सीओपीडी या क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज एक प्रगतिशील श्वसन रोग है जो सांस लेने में बहुत मुश्किल और असहजता पैदा करता है। लंबे समय तक धूम्रपान सीओपीडी का सबसे आम कारण है; हालांकि, फेफड़ों में जलन पैदा करने वाले या अनुपचारित अस्थमा होने पर लंबे समय तक संपर्क में रहने से भी यह बीमारी हो सकती है। सीओपीडी से पीड़ित लोगों को आमतौर पर खांसी, घरघराहट, सांस लेने में तकलीफ और सीने में जकड़न का अनुभव होता है। ये लक्षण किसी भी समय और किसी भी प्रकार की गतिविधि के साथ आ सकते हैं। इससे सीओपीडी के साथ सक्रिय जीवन जीना मुश्किल हो सकता है; हालांकि, सक्रिय रहना आपके सीओपीडी को प्रबंधित करने और आगे की स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने की कुंजी में से एक है। नियमित रूप से अपने डॉक्टर के संपर्क में रहने और अपने फेफड़ों का व्यायाम करने से आपको बेहतर महसूस करने, बेहतर सांस लेने और सक्रिय जीवन जीने में मदद मिल सकती है।
कदम
विधि 1 का 3: सीओपीडी के साथ व्यायाम और गतिविधियों में भाग लेना
चरण 1. गतिविधियों में आसानी।
सीओपीडी जैसी गंभीर फेफड़ों की बीमारी के साथ, जब आप शारीरिक गतिविधि शुरू करते हैं तो आपको विशेष रूप से सावधान रहना होगा। यद्यपि व्यायाम आपके सीओपीडी को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, फिर भी आपको धीरे-धीरे गतिविधियों में आराम करने की आवश्यकता है।
- यदि आप अत्यधिक सक्रिय नहीं हैं, तो व्यायाम के साथ बहुत धीमी गति से शुरुआत करना सबसे अच्छा है। ऐसा महसूस न करें कि आपको महत्वपूर्ण मात्रा में व्यायाम करने की आवश्यकता है।
- कई चिकित्सक केवल पांच या 10 मिनट की गतिविधि से शुरू करने की सलाह देंगे।
- अपने दैनिक जीवन में अधिक गतिविधि को शामिल करने और अधिक समय तक सक्रिय रहने से आपको अपने आप में आत्मविश्वास बनाने में मदद मिलेगी और आपके शरीर को भी मजबूती मिलेगी।
चरण 2. अपनी जीवनशैली गतिविधि बढ़ाएँ।
अपनी जीवनशैली की गतिविधि को बढ़ाना बिना अति किए सक्रिय रहने का एक शानदार तरीका है। ये कार्डियो गतिविधियाँ नहीं हैं, बल्कि ये आपके शरीर को गतिमान रखने और आपके फेफड़ों को काम करने में भी मदद करती हैं।
- जीवनशैली की गतिविधियाँ वे व्यायाम हैं जो आपकी सामान्य दिनचर्या का हिस्सा हैं। इनमें काम या यार्ड का काम, सीढ़ियों से ऊपर और नीचे चलना और अपने गंतव्यों तक चलना और चलना शामिल हो सकता है।
- अगर आपको सीओपीडी है, तो इनमें से कुछ गतिविधियां शुरू में आपके लिए मुश्किल हो सकती हैं। यही वह है जो जीवनशैली गतिविधियों को प्रगति में सुधार और मापने के लिए एक महान जगह बनाता है।
- उदाहरण के लिए, यदि आपको लंबी दूरी तक चलने में परेशानी होती है, तो प्रतिदिन मेल प्राप्त करने के लिए पैदल चलने का अपना पहला लक्ष्य बनाएं। या यदि आपको सीढ़ियों से परेशानी है, तो परिवार के किसी सदस्य से दिन में अधिक बार सीढ़ियां चढ़ने में मदद करने के लिए कहें।
चरण 3. हमेशा वार्म-अप करें।
जब आप अधिक संरचित व्यायाम के लिए प्रगति के लिए तैयार हों, तो आपको वार्म-अप शामिल करने की योजना बनाने की आवश्यकता है। यह सीओपीडी वाले लोगों के लिए सुरक्षित व्यायाम का एक अनिवार्य घटक है।
- किसी भी वार्म-अप का उद्देश्य धीरे-धीरे अपने शरीर को अधिक तीव्र व्यायाम के लिए तैयार करना है।
