जैसे ही COVID-19 कोरोनावायरस फैलता है, समुदाय इसे रोकने में मदद करने के लिए कार्रवाई कर रहे हैं। लगातार बदलती स्थिति के साथ, आप शायद घबराए हुए और भ्रमित महसूस कर रहे हैं कि क्या करना है। कुछ शहरों में, नेता "आश्रय-स्थान" नामक कुछ अधिनियम बना रहे हैं, जिसका मूल रूप से मतलब है कि नागरिकों को अपना घर तब तक नहीं छोड़ना चाहिए जब तक कि यह आवश्यक न हो। हालांकि यह इस बात पर कुछ प्रतिबंध लगाता है कि आप कहाँ जा सकते हैं, फिर भी आपके लिए अपनी और अपने परिवार की देखभाल करने के लिए आवश्यक चीज़ों को प्राप्त करना काफी आसान होगा।
कदम
विधि १ का ३: अपने घर में रहना
चरण 1. अपनी जरूरत की कोई भी आपूर्ति इकट्ठा करें लेकिन सामान जमा न करें।
जनता को खतरे से बचाने के लिए आपात स्थिति में आश्रय-स्थल का उपयोग किया जाता है। चूंकि यह खतरा एक वायरस है, इसलिए आपको अपने घर के अंदर जल्दी जाने की जरूरत नहीं है जैसे कि आप प्राकृतिक आपदा के साथ हो सकते हैं। इसके बजाय, किराने का सामान, टॉयलेट पेपर, साबुन, पालतू भोजन और दवा जैसी चीजें प्राप्त करना ठीक है, जिनकी आपको आवश्यकता हो सकती है। अगर आपको ऐसा करने की ज़रूरत है तो इन वस्तुओं की खरीदारी करें।
यदि आप घर से काम कर रहे हैं, तो आपके लिए उन वस्तुओं को खरीदना भी ठीक है जिनकी आपको अपना काम करने की आवश्यकता है।
युक्ति:
आपको आश्रय-स्थल के लिए वस्तुओं को जमा करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आपको खरीदारी करने की अनुमति होगी और आप डिलीवरी के लिए आइटम ऑर्डर कर सकते हैं। जरूरत से ज्यादा सामान न खरीदें, ताकि सभी को चीजें मिल सकें।
चरण 2. अपने घर के अंदर तब तक रहें जब तक कि आप कोई स्वीकृत गतिविधि नहीं कर रहे हों।
चूंकि यह आश्रय-स्थल एक वायरल प्रकोप के जवाब में है, इसलिए कभी-कभी बाहर जाना ठीक है। इसके अतिरिक्त, आप घर से काम करने के लिए किराने का सामान, सफाई की आपूर्ति, दवा और आपूर्ति जैसी चीजों की खरीदारी कर सकते हैं। हालाँकि, जब तक आप कोई आवश्यक गतिविधि नहीं कर रहे हैं, तब तक अंदर रहें।
जबकि आवश्यक गतिविधियों को करने के लिए अपना घर छोड़ना ठीक है, आपूर्ति के लिए अपनी यात्राओं को सीमित करने की पूरी कोशिश करें। यह महत्वपूर्ण है कि आप जितना कम हो सके बाहर जाएं।
चरण 3. आगंतुकों को अपने घर में आमंत्रित न करें।
बहुत से लोगों की तरह, आप शायद आश्रय-स्थल के दौरान कुछ अकेलेपन का अनुभव करने जा रहे हैं, या आप सामाजिकता को याद कर सकते हैं। हालांकि, आश्रय-स्थल के दौरान सामाजिक यात्राओं की अनुमति नहीं है, इसलिए अपने दोस्तों से फोन पर, वीडियो चैट में या इसके बजाय ऑनलाइन बात करें। हालांकि यह एक बड़े बलिदान की तरह लग सकता है, यह आपके समुदाय के अधिक लोगों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।
अपने दोस्तों और परिवार के साथ नियोजित चैट सेट करें ताकि आप उन्हें पूरे दिन इंतजार कर सकें। उदाहरण के लिए, आप हर दिन शाम 6:00 बजे अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ वीडियो कॉल कर सकते हैं।
चरण 4. जब तक अधिकारी यह घोषणा न करें कि इसे छोड़ना ठीक है, तब तक आश्रय में रहना जारी रखें।
आमतौर पर, शहर के अधिकारी आश्रय-स्थल के लिए एक विशिष्ट समय खिड़की की घोषणा कर रहे हैं, जैसे कि 2-3 सप्ताह। उनके सभी निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें ताकि आप नीति का अनुपालन कर सकें। जब तक आश्रय-स्थल को हटा नहीं दिया जाता, तब तक अपनी सामान्य गतिविधियों में वापस न आएं।
