भोजन पुरानी यादों की भावना पैदा कर सकता है, विभिन्न संस्कृतियों के बीच एक सेतु बना सकता है और एक कम मूड को उठा सकता है। हालांकि, यदि आप नियमित रूप से अधिक खाने के लिए मजबूर महसूस करते हैं और फिर उल्टी या जुलाब का उपयोग करके द्वि घातुमान खाने ("पूर्ववत" करते हैं), तो आप बुलिमिया नर्वोसा से प्रभावित हो सकते हैं। बुलिमिया नर्वोसा खाने का एक गंभीर विकार है जो पुरुषों और महिलाओं दोनों को प्रभावित करता है। यदि आपको या आपके किसी परिचित को बुलिमिया है, तो स्थिति के संकेतों की पहचान करने और सहायता प्राप्त करने का तरीका जानने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।
कदम
विधि 1 में से 3: संकेत और लक्षण
चरण 1. द्वि घातुमान के संकेतों के लिए अपने खाने के पैटर्न की जांच करें।
बिंग खाने, या अधिक खाने के लिए मजबूर महसूस करना, बुलिमिया के मुख्य लक्षणों में से एक है। द्वि घातुमान के सामान्य लक्षणों में कम समय में बड़ी मात्रा में भोजन करना शामिल है, भले ही भूख न हो; अकेले खाना; भोजन जमा करना; या खाली खाद्य कंटेनर छुपा रहे हैं।
- नियमित रूप से अधिक खाने के साथ द्वि घातुमान को भ्रमित न करें। हर कोई कभी-कभी ज्यादा खा लेता है, और इसे आम तौर पर तब तक समस्या नहीं माना जाता जब तक कि यह एक सामान्य घटना न हो। दूसरी ओर, द्वि घातुमान एक बाध्यकारी व्यवहार है जो अपराधबोध, अवसाद या नियंत्रण से बाहर होने की भावनाओं का कारण बन सकता है। बुलिमिया द्वि घातुमान वाला कोई व्यक्ति सप्ताह में कम से कम एक बार खाता है और महीनों तक जारी रहता है।
- द्वि घातुमान खाने में आमतौर पर गोपनीयता और शर्म के तत्व शामिल होते हैं। जो लोग द्वि घातुमान खाते हैं वे केवल निजी तौर पर खा सकते हैं, अपनी आदत को छुपाने के लिए विभिन्न दुकानों पर भोजन खरीद सकते हैं, अपने खाली रैपर और कंटेनरों को छिपा सकते हैं, या भोजन को बदल सकते हैं ताकि किसी को पता न चले कि उन्होंने इसे खा लिया है।
चरण 2. शुद्धिकरण के संकेतों की जाँच करें।
बुलिमिया से ग्रसित बहुत से लोग भोजन के बाद भोजन को शुद्ध करके, अक्सर उल्टी करके, अत्यधिक मात्रा में कैलोरी की भरपाई करने का प्रयास करते हैं। व्यक्ति जुलाब का दुरुपयोग भी कर सकता है।
शुद्धिकरण के सामान्य लक्षणों में भोजन के बाद नियमित रूप से बाथरूम जाना, दांत या मसूड़े की क्षति, गालों में सूजन और पोर पर निशान या कॉलस शामिल हैं। बुलिमिया वाले कुछ लोग जुलाब, मूत्रवर्धक ("पानी की गोलियाँ"), या एनीमा का उपयोग करके भी शुद्ध करते हैं।
चरण 3. उपवास या अति-व्यायाम के पैटर्न की तलाश करें।
बुलिमिया वाले लोग हमेशा शुद्ध नहीं होते हैं। इसके बजाय, वे भोजन के लिए सभी या कुछ नहीं का दृष्टिकोण अपना सकते हैं और जब वे द्वि घातुमान नहीं होते हैं तो अपने सेवन को गंभीर रूप से प्रतिबंधित कर सकते हैं। अन्य लोग अपने द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी को बर्न करने के लिए व्यायाम करने में अत्यधिक समय व्यतीत कर सकते हैं।
कितना व्यायाम बहुत अधिक है? हालांकि लगातार व्यायाम की दिनचर्या को बनाए रखना स्वस्थ है, लेकिन किसी भी प्रकार की कसरत को चरम पर ले जाने पर विनाशकारी हो सकता है। अव्यवस्थित व्यायाम पैटर्न अक्सर अन्य जिम्मेदारियों पर व्यायाम को प्राथमिकता देने, व्यायाम संभव नहीं होने पर बेचैन या उत्तेजित महसूस करने और बीमार या घायल होने पर भी काम करना जारी रखने की विशेषता है।