- सीओपीडी वाले लोगों के लिए वार्म-अप विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं क्योंकि आपके शरीर को आपकी सांस लेने की दर, हृदय गति और शरीर के तापमान को ऊंचा करने के लिए अतिरिक्त समय की आवश्यकता होती है।
- वार्म-अप भी मांसपेशियों में दर्द को रोकने और लचीलेपन में सुधार करने में मदद कर सकता है।
- कुछ साधारण स्ट्रेच करके शुरुआत करें या कम से कम पांच से 10 मिनट तक बहुत धीमी गति से चलें।
चरण 4. कम तीव्रता वाले कार्डियो व्यायाम में जोड़ें।
जब तक आपके चिकित्सक द्वारा मंजूरी न दी जाए, आपको केवल कम तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधियों में भाग लेना चाहिए। यह स्तर सीओपीडी के रोगियों के लिए सबसे सुरक्षित है।
- कम तीव्रता पर रहने में आपकी सहायता के लिए कथित परिश्रम पैमाने का उपयोग करने का प्रयास करें। यह एक से १० का पैमाना है, जिसमें से एक पूरी तरह से गतिहीन है और १० आपके अधिकतम स्तर का परिश्रम है।
- सीओपीडी वाले लोगों को इस पैमाने पर तीन से चार स्तर का लक्ष्य रखना चाहिए। आप सांस से थोड़ा बाहर हो सकते हैं, लेकिन सांस लेना मुश्किल नहीं होना चाहिए। आपको बिना सांस लिए बात करने और छोटे वाक्य निकालने में सक्षम होना चाहिए।
- आप जिन गतिविधियों को आजमा सकते हैं उनमें शामिल हैं: पैदल चलना, पानी में चलना, बाइक चलाना या अण्डाकार का उपयोग करना।
चरण 5. हल्की शक्ति प्रशिक्षण करें।
एरोबिक व्यायाम आपके फेफड़ों की स्थिति में सुधार करने और आपके हृदय प्रणाली में सुधार करने में मदद करने के लिए बहुत अच्छे हैं; हालाँकि, शक्ति प्रशिक्षण भी व्यायाम का एक अनिवार्य रूप है।
- शक्ति प्रशिक्षण, विशेष रूप से आपके कोर और ऊपरी शरीर में, आपकी छाती गुहा के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है। ये आपके शरीर को सांस लेने और छोड़ने में मदद करने वाली मांसपेशियों को मजबूत करके सांस लेने में मदद करते हैं।
- प्रत्येक सप्ताह केवल एक से दो दिन का शक्ति प्रशिक्षण शामिल करें। साथ ही इन एक्सरसाइज को करीब 20 मिनट से ज्यादा करने की जरूरत नहीं है।
- ताकत और मांसपेशियों की टोन बनाने में मदद के लिए हल्के वजन या वजन मशीनों का प्रयोग करें।
चरण 6. साँस लेने के व्यायाम के लिए पाइलेट्स और योग का प्रयास करें।
आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करने के लिए पिलेट्स और योग दोनों ही बेहतरीन व्यायाम हैं। उन्हें अक्सर सीओपीडी के रोगियों के लिए विशेष रूप से अनुशंसित किया जाता है।
- योग और पाइलेट्स दोनों ही कम तीव्रता वाले व्यायाम हैं जिनमें सांस लेने पर महत्वपूर्ण ध्यान दिया जाता है।
- जब आप गहरी साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करते हैं तो वे आपकी हृदय गति और साँस लेने की गति को कम रखने में मदद करते हैं।
- यदि नियमित रूप से किया जाए तो यह आपके समन्वय को बेहतर बनाने और आपके श्वास क्रिया में सुधार करने में मदद कर सकता है।
- सप्ताह में एक से दो बार योग या पिलेट्स क्लास शामिल करने का प्रयास करें। इनका उपयोग आपके शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासों के रूप में भी किया जा सकता है।
विधि २ का ३: व्यायाम के दौरान सुरक्षित रहना
चरण 1. आपातकालीन दवाएं अपने साथ रखें।
जब भी आप सक्रिय होने की योजना बनाते हैं, तो तैयार रहना और सुरक्षित रहना महत्वपूर्ण है। इसका एक अनिवार्य हिस्सा यह सुनिश्चित कर रहा है कि आप अपनी दवाएं अपने साथ रखें।
