शरीर की गंध शर्मिंदगी का स्रोत हो सकती है, खासकर जब यह आपके आस-पास के लोगों के लिए ध्यान देने योग्य हो। जबकि अधिकांश लोग अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता के शीर्ष पर रहने के बारे में बहुत अच्छे होते हैं, ऐसे समय भी हो सकते हैं जब आप इसे तुरंत महसूस किए बिना एक खट्टी गंध का उत्सर्जन कर रहे हों। यदि आपको संदेह है कि आपको गंध की समस्या है, तो निश्चित रूप से इसका पता लगाने के कई तरीके हैं। अपने आप को सूंघकर शुरू करें - अगर वह काम नहीं करता है, तो आप किसी और से ईमानदार राय मांग सकते हैं या दूसरों की प्रतिक्रियाओं को संकेत के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं।
कदम
भाग 1 का 3: अप्रिय गंधों के लिए स्वयं की जाँच करना
चरण 1. अपने आप को सूंघें।
कष्टप्रद शरीर की गंध के खिलाफ आपकी रक्षा की पहली पंक्ति गंध की गहरी भावना है। अपने अंडरआर्म्स, पैरों और जननांगों सहित संभावित समस्या क्षेत्रों की जानकारी लें। जबकि आपके अपने शरीर की गंध को अलग करना मुश्किल है, आप इसे उठा सकते हैं यदि यह काफी मजबूत है।
- देखें कि क्या आप किसी नमकीन, बासी या तीखे नोटों का पता लगा सकते हैं।
- ऐसा करने का सबसे अच्छा समय स्नान के प्रभाव के समाप्त हो जाने के बाद है, क्योंकि यह वह समय है जब गंध सबसे अधिक स्पष्ट होगी।
चरण 2. अपनी सांस की जाँच करें।
अपने मुंह से और अपनी कपटी हथेली में तेजी से सांस छोड़ें ताकि झोंका आपकी नाक पर पुनर्निर्देशित हो। अपनी सांस को सूँघें क्योंकि यह आपकी ओर वापस उछलती है। यह आमतौर पर आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि क्या आपकी मौखिक स्वच्छता अवांछित शरीर की गंध का स्रोत हो सकती है।
- भोजन के बीच नियमित रूप से सांस की जांच करें ताकि आप किसी विशेष प्रकार के भोजन को कारण के रूप में खारिज कर सकें।
- सांसों की दुर्गंध को दूर करने के लिए शुगर-फ्री च्युइंग गम या पुदीना का एक पैकेट संभाल कर रखें।
चरण 3. अपने कपड़ों को सूंघें।
दिन के अंत में, अपने त्यागे हुए कपड़ों के माध्यम से खुदाई करें और उन्हें गंध परीक्षण के माध्यम से रखें। जैसे ही आपका शरीर पसीना, गंदगी और प्राकृतिक तेलों को स्रावित करता है, वे कपड़ों के रेशों में अवशोषित हो सकते हैं, जिससे उनमें बदबू आ सकती है। इस तरह, आपके कपड़े शरीर की गंध को फंसाने और इसे और खराब करने के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं।
- अपना ध्यान अपनी शर्ट के अंडरआर्म्स और पैंट और अंडरवियर के क्रॉच क्षेत्र पर केंद्रित करें।
- सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चेक किए गए कपड़ों के लेख काम या आकस्मिक आइटम हैं। कसरत के परिधानों में पहले से ही गंध आने की संभावना बहुत अधिक होती है क्योंकि इसमें आप कितना पसीना बहाते हैं।
चरण 4. अपने पसीने का आकलन करें।
शरीर की अधिकांश गंध पसीने के कारण होती है, और जिस तरह से आपके पसीने की गंध आती है, वह आपको बहुत कुछ बता सकता है कि आपके शरीर में क्या हो रहा है। गर्मी के महीनों में या ज़ोरदार व्यायाम के बाद शरीर की गंध का बदतर होना असामान्य नहीं है। यदि आप पाते हैं कि आपके पसीने से असामान्य रूप से अजीब या तीव्र गंध आ रही है, तो यह आपके द्वारा हाल ही में किए गए कुछ जीवनशैली में बदलाव का परिणाम हो सकता है।
