क्यूटिकल्स को काटना एक कष्टप्रद आदत है जिसके परिणामस्वरूप सूखी, खुरदरी और यहां तक कि खूनी उंगलियां भी हो सकती हैं। ज़रूर, अगर आप घबराए हुए हैं तो यह कुछ आश्वासन दे सकता है, लेकिन यह आपकी त्वचा के लिए अच्छा नहीं है। अच्छी तरह से खाकर और नाखूनों के आसपास की किसी भी टूटी हुई त्वचा को ठीक करके अपने क्यूटिकल्स को स्वस्थ रखें। भविष्य के नुकसान से बचने के लिए, अपने हाथों और मुंह पर कब्जा करने के अन्य तरीकों को खोजना सुनिश्चित करें। इस आदत को दूर करने के लिए सीखने में थोड़ी मेहनत लगेगी लेकिन यह पूरी तरह से संभव है।
कदम
विधि १ का ३: काटने और चुनने से बचना
चरण 1. ध्यान दें कि जब आप अपने क्यूटिकल्स को काटते या उठाते हैं।
जब आप अपने दिन के बारे में जाते हैं तो अतिरिक्त आत्म-जागरूक होने का प्रयास करें और ध्यान दें कि आप कब काटना शुरू करते हैं। इस बारे में सोचने के लिए कुछ समय निकालें कि आपको अपने क्यूटिकल्स को चबाने की आवश्यकता क्यों महसूस होती है। क्या आप किसी से बात करने में नर्वस महसूस कर रहे हैं? क्या आप देर से चल रहे हैं? जब आप काटना शुरू करते हैं तो नोटिस करना जरूरी नहीं है कि आप इसे करना बंद कर दें। हालाँकि, आप इस बारे में अधिक जागरूक होंगे कि आदत किस कारण से उत्पन्न होती है, जिससे इससे बचने के तरीके खोजना आसान हो जाता है।
एक बार जब आप नोटिस करते हैं कि आप कब और कहाँ काटते हैं, तो आप कभी-कभी स्थिति से खुद को दूर कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप कंप्यूटर पर अकेले होने पर अपने क्यूटिकल्स को काटते हैं, उदाहरण के लिए, दोस्तों के साथ या अपने डेस्क से दूर अधिक समय बिताने का प्रयास करें।
चरण 2. लोगों से कहें कि वे आपको बताएं कि आप कब चुन रहे हैं।
लंबे समय से चली आ रही आदत को नोटिस करना मुश्किल हो सकता है। अपने दोस्तों या परिवार से मदद लें। उन्हें बताएं कि जब भी आप अपने क्यूटिकल्स को काटने या काटने लगें तो उन्हें बता दें।
जब तक आप नाराज़ महसूस न करें तब तक उन्हें आपको फटकारने की ज़रूरत नहीं है। मुद्दा यह है कि आपको अपने कार्यों के बारे में अधिक जागरूक बनाना है। उदाहरण के लिए, आपका मित्र बस कह सकता है, "मार्गोट, आप फिर से काट रहे हैं।"
चरण 3. अपनी उंगलियों पर कुछ रखें ताकि उनका स्वाद खराब हो जाए।
आपकी उंगलियों पर खराब स्वाद उन्हें आपके दांतों से दूर रखने में मदद कर सकता है। स्वाद आपको परेशान करने से पहले आपको शायद कुछ बार काटने का आग्रह महसूस होगा, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप कुछ ऐसा उपयोग करते हैं जो विषाक्त नहीं है।
- नाखून काटने वाला तरल विशेष रूप से लोगों को अपनी उंगलियों के नाखूनों को चबाने से रोकने के लिए बनाया जाता है (और इसका उपयोग अंगूठा चूसने को रोकने के लिए भी किया जाता है)। यदि आप अपने क्यूटिकल्स को काट रहे हैं, तो आप शायद इस कड़वे पॉलिश का पर्याप्त स्वाद लेंगे जिससे आपको आदत को दूर करने में मदद मिलेगी।