- सीओपीडी वाले प्रत्येक व्यक्ति को किसी न किसी प्रकार की आपातकालीन दवा उपलब्ध कराई जाएगी। चाहे वह इनहेलर हो या मौखिक दवा, ये लक्षणों को लगभग तुरंत दूर करने में मदद कर सकते हैं।
- अपनी आपातकालीन दवाएं और एक कार्य योजना हर समय अपने साथ रखें। कुछ अपनी कार में, घर पर, अपने पर्स या ब्रीफकेस और जिम बैग में रखें।
- आपको हर समय इन तक पहुंच प्राप्त करने में सक्षम होना चाहिए। उनके बिना घर से बाहर न निकलें और निश्चित रूप से उन्हें काम में लिए बिना किसी भी प्रकार की गतिविधि में शामिल न हों।
चरण 2. अपने लक्षणों को जानें।
आपकी कार्य योजना में विस्तृत होना चाहिए कि आपको विभिन्न स्थितियों में क्या करना चाहिए। यह जानना कि आपके लक्षण क्या हैं, आपकी कार्य योजना का एक अनिवार्य हिस्सा है।
- यद्यपि आप सीओपीडी वाले अन्य लोगों को जानते हैं, हर किसी की बीमारी अलग तरह से खेलती है।
- सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में जानते हैं कि आपके लक्षण क्या हैं और जब आप उन्हें अनुभव करते हैं तो आपको क्या करना चाहिए।
- जागरूक होने वाले लक्षणों में शामिल हैं: घरघराहट, सांस लेने में कठिनाई, सीने में जकड़न, खाँसी।
- यदि आप सक्रिय रहते हुए इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो सभी गतिविधि बंद कर दें और अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित लक्षणों का इलाज करें।
चरण 3. एक दोस्त के साथ व्यायाम करें।
एक दोस्त के साथ व्यायाम करना न केवल सक्रिय होने का एक मजेदार तरीका है, बल्कि व्यायाम करते समय आपको थोड़ा सुरक्षित और अधिक आरामदायक महसूस करने में भी मदद कर सकता है।
- सीओपीडी वाले लोग सक्रिय होने के बारे में घबराहट, डर या चिंतित महसूस कर सकते हैं - यहां तक कि दैनिक या जीवनशैली गतिविधियों के साथ भी। एक भड़कना लक्षण पैदा कर सकता है जो डरावना हो सकता है।
- इस बारे में अपनी चिंता और तनाव को कम करने में मदद के लिए, किसी मित्र, परिवार के सदस्य या सहकर्मी को अपने साथ व्यायाम करने के लिए कहें।
- उन्हें अपनी स्थिति के बारे में सूचित करें और उन्हें अपनी कार्य योजना दें ताकि यदि आप लक्षणों के बढ़ने का अनुभव करते हैं तो वे आपकी सहायता कर सकते हैं।
चरण 4. फेफड़ों की जलन से बचें।
चूंकि सीओपीडी आपके फेफड़ों को प्रभावित करता है, यदि आप कुछ अड़चनों में सांस लेते हैं, तो वे आपके लक्षणों को बढ़ा सकते हैं और सांस लेना बहुत मुश्किल कर सकते हैं।
- जब आप व्यायाम कर रहे होते हैं, तो आपकी हृदय गति और सांस लेने की गति में वृद्धि आपको फेफड़ों की कुछ परेशानियों के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती है।
- परेशानियों में शामिल हो सकते हैं: धूल, रसायन, प्रदूषण, धुएं या सिगरेट का धुआं।
- यदि आप जानते हैं कि आपके आस-पास इनमें से कोई भी अड़चन है तो व्यायाम न करें या सक्रिय न हों। घर के अंदर रहें या सक्रिय रहने के लिए कोई अन्य स्थान चुनें।
चरण 5. ऑक्सीजन टैंक के साथ सक्रिय होने के तरीके खोजें।
कई बार, सीओपीडी वाले लोगों को अधिक आसानी से सांस लेने में मदद करने के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। आपको यह चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ मिलकर काम करने की आवश्यकता होगी कि कौन सा ऑक्सीजन टैंक आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप है और इसका उपयोग करते समय कैसे सक्रिय रहना है।
