कैंसर और इसके उपचार के कारण दिखने में बड़े बदलाव हो सकते हैं। कई रोगी पहले से ही बुरा महसूस कर रहे हैं, लेकिन ये हानिकारक प्रभाव अक्सर उनके आत्मविश्वास को प्रभावित कर सकते हैं। हालाँकि इन परिवर्तनों से परेशान होना पूरी तरह से सामान्य और स्वीकार्य है, लेकिन आपको उन्हें निराश करने की ज़रूरत नहीं है। जब आप अपनी शैली को अपनी स्थिति के अनुकूल बनाते हैं, अपना ख्याल रखते हैं, और समर्थन और प्रोत्साहन प्राप्त करते हैं, तो आप कैंसर से लड़ते हुए अपनी उपस्थिति के बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: अपनी व्यक्तिगत शैली को अपनाना
चरण 1. एक विग पहनें।
कीमोथेरेपी के प्रभाव बालों के झड़ने सहित कई तरह के नकारात्मक शारीरिक लक्षणों का कारण बनते हैं। इस भारी शारीरिक परिवर्तन से निपटने के लिए, कैंसर से पीड़ित कुछ लोग विग पहनना पसंद करते हैं। विग उन्हें अपने पुराने खुद की तरह महसूस करने की अनुमति देते हैं।
यदि आप पाते हैं कि विग आपके सिर पर खरोंच कर रहे हैं, तो एक हल्की टोपी चुनें। इसके अतिरिक्त, कुछ कंपनियां नीचे की ओर सिलने वाले बालों के साथ बेसबॉल टोपी प्रदान करती हैं, ताकि ऐसा लगे कि आपने लंबे बालों पर टोपी पहन रखी है, और आपको बालों के खुजली वाले प्रभावों को महसूस नहीं करना है।
चरण 2. एक कृत्रिम अंग का प्रयोग करें।
डॉक्टर कैंसर के स्रोत को खत्म करने के लिए शरीर के अंगों को हटा सकते हैं। जाहिर है, यह किसी के लिए भी बहुत बड़ा बदलाव है। कृत्रिम अंग पहनने से आपको अपनी शारीरिक बनावट के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है, साथ ही संभवतः आपको पहले जैसा जीवन जीने में मदद मिल सकती है।
उदाहरण के लिए, एक कृत्रिम पैर आपको चलने या फिर से दौड़ने में सक्षम होने में मदद कर सकता है। स्तन कैंसर से पीड़ित महिलाएं अपनी उपस्थिति के साथ अधिक सहज महसूस करने में मदद करने के लिए कृत्रिम ब्रा का उपयोग कर सकती हैं। इन टुकड़ों को कैसे प्राप्त करें, इसके बारे में जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से पूछें।
चरण 3. छलावरण मेकअप पहनें।
कुछ कैंसर और कैंसर सर्जरी एक व्यक्ति को निशान छोड़ सकती हैं जो उनके आत्मसम्मान को प्रभावित कर सकती हैं। यह उनकी त्वचा की टोन और समग्र रंग में भी परिवर्तन का कारण बन सकता है। विशिष्ट मेकअप मामूली त्वचा परिवर्तन और निशान को कवर करने में मदद कर सकता है, लेकिन आपको छलावरण मेकअप जैसे भारी शुल्क वाले उत्पाद की आवश्यकता हो सकती है। इस प्रकार का मेकअप अधिक कवरेज प्रदान करता है जो आपको अपने नए रूप के साथ अधिक सहज बनने में मदद कर सकता है।
अपने डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन छलावरण मेकअप प्राप्त करने के बारे में पूछें। आपका डॉक्टर भी इस बारे में सलाह देने में सक्षम हो सकता है कि मेकअप को सर्वोत्तम तरीके से कैसे लगाया जाए।
चरण 4. अपने कपड़ों की शैली के साथ खेलें।