- अपनी उंगलियों पर प्राकृतिक स्वादों को रगड़ें। ताजा लहसुन की एक कली को काट लें, इसे अपनी उंगलियों पर कुछ मिनट के लिए रगड़ें और फिर इसे धो लें। नीम का तेल या ताजा एलोवेरा (पौधे से) अपनी उंगलियों पर रगड़ने पर भी विचार करें। इनमें से कोई भी अप्रिय स्वाद आपके मुंह को आपके क्यूटिकल्स से दूर रखना चाहिए।
चरण 4. अपने नाखूनों को ढकें।
अपनी उंगलियों को ढकने के लिए कुछ ढूंढें। यदि मौसम अनुमति देता है, तो दस्ताने या मिट्टियाँ पहनें। अपने नाखूनों के चारों ओर टेप या पट्टियाँ लगाने पर भी विचार करें।
चरण 5. अपने हाथों पर कब्जा करो।
नाखून और छल्ली काटने से अक्सर आपके हाथों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। अपने लिए एक प्रतिस्थापन आदत खोजें। एक आदत को दूसरी कम हानिकारक आदत से बदलकर, आप धीरे-धीरे काटने पर काबू पाने में सक्षम होंगे। किसी चीज़ के साथ हिलना-डुलना या टेबल पर टैप करना आपके हाथों में ऊर्जा को फिर से केंद्रित करने के कुछ तरीके हैं।
- स्ट्रेस बॉल से खेलें। स्ट्रेस बॉल्स छोटी, मुलायम गेंदें होती हैं जिन्हें निचोड़ा जा सकता है, खींचा जा सकता है, और फ़िल्ड किया जा सकता है। वे विभिन्न आकारों और सामग्रियों में आते हैं।
- चिंता के पत्थरों से खेलो। चिंता वाले पत्थर छोटे, चिकने चट्टान होते हैं जो एक छोटे अंगूठे के आकार के होते हैं। वे उंगलियों के बीच अच्छी तरह से फिट होते हैं और काफी अलग हो सकते हैं।
चरण 6. एक ऐसा शौक अपनाएं जिसमें आपकी उंगलियों के उपयोग की आवश्यकता हो।
यह पेंटिंग, ड्राइंग, वीडियो गेमिंग, लेखन, बागवानी, शिल्प, सिलाई आदि हो सकता है। यदि आप टीवी देखना पसंद करते हैं, तो विज्ञापनों के दौरान या शो के धीमे हिस्सों में क्यूटिकल्स को काटने से रोकने के लिए बुनाई, क्रॉचिंग या क्रॉसवर्ड जैसा कुछ करें।
विधि 2 का 3: आपकी त्वचा को ठीक करना
चरण 1. उजागर त्वचा के लिए एक एंटीबायोटिक क्रीम लागू करें।
क्यूटिकल्स को काटने से आपके नाखूनों के आसपास कट और घाव हो सकते हैं। उपचार प्रक्रिया को तेज करने के लिए एक ओवर-द-काउंटर एंटीबायोटिक क्रीम (जैसे बैकीट्रैसिन, नियोस्पोरिन, या ट्रिपल एंटीबायोटिक क्रीम) का उपयोग करें। क्रीम लगाएं, और क्रीम को सोखने में मदद करने के लिए छल्ली पर एक पट्टी लगाएं।
चरण 2. पट्टियों का प्रयोग करें।
यदि आपने अपने क्यूटिकल्स को काट लिया है और इस बिंदु पर उठाया है कि आपके पास लंबे लटके हुए नाखून और खुले कट हैं, तो एक पट्टी भी आपकी त्वचा को सामान्य होने में मदद कर सकती है। आपकी उंगली पर एक पट्टी भी छल्ली को काटने या काटने के प्रलोभन को दूर करने में मदद करेगी।
लचीले कपड़े से बनी पट्टी का उपयोग करने का प्रयास करें। इन पट्टियों में हेरफेर करना आसान होता है और जब आप अपनी उंगलियों को मोड़ते हैं तो इनके गिरने की संभावना कम होती है। आप विशेष रूप से अपनी उंगलियों की युक्तियों के लिए बनाई गई पट्टियाँ भी पा सकते हैं।
चरण 3. एक छल्ली क्रीम लागू करें।