- हालांकि ऑक्सीजन टैंक बोझिल हो सकते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप सक्रिय नहीं हो सकते। कुछ बड़े हैं और व्यायाम या गतिविधि को कठिन बना देंगे; हालांकि, अन्य टैंक केवल 5 पाउंड के बारे में हैं, जो उन्हें और अधिक सुविधाजनक बनाता है।
- जब आप घर पर हों तो एक बड़ा टैंक चुनने पर विचार करें और जब आप व्यायाम करना चाहते हैं या दिन के लिए बाहर जाना चाहते हैं तो एक छोटा पोर्टेबल टैंक चुनने पर विचार करें।
- अपने ऑक्सीजन को भी अपने लिए अधिक पोर्टेबल बनाएं। यहां तक कि अगर आपके पास एक बड़ा टैंक है, तो अपने ऑक्सीजन के लिए एक रोलिंग कार्ट, बैकपैक या पर्स जैसा केस प्राप्त करें। इससे आपके साथ ले जाना बहुत आसान हो जाता है।
- ट्यूबिंग का भी ध्यान रखें। जब आप बाहर जाने वाले हों तो एक छोटी ट्यूब का प्रयोग करें। वे लंबी ट्यूब रास्ते में आ सकती हैं और वस्तुओं पर फंस सकती हैं।
विधि 3 में से 3: अपने सीओपीडी का प्रबंधन
चरण 1. धूम्रपान छोड़ें।
विशेष रूप से बीमारी के प्रारंभिक चरण में धूम्रपान बंद करना सबसे महत्वपूर्ण हस्तक्षेप है। आपके फेफड़े की कार्यक्षमता में सुधार होगा, और जैसे ही आप धूम्रपान बंद करेंगे, आपके फेफड़ों की क्षमता में गिरावट धीमी हो जाएगी।
चरण 2. संक्रमण को रोकें।
इन्फ्लूएंजा के खिलाफ वार्षिक निवारक टीकाकरण की सिफारिश की जाती है। जैसे ही आपको पता चले कि आप इन्फ्लूएंजा से पीड़ित किसी व्यक्ति के संपर्क में आ गए हैं, चिकित्सा देखभाल की तलाश करें।
चरण 3. पर्यावरणीय अड़चनों को दूर करें।
यदि आप औद्योगिक शहरों में रहते हैं जहां बहुत अधिक प्रदूषण है, तो हवा की गुणवत्ता खराब होने पर बाहरी गतिविधियों को सीमित करें या उनसे बचें। आपकी स्थानीय मौसम रिपोर्ट उन दिनों को नोट कर सकती है जब हवा की गुणवत्ता विशेष रूप से खराब होती है, या आप यूएस में AirNow जैसी साइट पर ऑनलाइन जांच कर सकते हैं।
चरण 4. उन दवाओं से बचें जो आपकी खांसी की क्षमता को दबाती हैं।
एंटीहिस्टामाइन, कफ सप्रेसेंट, सेडेटिव, ट्रैंक्विलाइज़र, बीटा-ब्लॉकर्स और नशीले पदार्थ आपके श्वास और वायुमार्ग को साफ करने की क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। इससे आपके सीओपीडी के लक्षण बिगड़ सकते हैं। अपने डॉक्टर से बात करें कि किन दवाओं से बचना चाहिए और यदि कोई वैकल्पिक दवाएं या उपचार हैं तो आप कोशिश कर सकते हैं।
चरण 5. नियमित रूप से डॉक्टर के पास जाएँ।
चूंकि सीओपीडी एक प्रगतिशील बीमारी है, इसलिए नियमित रूप से अपने डॉक्टर से बात करना और उसके पास जाना महत्वपूर्ण है। वे आपकी स्थिति को प्रबंधित करने और सक्रिय रहने के लिए आपको मार्गदर्शन देने में आपकी सहायता करने में सक्षम होंगे।
- सीओपीडी का आमतौर पर एक या अधिक दवाओं के साथ इलाज किया जाता है। अपनी दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें और उनका सही तरीके से उपयोग कैसे करें।
- इसके अलावा, अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या दवाएं लेनी हैं और उन्हें कैसे लेना है यदि आप तंग हो जाते हैं या सांस लेने में परेशानी होती है।
- यदि आप सक्रिय रहना चाहते हैं या अधिक सक्रिय बनना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर से मार्गदर्शन मांगें। पूछें कि आपके लिए किस प्रकार की गतिविधियाँ सुरक्षित हैं, कौन सी तीव्रता उपयुक्त है और आप कितने समय तक सक्रिय रह सकते हैं।