कैंसर से पीड़ित लोग जिनका इलाज चल रहा है वे आमतौर पर विशेष रूप से सक्रिय नहीं होते हैं। इसके अतिरिक्त, वे जो भी स्टेरॉयड लेते हैं, वे वजन बढ़ाने का कारण बन सकते हैं। यदि आप वजन कम करने या वजन कम रखने के लिए व्यायाम नहीं कर सकते हैं, तो बड़े कपड़े पहनने पर विचार करें, जिससे आप असहज महसूस कर सकते हैं। यदि आपकी त्वचा दवाओं और उपचार के कारण अतिरिक्त संवेदनशील महसूस कर रही है, तो ढीले कपड़े पहनने से भी मदद मिल सकती है।
हालाँकि, आप पा सकते हैं कि आप बहुत बड़े कपड़े पहनने में अधिक असहज महसूस करते हैं। ठीक से फिट होने वाले कपड़े पहनने से आप अपने बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं। लब्बोलुआब यह है कि आपको वह करना चाहिए जो आपको शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से अपने बारे में सबसे अच्छा महसूस कराए।
चरण 5. अपनी शैली का उच्चारण करें।
आप पा सकते हैं कि एक्सेसरीज़ पहनने से आपको अपनी उपस्थिति के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद मिलती है। झुमके, स्कार्फ और हार पहनने से महिलाओं को अपनी स्त्रीत्व को निभाने में मदद मिल सकती है, जैसा कि मेकअप पहनकर और भौहें की उपस्थिति बनाने के लिए इसका इस्तेमाल कर सकते हैं, अगर आपका गायब हो गया है। आप पा सकते हैं कि इन छोटे-छोटे कदमों से आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, इसमें बहुत बड़ा अंतर आ सकता है।
यदि आपके नाखून कैंसर या उपचार के कारण नाजुक हैं, तो उन्हें सुरक्षित रखने और टूटने से बचाने के लिए तेल का उपयोग करने का प्रयास करें। इसके अतिरिक्त, यदि आप पाते हैं कि उपचार आपके नाखूनों को फीका कर रहे हैं तो गहरे रंग की नेल पॉलिश का उपयोग करें। ग्लिटर-आधारित पॉलिश भी लकीरें छिपाने में मदद कर सकती है।
चरण 6. परिवर्तनों के बावजूद खुद पर गर्व करें।
कैंसर से लड़ना एक कठिन लड़ाई है। आपको अपनी शक्ल-सूरत के बारे में आत्म-जागरूक होकर उसमें कुछ नहीं जोड़ना चाहिए। यदि आप मेकअप और आपूर्ति का उपयोग करना चुनते हैं, तो यह आपकी पसंद है। लेकिन, ऐसा महसूस न करें कि आपको कैंसर के कारण होने वाले शारीरिक परिवर्तनों के बारे में छिपना या शर्मिंदा होना है। वही करें जो आपके लिए सही हो।
विधि २ का ३: सशक्त बनना
चरण 1. अपने क्षेत्र में कैंसर जागरूकता कार्यक्रमों में शामिल हों।
आपके क्षेत्र में कैंसर जागरूकता कार्यक्रमों में भाग लेने से आपकी स्थिति में सकारात्मक बदलाव लाने में मदद मिल सकती है, आपको ऐसे अन्य लोगों से जुड़ने में मदद मिल सकती है जिनके समान अनुभव हैं, और आपको एक अच्छे कारण के लिए धन जुटाने का अवसर मिलता है। कुछ कार्यक्रम जिनमें आप भाग ले सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- इलाज के लिए सुसान जी. कोमेन रेस
- स्तन कैंसर के लिए जुम्बाथॉन
- पावर इन पिंक ब्रेस्ट कैंसर अवेयरनेस वॉक
चरण 2. एक फोटो सत्र में भाग लें।
यदि आप अपने रूप-रंग से नाखुश हैं, तो हो सकता है कि आपको स्वयं फोटो खिंचवाने में रुचि न हो। हालाँकि, आप पा सकते हैं कि फोटो शूट का स्टार होना सशक्त है। इस रोशनी में खुद को देखने से आपको अपनी बीमारी के बजाय इस बात पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है कि आप कितने मजबूत हैं और इस यात्रा ने आपको कितना कुछ सिखाया है।
