चूंकि आपके पास भरोसा करने के लिए कोई नहीं है, इसलिए अकेले यात्रा के दौरान बीमारी से ठीक से निपटना सामान्य से भी अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है। उम्मीद है, आपकी बीमारी एक-एक दिन में गुजर जाएगी, लेकिन जब तक ऐसा नहीं हो जाता, तब तक आपको आराम करना चाहिए, हाइड्रेटेड रहना चाहिए, अपने लक्षणों का इलाज करने के लिए कुछ ओवर-द-काउंटर दवाओं का उपयोग करना चाहिए और यदि आवश्यक हो तो चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। अपने परिवार से संपर्क करें और उन्हें बताएं कि आप बीमार हैं। अपनी एकल यात्रा पर निकलने से पहले, यात्री बीमा प्राप्त करें और आवश्यकतानुसार टीकों और एंटीवायरल दवाओं की बैटरी प्राप्त करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
कदम
विधि 1 का 3: बीमारी से मुकाबला
चरण 1. जानें कि आपको डॉक्टर को कब देखना चाहिए।
कुछ मामलों में, आपका पहला पड़ाव डॉक्टर का कार्यालय होना चाहिए। यह निर्धारित करने के लिए कि आपको डॉक्टर को देखना चाहिए या नहीं, अपने लक्षणों और हाल की गतिविधि पर विचार करें। डॉक्टर से तुरंत मिलें यदि आप:
- दस्त से पीड़ित हैं और 102 डिग्री फ़ारेनहाइट से ऊपर बुखार है।
- आपके मल में खून देखा है।
- मलेरिया के प्रकोप के लिए जाने जाने वाले क्षेत्र का दौरा करते समय फ्लू जैसे लक्षण हों।
- किसी जानवर के काटने या खरोंच लगने पर।
- एक कार दुर्घटना में थे या किसी और तरह से घायल हो गए हैं।
- यौन शोषण किया गया है।
चरण 2. इसे आसान बनाएं।
यदि आप अकेले यात्रा करते समय बीमार हैं, तो आपको अनावश्यक ऊर्जा खर्च करके अपनी स्थिति को नहीं बढ़ाना चाहिए। ऐसा करने से आपके ठीक होने में देरी हो सकती है। इसके बजाय, अपने आप को बिस्तर पर रहने, सोने, पढ़ने और आम तौर पर तब तक पीछे हटने का समय दें जब तक कि आप बेहतर महसूस न करने लगें।
- यदि आप अकेले यात्रा करते समय बीमार हैं तो इसे आसान बनाना कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका है, यह तय करने का कोई सही तरीका नहीं है कि यदि आपने पर्यटन बुक किया है और गतिविधियों की योजना बनाई है तो क्या करना है। कभी-कभी ताजी हवा आपका भला करेगी। दूसरी बार, आपकी बीमारी तभी और खराब होगी जब आप सैनिक का फैसला करेंगे। अपनी स्थिति का विश्लेषण करें और सामान्य ज्ञान और अपने सर्वोत्तम निर्णय का उपयोग करके निर्णय लें।
- यदि आपको दौरे या सैर का आनंद लेने की अपनी क्षमता के बारे में कोई संदेह है, तो इसे रद्द कर दें। आखिरकार, दौरे पर जाने का मतलब अच्छा समय बिताना है, और यदि आप अत्यधिक बीमार हैं तो आपको ज्यादा मजा नहीं आएगा।
चरण 3. उचित दवा प्राप्त करें।
यदि आपने कोई ऐसा नुस्खा या ओवर-द-काउंटर दवा पैक नहीं की है जो आपकी मदद कर सके, तो स्थानीय फार्मेसी देखें। कई फार्मेसियों में ओवर-द-काउंटर दवाएं उपलब्ध हैं जो आपके लक्षणों में मदद कर सकती हैं। यदि संभव हो, ओवर-द-काउंटर दवा प्राप्त करें और निर्देशानुसार इसका उपयोग करें। उदाहरण के लिए, यदि आपको खांसी हो रही है, तो फार्मेसी में जाएँ और कुछ कफ सिरप लें।
चरण 4. ऐसा भोजन करें जो पेट के लिए कोमल हो।
यदि आप मतली, उल्टी या दस्त से पीड़ित हैं, तो BRAT खाद्य पदार्थ (केला, चावल, सेब और टोस्ट) का सेवन करें। शोरबा में दलिया और सादे नूडल्स जैसे साधारण कार्बोहाइड्रेट भी अच्छे विकल्प हैं। ये खाद्य पदार्थ आपके पेट को खराब करने या आपकी स्थिति को खराब करने की संभावना नहीं रखते हैं।
इसके अतिरिक्त, कुछ प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ कम मात्रा में लें (दही, दूध, और/या प्रोबायोटिक टैबलेट)।