चरण 4. बुलिमिया के शारीरिक लक्षणों की पहचान करें।
बुलिमिया हमेशा वजन घटाने का कारण नहीं बनता है-वास्तव में, बुलिमिया वाले कई लोग सामान्य वजन या थोड़े अधिक वजन के होते हैं, या उनके वजन में बड़े या लगातार उतार-चढ़ाव हो सकते हैं। हालांकि, खाने का यह विकार वजन में बदलाव के अलावा अन्य शारीरिक लक्षण भी पैदा कर सकता है, जैसे:
- गाल या जबड़े के क्षेत्र की सूजन
- स्व-प्रेरित उल्टी से हाथों या पोर पर कॉलस
- फीका पड़ा हुआ या दागदार दांत
- द्रव प्रतिधारण के कारण सूजन
- पेट में ऐंठन
- चिड़चिड़ापन या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
- चक्कर आना, बेहोशी या कमजोरी
- नियमित रूप से ठंड लगना
- पतले बाल, रूखी त्वचा, या भंगुर नाखून
- घाव भरने में देरी
- अनियमित मासिक धर्म
विधि 2 का 3: जोखिम कारक
चरण 1. पता करें कि यह परिवार में चलता है या नहीं।
कुछ शोध बताते हैं कि खाने के विकारों के लिए एक आनुवंशिक घटक है। यदि आप चिंतित हैं कि आपको या किसी प्रियजन को बुलिमिया हो सकता है, तो जांच लें कि क्या परिवार में किसी और के लक्षण हैं या कभी निदान किया गया था।
यदि आपके परिवार में खाने के विकार आम हैं, तो संबंधित स्थितियों का पारिवारिक इतिहास भी हो सकता है, जैसे चिंता विकार, अवसाद और मोटापा।
चरण 2. नकारात्मक शरीर की छवि के मुद्दों को स्वीकार करें।
खाने के कई विकार शरीर की नकारात्मक छवि के कारण उत्पन्न होते हैं। नकारात्मक शारीरिक छवि वाला कोई व्यक्ति खुद को अधिक वजन या अनाकर्षक के रूप में देख सकता है, भले ही अन्य न करें। लगातार आत्म-आलोचना, अपने शरीर की अन्य लोगों के शरीर के साथ तुलना करना, और एक अवास्तविक शरीर के प्रकार को आदर्श बनाना भी नकारात्मक शरीर की छवि के मुद्दों के संकेत हैं।
- नकारात्मक शरीर की छवि वाला कोई व्यक्ति अपने शरीर के दिखने के तरीके के बारे में अत्यधिक चिंतित होता है। यह इस विचार को जन्म दे सकता है कि "संपूर्ण" शरीर प्राप्त करने से बेहतर जीवन प्राप्त होगा। खाने का विकार कभी-कभी इस तर्कहीन विश्वास का परिणाम होता है।
- शरीर की छवि के मुद्दों की जड़ें अक्सर बचपन में होती हैं। जिन बच्चों की उनके वजन के लिए आलोचना की जाती है, उनके शरीर की नकारात्मक छवि विकसित हो सकती है जो वयस्कता में बनी रहती है।
- पूर्णतावादी या आत्म-आलोचनात्मक प्रवृत्ति वाले लोगों में विशेष रूप से नकारात्मक शरीर की छवि होने की संभावना होती है।
चरण 3. कम आत्मसम्मान के संकेतक खोजें।
खाने के विकारों के विकास में कम आत्मसम्मान एक बड़ा कारक है। आत्म-मूल्य की कम भावना वाला कोई व्यक्ति अपने शरीर के दिखने के तरीके को बदलकर अपने बारे में बेहतर महसूस करने की कोशिश कर सकता है, जिससे बुलिमिया जैसे खाने का विकार हो सकता है।
कम आत्मसम्मान के लक्षणों में आलोचना के प्रति अतिसंवेदनशील होना, दूसरों से अत्यधिक अनुमोदन प्राप्त करना, अशांत संबंधों का एक पैटर्न होना, या आदतन अविश्वासी और अडिग होना शामिल हो सकता है।
चरण 4. आघात या दुर्व्यवहार के लक्षण देखें।
खाने के विकारों के विकास के लिए आघात एक प्रमुख ट्रिगर है। बुलिमिया वाले सभी लोगों का अतीत दर्दनाक नहीं होता है, लेकिन इस स्थिति वाले कई लोगों को यौन शोषण या किसी अन्य प्रकार के आघात का सामना करना पड़ा है।
अनसुलझे दुर्व्यवहार या आघात के कुछ सामान्य लक्षणों में वापस ले लिया व्यवहार, चिंता, क्रोध, या मिजाज शामिल हैं। यह थकान, सोने में कठिनाई, और अस्पष्ट शारीरिक लक्षण जैसे दर्द और दर्द या तेज़ दिल की धड़कन भी पैदा कर सकता है।
