अपने बच्चे को रात में बिस्तर पर रखना एक कठिन परीक्षा हो सकती है यदि उसे राक्षसों का डर है। हालाँकि ये बचपन की मूर्खतापूर्ण चिंताएँ लग सकती हैं, लेकिन जान लें कि आपके बच्चे का डर उन्हें बहुत वास्तविक लगता है। यह महत्वपूर्ण है कि उनकी चिंता को तुच्छ न समझें, बल्कि इसे स्वीकार करें और उन्हें इससे आगे निकलने में मदद करें। आप अपने बच्चे को राक्षसों के डर को दूर करने में मदद कर सकते हैं, उनके साथ बात कर सकते हैं, उनके सोने के समय की दिनचर्या में बदलाव कर सकते हैं और उनके कमरे को बदल सकते हैं।
कदम
विधि 1 का 3: उनके डर के बारे में बात करना
चरण 1. उनकी भावनाओं की पुष्टि करें।
अपने बच्चे को उनके डर से आगे बढ़ने में मदद करने में सबसे उपयोगी बिंदुओं में से एक यह स्वीकार करना है कि डर मौजूद है। "डरो मत" या "आपको चिंता नहीं करनी चाहिए" जैसी बातें कहने के बजाय, आपको अपने बच्चे की चिंता को स्वीकार करना चाहिए ताकि वह सुन सके।
कुछ ऐसा कहो "मुझे पता है कि तुम डरे हुए हो। मैं आपकी मदद करने जा रहा हूं, मैं वादा करता हूं।"
चरण 2. उनसे पूछें कि वे किस बारे में चिंतित हैं।
आपका बच्चा क्यों डरता है, इस बारे में कोई अनुमान या अनुमान न लगाएं। इसके बजाय, उन्हें सक्रिय रूप से सुनकर समझने की कोशिश करें। आप कुछ ऐसा कह सकते हैं "मुझे बताओ कि आपको सबसे ज्यादा क्या परेशान कर रहा है।" एक बार जब आप उनके डर को समझ लेते हैं, तभी आप उन्हें इससे उबरने में मदद कर सकते हैं।
सक्रिय रूप से सुनने में आपके बच्चे से केवल यह पूछने से कहीं अधिक शामिल है कि उन्हें क्या परेशान कर रहा है। अपने स्तर पर आने के लिए बैठें या घुटने टेकें, और अपने डर का वर्णन करते हुए आँख से संपर्क करें। इससे उन्हें पता चलता है कि आप उनकी चिंताओं को गंभीरता से लेते हैं।
चरण 3. उन्हें अपने डर के तथ्यों को खोजने में मदद करें।
यद्यपि आप जानते हैं कि आपके बच्चे के डर अनुचित हैं, उनके लिए वे बहुत वास्तविक हैं। स्थिति की वास्तविकताओं को तोड़ने में उनकी मदद करें। उनके डर का पता लगाने के बाद उनसे सवाल पूछें। उदाहरण के लिए, यदि वे चिंतित हैं कि एक राक्षस उनकी कोठरी में छिपा हुआ है, तो उनसे पूछें कि क्या उन्होंने कभी वहाँ एक को देखा है।
- अगर उन्हें रात में अपनी गुड़िया से डर लगता है, तो उनसे पूछें कि क्या उन्होंने कभी अपनी गुड़िया को अपने आप हिलते हुए देखा है। इससे उनकी चिंताओं को वैध ठहराने की प्रक्रिया शुरू करने में मदद मिलेगी।
- बहुत छोटे बच्चे यह कहने के लिए उतने ग्रहणशील नहीं हो सकते हैं कि राक्षस वास्तविक नहीं हैं। आपको एक छोटे बच्चे को राक्षस के खतरे का सामना करने के लिए तैयार महसूस करने में मदद करने की आवश्यकता हो सकती है। हालांकि, छह या सात साल की उम्र तक, आपको अपने बच्चे के साथ तथ्य बनाम कल्पना के बारे में स्पष्ट रूप से बात करने में सक्षम होना चाहिए।
चरण 4. क्या उन्होंने राक्षस को आकर्षित किया और इसे मूर्खतापूर्ण बना दिया।
उनके डर को दूर करने में मदद करने का एक और तरीका है कि उन्हें एक मिनी आर्ट प्रोजेक्ट सौंपा जाए। क्या उन्होंने वह आकर्षित किया है जो उन्हें लगता है कि उनका राक्षस जैसा दिख सकता है। ऐसा करने के बाद, उन्हें पोल्का डॉट्स या आइस स्केट्स या कुछ और जो उनके लिए मज़ेदार है, जोड़कर राक्षस को मूर्खतापूर्ण दिखाना है। यह राक्षस के विचार में हास्य जोड़कर उनके डर को शांत करने में मदद करेगा।