चरण 5. हाइड्रेटेड रहें।
यात्रा के दौरान केवल वही पानी पिएं जो आपको यकीन हो कि स्वच्छ और पीने के लिए सुरक्षित है। यदि आवश्यक हो तो पानी उबाल लें या शुद्धिकरण गोलियों का उपयोग करें। शुद्धिकरण की गोलियाँ रासायनिक योजक हैं जिन्हें आप पानी में गिरा सकते हैं, आपको संदेह है कि बीमारी से बचने के लिए हानिकारक जीवाणुओं को आश्रय देते हैं। आप उन्हें ऑनलाइन, बड़े डिपार्टमेंट स्टोर में, या किसी हाइकिंग/कैंपिंग शॉप से प्राप्त कर सकते हैं।
- मीठा सोडा और शराब पीने से बचें।
- यदि आप उन क्षेत्रों में यात्रा कर रहे हैं जहां पानी पीने के लिए सुरक्षित नहीं है, तो अपने साथ शुद्धिकरण की गोलियां लेकर आएं।
चरण 6. अपनी बीमारी के कारण पर विचार करें।
यदि आपने कुछ ऐसा खाया है जिसे आप आमतौर पर नहीं खाते हैं, या आप पाते हैं कि एक निश्चित व्यंजन का स्वाद थोड़ा हटकर है, तो आप उस व्यंजन को अपनी बीमारी के कारण के रूप में पहचान सकते हैं। अधपका मांस, अंडे, और बिना पाश्चुरीकृत डेयरी और जूस फूड पॉइजनिंग का खतरा पैदा कर सकते हैं। एक बार जब आप अपराधी की पहचान कर लेते हैं, तो उसे दोबारा खाकर अपनी गलती न दोहराएं (या, कम से कम, उस रेस्तरां से बचें जहां आपको पकवान का विशेष संस्करण मिला है जिससे आप बीमार हो गए हैं)।
चरण 7. डॉक्टर के पास जाने से न डरें।
यदि आपका दर्द या बीमारी 24-48 घंटों से अधिक समय तक रहती है, तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए, भले ही लक्षण गंभीर न हों। केवल एक प्रशिक्षित चिकित्सा पेशेवर ही आपको जो भी बीमार कर रहा है उसका सटीक निदान प्रदान कर सकता है।
- यदि आप स्थानीय भाषा नहीं बोलते हैं, तो डॉक्टर के पास जाना अधिक जटिल हो सकता है। आप जो महसूस कर रहे हैं उसे संप्रेषित करने के लिए अपनी वाक्यांश पुस्तिका और पॉकेट डिक्शनरी का उपयोग करें। अपनी स्थिति का वर्णन करने के लिए अपनी वाक्यांश-पुस्तिका में प्रमुख वाक्यांशों को इंगित करें, जैसे "मैं बीमार हूँ"।
- एक अन्य संचार समाधान है अपने लक्षणों की नकल करना। उदाहरण के लिए, यदि आपको खांसी और गले में खराश है, खाँसी का नाटक करें, तो चिकित्सा कर्मियों को यह समझने में मदद करने के लिए अपना गला पकड़ें कि आपका गला दर्द करता है।
चरण 8. कोई भी जल्दबाजी में निर्णय न लें।
यदि आपके पास किसी अन्य गंतव्य की यात्रा करने के लिए टिकट हैं, या आपने यात्रा बुक की है, तो जैसे ही आप बीमार पड़ते हैं, रद्द न करें या धनवापसी की मांग न करें। अपनी भविष्य की योजनाओं को तुरंत रद्द करने की तुलना में यह इंतजार करना और यह देखना बेहतर है कि क्या आप ठीक हो जाएंगे।
- यात्रा के दौरान बीमार होना असामान्य नहीं है, जब आप नए रोगजनकों, बैक्टीरिया और वातावरण के संपर्क में आते हैं। लेकिन दुर्लभ मामलों को छोड़कर, आप 24-48 घंटों के बाद ठीक हो जाएंगे।
- भले ही आप अकेले यात्रा करते समय बीमार हों, जब तक कि बिल्कुल आवश्यक न हो, उड़ानें न छोड़ें। धनवापसी प्राप्त करना या भविष्य की उड़ान के उपलब्ध होने तक प्रतीक्षा करना आपके एकमात्र विकल्प हैं, और दोनों मुश्किल हो सकते हैं।
- यदि आपको बुखार है, तो संभवत: कुछ दिनों में यह दूर हो जाएगा। हालाँकि, यदि आपका बुखार 103 F (39.4 C) से अधिक है, तो चिकित्सा की तलाश करें।
- यदि आपको साइनस का दर्द है, तो हवाई जहाज के केबिन का दबाव इसे और खराब कर सकता है। यदि आपको साइनस में दर्द और/या साइनस का संक्रमण है, तो अपनी उड़ान को पुनर्निर्धारित करें।
