पेट का कैंसर, जिसे गैस्ट्रिक कैंसर के रूप में भी जाना जाता है, संयुक्त राज्य अमेरिका में बहुत आम नहीं है, लेकिन यह दुनिया के अन्य क्षेत्रों, विशेष रूप से जापान और चीन में अधिक आम है। ऐसे कई जोखिम कारक हैं जो पेट के कैंसर का कारण बन सकते हैं, जिनमें से कई को आप नियंत्रित या बदल सकते हैं। जीवनशैली में बदलाव भी हैं जो पेट के कैंसर को रोकने में आपकी मदद कर सकते हैं। यदि आप चिंतित हैं कि आप पेट के कैंसर के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं या इसे होने से चिंतित हैं, तो इसे रोकने में मदद करने के तरीके हैं।
कदम
विधि 1 का 3: पेट के कैंसर के जोखिम कारकों को कम करना
चरण 1. निर्धारित करें कि क्या आपके पास अंतर्निहित जोखिम कारक हैं।
ऐसे कई कारक हैं जो आपको पेट के कैंसर के खतरे में डाल सकते हैं। कुछ आपके नियंत्रण में नहीं हैं, जबकि अन्य आप से बच सकते हैं। जिन जोखिम कारकों पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है उनमें शामिल हैं:
- पेट के कैंसर का पारिवारिक इतिहास।
- पेट के कैंसर के लिए एक आनुवंशिक प्रवृत्ति।
- विरासत में मिली आनुवंशिक स्थितियां, जैसे वंशानुगत फैलाना गैस्ट्रिक कैंसर (HDGC), पारिवारिक एडिनोमेटस पॉलीपोसिस (FAP), लिंच सिंड्रोम, Peutz-Jeghers syndrome, या BRCA जीन म्यूटेशन।
- टाइप ए रक्त होने के बावजूद, इस जोखिम का सटीक कारण अज्ञात है।
चरण 2. विकिरण के लिए अपने जोखिम को सीमित करें।
ऐसी कुछ स्थितियां हैं जहां आप आयनित विकिरण के संपर्क में आ सकते हैं। इससे आपके पेट के कैंसर का खतरा बढ़ सकता है, खासकर अगर एक्सपोजर लंबे समय तक या कई बार हुआ हो। यदि आप किसी विकिरण के संपर्क में आने को नियंत्रित कर सकते हैं, तो ऐसा करें। जिन स्थितियों में आप विकिरण के संपर्क में आ सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- थायराइड कैंसर के लिए रेडियोआइसोटोप विकिरण।
- हॉजकिन रोग के लिए बाहरी बीम विकिरण।
- उन जगहों पर होना जहां परमाणु बम फटा हो।
चरण 3. अपने आप को कार्सिनोजेनिक रसायनों से बचाएं।
कुछ ऐसे काम हैं जो पेट के कैंसर के खतरे को बढ़ा सकते हैं। एस्बेस्टस, कैडमियम, रेडॉन, बेंजीन, आर्सेनिक, विनाइल क्लोराइड, बेरिलियम, क्रोमियम और निकल यौगिकों जैसे कई अलग-अलग हानिकारक रसायनों के साथ काम करने से कैंसर हो सकता है। जोखिम की मात्रा जोखिम के स्तर, उजागर होने में लगने वाले समय और आपके संपर्क में आने वाले कार्सिनोजेन की ताकत पर निर्भर करती है। इन नौकरियों में शामिल हैं:
- रबर उद्योग।
- निर्माण।
- लकड़ी का काम।
- खुदाई।
- चित्र।
- कीटनाशक कार्य।
- रासायनिक उद्योग।
- डाई उद्योग।
चरण 4. कुछ शर्तों के इतिहास की जाँच करें।
कुछ स्थितियां, स्थितियां और वायरस हैं जो आपको पेट के कैंसर के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकते हैं। यदि आपके पास इनका इतिहास है, तो आप पेट के कैंसर की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं। इन शर्तों में शामिल हैं:
- हेलिकोबैक्टर पाइलोरी (एच पाइलोरी) बैक्टीरिया से पिछला जीवाणु संक्रमण, जो पेट में सूजन, अल्सर और कैंसर पूर्व परिवर्तन का कारण बनता है।
- गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी), जो अन्नप्रणाली के कैंसर के लिए एक जोखिम कारक भी है।
- घातक रक्ताल्पता, लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या में कमी जो तब होती है जब विटामिन बी 12 को अवशोषित नहीं किया जा सकता है।
- क्रोनिक एट्रोफिक गैस्ट्रिटिस, जो तब होता है जब आपके पेट की परत सूजन हो जाती है।
