दौरे पड़ना विचलित करने वाला और खतरनाक हो सकता है, इसलिए यदि आप कर सकते हैं तो उन्हें रोकना महत्वपूर्ण है। मिर्गी का इलाज दौरे को रोकने पर केंद्रित होता है क्योंकि इस स्थिति को ठीक नहीं किया जा सकता है। हालांकि, अगर आपको या आपके किसी परिचित को मिर्गी है, तो इसे सफलतापूर्वक रोकने के कई तरीके हैं। इनमें निवारक चिकित्सा देखभाल प्राप्त करना, जीवनशैली में बदलाव करना और ट्रिगर से बचना शामिल है।
कदम
विधि 1 में से 3: दौरे को रोकने के लिए चिकित्सा देखभाल प्राप्त करना
चरण 1. अगर आपको दौरे पड़ रहे हैं तो अपने डॉक्टर से मिलें।
जितनी जल्दी हो सके चिकित्सा देखभाल प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। दौरे का कारण क्या है, इसका पता लगाने के लिए एक डॉक्टर आपकी जांच करेगा और परीक्षण चलाएगा। एक बार जब वे निदान के लिए उपयोग किए जा सकने वाले परीक्षणों का कारण ढूंढ लेते हैं या समाप्त हो जाते हैं, तो वे आपके लक्षणों को संबोधित करेंगे और संभावित रूप से आपको दौरे को रोकने के लिए दवा देंगे या वे कितनी बार होंगे।
कुछ लोग जो दौरे का अनुभव करते हैं और जिन्हें मिर्गी का निदान किया गया है, उनकी स्थिति या तो मस्तिष्क के आघात या स्थिति के पारिवारिक इतिहास के कारण होती है। हालांकि, यह सबसे आम है कि स्थिति का कारण अज्ञात है।
चरण 2. अपने दौरे और ट्रिगर का रिकॉर्ड रखें।
एक अच्छा लिखित रिकॉर्ड बनाए रखना कि आपको कब दौरा पड़ा और कोई भी संबंधित कारक आपको और आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को ट्रिगर्स की पहचान करने में मदद कर सकता है। उन दिनों को चिह्नित करने के लिए एक कैलेंडर या योजनाकार का उपयोग करें जब आपको दौरा पड़ा था, और अपने परिवार से ऐसा करने में आपकी सहायता करने के लिए कहें। प्रत्येक प्रविष्टि में समय शामिल करें और आप पहले से कैसा महसूस कर रहे थे। ध्यान देने योग्य कुछ अन्य बातों में शामिल हैं:
- आपने एक रात पहले कितनी नींद ली थी
- यदि आपके पास कोई मादक पेय था और यदि हां, तो पेय की संख्या
- अगर आप तनाव महसूस करते हैं
- यदि आप अपने पीरियड्स पर थे (महिलाओं के लिए)
चरण 3. एक जब्ती-विरोधी दवा के लिए एक नुस्खा प्राप्त करें।
जब्ती दवाएं इस स्थिति को ठीक नहीं करती हैं, लेकिन वे आपके दौरे को कम करने और कम हानिकारक प्रभाव डालने में मदद करेंगी। आपकी स्थिति की गंभीरता और आपको किस तरह के दौरे पड़ रहे हैं, इसके आधार पर आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवा अलग-अलग होगी। अपने चिकित्सक के साथ संभावित दुष्प्रभावों पर चर्चा करना सुनिश्चित करें और उनके निर्देशों का बारीकी से पालन करें। कुछ सामान्य दवाओं में शामिल हैं, लेकिन इन तक सीमित नहीं हैं:
- कार्बमेज़पाइन
- क्लोबज़म
- डायजेपाम
- डाइवैलप्रोएक्स
- Lorazepam
- फेनोबार्बिटल
- टोपिरामेट
- वैल्पोरिक एसिड
चरण 4. उन हार्मोनल परिवर्तनों को रोकने के तरीकों पर चर्चा करें जो दौरे को ट्रिगर कर सकते हैं।
मासिक धर्म चक्र और गर्भावस्था से संबंधित हार्मोनल परिवर्तन के कारण दौरे पड़ सकते हैं। अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या ऐसी दवाएं हैं जो आप ले सकते हैं जो आपके हार्मोन के स्तर को कम कर देंगी।
