गर्मी की बीमारियां कहीं भी, कभी भी हो सकती हैं। हालांकि गर्मी के मौसम में गर्मी की बीमारियां अधिक आम हैं, अगर आप ठंड के मौसम में भारी कपड़ों में व्यायाम कर रहे हैं तो भी आप गर्म हो सकते हैं। यदि आप किसी व्यक्ति को गर्मी की बीमारी के लिए आंक रहे हैं, तो हीट थकावट और हीटस्ट्रोक दोनों के लक्षणों की जाँच करें। हीट थकावट में अस्पष्ट लक्षण हो सकते हैं, जैसे थकान, दमकती त्वचा और सिरदर्द। हीटस्ट्रोक अधिक गंभीर रूप है, और इसके लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है। जब तक आप उन पर नज़र रखेंगे, तब तक आप व्यक्ति को ठंडा करके घर पर ही गर्मी से होने वाली थकावट का इलाज कर सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: गर्मी की थकावट के लक्षणों की तलाश
चरण 1. भारी पसीने पर ध्यान दें।
पसीना शरीर के आंतरिक तापमान को कम करने का तरीका है। भारी पसीने का मतलब है कि शरीर को पर्याप्त ठंडक प्रदान करने की आवश्यकता महसूस होती है, लेकिन इसका मतलब यह भी है कि व्यक्ति बहुत अधिक तरल पदार्थ खो रहा है। एक व्यक्ति जो बहुत अधिक पसीना बहा रहा है, वह जल्द ही निर्जलित हो सकता है और ज़्यादा गरम हो सकता है।
चरण 2. चक्कर आना और संतुलन के मुद्दों की तलाश करें।
जैसे-जैसे व्यक्ति गर्म होता है, गर्मी उसकी सोच को प्रभावित कर सकती है। वे हल्का महसूस कर सकते हैं या असंतुलित दिख सकते हैं। पूछें कि क्या उन्हें बैठने की ज़रूरत है, और उन्हें कहीं छायांकित या ठंडा होने में मदद करें।
व्यक्ति को सिरदर्द, संबंधित लक्षण भी हो सकता है।
चरण 3. मतली या उल्टी पर ध्यान दें।
गर्मी से थकावट वाले लोग अपने पेट में बीमार होने की शिकायत कर सकते हैं या उल्टी कर सकते हैं। यदि व्यक्ति उल्टी कर रहा है और गंभीर गर्मी के थकावट के अन्य लक्षण दिखा रहा है, जैसे चक्कर आना या गंभीर थकान, जितनी जल्दी हो सके चिकित्सा सहायता प्राप्त करें।
चरण 4. पता करें कि क्या व्यक्ति को प्यास बढ़ी है।
गर्मी से थकावट वाले लोग अत्यधिक प्यास या निर्जलित महसूस करने की शिकायत कर सकते हैं। उन्हें ठंडे स्थान पर ले जाएं और उन्हें थोड़ा पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करें।
चरण 5. मांसपेशियों में ऐंठन और थकान पर ध्यान दें।
व्यक्ति निर्जलित होना शुरू कर सकता है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है। वे अतिरिक्त थके हुए या थके हुए भी हो सकते हैं, या ऐसा लग सकता है कि वे पूरी तरह से खड़े नहीं हो सकते।
चरण 6. उच्च नाड़ी और बढ़ी हुई श्वास दर की जाँच करें।
गर्मी की स्थिति किसी व्यक्ति की हृदय गति को काफी बढ़ा सकती है। 100 बीट प्रति मिनट से अधिक की हृदय गति को उच्च माना जाता है, लेकिन व्यक्ति की सामान्य हृदय गति से अधिक कुछ भी चिंता का कारण है। आप यह भी देख सकते हैं कि व्यक्ति तेजी से सांस ले रहा है।
- उस व्यक्ति से पूछें कि क्या उन्हें लगता है कि उनका दिल दौड़ रहा है। साथ ही, देखें कि क्या उन्हें पता है कि उनकी सामान्य हृदय गति क्या है।
- उनकी नब्ज लेने के लिए, कण्डरा और कलाई की हड्डी के बीच कलाई के अंदर की नस को खोजें। नाड़ी को महसूस करने के लिए अपनी तर्जनी और मध्यमा का प्रयोग करें। समय देखने के लिए घड़ी या टाइमर का उपयोग करके 30 सेकंड के लिए दिल की धड़कन गिनें। बीट्स प्रति मिनट पाने के लिए दिल की धड़कन को 2 से गुणा करें।
चरण 7. पीली, चिपचिपी त्वचा के लिए जाँच करें।
जब किसी व्यक्ति का शरीर गर्म होने लगता है, तो निर्जलीकरण और निम्न रक्तचाप के कारण रक्त वाहिकाएं त्वचा के पास सिकुड़ जाती हैं। इस स्थिति के परिणामस्वरूप पीली त्वचा होती है।
स्पर्श करने पर भी उनकी त्वचा ठंडी महसूस हो सकती है।
चरण 8. व्यक्ति का तापमान लें।
व्यक्ति के तापमान को उसके मुंह, कान या बगल में लेने के लिए थर्मामीटर का उपयोग करें। गर्मी की थकावट के साथ, उनका तापमान 100 से 102 °F (38 से 39 °C) तक हो सकता है क्योंकि उनका शरीर बहुत गर्म हो जाता है।
- आर्मपिट रीडिंग लेने के लिए, थर्मामीटर की नोक को व्यक्ति की कांख में रखें और हाथ को नीचे रखें। माउथ रीडिंग के लिए थर्मामीटर की नोक मुंह के पिछले हिस्से के पास जीभ के नीचे डालें। कान पढ़ने के लिए, कान नहर में एक कान-विशिष्ट थर्मामीटर डालें।
- थर्मामीटर के लिए निर्देशों का पालन करें। डिजिटल थर्मामीटर अक्सर व्यक्ति के तापमान को तुरंत या 30 सेकंड के भीतर पढ़ लेते हैं, जबकि एक ग्लास थर्मामीटर को अच्छी तरह से पढ़ने में 5 मिनट तक का समय लग सकता है।
3 का भाग 2: गर्मी की थकावट वाले व्यक्ति की सहायता करना
चरण 1. उन्हें लेटने के लिए ठंडे स्थान पर ले जाएं।
एक पंखे या एयर कंडीशनिंग के साथ एक जगह खोजें, अधिमानतः। यदि वे विकल्प नहीं हैं, तो व्यक्ति को ठंडा करने के लिए कम से कम एक छायांकित क्षेत्र खोजें।
क्या व्यक्ति अपनी पीठ के बल लेट गया है। उनके पैरों को थोड़ा ऊपर उठाएं।
चरण 2. व्यक्ति को ठंडा करने के लिए अतिरिक्त कपड़े उतार दें।
उस व्यक्ति से कोई भी कपड़े उतारें जो आप कर सकते हैं, जैसे अतिरिक्त शर्ट या स्वेटबैंड। कोई भी अतिरिक्त कपड़े केवल स्थिति को और खराब कर देंगे।
चरण 3. व्यक्ति को जल अर्पित करें।
कोशिश करें कि व्यक्ति ज्यादा से ज्यादा पानी पिए। अगर उन्हें गर्मी से थकावट होती है, तो उन्होंने बहुत सारा पानी खो दिया है, और उनके शरीर को खुद को ठंडा करने में परेशानी हो रही है। पुनर्जलीकरण उन्हें ठंडा करने में मदद कर सकता है।
- कोई भी तरल मदद करेगा, यहां तक कि स्पोर्ट्स ड्रिंक या जूस भी, हालांकि पानी सबसे अच्छा है। कैफीन वाली किसी भी चीज से परहेज करें।
- अगर व्यक्ति बेहोश है तो उसे तरल पदार्थ देने की कोशिश न करें।
चरण 4. त्वचा पर नम तौलिये, बर्फ और पानी से व्यक्ति को ठंडा करें।
आप व्यक्ति को ठंडे पानी के टब में रख सकते हैं या गर्दन पर नम तौलिये का उपयोग कर सकते हैं या उनकी त्वचा को ढकने के लिए नम चादरें। कमर और बगल के क्षेत्रों में आइस पैक का प्रयोग करें।
अन्य विकल्पों में व्यक्ति की त्वचा पर पानी का छिड़काव करने के लिए बगीचे की नली या स्प्रे बोतल का उपयोग करना या ठंडे पानी से उनकी त्वचा को स्पंज करना शामिल है।
चरण 5. व्यक्ति के ठंडा होने तक लगभग 30 मिनट तक रुकें।
हालांकि ये कदम संभवतः व्यक्ति को शांत कर देंगे, लेकिन हर कोई इस उपचार का जवाब नहीं देगा। इसलिए, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए आस-पास रहने की आवश्यकता है कि वे अधिक गंभीर हीटस्ट्रोक के लक्षण दिखाना शुरू न करें।
यदि वे 30 मिनट में ध्यान से ठंडा नहीं हुए हैं, तो उन्हें आपातकालीन कक्ष में ले जाएं।
भाग ३ का ३: हीटस्ट्रोक की ओर ले जाने वाले बिगड़ते लक्षणों पर नज़र रखना
चरण 1. यदि आपको हीटस्ट्रोक का संदेह है तो आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें।
हीटस्ट्रोक एक संभावित जीवन-धमकी देने वाली आपात स्थिति है। अगर आपको लगता है कि किसी को हीटस्ट्रोक हो सकता है, तो आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें या उन्हें तुरंत आपातकालीन कक्ष में ले जाएं।
गंभीर हीटस्ट्रोक वाले किसी व्यक्ति को आईसीयू में भर्ती करना पड़ सकता है। उन्हें संभवतः IV तरल पदार्थों के साथ इलाज करने की आवश्यकता होगी।
चरण 2. बढ़ते तापमान के लिए देखें।
समय-समय पर उनका तापमान जांचते रहें। यदि उनका तापमान 103 डिग्री फ़ारेनहाइट (39 डिग्री सेल्सियस) या उससे अधिक हो गया है, तो यह खतरनाक रूप से उच्च हो रहा है और आपको आपातकालीन चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता है।
चरण 3. लाल, दमकती त्वचा की तलाश करें जो स्पर्श करने के लिए गर्म हो।
हालांकि कुछ लोग लाल, दमकती त्वचा विकसित नहीं कर सकते हैं, यह एक बिगड़ती स्थिति का संकेत दे सकता है, खासकर अगर वे पहले पीले और चिपचिपे थे।
स्पर्श करने पर त्वचा शुष्क या नम महसूस हो सकती है।
चरण 4. पूछें कि क्या व्यक्ति को उल्टी हुई है या उल्टी हुई है।
ये लक्षण हीटस्ट्रोक का संकेत दे सकते हैं, जैसा कि व्यक्ति अपनी भूख कम कर सकता है। यह देखने के लिए व्यक्ति से बात करें कि क्या उन्होंने इन लक्षणों पर ध्यान दिया है।
आप कह सकते हैं, "क्या आपको मिचली आ रही है? क्या आपने उल्टी की है?"
चरण 5. अगर व्यक्ति को अचानक से पसीना आना बंद हो जाए तो ध्यान दें।
जबकि भारी पसीना एक संकेतक है कि एक व्यक्ति बहुत गर्म हो रहा है, पसीने की अचानक अनुपस्थिति का मतलब है कि व्यक्ति गंभीर रूप से निर्जलित हो गया है।
यदि व्यक्ति 10 से 30 मिनट से ठंडा हो रहा है और पानी पी रहा है, तो पसीने में धीमी कमी चिंता का कारण नहीं है।
चरण 6. भ्रम, गाली-गलौज और जलन के लिए देखें।
जैसे-जैसे व्यक्ति गर्म होता जाता है, यह उसकी स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है। उदाहरण के लिए, आप देख सकते हैं कि वे आपके प्रश्नों का सुसंगत उत्तर नहीं दे सकते हैं या स्पष्ट भाषण का उपयोग नहीं कर सकते हैं। जब आप उन्हें शांत करने की कोशिश करेंगे तो वे आपसे लड़ने की कोशिश कर सकते हैं।
उनके साथ कोमल रहें, लेकिन उन्हें शांत करें और चिकित्सा सहायता लें।
चरण 7. चेतना के नुकसान के लिए देखें।
यदि कोई व्यक्ति गर्मी से बाहर निकलता है, तो यह निश्चित रूप से एक संकेत है कि उसकी स्थिति खराब हो रही है। अगर वे खड़े थे या कुर्सी पर थे, तो मदद मांगने से पहले उन्हें धीरे से जमीन पर सरका दें।
चरण 8. बच्चों और बुजुर्गों के साथ विशेष रूप से सतर्क रहें।
विशेष रूप से बच्चे और बड़े वयस्क हीटस्ट्रोक की चपेट में आ जाते हैं। संभावित रूप से कमजोर लोगों पर उन स्थितियों पर कड़ी नजर रखें जहां वे अत्यधिक गर्मी या अधिक परिश्रम के संपर्क में आ सकते हैं। यदि आप हीटस्ट्रोक के लक्षण देखते हैं, तो उन्हें स्थिति से हटा दें और तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