- आप इस बात का बेहतर अंदाज़ा लगा सकते हैं कि खराब वेंटिलेशन वाले स्थान पर अपने आप को सूँघने से आपके पसीने से कैसे बदबू आती है, जैसे कि एक बंद शॉवर स्टाल या अपनी शर्ट की गर्दन के अंदर।
- नई दवाएं, प्राकृतिक हार्मोनल परिवर्तन, पुराना तनाव और मधुमेह जैसी स्थितियां शरीर से दुर्गंध आने के संभावित कारण हैं।
3 का भाग 2: दूसरी राय प्राप्त करना
चरण 1. किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जिस पर आप भरोसा करते हैं।
आप कैसे गंध करते हैं, इस बारे में अपनी ईमानदार राय देने के लिए किसी करीबी दोस्त या प्रियजन से आग्रह करें। इस बात पर जोर दें कि वे आपके साथ सीधे रहें, क्योंकि उनका प्रवेश अंततः आप पर एहसान करेगा। किसी अजनबी से आपकी भावनाओं की परवाह करने वाले व्यक्ति से पता लगाना बेहतर है।
- कुछ अनुवर्ती प्रश्न पूछकर अधिक उपयोगी जानकारी के लिए खोदें, जैसे कि उन्होंने पहली बार गंध कब देखी और यह कितनी स्पष्ट है।
- किसी और के द्वारा आपको सूंघना आम तौर पर यह पता लगाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपको शरीर से दुर्गंध की समस्या है।
चरण 2. अपने प्रति अन्य लोगों के व्यवहार का निरीक्षण करें।
इस बात पर ध्यान दें कि जब आप करीब होते हैं तो आपके आस-पास के लोग कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई आपसे सामान्य से अधिक दूर बैठता है या जब आप चलते हैं तो अपना चेहरा टाल देते हैं, इसका मतलब यह हो सकता है कि उन्हें आपकी गंध खराब लगती है।
विनम्र होने के प्रयास में, अधिकांश लोग अपनी अरुचि को प्रसारित नहीं करेंगे। एक दर्द भरी मुस्कान, अतिरंजित पलक झपकने या जगह बनाने की स्पष्ट उत्सुकता जैसे सूक्ष्म संकेतों पर ध्यान दें।
चरण 3. अपने डॉक्टर से बात करें।
यदि आपकी चिंताएं आपको आत्म-जागरूक महसूस कराने के बिंदु तक पहुंच गई हैं, तो आप अपने चिकित्सक या स्वास्थ्य विशेषज्ञ से पूछ सकते हैं कि क्या आप शरीर की गंध से पीड़ित हैं। ये लोग आपकी मदद करने के लिए हैं, इसलिए वे आपको एक ईमानदार जवाब देने में हिचकिचाएंगे नहीं। वे आपको पेशेवर सलाह भी दे सकते हैं कि शरीर की गंध को कैसे दूर किया जाए या इसे कम ध्यान देने योग्य बनाया जाए।
- शरीर की गंध के कारणों और उपचार के बारे में आपको सूचित करने के लिए त्वचा विशेषज्ञ, दंत चिकित्सक और सामान्य चिकित्सक सभी योग्य हैं।
- आपका डॉक्टर आपके शरीर की गंध को एक विशिष्ट आदत, स्थिति या आहार पसंद का पता लगाने में सक्षम हो सकता है और आपको एक स्थायी समाधान के साथ आने में मदद कर सकता है।
भाग ३ का ३: शरीर की गंध से निपटना
चरण 1. एक प्रतिस्वेदक पहनें।
सुबह घर से निकलने से पहले अपने कांख पर एक मजबूत एंटीपर्सपिरेंट लगाएं। यह सुझाव स्पष्ट लग सकता है, लेकिन तथ्य यह है कि शरीर की गंध की अधिकांश समस्याएं अंडरआर्म क्षेत्र में उत्पन्न होती हैं। अपने आप को बी.ओ. के अचानक फटने से बचाने के लिए हर दिन एंटीपर्सपिरेंट का उपयोग करने की आदत डालने की कोशिश करें।
- एंटीपर्सपिरेंट और डिओडोरेंट एक ही चीज नहीं हैं। डिओडोरेंट्स अंडरआर्म की गंध से लड़ने में मदद करते हैं, लेकिन पसीने से भी बचाव नहीं करते हैं, जो शरीर की गंध का प्रमुख कारण है।