- आपका डॉक्टर आपके मासिक धर्म चक्र के स्थान के आधार पर आपके द्वारा ली जाने वाली जब्ती-रोधी दवा की मात्रा को बदलने का सुझाव दे सकता है।
- कुछ मामलों में, प्रोजेस्टेरोन या गर्भनिरोधक गोलियां लेने से दौरे को रोकने में मदद मिल सकती है।
चरण 5. दौरे की रोकथाम के लिए डॉक्टर के सुझावों का पालन करें।
दवाओं को निर्धारित करने के अलावा, आपके डॉक्टर को आपको अपने दौरे को कम करने के अन्य तरीकों के बारे में कई तरह के निर्देश देने चाहिए। इनमें कई तरह के आहार और जीवनशैली में बदलाव शामिल होंगे जिन्हें आपको करना चाहिए।
- आपके डॉक्टर द्वारा सुझाई गई दवा हड्डियों के घनत्व और हार्मोनल संतुलन जैसी चीजों को प्रभावित कर सकती है। अपने चिकित्सक द्वारा सुझाई गई किसी भी दवा के संभावित दुष्प्रभावों के बारे में बात करना सुनिश्चित करें।
- यदि आपके डॉक्टर को आपकी स्थिति के बारे में बहुत अधिक जानकारी या अनुभव नहीं है, तो उनसे उस डॉक्टर के पास रेफ़रल के लिए कहें जो ऐसा करता है। सामान्य तौर पर, आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट को देखना चाहिए, जो मस्तिष्क से संबंधित विकारों के इलाज में विशेष प्रशिक्षण वाला डॉक्टर है।
युक्ति: यदि आपको बहुत अधिक दौरे पड़ रहे हैं और आपका न्यूरोलॉजिस्ट आपके लक्षणों को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं है, तो एक मिर्गी रोग विशेषज्ञ को देखने के लिए कहें, जो एक न्यूरोलॉजिस्ट है जो विशेष रूप से मिर्गी पर ध्यान केंद्रित करता है।
चरण 6. अपनी दवा निर्धारित अनुसार लें।
यदि आपका डॉक्टर आपको दवा लिखता है, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे निर्देशानुसार लें। जब आप दवा लेते हैं और आप कितना लेते हैं, इस पर पूरा ध्यान दें। यह सुनिश्चित करेगा कि दवा आपके रक्त प्रवाह में हर समय उचित स्तर पर है।
- यदि आप अपनी दवा सही समय पर नहीं लेते हैं, तो उतार-चढ़ाव का स्तर दौरे के लिए एक ट्रिगर हो सकता है।
- जब आपकी दवा कम चल रही हो तो उसे फिर से भरवाएं ताकि आप खत्म न हों।
चरण 7. अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ काम करें और स्व-प्रबंधन का अभ्यास करें।
याद रखें कि ऐसे कई कारक हैं जो दौरे को ट्रिगर कर सकते हैं, इसलिए समग्र दृष्टिकोण लेना महत्वपूर्ण है। अपने डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करें और स्व-प्रबंधन के बारे में जितना हो सके सीखें।
विधि 2 का 3: दौरे को रोकने के लिए जीवनशैली में बदलाव का उपयोग करना
चरण 1. स्वस्थ, संतुलित आहार लें।
एक संतुलित आहार जिसमें स्वस्थ वसा और प्रोटीन शामिल हो, दौरे को रोकने का एक बड़ा हिस्सा हो सकता है। एक आहार जिसे अक्सर मिर्गी वाले लोगों के लिए सुझाया जाता है उसे किटोजेनिक आहार कहा जाता है। यह एक ऐसा आहार है जो स्वस्थ वसा और प्रोटीन में उच्च और कार्बोहाइड्रेट में कम है। अपने डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ से बात करें कि क्या इस प्रकार का आहार आपकी मदद कर सकता है।