चरण 5. पर्यावरणीय प्रभावों से सावधान रहें।
आप जिस संस्कृति या परिवेश में रहते हैं, काम करते हैं, या बड़े होते हैं, वह भोजन और आपके शरीर के साथ आपके संबंधों पर प्रभाव डाल सकता है। यदि आपको संदेह है कि आपको या किसी प्रियजन को बुलिमिया हो सकता है, तो सामान्य जोखिम वाले कारकों की तलाश करें जैसे:
- परिवार के सदस्यों, सहपाठियों या सहकर्मियों से वजन के बारे में चिढ़ाना या आलोचना करना।
- ऐसे वातावरण में रहना जिसमें पतलेपन या शारीरिक पूर्णता पर जोर दिया जाता है, जैसे कि एक व्यथा या बिरादरी का घर।
- ऐसे पेशे में काम करना जिसमें सख्त शारीरिक आवश्यकताएं हों या जो शारीरिक बनावट पर केंद्रित हो, जैसे मॉडलिंग, अभिनय, या पेशेवर एथलेटिक्स या नृत्य।
चरण 6. मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों की जाँच करें जो अक्सर बुलिमिया के साथ होते हैं।
बुलिमिया वाले लोगों में भी कभी-कभी कई तरह की संबंधित स्थितियां होती हैं, जैसे कि चिंता विकार, अवसाद, मादक द्रव्यों के सेवन, सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार, या आत्म-नुकसान का इतिहास। खाने के विकार के लक्षणों की तलाश में रहें यदि आप या किसी प्रियजन को इनमें से कोई भी स्थिति है।
यह स्पष्ट नहीं है कि क्या ये स्थितियां सीधे बुलिमिया या खाने के अन्य विकारों का कारण बनती हैं, लेकिन एक मजबूत संबंध है। एक ही समय में बुलिमिया और किसी भी संबंधित स्थिति के लिए उपचार प्राप्त करने से आपको अधिक प्रभावी ढंग से ठीक होने में मदद मिल सकती है।
चरण 7. अन्य जीवन तनावों का पता लगाएं जो अव्यवस्थित भोजन का कारण बन सकते हैं।
बुलिमिया वाले कई लोगों के लिए, उनके खाने का विकार तनावपूर्ण जीवन परिस्थितियों से निपटने के तरीके के रूप में शुरू हुआ। द्वि घातुमान एक आराम तंत्र या पलायन के रूप में काम कर सकता है, जबकि कैलोरी को शुद्ध या प्रतिबंधित करना नियंत्रण की भावना को बहाल करता है।
सामान्य तनाव जो खाने के विकारों का कारण बन सकते हैं या खराब कर सकते हैं उनमें रिश्ते की समस्याएं, स्कूल या काम पर समस्याएं, बीमारी, या कठिन घरेलू जीवन शामिल हो सकते हैं।
विधि 3 का 3: चिकित्सा सहायता
चरण 1. अपने डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें।
बुलिमिया खतरनाक या घातक भी हो सकता है अगर इसका इलाज न किया जाए। यदि आपको बुलिमिया है या आपको संदेह है कि आपके किसी परिचित को यह है, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लेना आवश्यक है। एक डॉक्टर एक शारीरिक मूल्यांकन कर सकता है, आपको ठीक होने की योजना बनाने में मदद कर सकता है, और बुलिमिया के भावनात्मक पहलुओं को संबोधित करने के लिए आपको एक चिकित्सक के पास भेज सकता है।
- बुलिमिया आपको जीवन-धमकाने वाली जटिलताओं के खतरे में डाल सकता है, जैसे कि एक टूटा हुआ अन्नप्रणाली या अनियमित हृदय ताल। यदि आप पेशाब करने में असमर्थ हैं, दिल की धड़कन है, खून की उल्टी होती है, या काले रंग का मल है, तो डॉक्टर को बुलाएं या तुरंत आपातकालीन कक्ष में जाएँ।
- आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें यदि आप या कोई प्रिय व्यक्ति आत्महत्या या आत्म-नुकसान के विचारों का अनुभव कर रहे हैं।
चरण 2. एक शारीरिक परीक्षा और नैदानिक परीक्षण से गुजरना।