चरण 5. अपने क्षेत्र में कोरोनावायरस स्थिति पर दैनिक अपडेट की जांच करें।
जैसा कि आप शायद जानते हैं, चीजें हर दिन बदल रही हैं। दिन में एक या दो बार समाचारों की जाँच करके स्वयं को सूचित रखें। अपने आस-पास क्या हो रहा है, यह जानने के लिए स्थानीय समाचार पढ़ें या देखें। इसके अतिरिक्त, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) और विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के लिए वेबसाइटों पर जाकर COVID-19 के बारे में नवीनतम समाचार प्राप्त करें।
- आप सीडीसी अपडेट यहां पा सकते हैं:
- डब्ल्यूएचओ अपडेट के लिए इस साइट पर जाएं:
विधि २ का ३: स्वीकृत यात्राओं पर अपना घर छोड़ना
चरण 1. किराने का सामान, पालतू जानवरों की आपूर्ति और घरेलू सामानों की साप्ताहिक खरीदारी करें।
आप शायद अपनी रसोई और घर को ज़रूरतों से भरा रखने के बारे में बहुत चिंतित हैं, लेकिन डरने की कोई ज़रूरत नहीं है। आपको अभी भी अपने और अपने परिवार की देखभाल करने के लिए आवश्यक वस्तुओं को प्राप्त करने के लिए अपना घर छोड़ने की अनुमति है। जब आपको किसी चीज़ की ज़रूरत हो, तो सीधे दुकान पर जाएँ और घर वापस जाएँ।
- अपने आप को यथासंभव कम यात्राओं तक सीमित रखें। आदर्श रूप से, आप सप्ताह में एक बार जा सकते हैं।
- अपने घर से एक बार में 1 व्यक्ति को भेजने का प्रयास करें। इस तरह, कम लोग बाहर होंगे इसलिए सभी के लिए सामाजिक दूरी बनाना आसान होगा।
उतार - चढ़ाव:
आप अपनी किराने का सामान, पालतू जानवरों की आपूर्ति और घरेलू सामान ऑनलाइन या डिलीवरी ऐप के माध्यम से ऑर्डर करने का निर्णय ले सकते हैं। यदि आप उच्च जोखिम वाले समूह में हैं तो यह एक बढ़िया विकल्प है, और ये सेवाएं आश्रय-स्थल के दौरान "आवश्यक" सेवाओं के रूप में खुली रहेंगी।
चरण 2. आवश्यक होने पर चिकित्सा देखभाल और पिकअप दवाएं प्राप्त करें।
चाहे आपकी कोई मौजूदा स्थिति हो या बीमार हो, आपको चिकित्सा सहायता लेने, बिना पर्ची के मिलने वाली दवा खरीदने या नुस्खे लेने की अनुमति है। यदि आप डॉक्टर के पास जा रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए पहले कॉल करें कि आपको कार्यालय जाने की आवश्यकता है, क्योंकि फोन पर कुछ मुलाकातें की जा सकती हैं। दवा लेते समय सीधे फार्मेसी या दवा की दुकान पर जाएं और घर वापस जाएं।
आप चाहें तो अपने घर पर ओवर-द-काउंटर दवाएं भी मंगवा सकते हैं। कुछ फार्मेसियां भी वितरित कर सकती हैं।
चरण 3. अपने यार्ड में या अपने पोर्च पर जितना चाहें उतना समय बिताएं।
पूरे दिन अंदर रहने का विचार आपको भयानक लग सकता है, इसलिए आपको यह जानकर खुशी होगी कि बाहर जाना ठीक है। जब तक आप एक सामाजिक सभा नहीं कर रहे हैं, तब तक अपने पोर्च पर बैठना, अपने यार्ड में खेलना या यार्ड का काम करना ठीक है। अंदर से एक ब्रेक पाने के लिए इन गतिविधियों को अपने दिन में शामिल करें।
आपके पास जो जगह है उसका उपयोग करें! यदि आपके पास आंगन नहीं है, तो अपने घर का दरवाजा खोलो और द्वार पर बैठो। आप खुली खिड़की के पास भी बैठ सकते हैं।
चरण ४। टहलने जाएं, दौड़ें या बाहर की ओर बढ़ें, लेकिन दूसरों से दूर रहें।
सौभाग्य से, आपको अभी भी प्रकृति का आनंद लेने की अनुमति है, जबकि आप कोरोनोवायरस आश्रय-स्थल में हैं। आप बाहर व्यायाम कर सकते हैं या केवल दृश्यों का आनंद ले सकते हैं। जब आप बाहर हों, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने और आपके सामने आने वाले किसी भी व्यक्ति के बीच कम से कम 6 फीट (1.8 मीटर) की दूरी बनाए रखें।
