोतल में थोड़ा सा नींबू निचोड़ें। बहुत सारे कैफीन या शर्करा युक्त पेय पीने से बचें, क्योंकि ये आपको निर्जलित करेंगे।
चरण 2. सही भोजन करें।
आप अपने शरीर में जो कुछ भी डालते हैं, उससे आपकी त्वचा और बालों के स्वास्थ्य पर बहुत फर्क पड़ता है। इससे आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी बहुत फर्क पड़ता है। आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप ऐसे खाद्य पदार्थ खा रहे हैं जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं, न कि ऐसे खाद्य पदार्थ जो आपको बुरा महसूस कराते हैं।
- एक स्वस्थ आहार के लिए आप बहुत सारे फल और सब्जियां खाना चाहेंगे। हर दिन कम से कम 5 सर्विंग फलों और सब्जियों का सेवन करें। सबसे अच्छे फल और सब्जियां हैं गहरे रंग के पत्तेदार साग, चमकीले रंग (जैसे लाल मिर्च, लाल प्याज, आदि), और ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और केले।
- सैल्मन, अखरोट, एवोकाडो और अलसी जैसे आवश्यक फैटी एसिड वाले खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें। ये वास्तव में मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ आपकी त्वचा के लिए भी अच्छे हैं।
- कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, जिनमें विटामिन ए और एसिडोफिलस होते हैं, आपके आंतों के मार्ग को विनियमित करने में मदद कर सकते हैं जो आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। बदले में, यह आपके शरीर और त्वचा को स्वस्थ बनाता है।
- निश्चित रूप से जितना हो सके जंक फूड और अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें। ये न केवल आपकी त्वचा पर बुरा प्रभाव डालते हैं, ये आपको बदतर और अधिक मूडी महसूस कराएंगे। आपको इन खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से काटने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन इनका सेवन कम करें।
- दिन में तीन मुख्य भोजन (नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना) और दो स्नैक्स (नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच और दोपहर और रात के खाने के बीच में) खाएं। यह आपके रक्त शर्करा और चयापचय को विनियमित करने में मदद करेगा। विशेष रूप से सुनिश्चित करें कि आप नाश्ता करें, क्योंकि इससे आपको पूरे दिन मदद मिलेगी। एक सामान्य दिन इस तरह दिख सकता है: नाश्ते के लिए किशमिश और अखरोट के साथ दलिया, नाश्ते के लिए एक कठोर उबला अंडा और सेब, कम सोडियम टमाटर सॉस के साथ गेहूं पास्ता और दोपहर के भोजन के लिए पनीर, अजवाइन की छड़ें और नाश्ते के लिए मूंगफली का मक्खन, रात के खाने में सलाद के साथ बेक्ड चिकन और ब्राउन राइस।
चरण 3. अपना आत्मविश्वास बनाएं।
शारीरिक आकर्षण से अधिक, आत्मविश्वास वह है जो आप पर ध्यान देता है और "गर्म" लेबल करता है। आप समाज के मानकों से पूरी तरह से सीधे-सादे दिख सकते हैं और फिर भी आपके पास वह आत्मविश्वास है जो लोगों को बैठने और नोटिस लेने के लिए प्रेरित करता है। सौभाग्य से, आत्मविश्वास एक ऐसी चीज है जिसका आप तब तक अभ्यास कर सकते हैं जब तक आप इसमें अच्छे नहीं हो जाते।
- अपने आप को बहुत कठोर रूप से आंकने से बचें। लोग कभी-कभी पंगा लेते हैं, या कुछ बेवकूफी करते हैं, और कोई भी 100% समय गर्म नहीं दिखता है। जब आप अपनी योजना के अनुसार काम नहीं करते हैं, तो जितना अधिक आप अपने आप को चुनते हैं, उतना ही कम आत्मविश्वास आप महसूस करेंगे।
- दूसरे लोगों को जज करने से बचें। वैज्ञानिकों ने पाया है कि जो लोग बार-बार दूसरों को कठोरता से आंकते हैं, वे खुद पर खराब विचार करते हैं और परिणामस्वरूप उनमें आत्मविश्वास कम होता है। यदि आप स्वयं को अन्य लोगों के बारे में नकारात्मक निर्णय लेते हुए पाते हैं, तो रोकें और निर्णय को कुछ सकारात्मक या कुछ तटस्थ के साथ बदलें। उदाहरण के लिए: यदि आप सोचते हैं कि "वाह, उसकी आवाज़ सबसे खराब है" इसके बजाय उसे बदल दें और सोचें कि "कोई भी उस आवाज़ की मदद नहीं कर सकता जिसके साथ वे पैदा हुए हैं" या "वह सबसे अच्छे चुटकुले सुनाती है!"