- यदि आपको फ्लू है, तो आपको वास्तव में यात्रा नहीं करनी चाहिए।
विधि २ का ३: अपने मूड में सुधार
चरण 1. किसी ऐसे व्यक्ति से संपर्क करें जो आपकी परवाह करता हो।
अकेले यात्रा करते समय बीमार होना आपको घर और चूल्हे के लिए लंबा कर सकता है। यहां तक कि अगर आप दूर हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना सुकून देने वाला हो सकता है जो आपके बीमार होने पर आपको जानता हो और आपकी परवाह करता हो। अपने माता-पिता या किसी अन्य करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य को बुलाओ। यदि आप कॉल नहीं कर सकते हैं, तो उन्हें एक ईमेल भेजें।
चरण 2. रूम सर्विस को बताएं कि आप बीमार हैं।
अगर होटल के कर्मचारी जानते हैं कि आप बीमार हैं, तो हो सकता है कि वे आपको ऐसी दवा दिलवा सकें जो मदद कर सके। वे आप पर दया भी कर सकते हैं और आपको चाय के प्याले जैसे भत्ते प्रदान कर सकते हैं। यदि आप वास्तव में गंभीर संकट में हैं, तो वे आपके लिए डॉक्टर को बुला सकते हैं।
चरण 3. अपने साथ कोमल रहें।
बिस्तर में रहना। किताब पढ़ने या टीवी के सामने आराम करने जैसी अधिक आरामदायक गतिविधियों के लिए खुद का इलाज करें। यदि आप इसे महसूस कर रहे हैं, तो एक कैफे में जाएं और बस आराम करें, स्थानीय जीवन की लय का आनंद लें।
विधि 3 का 3: सड़क पर बीमारी से बचना
चरण 1. अपना होमवर्क करें।
अकेले यात्रा पर जाने से पहले, जांच लें कि आप जिस क्षेत्र में जा रहे हैं, वहां किस तरह के कीड़े, बीमारियां और वायरस आम हैं। आप जहां भी यात्रा करने की योजना बना रहे हैं, उसके बारे में जानकारी खोजने के लिए सीडीसी के ट्रैवलर्स हेल्थ डेटाबेस का उपयोग करें। सामान्य बीमारियों के नाम सूची में लिखिए।
सीडीसी ट्रैवलर्स हेल्थ डेटाबेस https://wwwnc.cdc.gov/travel पर उपलब्ध है।
चरण 2. जाने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
अपनी यात्रा में आपके सामने आने वाली बीमारियों की सूची के साथ, अपने डॉक्टर से सभी अनुशंसित टीकों को प्रशासित करने के लिए कहें। इसके अतिरिक्त, एंटीवायरल दवाओं के एक दौर का अनुरोध करें जिनका उपयोग आप आवश्यक होने पर कर सकते हैं। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपकी विशिष्ट स्वास्थ्य परिस्थितियों के संबंध में उनके पास कोई अतिरिक्त सिफारिशें हैं।
यदि आपका डॉक्टर एंटीबायोटिक्स या अन्य दवाएं निर्धारित करता है, तो उन्हें निर्देशानुसार ही उपयोग करें।
चरण 3. कुछ ओवर-द-काउंटर दवाएं पैक करें।
डॉक्टर आपको जो कुछ भी दें, उसके अलावा, आपको कुछ सामान्य दर्द निवारक (उदाहरण के लिए, इबुप्रोफेन), लोज़ेंग और कफ सिरप पैक करना चाहिए। इसके अलावा मल्टीविटामिन का एक पैकेट अपने साथ रखें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको सभी अनुशंसित खनिज और विटामिन मिल रहे हैं, प्रत्येक दिन कम से कम एक बार अकेले यात्रा करें।
इसके अतिरिक्त, आप कुछ चारकोल टैबलेट भी पैक कर सकते हैं। ये टैबलेट आपको डिटॉक्स करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन यदि आप एंटीबायोटिक ले रहे हैं तो उनका उपयोग न करें, क्योंकि वे एंटीबायोटिक दवाओं के प्रभाव को नकार देंगे।
चरण 4. पता करें कि आप अपने स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए क्या कर सकते हैं।
घर पर अपने डॉक्टर से टीके और दवाइयाँ प्राप्त करने के अलावा, अक्सर ऐसी चीजें होती हैं जो आप कर सकते हैं (या करने से बचें) एक बार जब आप यात्रा कर रहे होते हैं, वहां पहुंच जाते हैं। उदाहरण के लिए, आपको पानी पीने से पहले उबालना पड़ सकता है या बहुत सारे मच्छरों वाले दलदली इलाकों में लंबी पैदल यात्रा से बचना चाहिए। उन क्षेत्रों के लिए यात्रा युक्तियों और चेतावनियों का पालन करें, जहां आप अकेले यात्रा कर रहे हैं।