- शायद वे उन्हें केले के छिलके पर फिसल कर खींच सकते थे।
- आप उन्हें अपने राक्षस के बारे में एक मूर्खतापूर्ण कहानी लिखने के लिए कह सकते हैं, या उन्हें एक ऐसी कहानी सुना सकते हैं जो उनके राक्षस को कम खतरे की तरह लगती है।
चरण 5. अगर वे अपना शयनकक्ष छोड़ते हैं तो उन्हें उनकी सुरक्षा के बारे में आश्वस्त करें।
कभी-कभी, आपके बच्चे को रात में इतना डर लग सकता है कि वे आपके बिस्तर में जाने के लिए अपना बिस्तर छोड़ देंगे। यद्यपि उन्हें आपके साथ सोने की अनुमति देना आकर्षक हो सकता है, यह महत्वपूर्ण है कि आप यह सुनिश्चित करें कि उनका कमरा एक सुरक्षित स्थान है और उन्हें वहां सोना चाहिए। उन्हें वापस उनके बिस्तर पर ले जाएँ और जब तक वे सो न जाएँ, तब तक कुछ देर रुकें।
आप कुछ ऐसा कह सकते हैं “मुझे पता है कि तुम डरे हुए हो। लेकिन आपका कमरा एक सुरक्षित जगह है और आपके लिए वहां सोना ठीक है। मैं तुम्हें कुछ हासिल नहीं होने दूंगा। मैं तुम्हारे साथ थोड़ी देर रुकने जा रहा हूँ जब तक तुम सो नहीं जाते, ठीक है?"
चरण 6. अपने बच्चे के पते में मदद करें और वास्तविक आघात से आगे बढ़ें।
शायद आपके बच्चे का राक्षसों का डर कुछ बहुत ही वास्तविक दर्दनाक जीवन की स्थिति से उत्पन्न हुआ है। हो सकता है कि आपके घर को तोड़ दिया गया हो या उन्होंने हिंसक कृत्य देखा हो। कारण जो भी हो, बातचीत के माध्यम से और अपने घर के वातावरण में बदलाव करके अपने बच्चे को उनकी समस्या को दूर करने में मदद करें।
- आप यह कहकर बातचीत शुरू कर सकते हैं "मुझे पता है कि कल की लड़ाई को देखकर आप अभी भी डरे हुए हैं। हम जब चाहें इस बारे में बात कर सकते हैं। क्या आप अभी इसके बारे में बात करना चाहते हैं?"
- आप अपने बच्चे से यह भी पूछ सकते हैं, "क्या आपको कम डर महसूस करने में मदद करेगा?" यदि सीधे तौर पर पूछा जाए तो वे आपको व्यावहारिक उत्तर की ओर निर्देशित करने में सक्षम हो सकते हैं।
- यदि वे किसी चोर के कारण डरते हैं, तो होम अलार्म सिस्टम खरीदने पर विचार करें और उन्हें समझाएं कि यह कैसे काम करता है और बुरे लोगों को बाहर रखता है। अपनी खिड़कियां और दरवाजे बंद कर लें। एक गार्ड कुत्ता प्राप्त करें।
चरण 7. गंभीर मामलों में पेशेवर मदद लें।
कभी-कभी, आपके बच्चे का राक्षसों का डर सिर्फ बातचीत करने या उनकी रात की दिनचर्या को बदलने के दायरे से बाहर हो सकता है। यदि आपका बच्चा रात में सो नहीं रहा है, कम खा रहा है, या यदि आप अवसाद के कोई लक्षण देखते हैं, तो उसे पेशेवर मदद लेने पर विचार करें। अपने क्षेत्र में बाल चिकित्सक देखें।
विधि २ का ३: उनके सोने के समय की दिनचर्या में सुधार
चरण 1. एक किताब पढ़ें जो उन्हें बचपन के डर को दूर करने में मदद करती है।
अपने बच्चे को सोने के लिए शांत करने में मदद करने के लिए उसे रात में पढ़ें। उन्हें अपनी पसंद की किताब चुनने दें या राक्षसों के डर को दूर करने वाली किताबें खरीदने पर विचार करें। फिल्म मॉन्स्टर्स, इंक. कुछ बच्चों के लिए राक्षसों का मानवीकरण करने में भी मददगार रही है। संभावित रूप से सहायक पुस्तकों की सूची में शामिल हैं:
- इस पुस्तक के अंत में दानव
- क्या तुम सो नहीं सकते, छोटे भालू?