चरण 6. अपनी दवाओं के अनुरूप रहें।
जब आपको सीओपीडी जैसी पुरानी बीमारी है, तो यह जरूरी है कि आप न केवल अपनी दवाएं लें, बल्कि यह कि आप दिन-प्रतिदिन उनके अनुरूप हों। निवारक उपाय के रूप में व्यायाम से पहले अपने इनहेलर का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।
- सीओपीडी रोगियों को मौखिक दवाओं और इनहेलर दोनों की आवश्यकता हो सकती है। वे फेफड़ों में सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जिससे आपको अधिक आसानी से सांस लेने में मदद मिलती है।
- कई सीओपीडी दवाएं केवल अल्पावधि (जैसे चार से आठ घंटे) में सक्रिय होती हैं। इसका मतलब है कि आपको उन्हें कम से कम एक बार लेने की जरूरत है, लेकिन प्रति दिन दो से तीन बार भी।
- जिन दिनों आप अच्छा महसूस कर रहे हैं, बिना घरघराहट या सांस लेने में कठिनाई के, यह अभी भी महत्वपूर्ण है कि आप अपनी दवाएं लें। वे लक्षणों की शुरुआत को रोकने और सूजन को कम रखने में मदद करने के लिए हैं।
चरण 7. एक सीओपीडी कार्य योजना बनाएं।
कई चिकित्सक अनुशंसा करते हैं कि सीओपीडी रोगियों के पास एक कार्य योजना है। अपनी व्यक्तिगत योजना बनाने में मदद के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें।
- एक सीओपीडी कार्य योजना आपके और आपके डॉक्टर द्वारा तैयार की गई है और आपको कोई लक्षण महसूस होने पर क्या करना है या क्या नहीं, इस बारे में निर्देश देगी।
- आपकी कार्य योजना को दिन-प्रतिदिन की दवाओं और शेड्यूलिंग की समीक्षा करनी चाहिए।
- इसके अलावा, यह आपके लक्षणों को सूचीबद्ध करना चाहिए और कौन सी दवाएं लेनी हैं और कितनी बार।
- उदाहरण के लिए, यदि आपको घरघराहट और खांसी शुरू हो जाती है, तो आपको कौन सी दवा लेनी चाहिए?
- अपने लक्षणों की गंभीरता को भी ध्यान में रखें। आपको 911 पर कब कॉल करना चाहिए? क्या आपको मध्यम लक्षणों या केवल गंभीर लक्षणों के साथ कॉल करना चाहिए?
चरण 8. पोषण चिकित्सा का उपयोग करें।
यदि आप सीओपीडी के साथ रहते हैं, तो लक्षणों के प्रबंधन और संक्रमणों के कारण होने वाली तीव्रता की रोकथाम के लिए गुणवत्तापूर्ण पोषण आवश्यक है। सीधी स्थिति में खाएं और धीरे-धीरे खाएं। अगर आपको सांस लेने में तकलीफ होती है, तो पर्स-लिप ब्रीदिंग का इस्तेमाल करें। उच्च प्रोटीन और उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ शामिल करें। साधारण कार्बोहाइड्रेट और खाली कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों (आलू के चिप्स, कैंडी, सोडा) से बचें जो अक्सर गैस और सूजन का कारण बनते हैं जिससे सांस की तकलीफ होती है।
- बड़े के बजाय छोटे, बार-बार भोजन करें। तीन बड़े के बजाय पांच से छह छोटे भोजन खाने की सलाह दी जाती है। अपने पेट को बहुत अधिक भरा हुआ बनाना सांस लेने के काम को और अधिक कठिन बना देगा।
- भोजन से पहले या बाद में पीने से बचें क्योंकि यह आपको फूला हुआ महसूस करा सकता है। कैफीन और नमक का सेवन सीमित करें, जिससे आपको फूला हुआ भी महसूस हो सकता है।
- ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जिन्हें चबाना आसान हो।
चरण 9. अपने वजन की निगरानी करें।
