नाइट्रिक ऑक्साइड (NO) आपके शरीर में उत्पादित एक तत्व है जो आपके हृदय स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और यह आपके शरीर में सूजन के स्तर को भी माप सकता है। NO का निम्न स्तर उच्च रक्तचाप, परिसंचरण समस्याओं और ऊर्जा में कमी का कारण बन सकता है, लेकिन परीक्षण करने का सबसे आम कारण अस्थमा का मूल्यांकन करना है जो दवाओं का जवाब नहीं देता है। यदि आप इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आप टेस्ट स्ट्रिप्स का उपयोग करके घर पर अपने NO स्तरों की निगरानी कर सकते हैं जो आपकी लार में NO को मापते हैं। यदि आपका NO स्तर कम है, तो उन्हें बढ़ाने के बारे में सलाह के लिए अपने डॉक्टर से मिलें। कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर अस्थमा का निदान करने के लिए एक एक्सहेल्ड नाइट्रिक ऑक्साइड परीक्षण कर सकता है।
कदम
विधि 1 में से 3: PH टेस्ट स्ट्रिप्स का उपयोग करना
चरण 1. नाइट्रिक ऑक्साइड परीक्षण स्ट्रिप्स खरीदें।
व्यावसायिक रूप से उपलब्ध टेस्ट स्ट्रिप्स के कई ब्रांड हैं जो लार में पाए जाने वाले नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को मापते हैं। इन स्तरों से संकेत मिलता है कि आपके शरीर में कितना सर्कुलेटरी नाइट्रिक ऑक्साइड पैदा हो रहा है। इन स्ट्रिप्स को ऑनलाइन, या चुनिंदा फार्मेसियों और स्वास्थ्य स्टोरों पर खरीदें।
ध्यान रखें कि टेस्ट स्ट्रिप्स आपके शरीर में वास्तव में क्या हो रहा है, इसका सबसे अच्छा संकेतक नहीं हो सकता है।
चरण 2. टेस्ट स्ट्रिप को अपनी जीभ पर 5 सेकंड के लिए रखें।
नाइट्रिक ऑक्साइड PH टेस्ट स्ट्रिप्स के एक सिरे पर लार सोखने वाला पैड होता है और दूसरे सिरे पर टेस्ट पैड होता है। अवशोषण पैड को अपनी जीभ पर सपाट रखें। 5 सेकेंड के बाद इसे हटा दें।
पट्टी के परीक्षण पैड को अपनी जीभ को छूने न दें।
चरण 3. परिणाम प्राप्त करने के लिए परीक्षण पट्टी के 2 सिरों को एक साथ दबाएं।
जीभ से पट्टी हटाने के बाद उसे आधा मोड़ें। सुनिश्चित करें कि आपकी जीभ को छूने वाला हिस्सा टेस्ट पैड पर दब जाए। 5 सेकंड के लिए अंत को एक साथ पकड़ें।
चरण 4. अपने परिणामों के लिए रंग चार्ट देखें।
परीक्षण पट्टी की पैकेजिंग में स्ट्रिप्स द्वारा मापे गए नाइट्रिक ऑक्साइड स्तरों की संभावित सीमा को दर्शाने वाला एक रंग चार्ट होना चाहिए। यदि टेस्ट पैड का रंग गहरा हो जाता है, तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड का उच्च स्तर है। यदि रंग हल्का है, तो आपके नाइट्रिक ऑक्साइड का स्तर कुछ कम हो गया है।
वयस्कों में लगभग 25 भाग प्रति बिलियन से कम नाइट्रिक ऑक्साइड का स्तर सामान्य माना जाता है।
विधि २ का ३: अस्थमा के लिए एक एक्सहेल्ड नाइट्रिक ऑक्साइड टेस्ट लेना
चरण 1. अपनी सांस लेने की समस्याओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
नाइट्रिक ऑक्साइड के बढ़े हुए स्तर वायुमार्ग में सूजन से जुड़े होते हैं, इसलिए एक फुफ्फुसीय विशेषज्ञ अस्थमा की जांच के लिए आपके साँस छोड़ने वाले नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर का परीक्षण कर सकता है, जब अन्य नियमित परीक्षण उत्तर नहीं दे रहे हों। अपने डॉक्टर को सांस लेने में होने वाली किसी भी कठिनाई के बारे में बताएं। एक्सहेल्ड नाइट्रिक ऑक्साइड परीक्षण के बारे में पूछें, क्योंकि यह सभी डॉक्टर के कार्यालयों या अस्पतालों में उपलब्ध नहीं हो सकता है।
- आपका डॉक्टर आमतौर पर आपके परीक्षण के लिए एक अलग नियुक्ति करेगा ताकि आप इसकी तैयारी कर सकें।
- यदि आपका डॉक्टर आपके उपचार की प्रगति का परीक्षण कर रहा है या उपचार की एक नई लाइन पर विचार कर रहा है, तो आपको पहले से ही अस्थमा का निदान किया गया है, तो इस परीक्षण का आदेश दिया जा सकता है।
चरण 2. अपने परीक्षण से 24 घंटे पहले शराब और तंबाकू से बचें।
ऐसी कई चीजें हैं जो आपके शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को प्रभावित कर सकती हैं, यहां तक कि छोटी खुराक में भी। अपने परीक्षण से पहले पूरे 24 घंटे तक शराब और तंबाकू से बचना चाहिए। यदि आप नियमित धूम्रपान करने वाले हैं तो अपने डॉक्टर को सूचित करें।
लंबे समय तक शराब पीने की आदत आपके नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है, इसलिए अपने डॉक्टर को बताएं कि क्या आप एक दिन में 1 से अधिक पेय पीते हैं, या महीने में कम से कम एक बार दिन में 4-5 से अधिक पेय पीते हैं।