- उल्लू जो अँधेरे से डरता था
- क्या बुरा सपना है
चरण 2. चिंताओं पर चर्चा करने के लिए सोने से कुछ घंटे पहले समय निर्धारित करें।
उनके राक्षसों के बारे में कुछ तथ्य जाँचें उनके साथ पहले दिन के बजाय बाद में करें। अपने बच्चे की चिंताओं को दूर करने के लिए हमेशा सोने से ठीक पहले प्रतीक्षा करने के बजाय, स्कूल या रात के खाने के बाद उनके बारे में बात करना शुरू करें। यह सुनिश्चित करेगा कि उनकी चिंताओं को जल्द से जल्द संबोधित किया जा रहा है, जो उनके संक्रमण को आसान और तेज़ सोने में मदद करेगा।
चरण 3. उनके रात के विचारों को बदलने में उनकी मदद करें।
अपने बच्चे के साथ उन विभिन्न चीजों की एक सूची बनाएं जिनकी वे प्रतीक्षा कर रहे हैं, या उनके सामान्य हितों की एक सूची बनाएं। उन्हें हर रात इस सूची के माध्यम से साइकिल चलाने के लिए कहें ताकि उनके पास राक्षसों के बजाय सोचने के लिए चीजें हों।
रात में अपना ध्यान किसी और सकारात्मक और रचनात्मक चीज़ पर स्थानांतरित करने का यह एक शानदार तरीका है।
चरण 4. उन्हें एक सुरक्षा वस्तु दें।
कई बच्चों को सोते समय रखने के लिए एक वस्तु रखने में बहुत आराम मिलता है। अपने बच्चे को एक विशेष कंबल या भरवां जानवर दें जिससे वे अपने डर को कम करने के लिए सो सकें।
- उन्हें बचपन से इनमें से कोई एक वस्तु देने पर भी विचार करें। अन्यथा, आप खरीदारी के लिए भी जा सकते हैं ताकि उन्हें उनके लिए विशेष विकल्प चुनने की अनुमति मिल सके।
- आप अपने पसंदीदा भरवां जानवर या खिलौने को अभिभावक या चौकीदार के रूप में भी नियुक्त कर सकते हैं ताकि कमरे में कहीं विशेष स्थान रखा जा सके जहां वे आपके बच्चे को देख सकें और उसकी रक्षा कर सकें।
- आप एक "जादू" वस्तु भी बना सकते हैं जो आपके बच्चे की रक्षा करने में मदद करेगी। पानी से भरी एक स्प्रे बोतल उनका मॉन्स्टर स्प्रे हो सकती है जिसे वे हर रात सोने से पहले इस्तेमाल करते हैं।
चरण 5. उन्हें कोई डरावना शो या फिल्में देखने की अनुमति न दें।
कभी-कभी जिन राक्षसों से बच्चे डरते हैं वे वे राक्षस होते हैं जिन्हें उन्होंने टीवी पर देखा है। हालांकि आप जो देख चुके हैं उसे आप बदल नहीं सकते हैं, आप इसके बाद जो देखते हैं उसे आप नियंत्रित कर सकते हैं। अपने बच्चे को कुछ भी डरावना या ऐसा कुछ भी देखने की अनुमति न दें जो जी या पीजी रेटेड नहीं है।
अपने टीवी पर माता-पिता का नियंत्रण रखने पर विचार करें ताकि वे इस भयावह सामग्री को अपने दम पर एक्सेस न कर सकें।
चरण 6. कभी-कभी उनके बिस्तर पर तब तक रहें जब तक वे सो न जाएं।
हालाँकि आपको इसकी आदत नहीं डालनी चाहिए, आप कभी-कभी अपने बच्चे के साथ रातों को सो सकते हैं कि वे विशेष रूप से डरे हुए हैं। हालांकि, लगातार दो रातों तक या साप्ताहिक आधार पर भी ऐसा न करें। आप नहीं चाहते कि आपका बच्चा आपकी उपस्थिति का अत्यधिक आदी हो।