खुद को दूसरों से दूर रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि COVID-19 खांसने, छींकने और सांस लेने से फैलने वाली बूंदों से फैलता है। यदि आप लोगों के बहुत करीब नहीं जाते हैं तो आपके इन बूंदों में सांस लेने की संभावना कम है।
चरण 5. परिवार के किसी सदस्य या दूसरे घर में कमजोर व्यक्ति की देखभाल करें।
यदि आप परिवार के सदस्यों या दोस्तों की मदद करते हैं, तो आप चिंतित हो सकते हैं कि आश्रय-स्थल आपको उनसे मिलने से रोकेगा। सौभाग्य से, आपको अभी भी किसी और के घर जाने की अनुमति है यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति की देखभाल कर रहे हैं जिसे बुजुर्गों की तरह कमजोर माना जाता है। बस सुनिश्चित करें कि आप सीधे वहां जा रहे हैं और फिर घर वापस जा रहे हैं।
- कोरोनावायरस आश्रय-स्थल के दौरान, आप किसी ऐसे व्यक्ति को दैनिक देखभाल और सहायता प्रदान कर सकते हैं जो बुजुर्ग है, विकलांग है, या स्वास्थ्य संबंधी कोई समस्या है। इसके अतिरिक्त, आप नाबालिग बच्चों की देखभाल के लिए किसी और के घर जा सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, आपके लिए यह ठीक रहेगा कि आप अपनी बुज़ुर्ग दादी को दवा देने के लिए उनके घर जाएँ या अपनी बहन के बच्चों के लिए उसके घर में बच्चे की देखभाल करें।
चेतावनी:
अपने परिवार और दोस्तों से तब तक न मिलें जब तक उन्हें वास्तव में देखभाल सहायता की आवश्यकता न हो। यह महत्वपूर्ण है कि हर कोई घर पर रहे और वायरस को फैलने से रोकने में मदद करने के लिए एक-दूसरे से दूरी बनाए। इसके अलावा, इससे पहले कि आप जानते हैं कि आप बीमार हैं, आप संक्रामक हो सकते हैं, इसलिए आप गलती से किसी ऐसे व्यक्ति को बीमार कर सकते हैं जिसे आप प्यार करते हैं।
चरण 6. यदि आप एक आवश्यक नौकरी में हैं और घर से काम नहीं कर सकते हैं तो काम पर जाएं।
यदि आप स्वास्थ्य सेवा जैसे कुछ उद्योगों में हैं, तो आप घर से काम करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। यदि आपके पास इनमें से कोई एक काम है, तो आपको काम पर जाने और जाने के लिए अपना घर छोड़ने की अनुमति है। यह सुनिश्चित करने के लिए अपने बॉस से संपर्क करें कि आपको काम पर जाना है, फिर अपनी यात्रा जारी रखें। यदि आप निम्नलिखित क्षेत्रों में हैं, तो आप संभवतः अपना घर काम पर छोड़ सकते हैं:
- हेल्थकेयर, जैसे डॉक्टर, अस्पताल, फार्मासिस्ट और कर्मचारी
- पहली उत्तरदाता
- किराना स्टोर, किसान बाज़ार, फ़ूड बैंक और सुविधा स्टोर
- सरकारी सेवाएं और सार्वजनिक परिवहन
- निर्माण, रिफाइनरी, और संयंत्र
- उपयोगिताएँ और कचरा पिक-अप
- पेट्रोल पंप
- हार्डवेयर स्टोर, मरम्मत की दुकानें, प्लंबिंग, बिजली के काम (आवश्यक जरूरतों के लिए)
- शिक्षा (केवल दूरस्थ शिक्षा के लिए)
- चाइल्डकैअर सुविधाएं (केवल आवश्यक कर्मचारियों के बच्चों के लिए)
- वितरण का सेवा
- धुलाई सेवाएं
- सुरक्षा
- मीडिया संगठन
विधि ३ का ३: घर पर स्वयं का मनोरंजन करना
चरण 1. फोन या वीडियो चैट के माध्यम से दोस्तों और परिवार से जुड़ें।
कई लोगों के लिए, घर पर रहने का सबसे कठिन हिस्सा अपने दोस्तों और परिवार को देखने की अनुमति नहीं है। सौभाग्य से, आश्रय-स्थल समाप्त होने तक आपको सभी को अनदेखा करने की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, उनसे टेक्स्ट या कॉल के जरिए बात करें। हो सके तो प्रतिदिन कम से कम एक व्यक्ति से वीडियो चैट करें।