स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखें। अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि आपका आदर्श वजन क्या होना चाहिए और आपको एक दिन में कितनी कैलोरी का सेवन करना चाहिए। यदि आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता है, तो अपने दैनिक सेवन को लगभग 500 कैलोरी कम करें, जिसके परिणामस्वरूप प्रति सप्ताह 1 - 2 पौंड की हानि हो सकती है।
हालांकि, सीओपीडी पीड़ितों में से तीन में से एक का वजन कम है और वजन बढ़ाना एक चुनौती हो सकती है।
चरण 10. एक सहायता समूह में शामिल होने पर विचार करें।
सीओपीडी न केवल आपके फेफड़ों को प्रभावित करता है। कई सीओपीडी रोगी अवसाद और चिंता से भी निपटते हैं। सांस फूलने का डर, बेकाबू लक्षण होने और सक्रिय या सामाजिक न होने का डर आपके भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
- यदि आप देख रहे हैं कि सीओपीडी के निदान के बाद से आप अधिक उदास या उदास महसूस कर रहे हैं, तो सहायता समूह से सहायता लेने पर विचार करें।
- अपने मुद्दों के बारे में बात करना और सीओपीडी आपके जीवन को कैसे प्रभावित कर रहा है, यह मददगार है। यह विशेष रूप से सच है यदि अन्य आपके जूते में हैं।
- इसके अलावा, अन्य रोगी आपको बेहतर तरीके से सामना करने के लिए टिप्स, ट्रिक्स और विचार प्रदान कर सकते हैं।
चरण 11. एक चिकित्सक से बात करें।
यदि आप अपने सीओपीडी से संबंधित अवसाद या चिंता से लगातार जूझ रहे हैं, तो आपको एक चिकित्सक को अधिक नियमित आधार पर देखने से लाभ हो सकता है।
- अपने चिकित्सक के साथ काम करें और एक व्यवहार चिकित्सक से संपर्क करें। वे अपने आप में आपका आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, आपकी कार्य योजना पर काम कर सकते हैं और इस बीमारी से निपटने के लिए सीखने में आपकी मदद कर सकते हैं।
- यदि आप भड़कने की संभावना के बारे में अत्यधिक चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो अपने लक्षणों को प्रबंधित करने के सर्वोत्तम तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
- आपकी कार्य योजना के स्थान पर, आपकी आपातकालीन दवाएं आसानी से उपलब्ध हैं और एक प्रणाली का समर्थन करने से इस चिंता को दूर करने में मदद मिल सकती है।
चरण 12. सीओपीडी के बारे में खुद को शिक्षित करें।
जब आपको पहली बार सीओपीडी का निदान किया जाता है, तो यह भारी और भ्रमित करने वाला हो सकता है। जितना हो सके खुद को शिक्षित करने से आपको सुरक्षित रहने, अपनी बीमारी का प्रबंधन करने और आपकी चिंता कम करने में मदद मिलेगी।
- जब आपको दवा दी जाती है, तो अपने डॉक्टर से सवाल पूछें। पूछें कि दवा कैसे काम करती है, संभावित दुष्प्रभावों के बारे में, इसे काम करने में कितना समय लगता है, और आपके कोई अन्य प्रश्न हो सकते हैं।
- सीओपीडी के बारे में जानने के लिए अतिरिक्त समय व्यतीत करें, यह आपके शरीर को कैसे प्रभावित करता है, विभिन्न ट्रिगर्स और जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से अपने सीओपीडी को कैसे प्रबंधित करें।
टिप्स
- हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें।
- नियमित रूप से दवाएं लें और हमेशा अपने साथ एक आपातकालीन दवा रखें।
- भले ही सीओपीडी के साथ रहना एक पुरानी और कठिन स्थिति है, फिर भी आप सक्रिय जीवन जी सकते हैं। अपने चिकित्सकों के साथ काम करना जारी रखें ताकि आप सक्रिय रहना जारी रख सकें।
- कई बार, एरोबिक गतिविधि वास्तव में सीओपीडी में सुधार करने और आपके फेफड़ों को समय के साथ बेहतर महसूस कराने में मदद कर सकती है।