- क्लिनिकल स्ट्रेंथ डिओडोरेंट्स भी एक विकल्प है जो लगातार गंध को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकता है।
- भयावह सुगंध से एक कदम आगे रहने के लिए आवश्यकतानुसार पूरे दिन एंटीपर्सपिरेंट दोबारा लगाएं।
चरण 2. अच्छी मौखिक स्वच्छता का अभ्यास करें।
पूरे शरीर की गंध में सांसों की दुर्गंध का प्रमुख योगदान है। इस कारण से, अपने दांतों को दिन में कम से कम एक बार (दो बार पसंद किया जाता है) ब्रश करना महत्वपूर्ण है, और साथ ही फ्लॉसिंग और एंटीसेप्टिक माउथवॉश का उपयोग करने के लगातार नियम का पालन करें। आपका मुंह जितना साफ होगा, आपको अपने करीब और व्यक्तिगत होने पर दूसरों को डराने की चिंता उतनी ही कम होगी।
- दांतों की सभी प्रमुख सतहों और जीभ के ऊपर से टकराते हुए लगभग दो मिनट तक ब्रश करें।
- नियमित रूप से ब्रश करने के अलावा, आपको दंत चिकित्सक से अपने दाँत साफ करने के लिए वर्ष में दो बार मिलने का समय निर्धारित करना चाहिए।
चरण 3. अपने कपड़े बार-बार धोएं।
यदि आप शारीरिक रूप से सक्रिय हैं या आपकी अलमारी का आकार छोटा है, तो सप्ताह में कम से कम एक बार या उससे अधिक बार कपड़े धोने का काम करें। ज्यादातर मामलों में, कपड़ों की एक ही वस्तु को लगातार एक दिन से अधिक नहीं पहनना सबसे अच्छा है। क्योंकि आपके कपड़े उन सभी गंध पैदा करने वाले पदार्थों को सोख लेते हैं जिन्हें आपका शरीर छोड़ देता है, वे जल्दी से रैंक बढ़ा सकते हैं।
- ब्रा, मोजे और अंडरवियर जैसे अंडरगारमेंट्स पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है क्योंकि वे सीधे तीखे समस्या क्षेत्रों के खिलाफ पहने जाते हैं।
- अतिरिक्त बदबू और दाग-धब्बों से लड़ने की शक्ति के लिए वॉशिंग मशीन में बेकिंग सोडा का एक स्कूप डालें।
चरण 4. अपना आहार बदलें।
जैसा कि पुरानी कहावत है, आप वही हैं जो आप खाते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जो फाइबर और आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर हों। अधिक मिठाइयों और तैलीय या सुगंधित खाद्य पदार्थों से बचें - जैसे कि लहसुन, प्याज और करी - क्योंकि इनमें रासायनिक यौगिक होते हैं जो बदबूदार पसीने के लिए एकदम सही नुस्खा हैं।
- आहार फाइबर पाचन में सहायता करता है और दुर्गंधयुक्त अपशिष्ट को रोकने और समाप्त करने में मदद करता है।
- सुनिश्चित करें कि आप ठीक से हाइड्रेटेड भी हैं। पानी स्वस्थ शारीरिक क्रियाओं को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
टिप्स
- जीवाणुरोधी साबुन से धोने से गंध पैदा करने वाले कीटाणुओं को मिटाकर शरीर की तीव्र गंध की गंभीरता को कम किया जा सकता है।
- सुनिश्चित करें कि आपके बाल, त्वचा और कपड़े सूखे रहें। नमी कभी-कभी रहस्यमय गंध का अपराधी हो सकती है।
- कांख, पैर और कमर जैसी जगहों पर शरीर की गंध को मास्क करने और लड़ने के लिए पेपरमिंट और टी ट्री ऑयल जैसे आवश्यक तेलों का उपयोग करें।
- अधिक सांस लेने वाले कपड़ों पर स्विच करें जो आपके शरीर को बेहतर हवादार रखते हैं।
- पुराने जूते और अंडरगारमेंट्स फेंक दें जो बहुत दूर चले गए हैं जिन्हें बहाल किया जाना है।
- एक विस्तारित अवधि के लिए दूर रहने के बाद अपने सामान या रहने वाले क्वार्टर को सूंघने का प्रयास करें। परिचित होना अक्सर आपको "गंध-अंधा" बनने का कारण बन सकता है।