चरण 7. समय-समय पर चेक-इन करें।
यदि आपका बच्चा रात में बहुत डरता है, तो उसे बताएं कि जब तक वह सो नहीं जाता तब तक आप हर कुछ मिनटों में उसकी जांच करेंगे। बिस्तर पर रखे जाने के बाद 5 मिनट में जाँच करने पर विचार करें, फिर 10, फिर 25। इससे उन्हें यह आश्वस्त करने में मदद मिलेगी कि आप वहां हैं और उन्हें कुछ भी नहीं मिल सकता है।
विधि 3 का 3: उनके परिवेश को संशोधित करना
चरण 1. कमरे में प्रकाश व्यवस्था बदलें।
यद्यपि आपका बच्चा राक्षसों के डर से अपने कमरे में रोशनी जलाना चाहता है, लेकिन इससे उनकी नींद की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है और उन्हें उनकी चिंताओं का सामना करने में मदद नहीं मिलेगी। कुछ कम वाट क्षमता वाली लाइटें खरीदें ताकि वे उस पर रोशनी रख सकें जो अधिक उज्ज्वल न हो। आप रात की रोशनी खरीदने या उनके बिस्तर के पास एक छोटा दीपक रखने पर भी विचार कर सकते हैं।
आप अंधेरे में आराम से रहने के लिए अपने बच्चे के साथ काम करना भी चाह सकते हैं। उनके साथ रोशनी वाले कमरे में घूमें, फिर रोशनी बुझाएं और कमरे में फिर से जाएं, उन्हें पहचानने के लिए चीजों को छूएं। यह कुछ आराम पैदा करने में मदद कर सकता है।
चरण 2. किसी भी छाया को हटा दें।
आपके बच्चे का डर उनके कमरे में परछाई की उपस्थिति से उत्पन्न हो सकता है। जितनी हो सके उतनी छाया हटा दें। यदि हुक पर लटकने वाला उनका कोट एक खौफनाक छाया बनाता है, तो इसे कोठरी में लटका दें। यदि उनके खिलौने उनके बिस्तर के पास छाया डाल रहे हैं, तो उन्हें इसके बजाय एक बिन में रखें।
अपने बच्चे के स्तर से कमरे को देखें। नीचे बैठें और उनकी ऊंचाई के बारे में सब कुछ देखें ताकि यह अंदाजा लगाया जा सके कि उन्हें क्या डरा सकता है।
चरण 3. उनके बिस्तर को दरवाजे की ओर मोड़ें।
अपने बच्चे के डर को शांत करने में मदद करने का एक तरीका यह है कि उसका बिस्तर दरवाजे की ओर हो। यदि उनका बिस्तर वर्तमान में दरवाजे से दूर है, तो उन्हें चिंता हो सकती है कि कोई राक्षस उन्हें जाने बिना प्रवेश कर सकता है। उन्हें दरवाजे का सामना करने से वह चिंता कम हो सकती है।
चरण 4. साहचर्य के लिए एक पालतू जानवर पर विचार करें।
कुछ बच्चे सोते समय अपने कमरे में अपने साथ एक पालतू जानवर रखने से बहुत लाभान्वित होते हैं, क्योंकि यह उनके लिए एक निरंतर साथी के रूप में काम कर सकता है जो आप नहीं कर सकते। हम्सटर या मछली की तरह बिस्तर पर न सोने वाले को चुनें।
- सुनिश्चित करें कि पालतू बहुत शोर नहीं करता है ताकि यह उनकी नींद को प्रभावित न करे।
- यदि आपके पास कुत्ता, बिल्ली या अन्य बड़े पालतू जानवर हैं, तो आप अपने बच्चे से इस बारे में बात कर सकते हैं कि पालतू रात में राक्षसों को दूर रखने में कैसे मदद करता है। अपने बच्चे को यह सोचने दें कि आपका कुत्ता एक रक्षक कुत्ता है।