चरण 3. अपने परीक्षण से 24 घंटे पहले एरोबिक व्यायाम से बचें।
जबकि कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम आपके स्वास्थ्य के लिए उत्कृष्ट है, इसे आपके परीक्षण से पहले पूरे एक दिन से बचा जाना चाहिए। एरोबिक गतिविधि आपके शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को बढ़ाती है, जो आपके परीक्षण के परिणामों को खराब कर सकती है। किसी भी प्रकार की कसरत छोड़ें, जिसमें शामिल हैं:
- जॉगिंग या दौड़ना
- साइकिल से चलना
- कूद रस्सी
- रोलरब्लेडिंग
- नृत्य
- तेजी से टहलें
चरण 4. अपने परीक्षण से एक दिन पहले एलर्जी की गोली न लें।
एलर्जी शॉट्स आपके सिस्टम में एलर्जी पैदा करने का काम करते हैं ताकि यह उनके लिए एक प्रतिरोध बनाने में मदद कर सके। नतीजतन, एक एलर्जी टीकाकरण प्रशासित होने के 24-48 घंटों के लिए आपके नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को प्रभावित कर सकता है। सटीक परिणाम सुनिश्चित करने के लिए, अपने नाइट्रिक ऑक्साइड परीक्षण के 1-2 दिनों के भीतर एलर्जी शॉट शेड्यूल करने से बचें।
चरण 5. अपने परीक्षण के एक घंटे के भीतर कुछ भी न खाएं या पिएं।
अपने परीक्षण से ठीक पहले भोजन या पेय पदार्थों का सेवन करने से नाइट्रिक ऑक्साइड का स्तर प्रभावित हो सकता है। आगे की योजना बनाएं ताकि आप अपनी टेस्ट अपॉइंटमेंट से पहले कम से कम एक घंटा बिना कुछ खाए-पिए रह सकें। इसमें पीने का पानी भी शामिल है, जो परीक्षा परिणाम को भी खराब कर सकता है।
चरण 6. किसी भी दवा की स्थिति का खुलासा करें जो आपके परिणामों को प्रभावित कर सकती है।
शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड का स्तर अन्य स्वास्थ्य समस्याओं और उपचारों से प्रभावित हो सकता है। किसी भी नुस्खे या ओवर-द-काउंटर दवाओं का खुलासा करें जो आप ले रहे हैं। यदि आप फ्लू, एलर्जी, या किसी अन्य बीमारी से बीमार हैं, तो अपने डॉक्टर से कहें कि आपके लक्षणों के किसी अन्य कारण से इंकार करें।
अतीत में आपके द्वारा किए गए किसी अन्य श्वास परीक्षण के परिणामों को साझा करें।
चरण 7. परीक्षण के दौरान सांस लेने के लिए तकनीशियन के निर्देशों का पालन करें।
एक्सहेल्ड नाइट्रिक ऑक्साइड परीक्षण लगभग 5 मिनट तक चलेगा। जब आप परीक्षण शुरू करने के लिए तैयार हों तो तकनीशियन को अपनी नाक पर क्लिप लगाने और अपने मुंह में एक माउथपीस डालने में मदद करने दें। जब तक तकनीशियन या डॉक्टर आपको रुकने के लिए न कहें, तब तक धीरे-धीरे श्वास लें और छोड़ें।
- परिणामों की पुष्टि के लिए आपको परीक्षण को कई बार दोहराना पड़ सकता है।
- आपके परीक्षण के परिणामों के लिए मुखपत्र में छोड़े गए नाइट्रिक ऑक्साइड की मात्रा दर्ज की जाएगी।
विधि 3 में से 3: अपने नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को बढ़ाना
चरण 1. हर दिन कम से कम 30 मिनट कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम करें।
कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम आपके शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ावा देता है। हर दिन कम से कम 30 मिनट मध्यम से तीव्र कार्डियो करने का लक्ष्य रखें। इस तरह के व्यायाम में दौड़ना, बाइक चलाना, तैरना, रोलरब्लाडिंग, नृत्य या तेजी से चलना शामिल हो सकता है।
यदि आप हर दिन व्यायाम के 30 मिनट के सत्र निर्धारित नहीं कर सकते हैं, तो 30 मिनट को 10-15 मिनट के ब्लॉक में विभाजित करें।
चरण 2. ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें नाइट्रोजन और प्रोटीन अधिक हो।
शरीर में मेटाबोलाइज होने पर नाइट्रोजन नाइट्रिक ऑक्साइड पैदा करता है और कई सब्जियों में पाया जा सकता है। इसी तरह, अधिकांश उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों में आर्जिनिन होता है, जो शरीर में टूटने पर नाइट्रिक ऑक्साइड का उत्पादन करता है। प्रत्येक दिन, खाद्य पदार्थों की 1-2 सर्विंग्स जोड़ने का प्रयास करें जैसे:
- गोभी
- पालक
- ब्रॉकली
- ब्रूसेल स्प्राऊट्स
- बीट
- फलियां
- पागल
- फलियां
- मछली (जैसे सामन)
- मीट (जैसे बीफ, चिकन)
- पनीर
- अंडे
चरण 3. हर दिन कम से कम 20 मिनट धूप लें।
यूवी प्रकाश के संपर्क में आने से शरीर नाइट्रिक ऑक्साइड के अपने भंडार को अनलॉक करने के लिए प्रेरित होता है। काम के ब्रेक के दौरान या कम सैर के लिए दिन में कम से कम 20 मिनट के लिए बाहर निकलें। अपनी त्वचा को सूरज की क्षति से बचाने के लिए एसपीएफ़ सनस्क्रीन पहनें।