क्यूटिकल क्रीम्स हैंड मॉइश्चराइजर के समान होते हैं, लेकिन ये विशेष रूप से क्यूटिकल को ठीक करने और मजबूत करने के लिए बनाए जाते हैं। क्यूटिकल्स काफी खुरदुरे हो सकते हैं, इसलिए क्रीम्स मोटी और थोड़ी ऑयली होती हैं। ब्रांड सुझावों के लिए अपने स्थानीय फार्मेसी या सौंदर्य आपूर्ति स्टोर से संपर्क करें।
- क्रीम को सीधे अपने क्यूटिकल्स पर लगाएं और इसे रगड़ें। ऐसा तब करने की कोशिश करें जब आपको पता हो कि आप अपने हाथों का उपयोग नहीं कर रहे हैं (उदाहरण के लिए, जब आप टीवी देखते हैं)। इस तरह आप क्रीम में अच्छी मात्रा में मालिश कर सकते हैं।
- अगर क्रीम ज्यादा ऑयली है तो उसे साफ कर लें। क्रीम को अपने क्यूटिकल्स में रगड़ने की कोशिश करें और फिर एक नम कपड़े से अपने अंदरूनी हाथों और उंगलियों से अवशेषों को पोंछ लें।
चरण 4. मॉइस्चराइजिंग हैंड क्रीम का प्रयोग करें।
अपने हाथों को मॉइस्चराइज रखने से नाखून और क्यूटिकल्स के स्वास्थ्य में भी मदद मिलती है। कभी-कभी आपके पास प्रत्येक छल्ली को समर्पित समय नहीं होता है, लेकिन इस बीच हाथ क्रीम का एक त्वरित अनुप्रयोग होगा। क्यूटिकल्स मुख्य रूप से त्वचा से बने होते हैं, इसलिए पूरे दिन हैंड क्रीम का उपयोग करने से कुछ सूखे पैच को ठीक करने में मदद मिलेगी।
चरण 5. त्वचा को कोमल बनाने के लिए एक नेल फाइल का उपयोग करें।
छल्ली के आसपास की त्वचा खुरदरी और शुष्क हो जाती है। उभरी हुई सूखी त्वचा का कोई भी हिस्सा इसे काटने का प्रलोभन पैदा कर सकता है! किसी भी मृत त्वचा को नेल फाइल से चिकना करके इससे बचें।
अगर आपके खुले कट या घाव हैं तो नेल फाइल का इस्तेमाल न करें। यह केवल कटौती को बढ़ाएगा और अधिक समस्याएं पैदा करेगा।
विधि 3 में से 3: त्वचा और नाखूनों के स्वास्थ्य को बनाए रखना
चरण 1. अपने नाखूनों को मैनीक्योर करें।
अपने नाखूनों को साफ सुथरा रखें। आप इसे घर पर या सैलून में कर सकते हैं। किसी भी तरह से, आप क्यूटिकल्स को नियमित रूप से साफ, मॉइस्चराइज़ और नरम करना चाहेंगे। यह उन्हें आपके दांतों को हुए किसी भी नुकसान से ठीक करने में मदद करेगा। यदि आप जानते हैं कि आपके नाखून काटने से आपका मैनीक्योर खराब हो जाएगा, तो आपको काटने की संभावना भी कम हो सकती है।
चरण 2. अपने क्यूटिकल्स को काटने से बचें।
क्यूटिकल्स काटना एक आम बात है, खासकर नाखून सैलून में। काटने से क्यूटिकल्स सख्त हो जाएंगे, टूटने की संभावना अधिक होगी, और लेने के लिए अधिक लुभावना होगा। इसके बजाय, क्यूटिकल्स को धीरे से पीछे धकेलने के लिए एक लकड़ी के नारंगी रंग की छड़ी का उपयोग करें।
अपने मैनीक्योरिस्ट को बताएं। इससे पहले कि वे कतरनी के लिए पहुँचें, यह कहने का प्रयास करें, "कृपया क्यूटिकल्स को पीछे धकेलें।"
चरण 3. स्वस्थ रहें।
अस्वास्थ्यकर क्यूटिकल्स खराब आहार के परिणामस्वरूप हो सकते हैं। प्रतिदिन कम से कम आठ गिलास पानी पीकर अपनी त्वचा को स्वस्थ रखें। सामान्य त्वचा के स्वास्थ्य के लिए ताजी सब्जियां खाएं और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें।