आप फेसटाइम, स्काइप या फेसबुक मैसेंजर का उपयोग करके वीडियो चैट कर सकते हैं।
चरण 2. हर दिन 30 मिनट के लिए व्यायाम करें।
दैनिक व्यायाम आपको स्वस्थ रहने में मदद करेगा और आपके मूड को बेहतर बना सकता है। ऐसा व्यायाम चुनें जो आपके लिए घर पर मज़ेदार और आसान हो। यदि आप बाहर नहीं जाने का निर्णय लेते हैं तो अपने घर में व्यायाम करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
- ऑनलाइन वीडियो वर्कआउट करें। आप कई मुफ्त विकल्प पा सकते हैं, खासकर YouTube पर।
- कैलीस्थेनिक्स करें, जैसे कि स्क्वैट्स, लंग्स और जंपिंग जैक।
- योग करें।
- नृत्य या संगीत के लिए पेसिंग के लिए अपने स्थान का उपयोग करें।
- यदि आपके पास सीढ़ियाँ हैं तो ऊपर और नीचे चढ़ें।
चरण 3. उन फिल्मों और टीवी को देखें जिनका आप आनंद लेते हैं।
अगर आप अंदर ही अंदर फंस गए हैं, तो क्यों न आप अपने पसंदीदा शो को देखें? कुछ ऐसे शीर्षक देखें जिन्हें आप देखना चाहते हैं या अपने सभी पसंदीदा को फिर से देखना चाहते हैं। अगर आपके साथ रहने वाले लोग हैं, तो इसे एक पार्टी बनाएं।
नेटफ्लिक्स "नेटफ्लिक्स पार्टी" नामक एक सेवा की पेशकश कर रहा है जो आपको दोस्तों या परिवार के सदस्यों के साथ एक शो देखने की अनुमति देता है जो अन्य घरों में हैं।
चरण 4. एक शौक पर काम करने में समय बिताएं जो आप घर पर कर सकते हैं।
आपके पास शायद कुछ खाली समय है क्योंकि आप कहीं नहीं जा सकते हैं, इसलिए उस समय का उपयोग कुछ ऐसा करने के लिए करें जो आपको पसंद हो। अपने शौक के लिए हर दिन कुछ घंटे समर्पित करें, और आश्रय-स्थल के अंत में आपके पास इसके लिए दिखाने के लिए कुछ बढ़िया हो सकता है। यहां कुछ विचार दिए गए हैं:
- कला बनाओ।
- एक कहानी लिखें।
- प्रकृति, स्थिर जीवन, अपने पालतू जानवरों या अपनी जीवन शैली की तस्वीरें लें।
- बुनना।
- एक संग्रह व्यवस्थित करें।
- पहेलियोंं में उलज़ाना।
- कुछ बनाओ।
- कोड लिखें।
- एक लघु फिल्म बनाएं।
- पढ़ना।
चरण 5. अपने परिवार या गृहणियों के साथ गतिविधियों की व्यवस्था करें।
यदि आप दूसरों के साथ रहते हैं, तो घरेलू गतिविधियों की मेजबानी करके इसका लाभ उठाएं। सभी को अपने साथ आने के लिए आमंत्रित करें और घर में मौज-मस्ती के लिए समय और स्थान निर्धारित करें। यहां कुछ मजेदार चीजें हैं जो आप कर सकते हैं:
- एक साथ एक बड़ा खाना पकाएं।
- खेल रात हो।
- अपने लिविंग रूम में एक नाटक करें।
- अपने पिछवाड़े (या अपने रहने वाले कमरे) में शिविर।
- कंबल का किला बनाओ।
- रसोई विज्ञान के प्रयोग करें।
चरण 6. एक ऑनलाइन कक्षा लें।
अपने दिमाग को व्यापक बनाने से आपको उत्पादक महसूस करने में मदद मिलेगी और हो सकता है कि आपका दिमाग कोरोनावायरस से दूर हो जाए। कई विश्वविद्यालय और संग्रहालय अभी मुफ्त शिक्षण सामग्री दे रहे हैं, इसलिए कुछ नया सीखें। इसके अतिरिक्त, आप edx.org जैसी साइट पर कक्षा के लिए साइन अप कर सकते हैं।
- उन कक्षाओं की तलाश करें जो आपके शौक और रुचियों से जुड़ी हों।
- कुछ कक्षाएं एक प्रमाणन के साथ आती हैं जिसे आप अपने फिर से शुरू में शामिल कर सकते हैं, हालांकि आपको इसके लिए भुगतान करना पड़ सकता है।
वीडियो - इस सेवा का उपयोग करके, कुछ जानकारी YouTube के साथ साझा की जा सकती है।
टिप्स
- अपने स्थानीय अधिकारियों के निर्देशों का पालन करें।
- आश्रय-स्थल कुछ हफ्तों से अधिक समय तक नहीं टिकेगा, इसलिए चिंता न करने का प्रयास करें।