- आंतों के मेटाप्लासिया और गैस्ट्रिक एपिथेलियल डिसप्लेसिया सहित पेट की अन्य स्थितियां। मेटाप्लासिया कोशिका आकृति विज्ञान में एक अधिक डिसप्लास्टिक (असामान्य) रूप में परिवर्तन है, जो संभावित रूप से प्रतिवर्ती है। डिसप्लेसिया एक असामान्य कोशिका प्रकार का प्रसार है और यह आमतौर पर एक कोशिका के कैंसर गुणों के कारण होता है।
- पेट की सर्जरी का इतिहास जैसे कि आंशिक गैस्ट्रेक्टोमी, जिसमें पेट के हिस्से को हटाना शामिल है।
- एपस्टीन-बार वायरस संक्रमण।
- पुटीय तंतुशोथ।
विधि 2 का 3: अपनी जीवन शैली बदलना
चरण 1. जानें कि पेट के कैंसर को रोकने का कोई एक तरीका नहीं है।
पेट के कैंसर से 100% बचाव का कोई तरीका नहीं है। हालांकि, पेट के कैंसर को रोकने के लिए सबसे अच्छा तरीका उन जोखिम कारकों को नियंत्रित करना है जिन्हें आप बदल सकते हैं और उन पर नजर रखें जिन्हें आप नहीं कर सकते।
इसका मतलब है कि आपको अपने डॉक्टर के साथ किसी भी पिछली स्थिति पर चर्चा करनी चाहिए और देखें कि अतिरिक्त नुकसान को रोकने के तरीकों के बारे में वह क्या कहता है।
चरण 2. मोटापे से लड़ें।
मोटापा आपके पेट के कार्डिया क्षेत्र में कैंसर के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है। हालांकि, मोटापा एक जोखिम कारक है जिसे आप ज्यादातर स्थितियों में नियंत्रित कर सकते हैं। मोटापा तब होता है जब आपका वजन आपके शरीर को संभालने के लिए स्वस्थ से बहुत अधिक हो जाता है। वजन कम करना शुरू करने के लिए आप आहार, व्यायाम और जीवनशैली में बदलाव का उपयोग कर सकते हैं।
पहले छोटी शुरुआत करें। आप रातों-रात वजन कम नहीं कर पाएंगे।
चरण 3. अधिक व्यायाम करें।
वजन कम करने और अपने सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए आपको हर हफ्ते अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ानी चाहिए। अमेरिकन कैंसर सोसाइटी के दिशानिर्देशों के अनुसार, यदि आप तीव्र व्यायाम करते हैं तो आपको सप्ताह में 150 मिनट या 75 मिनट के लिए मध्यम व्यायाम करना चाहिए।
- इस समय को तोड़ें और हर सप्ताह के पांच दिनों में 30 मिनट की मध्यम तीव्रता वाले व्यायाम का लक्ष्य रखें।
- आप चलने, दौड़ने, एरोबिक्स, टीम स्पोर्ट्स, योग, भारोत्तोलन, ताई ची, या किसी अन्य गतिविधि का आनंद लेने सहित सभी विभिन्न प्रकार के व्यायाम जोड़ सकते हैं।
चरण 4. नमकीन उत्पादों से दूर रहें।
नमक और नमकीन खाद्य पदार्थ गैस्ट्रिक कैंसर के संभावित जोखिम कारक हैं। पेट के कैंसर के मामलों में हाल ही में गिरावट को आंशिक रूप से आधुनिक प्रशीतन प्रथाओं के लिए जिम्मेदार ठहराया गया है जो भोजन को संरक्षित करने के लिए नमकीन और अचार के बड़े पैमाने पर उपयोग की जगह ले रहे हैं। हालाँकि, अभी भी बहुत सारे खाद्य पदार्थ उपलब्ध हैं जो नमकीन हैं। पेट के कैंसर से बचने के लिए आपको इन चीजों के सेवन से बचना चाहिए।
- इन खाद्य पदार्थों में बीफ झटकेदार, ठीक हैम, और अन्य नमकीन मांस और मछली शामिल हैं।
- आपको मसालेदार खाद्य पदार्थों से भी बचना चाहिए, जिनमें नमक की मात्रा भी बहुत अधिक होती है।
चरण 5. अधिक फल और सब्जियां खाएं।
आहार में बदलाव से आप पेट के कैंसर से बच सकते हैं। फलों और सब्जियों से भरपूर आहार आपके पेट के कैंसर के खतरे को कम करने के लिए दिखाया गया है। आपका लक्ष्य विभिन्न प्रकार के ताजे फल और सब्जियां होना चाहिए जो एक दिन में कम से कम 2 1/2 कप या पांच सर्विंग्स हों।
- नींबू, संतरा और अंगूर जैसे खट्टे फल जोखिम को कम करने में विशेष रूप से सहायक हो सकते हैं।
- सब्जियों को आपके भोजन का लगभग 50 से 60% हिस्सा होना चाहिए।
चरण 6. प्रसंस्कृत मांस से बचें।
प्रसंस्कृत मांस धूम्रपान किया जाता है और आम तौर पर उनमें नाइट्रेट और नाइट्राइट होते हैं। नाइट्रेट्स और नाइट्राइट कुछ अमीनो एसिड पर प्रतिक्रिया करते हैं और कैंसर कोशिकाओं का निर्माण करते हैं, जिन्हें पेट के कैंसर से जोड़ा गया है।