- यह पता लगाने के लिए कि आप देश में अपनी सुरक्षा के लिए क्या कर सकते हैं, अपने स्थानीय सार्वजनिक पुस्तकालय पर जाएँ और जहाँ भी आप जा रहे हैं, उसके लिए कुछ हालिया यात्रा गाइड देखें। स्वास्थ्य और कल्याण से संबंधित जानकारी के लिए स्कैन करते हुए, गाइड को ध्यान से पढ़ें।
- यात्रा गाइड अक्सर स्थानीय चिकित्सा सुविधाओं को भी सूचीबद्ध करते हैं जो आप वास्तव में गंभीर बीमारी की स्थिति में जा सकते हैं। आप जिस क्षेत्र में यात्रा करने जा रहे हैं, वहां चिकित्सा सुविधाओं पर विशेष ध्यान दें ताकि यदि आवश्यक हो तो आप उनका शीघ्रता से पता लगा सकें।
- यदि आप संदिग्ध पानी वाले क्षेत्र से अकेले यात्रा कर रहे हैं, तो पेय पदार्थों में बर्फ न खाएं, अपना मुंह बंद करके स्नान करें और अपने दांतों को ब्रश करने के लिए बोतलबंद पानी का उपयोग करें।
चरण 5. उन खाद्य पदार्थों से बचें जो बीमारी का कारण बन सकते हैं।
कुछ देशों में नल का पानी पीने से सावधान रहें। मांस और मछली खाने से बचें जो अच्छी तरह से पकाया नहीं गया है। पेड़ों से कटे फलों को साफ पानी में धोए बिना खाने से बचें।
- मांस पूरी तरह से भूरा होना चाहिए, उसके रंग में कोई गुलाबीपन नहीं होना चाहिए। कभी भी कच्चा मांस या मछली का सेवन न करें।
- यदि संभव हो, तो यह सुनिश्चित करने के लिए जांचें कि आपके भोजन की तैयारी के दौरान उचित स्वच्छता दिशानिर्देशों का पालन किया जा रहा है। उदाहरण के लिए, यदि आप स्ट्रीट फूड स्टॉल ब्राउज़ कर रहे हैं और देखते हैं कि चिकन-ऑन-ए-स्टिक निर्माता कच्चे चिकन और पके हुए चिकन को अपने नंगे हाथों से संभाल रहा है, तो कहीं और देखें।
चरण 6. अपना खुद का एक कमरा प्राप्त करें।
वास्तविक शांति और शांति स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकती है। यदि आप मौसम के तहत थोड़ा सा महसूस कर रहे हैं और अन्य यात्रियों से भरे छात्रावासों में रह रहे हैं, तो कुछ गंभीर आराम करने के लिए एक निजी कमरे के लिए वसंत पर विचार करें।
चरण 7. यात्रा बीमा प्राप्त करें।
यदि आप सड़क पर बीमार पड़ जाते हैं और आपको डॉक्टर के पास जाना पड़ता है, तो आपके पास एक बड़ा चिकित्सा बिल हो सकता है। लेकिन यात्रा बीमा के साथ, आपके द्वारा वहन की जाने वाली कोई भी चिकित्सा लागत (आपकी पॉलिसी सीमा तक) कवर की जाएगी। हस्ताक्षर करने से पहले अपनी नीति को अच्छी तरह से पढ़ लें ताकि आप जान सकें कि आपको क्या मिल रहा है और जरूरत पड़ने पर इसका उपयोग कैसे करना है।
अपनी एकल यात्रा पर निकलने से पहले, उन अस्पतालों और डॉक्टरों की सूची प्राप्त करें, जिन्हें आपका यात्रा बीमा कवर करता है। सूची अपने साथ लाएं। केवल समर्थित अस्पतालों में से एक का उपयोग करें।
चरण 8. जगह में एक योजना है।
अकेले यात्रा करते समय बीमार होना कई तरह के अनुभवों को समाहित करता है। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको 24 घंटों के लिए पेट में ऐंठन और मतली है, लेकिन इसका मतलब यह भी हो सकता है कि आपको खून की उल्टी हो रही है। पहले मामले में, आपका सबसे अच्छा दांव इसका इंतजार करना है, लेकिन बाद वाले मामले में तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है (जैसा कि अन्य, समान रूप से गंभीर मामलों में होता है)। आपकी स्थिति जो भी हो, आपको पता होना चाहिए कि आगे क्या करना है और तत्काल कार्रवाई करने के लिए तैयार रहना चाहिए।