- दूसरों से अपनी तुलना करने से बचें। यह एक अभ्यास है व्यर्थता है। हमेशा कोई न कोई ऐसा होता है जो आपसे ज्यादा गर्म होता है, आपसे ज्यादा ध्यान आकर्षित करता है, आपके से बेहतर बाल रखता है। हर किसी से अपनी तुलना करने से ही आप अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं, जो बदले में आपके आत्मविश्वास को कम करता है।
- आत्मविश्वास से भरी बॉडी लैंग्वेज का अभ्यास करें। आत्मविश्वास से चलें; अपने कंधों के साथ सीधे रहें और अपनी छाती को बाहर निकालें। जब आप लोगों के साथ हों तो आँख से संपर्क करें। आंखों का संपर्क न केवल बेहद सेक्सी है, बल्कि यह आत्मविश्वास का भी संकेत है।
चरण 4. नकारात्मकता से छुटकारा पाएं।
अपने सकारात्मक दृष्टिकोण को बनाए रखने और अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए, आपको अपनी नकारात्मकता से छुटकारा पाने पर काम करना होगा।अपने और दूसरों के बारे में नकारात्मक विचार आपको अपने बारे में बुरा महसूस कराएंगे और दूसरे लोग उन भावनाओं को समझेंगे, चाहे वे सचेत हों या नहीं।
- उदाहरण के लिए, यदि आप हर सुबह आईने में देखते हैं और अपने आप से कहते हैं "वाह, मैं घृणित हूँ," न केवल आप अपने आप को विश्वास दिलाएंगे कि आप घृणित हैं, बल्कि आप अन्य लोगों को भी मना लेंगे।
- अपने विचार पैटर्न पर ध्यान दें और जहां आप अपने बारे में सबसे अधिक नकारात्मक विचार रखते हैं। आप अपने बारे में कैसे सोचते हैं, इस पर ध्यान देने से, आप उन सभी भयानक बातों पर ध्यान देना शुरू कर देंगे जो आप अपने आप से दैनिक आधार पर कहते हैं। एक बार जब आप इन विचारों की पहचान कर लेते हैं, तो आप उन्हें बदलने के लिए काम कर सकते हैं।
- जब आपके मन में अपने बारे में नकारात्मक विचार हों, तो उन्हें सकारात्मक या तटस्थ विचारों से बदलें। उदाहरण के लिए: यदि आपको लगता है कि "वाह, मैं घृणित हूँ," हर बार जब आप आईने में देखते हैं, तो अपने आप को जांचें और इसके बजाय सोचें "आज मेरे दांत अच्छे दिख रहे हैं," या स्वस्थ रहने के लिए अपने शरीर को धन्यवाद दें। आप अपने तरीके से तटस्थ से सकारात्मक तक काम कर सकते हैं। अपने आप को बताना शुरू करें कि आप सुंदर हैं और अंततः आप उस पर विश्वास करना शुरू कर देंगे।
- जितना हो सके अपने जीवन से नकारात्मक लोगों से छुटकारा पाएं। जो लोग आपको अपने बारे में बुरा महसूस कराते हैं, जो लगातार आपकी आलोचना करते हैं, जो आपकी ऊर्जा को खत्म करते हैं, वे ऐसे लोग हैं जिनसे आपको यथासंभव बचना चाहिए। यदि आप उन्हें अपने जीवन से पूरी तरह से काट नहीं सकते हैं, तो समय सीमा निर्धारित करें ताकि आपको केवल थोड़े समय के लिए उनके साथ रहना पड़े।
चरण 5. अपने सर्वोत्तम गुण दिखाएं।
जबकि "हॉटनेस" आमतौर पर शारीरिक रूप और आत्मविश्वास से आती है, लोग उन लोगों पर विचार करते हैं जिनके पास अच्छे व्यक्तित्व लक्षण हैं जो नहीं करने वालों की तुलना में अधिक आकर्षक हैं।