- पेट के कैंसर की संभावना से बचने के लिए लंच मीट, सॉसेज, हॉट डॉग और अन्य बिना नाइट्रेट और नाइट्राइट वाले मीट का सेवन करें।
- इसके बजाय, ताजी मछली और मुर्गी का सेवन करें।
- आपको अपने रेड मीट को सीमित करना चाहिए, लेकिन अगर आप उन्हें खाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे घास वाले और लीन रेड मीट हैं।
- विश्व स्वास्थ्य संगठन ने कुछ मीट को संभावित कार्सिनोजेन्स के रूप में सूचीबद्ध किया है, जिसमें सॉसेज, बेकन, हैम, बीफ जर्की, कॉर्न बीफ और अन्य स्मोक्ड, नमकीन और किण्वित मांस उत्पाद शामिल हैं। उन्होंने यह भी निष्कर्ष निकाला है कि प्रसंस्कृत मांस और पेट के कैंसर के बीच एक सकारात्मक संबंध है।
चरण 7. धूम्रपान बंद करो।
धूम्रपान न करने वालों की तुलना में धूम्रपान करने वालों में पेट के कैंसर के विकास का जोखिम दोगुना होता है और पेट के कैंसर के लगभग 18% मामलों को धूम्रपान के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। धूम्रपान पेट के उस हिस्से में कैंसर पैदा कर सकता है जो अन्नप्रणाली के सबसे करीब है। यह कई अन्य प्रकार के कैंसर के लिए भी जिम्मेदार है, अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में कैंसर से संबंधित सभी मौतों में से एक तिहाई के लिए जिम्मेदार है। धूम्रपान छोड़ना बहुत कठिन हो सकता है, लेकिन आपकी मदद करने के लिए कई सहायक हैं। आप इसे छोड़ने में मदद करने के लिए निकोटीन प्रतिस्थापन, शॉट्स, दवा, सहायता समूह, या कई अन्य विकल्पों की कोशिश कर सकते हैं। धूम्रपान छोड़ने के अपने लक्ष्य को शुरू करने के लिए START परिवर्णी शब्द का उपयोग करने का प्रयास करें।
- एस = स्टॉप डेट सेट करें।
- टी = अपने दोस्तों और परिवार को अपने लक्ष्य के बारे में बताएं।
- ए = समस्याओं और कठिनाई का अनुमान लगाएं।
- आर = अपने घर, कार्यालय और कार से तंबाकू निकालें।
- टी = अतिरिक्त सहायता के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
विधि 3 का 3: पेट के कैंसर को समझना
चरण 1. जानिए पेट के कैंसर के प्रकार।
पेट के कैंसर का सबसे आम प्रकार एडेनोकार्सिनोमा है, जो तब होता है जब कैंसर पेट की परत, या म्यूकोसल परत पर हमला करता है। यह पेट के कैंसर के सभी मामलों का लगभग 95% है।
- कैंसर के अधिक दुर्लभ रूपों में लिम्फोमा शामिल हैं, जो पेट की परत को भी प्रभावित करते हैं। ये पेट के कैंसर के लगभग 4% मामलों के लिए जिम्मेदार हैं।
- पेट के कैंसर के सबसे दुर्लभ रूप गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्ट्रोमल ट्यूमर (जीआईएसटी) और कार्सिनॉइड ट्यूमर हैं।
चरण 2. पेट के कैंसर के लक्षणों को पहचानें।
पेट के कैंसर, अपने प्रारंभिक चरण में, आमतौर पर लक्षण नहीं होते हैं। हालांकि, पेट के कैंसर के अधिक उन्नत मामले लक्षण पैदा करना शुरू कर देंगे। अगर आपको लगता है कि आपको पेट के कैंसर का खतरा हो सकता है, तो कुछ ऐसे लक्षण हैं जिन पर आप ध्यान दे सकते हैं। इन लक्षणों में शामिल हैं:
- खाने के बाद फूला हुआ एहसास।
- कम से कम खाना खाने के बाद पेट भरा हुआ महसूस होना।
- नाराज़गी या अपच।
- मतली।
चरण 3. अपने डॉक्टर से बात करें।
यदि आप पेट के कैंसर के किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो आप यह देखने के लिए अपने चिकित्सक को देखना चाह सकते हैं कि क्या ऐसा हो रहा है या कोई अन्य स्थिति है। यदि आप पेट के कैंसर के उच्च जोखिम में हैं और लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आपको निश्चित रूप से जल्द से जल्द डॉक्टर को दिखाना चाहिए।