- यहां तक कि अगर आप अत्यधिक आहार नहीं कर सकते हैं, जैसे कि किटोजेनिक आहार, तो अपने आहार को बेहतर बनाने के लिए प्रयास करें। अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ, जैसे कि शर्करा, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ न खाएं, और विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज खाएं।
- एक स्वस्थ आहार आपके मस्तिष्क को बेहतर ढंग से कार्य करने में मदद करेगा क्योंकि आपको सभी आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व मिलेंगे। यह आपके संपूर्ण शारीरिक तनाव को भी कम कर सकता है, क्योंकि अन्य सकारात्मक प्रभावों के बीच आपका रक्तचाप कम होने की संभावना है।
चरण 2. भरपूर आराम करें।
आपके सोने के समय में बदलाव या नींद की कमी की भावना मिर्गी वाले लोगों में दौरे का कारण बन सकती है। अपने शयनकक्ष को आरामदेह बनाकर, उचित समय पर बिस्तर पर जाकर, और दिन में देर से उत्तेजक पदार्थ खाने या पीने से परहेज करके आराम से नींद लेने पर ध्यान दें।
पर्याप्त आराम करने से आपका मस्तिष्क बेहतर ढंग से काम कर सकेगा, जिससे उसके अंदर विद्युतीय गतिविधि में किसी समस्या की संभावना कम हो जाएगी।
चरण 3. विटामिन और जड़ी-बूटियाँ लें जो आपके दौरे के जोखिम को कम कर सकती हैं।
जबकि दौरे को कम करने में जड़ी-बूटियों और विटामिनों की प्रभावशीलता में अधिक वैज्ञानिक शोध की आवश्यकता है, कुछ को सहायक माना जाता है। यह पता लगाने के लिए कि आपकी स्थिति के लिए कौन सा सही है, अपने चिकित्सक या प्राकृतिक चिकित्सक से परामर्श करें।
- कुछ विटामिन जो सहायक हो सकते हैं उनमें बी -6, ई और मैग्नीशियम शामिल हैं।
- कुछ जड़ी-बूटियाँ जो आपकी स्थिति में मदद कर सकती हैं, उनमें शामिल हैं: जलती हुई झाड़ी, ग्राउंडसेल, हाइड्रोकोटाइल, घाटी की लिली, मिस्टलेटो, मगवॉर्ट, पेनी, स्कल्कैप और स्वर्ग का पेड़।
- यदि आप अतिरिक्त उपचार जोड़ना चाहते हैं जो आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित नहीं हैं, तो उन्हें यह बताना महत्वपूर्ण है कि आप क्या लेना चाहते हैं। आपका डॉक्टर आपको बता पाएगा कि यह सुरक्षित है या नहीं। उदाहरण के लिए, कुछ जड़ी-बूटियाँ हैं, जैसे कि सेंट जॉन पौधा, जिन्को, कावा और वेलेरियन, जो जब्ती-रोधी दवाओं के साथ खराब तरीके से बातचीत कर सकते हैं।
युक्ति: किसी भी पूरक आहार के बारे में चर्चा करना महत्वपूर्ण है जिसे आप लेना शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से लेना चाहते हैं। यह आपके द्वारा ली जा रही दवाओं के साथ किसी भी नकारात्मक बातचीत से बचने में आपकी मदद कर सकता है।
चरण 4. विटामिन डी से अपनी हड्डियों को मजबूत करें और गिरने की स्थिति में व्यायाम करें।
हालांकि इन उपायों से दौरे को नहीं रोका जा सकता है, लेकिन अगर आपको दौरा पड़ता है और आप गिर जाते हैं तो वे आपको टूटी हुई हड्डियों से बचा सकते हैं। एक दैनिक विटामिन डी पूरक लें और सप्ताह के 5 या अधिक दिनों में 30 मिनट के व्यायाम का लक्ष्य रखें।
विभिन्न प्रकार के व्यायामों को तब तक आज़माएँ जब तक आपको अपनी पसंद की कोई चीज़ न मिल जाए, जैसे चलना, साइकिल चलाना, नृत्य करना, किकबॉक्सिंग या दौड़ना।