बुलिमिया शरीर को कई तरह से नुकसान पहुंचा सकता है। आपके स्वास्थ्य का गहन मूल्यांकन करके, एक डॉक्टर यह निर्धारित कर सकता है कि क्या बुलिमिया ने आपके शरीर में रासायनिक असंतुलन पैदा किया है या आपके दिल, हड्डियों, फेफड़ों या मुंह को नुकसान पहुंचाया है। पूरी तरह से शारीरिक जांच से आपको और आपके डॉक्टर को आपके ठीक होने का सबसे अच्छा रास्ता तय करने में मदद मिल सकती है।
आपका डॉक्टर प्रयोगशाला में काम करने का आदेश दे सकता है, जैसे रक्त या मूत्र परीक्षण, या एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम आपके दिल को हुए नुकसान की जांच करने के लिए।
चरण 3. अपने खाने की आदतों और व्यवहार के बारे में सवालों के जवाब दें।
यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपको बुलिमिया या इसी तरह का खाने का विकार है, आपका डॉक्टर आपसे भोजन और खाने के साथ आपके संबंधों के बारे में प्रश्न पूछेगा। वे "एससीओएफएफ प्रश्नावली" का उपयोग कर सकते हैं, जिसमें निम्नलिखित प्रश्न शामिल हैं:
- एस: "क्या आप खुद को बनाते हैं" एसick क्योंकि आप असहज रूप से भरा हुआ महसूस करते हैं?"
- सी: "क्या आपको चिंता है कि आप हार गए हैं" सी आप कितना खाते हैं, इस पर नियंत्रण रखें?"
- O: “क्या आपने हाल ही में इससे अधिक खोया है हे ने स्टोन-या 14 पाउंड (6.4 किग्रा) - 3 महीने की अवधि में?"
- एफ: "क्या आप खुद को मानते हैं" एफ जब दूसरे कहते हैं कि तुम बहुत पतले हो?"
- एफ: "क्या आप कहेंगे एफ ऊद आपके जीवन पर हावी है?"
चरण 4. अपने डॉक्टर के साथ साझा करने के लिए खाने के पैटर्न का लॉग रखें।
बुलिमिया से निदान और ठीक होने में खाद्य लॉग एक मूल्यवान सहायता है। आप जो कुछ भी खाते हैं, साथ ही उस समय आपके मनोदशा और विचारों को लिखने से आपको अपने भोजन विकल्पों के बारे में जागरूक रहने में मदद मिलती है और उन ट्रिगर्स की पहचान होती है जो आपके लक्षणों को और खराब कर देते हैं। एक खाद्य लॉग एक चिकित्सकीय पेशेवर को आपके खाने के विकार का सही-सही आकलन करने में भी मदद कर सकता है।
फूड लॉग रखने के कई तरीके हैं। आप जो कुछ भी खाते हैं उसे एक नोटबुक में लिख सकते हैं, पोषण विशेषज्ञ द्वारा तैयार की गई शीट भर सकते हैं, या यहां तक कि अपने फोन पर एक ऐप का उपयोग भी कर सकते हैं।
चरण 5. बुलिमिया के इलाज के लिए एक चिकित्सक को देखें।
एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपको उन नकारात्मक विचारों को तोड़ने में मदद कर सकता है जो अव्यवस्थित खाने की आदतों को बनाते और सुदृढ़ करते हैं। अक्सर ये नकारात्मक विचार पैटर्न पेशेवर मदद के बिना ठीक करने के लिए बहुत बेहोश या गहराई से निहित होते हैं। एक चिकित्सक आपको स्वस्थ विचार पैटर्न बनाने और अव्यवस्थित खाने का सहारा लिए बिना अपनी भावनाओं से निपटने के तरीके खोजने में मदद कर सकता है।
थेरेपी अनसुलझे आघात, खराब आत्मसम्मान और नकारात्मक शरीर की छवि के मुद्दों के माध्यम से काम करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है, जो अक्सर बुलिमिया और अन्य खाने के विकारों की जड़ में होते हैं।
चरण 6. समर्थन प्राप्त करें।
इंटरनेट पर समर्थन और सूचना के कई स्रोत हैं। इनमें से कई आपको स्थानीय समूहों को खोजने में मदद कर सकते हैं जहां आप खाने के विकारों से उबरने वाले अन्य लोगों से आमने-सामने सहायता प्राप्त कर सकते हैं। अपने क्षेत्र में या ऑनलाइन समूहों को खोजने के लिए यहां खोज करने का प्रयास करें: https://www.nationaleatingdisorders.org/find-help-support या यहां:
