जोड़ों के दर्द से राहत पाने के 3 तरीके

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जोड़ों के दर्द से राहत पाने के 3 तरीके
जोड़ों के दर्द से राहत पाने के 3 तरीके

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जोड़ में अतिरिक्त तरल पदार्थ सूजन और दर्द का कारण बन सकता है। हालांकि, आप कुछ घरेलू उपायों को आजमाकर या जीवनशैली में बदलाव करके जोड़ों के दर्द से राहत पा सकते हैं। यदि ये उपचार काम नहीं करते हैं या यदि आपकी सूजन गंभीर है, तो आपको उपचार के लिए डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता होगी।

कदम

विधि 1 में से 3: घरेलू उपचारों का उपयोग करना

संयुक्त द्रव दर्द से राहत चरण 1
संयुक्त द्रव दर्द से राहत चरण 1

चरण 1. जोड़ को आराम दें।

सूजे हुए जोड़ के लिए आप जो सबसे अच्छा काम कर सकते हैं, वह है इसका इस्तेमाल बंद करना और जोड़ को आराम देना। उदाहरण के लिए, यदि आपके एक या दोनों घुटने सूज गए हैं, तो अपने पैरों से उठें। अगर आपकी कोहनी सूज गई है तो उसे कुछ देर के लिए हिलाना बंद कर दें।

यदि आपके पास एक शारीरिक नौकरी है, तो आपको एक दिन के काम के लिए पूछना पड़ सकता है।

संयुक्त द्रव दर्द से राहत चरण 2
संयुक्त द्रव दर्द से राहत चरण 2

चरण 2. जोड़ को ऊपर उठाएं।

अपने प्रभावित जोड़ को अपने दिल के स्तर से ऊपर रखकर सूजन को कम करके दर्द को दूर करने में भी मदद मिल सकती है। जोड़ों को तकिए पर रखने की कोशिश करें या अपने जोड़ों को ऊपर उठाने में मदद के लिए फर्नीचर का उपयोग करें।

उदाहरण के लिए, यदि आपकी टखनों में सूजन है, तो आप अपने पैरों को ऊपर उठाकर एक झुकनेवाला में बैठ सकते हैं।

संयुक्त द्रव दर्द से राहत चरण 3
संयुक्त द्रव दर्द से राहत चरण 3

चरण 3. आइस पैक का प्रयोग करें।

अपने सूजे हुए जोड़ों पर बर्फ लगाने से भी दर्द से राहत मिल सकती है। सूजन वाले जोड़ पर एक बार में 20 मिनट तक आइस पैक रखने की कोशिश करें।

  • सुनिश्चित करें कि आप अपनी त्वचा को बहुत अधिक ठंडा होने से बचाने में मदद करने के लिए पहले आइस पैक को एक तौलिये में लपेट लें। कभी भी बर्फ या आइस पैक को सीधे अपनी त्वचा पर न लगाएं।
  • खुद को भी ब्रेक दें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपकी त्वचा ज्यादा ठंडी न हो जाए।
संयुक्त द्रव दर्द से राहत चरण 4
संयुक्त द्रव दर्द से राहत चरण 4

चरण 4. एक ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें।

एक गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवा (एनएसएआईडी) या एसिटामिनोफेन लेने से भी आपके जोड़ों में सूजन को कम करने और दर्द को दूर करने में मदद मिल सकती है। एक इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन, या एसिटामिनोफेन लेने का प्रयास करें।

खुराक के निर्देशों का पालन करें। अनुशंसित खुराक से अधिक न हो।

संयुक्त द्रव दर्द से राहत चरण 5
संयुक्त द्रव दर्द से राहत चरण 5

चरण 5. अपने घुटनों या टखनों में सूजन के लिए सपोर्ट होज़ पहनें।

सपोर्ट होज़ पहनने से आपके जोड़ों में सूजन कम करने में भी मदद मिल सकती है और इससे दर्द कम करने में मदद मिल सकती है। आप ज्यादातर दवा की दुकानों या मेडिकल सप्लाई स्टोर में सपोर्ट होज़ पा सकते हैं, लेकिन आप अपने डॉक्टर से कंप्रेशन होज़ के लिए प्रिस्क्रिप्शन लेने पर भी विचार कर सकते हैं।

सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए आपको पूरे दिन नली पहननी होगी।

विधि 2 का 3: जीवन शैली में परिवर्तन करना

संयुक्त द्रव दर्द से राहत चरण 6
संयुक्त द्रव दर्द से राहत चरण 6

चरण 1। कम सोडियम वाले आहार का पालन करें।

आपके शरीर को काम करने के लिए थोड़ी मात्रा में सोडियम की आवश्यकता होती है, लेकिन बहुत अधिक सोडियम आपके जोड़ों में सूजन को बदतर बना सकता है। यदि आपके जोड़ों में अक्सर सूजन रहती है, तो आपको कम सोडियम वाले आहार पर जाने से लाभ हो सकता है।

  • कम सोडियम वाले आहार पर, आप अपने सोडियम सेवन को 2,300 मिलीग्राम से कम रखेंगे।
  • सोडियम कई उत्पादों में छिपा होता है, इसलिए आपको अपने सोडियम सेवन को कम करने के लिए लेबल पढ़ने की आदत डालनी होगी।
संयुक्त द्रव दर्द से छुटकारा चरण 7
संयुक्त द्रव दर्द से छुटकारा चरण 7

चरण 2. व्यायाम।

नियमित व्यायाम भी आपके जोड़ों में द्रव निर्माण को रोकने में मदद कर सकता है। प्रति सप्ताह लगभग 150 मिनट व्यायाम करने का लक्ष्य रखें, या सप्ताह के पांच दिन 30 मिनट व्यायाम करें।

प्रतिदिन एक बार टहलने या बाइक की सवारी करने की कोशिश करें, या व्यायाम कक्षा लें। एक ऐसा व्यायाम खोजें जो आपको पसंद हो और उससे चिपके रहें।

संयुक्त द्रव दर्द से राहत चरण 8
संयुक्त द्रव दर्द से राहत चरण 8

चरण 3. दिन भर में और अधिक ले जाएँ।

दिन के दौरान हर घंटे कुछ मिनटों के लिए उठना और घूमना भी आपके जोड़ों में तरल पदार्थ के निर्माण को रोकने में मदद करेगा।

  • जगह-जगह चलने की कोशिश करें, अपने घर में आगे-पीछे दौड़ें, या हर घंटे कुछ मिनटों के लिए कुछ स्ट्रेच करें।
  • अपने फोन पर एक टाइमर सेट करें ताकि आपको उठने और घूमने में याद रखने में मदद मिल सके।
संयुक्त द्रव दर्द से राहत चरण 9
संयुक्त द्रव दर्द से राहत चरण 9

चरण 4. वजन कम करें।

अधिक वजन होने से आपके जोड़ों में तरल पदार्थ जमा होने का खतरा बढ़ जाता है। अगर आपका वजन ज्यादा है तो वजन कम करने की पूरी कोशिश करें। आप अपनी कैलोरी पर नज़र रखकर और प्रतिदिन खाने वाले भोजन की मात्रा को कम करके अपना वजन कम कर सकते हैं।

विधि 3 में से 3: चिकित्सा उपचार प्राप्त करना

संयुक्त द्रव दर्द से राहत चरण 10
संयुक्त द्रव दर्द से राहत चरण 10

चरण 1. गंभीर लक्षणों के लिए तत्काल चिकित्सा की तलाश करें।

आपके घुटनों में द्रव का निर्माण आमतौर पर चिंता का कारण नहीं होता है, लेकिन यदि अन्य लक्षण मौजूद हों तो यह गंभीर हो सकता है। यदि आप जोड़ों में सूजन के साथ-साथ गंभीर लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो तत्काल चिकित्सा की तलाश करें:

  • साँसों की कमी
  • छाती में दर्द
संयुक्त द्रव दर्द से राहत चरण 11
संयुक्त द्रव दर्द से राहत चरण 11

चरण 2. अपने डॉक्टर को बुलाओ।

कुछ स्थितियों में आपके चिकित्सक द्वारा चिकित्सा उपचार की आवश्यकता हो सकती है। आपको जल्द से जल्द अपने डॉक्टर को फोन करना चाहिए यदि आप:

  • गुर्दे या हृदय रोग का इतिहास है और आपकी सूजन खराब हो रही है।
  • जिगर की बीमारी का इतिहास है और आपके पेट और/या पैरों में सूजन भी है।
  • बुखार है।
  • सूजन है जो गर्म भी महसूस करती है।
  • गर्भवती हैं और आपकी सूजन बढ़ जाती है या अचानक आ जाती है।
संयुक्त द्रव दर्द से राहत चरण 12
संयुक्त द्रव दर्द से राहत चरण 12

चरण 3. एक श्लेष द्रव विश्लेषण प्राप्त करें।

यदि आपके जोड़ों में सूजन चल रही है, तो आपका डॉक्टर कारण निर्धारित करने के लिए एक श्लेष द्रव विश्लेषण करने का निर्णय ले सकता है। इस प्रक्रिया के लिए, आपका डॉक्टर एक स्थानीय संवेदनाहारी के साथ आपके जोड़ को सुन्न कर देगा और फिर एक सिरिंज का उपयोग करके आपके जोड़ से कुछ तरल पदार्थ निकालेगा। फिर, द्रव को विश्लेषण के लिए एक प्रयोगशाला में भेजा जाएगा।

आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने के लिए परीक्षण का उपयोग कर सकता है कि क्या आपको कुछ शर्तें हैं, जैसे कि गाउट, संक्रमण या चोट से रक्तस्राव।

संयुक्त द्रव दर्द से छुटकारा चरण १३
संयुक्त द्रव दर्द से छुटकारा चरण १३

चरण 4. तरल पदार्थ के निकास के बारे में पूछें।

यदि अन्य उपचार विधियों ने आपके लिए काम नहीं किया है, तो आपका डॉक्टर दर्द को दूर करने में मदद करने के लिए आपके जोड़ से कुछ अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने का निर्णय ले सकता है। इसे एक आर्थ्रोसेंटेसिस के रूप में जाना जाता है।

  • तरल पदार्थ निकालने से पहले, आपका डॉक्टर क्षेत्र को सुन्न कर देगा। फिर वह संयुक्त द्रव में एक सुई डालेगा और इसे सिरिंज से बाहर निकालेगा।
  • आपके जोड़ से तरल पदार्थ निकल जाने के बाद, आपका डॉक्टर दर्द और सूजन को और भी कम करने में मदद करने के लिए कॉर्टिकोस्टेरॉइड का इंजेक्शन लगा सकता है।
संयुक्त द्रव दर्द से छुटकारा चरण १४
संयुक्त द्रव दर्द से छुटकारा चरण १४

चरण 5. आर्थ्रोस्कोपी पर चर्चा करें।

यदि आपके पास कोई ढीले ऊतक हैं या आपके जोड़ को नुकसान पहुंचा है, तो आपके डॉक्टर को आर्थोस्कोपी करने की आवश्यकता हो सकती है। इस प्रक्रिया के लिए, आपका डॉक्टर आपके संयुक्त द्रव से किसी भी ऊतक के टुकड़े को हटा देगा। आपका डॉक्टर इस प्रक्रिया के दौरान ऊतकों की मरम्मत भी कर सकता है।

यह प्रक्रिया केवल तभी आवश्यक होगी जब आपको जोड़ में चोट लग गई हो।

संयुक्त द्रव दर्द से छुटकारा चरण 15
संयुक्त द्रव दर्द से छुटकारा चरण 15

चरण 6. एक संयुक्त प्रतिस्थापन पर विचार करें।

अंतिम उपाय के रूप में, आपका डॉक्टर एक संयुक्त प्रतिस्थापन की सिफारिश कर सकता है। यह एक बड़ी सर्जरी है जो आपके प्राकृतिक जोड़ को एक कृत्रिम जोड़ से बदल देगी, इसलिए इस पर केवल तभी विचार किया जाना चाहिए जब अन्य उपचार विकल्पों ने आपकी मदद नहीं की हो और यदि आपके जोड़ की सूजन का कारण संयुक्त प्रतिस्थापन के साथ इलाज किया जा सकता है।

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