विधि 3 का 3: ट्रिगर से बचकर दौरे को रोकना
चरण 1. उन स्थितियों से बचें जो आपकी इंद्रियों को अत्यधिक उत्तेजित करती हैं।
अति उत्तेजना के सामान्य कारणों में चमकदार चमकती रोशनी, टीवी देखना, वीडियो गेम या कंप्यूटर गेम खेलना और कंप्यूटर पर काम करना शामिल है। हालांकि ये स्थितियां हमेशा दौरे का कारण नहीं बनती हैं और सभी मिर्गी में दौरे का कारण नहीं बनती हैं, अगर आपके पास प्रकाश से संबंधित दौरे का इतिहास है तो उनसे बचना सबसे अच्छा है।
केवल 3% मिर्गी के रोगियों में दौरे पड़ते हैं जो चमकती रोशनी से संबंधित होते हैं।
युक्ति: यदि आपको काम के लिए कंप्यूटर का उपयोग करने की आवश्यकता है या आप वीडियो गेम खेलना पसंद करते हैं और उन्हें छोड़ नहीं सकते हैं, तो बस अक्सर ब्रेक लेना सुनिश्चित करें। हर कुछ मिनट में स्क्रीन से दूर देखें, अपनी आँखें बंद करें और अपनी इंद्रियों को विराम दें।
चरण 2. अपने तनाव को कम करें।
दौरे को रोकने की कोशिश करते समय विभिन्न प्रकार के तनाव कम करने वाले अभ्यासों को लागू करना महत्वपूर्ण है। इसमें अपने आप को तनावपूर्ण स्थितियों से बाहर निकालने और तनाव शुरू होने के बाद उससे निपटने के तरीके खोजने का संयोजन शामिल होना चाहिए।
- उदाहरण के लिए, तनाव से राहत देने वाली गतिविधियाँ नियमित रूप से करना एक अच्छा विचार है। इसमें व्यायाम कक्षाएं, योग, ध्यान, अपने बगीचे में काम करना, या बस गर्म स्नान करना शामिल हो सकता है। जो कुछ भी आपको आराम देता है, उसे नियमित रूप से करें।
- यदि आप कर सकते हैं तो आपको तनावपूर्ण गतिविधियों या स्थितियों से भी दूर रहना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आवश्यक न हो तो क्रोधित या तनावग्रस्त लोगों के साथ न उलझें। साथ ही, ऐसी गतिविधियों को न चुनें जो तनावपूर्ण हों, जैसे अत्यधिक प्रतिस्पर्धी खेल या राजनीतिक बहस।
चरण 3. शराब न पीएं या ड्रग्स न लें।
दवाएं तुरंत दौरे का कारण बन सकती हैं या शरीर पर तनाव पैदा कर सकती हैं जिससे समय के साथ दौरे पड़ने की संभावना अधिक हो सकती है। ज्यादातर मामलों में, शराब का सेवन स्वयं दौरे का कारण नहीं बनता है, लेकिन यह शराब की वापसी है जो उन्हें पैदा कर सकती है।
- इसे ध्यान में रखते हुए, हर कुछ दिनों में एक पेय पीना आम तौर पर ठीक होता है यदि आपके दौरे दवा के साथ अच्छी तरह से नियंत्रित होते हैं और आपने अपने डॉक्टर से इस पर चर्चा की है। हालाँकि, एक बार में 3 या अधिक पेय पीना खतरनाक है और अत्यधिक शराब पीना मिर्गी के लिए और भी खतरनाक है।
- कुछ दवाएं दूसरों की तुलना में अधिक बार दौरे का कारण बनती हैं। उदाहरण के लिए, सामान्य रूप से कैफीन की सामान्य मात्रा में होना ठीक है। हालांकि, कोकीन जैसे उत्तेजक पदार्थ तुरंत गंभीर दौरे का कारण बन सकते हैं।
- यदि आपको ड्रग्स या अल्कोहल की लत है और आप मिर्गी से पीड़ित हैं, तो शांत होने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है। छोड़ने के लिए अच्छी रणनीतियों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें और उपचार कार्यक्रम या सहायता समूह के लिए एक रेफरल मांगें।