- दयालुता, एक अच्छा श्रोता होने के नाते, अन्य लोगों के प्रति सम्मानजनक होना, ये सभी गुण हैं जो लोगों को किसी को उनकी शारीरिक बनावट से अधिक आकर्षक दिखाने के लिए प्रेरित करते हैं। इन गुणों को विकसित करने से अन्य लोगों के मन में आपकी आकर्षण रेटिंग बढ़ सकती है।
- बदले में कुछ भी उम्मीद किए बिना दूसरे लोगों की मदद करें। एक दोस्त को उनके डॉक्टर की नियुक्ति के लिए ड्राइव करें, लाइन में आपके पीछे के व्यक्ति का कॉफी ड्रिंक खरीदें, अपना समय और पैसा एक बेघर आश्रय में दें।
- इसका मतलब यह नहीं है कि आपको दूसरों के लिए अपना जीवन जीने की जरूरत है। लोगों की मदद करना और लोगों की बात सुनना, जब तक आप एक ही समय में अपना ख्याल रख रहे हैं, तब तक बहुत अच्छी चीजें हैं।
चरण 6. सुंदरता की धारणा के बारे में खुद को शिक्षित करें।
"हॉटनेस" के लिए प्रयास करते समय आपको जिन चीजों को ध्यान में रखना चाहिए, उनमें से एक यह है कि "हॉट" को लगातार फिर से परिभाषित किया जा रहा है। यही कारण है कि स्वयं होना और स्वयं में विश्वास होना सबसे महत्वपूर्ण बात है।
पत्रिकाओं और टीवी पर महिलाओं और लड़कियों से अपनी तुलना करना बंद करें। वे "संपूर्ण" महिलाएं, वास्तव में ऐसा कुछ नहीं दिखती हैं। उनके पास हेयर स्टाइलिस्ट, वार्डरोब आर्टिस्ट, मेकअप आर्टिस्ट, स्पेशल लाइटिंग और फोटोशॉप की एक टीम होती है, जो उन्हें अपने जैसा दिखने के लिए तैयार करती है।
टिप्स
- स्कूल शुरू होने से कम से कम कुछ दिन पहले या नया काम शुरू करने से पहले अपने बाल कटवाएं। इस तरह आपके पास नई स्थिति में जाने से पहले इसके अभ्यस्त होने का मौका होगा।
- यदि आपकी आंखें लाल और सूजी हुई हैं, क्योंकि आपने पर्याप्त नींद नहीं ली है, तो आप अपनी आंखों पर ठंडे, नम टीबैग्स रख सकते हैं और उन लाल, सूजी हुई आंखों से छुटकारा पाने के लिए ठंडे कपड़े का उपयोग कर सकते हैं।
- अगर आपको परफ्यूम पहनना पसंद है, तो इसे संयम से लगाएं। किसी को आपके परफ्यूम को सूंघने के लिए जितना करीब आना होगा, वह आप दोनों को उतना ही आकर्षक लगेगा।
- शान से चलो। आत्मविश्वासी होना हॉट दिखने का एक बड़ा हिस्सा है।
चेतावनी
- ध्यान रखें कि 100% समय कोई भी आकर्षक नहीं होता है। यह हर किसी के लिए सच है: हर सेलिब्रिटी, हर "हॉट" व्यक्ति। बहुत कम लोग हर सुबह बिस्तर से ऐसे उठते हैं जैसे वे किसी चलचित्र में हों।
- याद रखें कि आप किसी की सुंदरता के लिए ऋणी नहीं हैं। इस दिन और उम्र में विशेष रूप से महिलाओं के लिए सौंदर्य मानकों का पालन करना अविश्वसनीय रूप से कठिन है। यहां तक कि अगर आप हर दिन मेकअप करते हैं और केवल सबसे आकर्षक कपड़े पहनते हैं, तो आप हर किसी के मानकों पर खरे नहीं उतरेंगे। कोशिश मत करो। केवल सुंदरता के अपने मानकों पर खरा उतरें।
- "हॉट" दिखने के जुनून से बचने की कोशिश करें। यह एक अप्राप्य मानक है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप मज़ेदार कपड़े पहनने और मेकअप करने और ध्यान आकर्षित करने का आनंद नहीं ले सकते!