- अपने क्षेत्र के गैर-लाभकारी फ़ोटोग्राफ़रों को देखें, जो इस प्रकार के फ़ोटो लेने में विशेषज्ञ हैं।
- यदि आप स्वयं की तस्वीरें लेने में रुचि नहीं रखते हैं, तो आप अन्य महिलाओं की फोटो पुस्तकों को देखने और उनकी कहानियों को पढ़ने पर विचार कर सकते हैं। या आप अधिक अंतरंग दृष्टिकोण प्राप्त करने के लिए कैंसर के साथ लोगों के अनुभवों पर अन्य प्रकार की पुस्तकों को देख सकते हैं।
चरण 3. एक सहायता समूह में शामिल हों।
यह जानते हुए कि आप इस लड़ाई में अकेले नहीं हैं और अन्य लोग भी हैं जो उन्हीं परिवर्तनों से गुजर रहे हैं जो आप हैं, आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं। उन लोगों के साथ बात करना जिनकी उपस्थिति के साथ समान समस्याएं हैं, आपको प्रोत्साहन और अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकते हैं। आपको इस बारे में सुझाव भी मिल सकते हैं कि किस तरह से आप अपने दिखने के तरीके को बेहतर बनाने वाली वस्तुओं का अधिक से अधिक उपयोग कर सकते हैं।
यदि आप किसी सहायता समूह में शामिल होने के लिए पर्याप्त रूप से अच्छा महसूस नहीं करते हैं, तो ऑनलाइन मिलने वाले समूह की तलाश करें। आप अभी भी उतनी ही सहायता प्राप्त कर सकते हैं; ऐसा करने के लिए आपको बस अपना घर छोड़ने की जरूरत नहीं है।
चरण 4. एक चिकित्सक से बात करें।
कैंसर के साथ जीना अक्सर बेहद मुश्किल होता है क्योंकि यह आपको कैसा महसूस कराता है। अपनी उपस्थिति में बदलाव से निपटने से यह और भी खराब हो सकता है। आप जो अनुभव कर रहे हैं उसके बारे में एक चिकित्सक से बात करना और ये शारीरिक परिवर्तन आपकी मानसिकता में क्या कर रहे हैं, आपके आत्म-सम्मान में सुधार कर सकते हैं और जिस तरह से आप खुद को मानते हैं।
अपने सत्रों का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, एक चिकित्सक की तलाश करें जो कैंसर रोगियों के इलाज में माहिर हो।
चरण 5. समर्थन के लिए प्रियजनों तक पहुंचें।
आपके जीवन के लोग शायद आपके कैंसर का इलाज करते समय आपकी ताकत से चकित हैं। अपने आप को सकारात्मक लोगों के साथ घेरें जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराएंगे।
- इसके अलावा, अपनी कुछ चिंताओं को अपने प्रियजनों के साथ साझा करें। कैंसर रोगियों के परिवार के कई सदस्य और दोस्त अपने प्रियजनों को कम अलग-थलग महसूस कराने के लिए कुछ भी करने को तैयार रहते हैं। वे आपके लिए अपना समर्थन दिखाने के लिए अपना सिर मुंडवा सकते हैं या अन्य कार्रवाई कर सकते हैं।
- अपने प्रियजनों को बताएं कि समर्थन के मामले में आपको क्या चाहिए। वे शायद किसी भी तरह से मदद करने में प्रसन्न हैं।
विधि 3 का 3: अपना ख्याल रखना
चरण 1. जितना हो सके उतना अच्छा खाएं।
जब आप अंदर से अच्छा महसूस करते हैं तो आप अपने बाहरी रूप के बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं। स्वस्थ आहार बनाए रखने की कोशिश करके आप ऐसा कर सकते हैं। अपने आप को जंक फूड से भरना आपके लिए भावनात्मक आराम का स्रोत हो सकता है, लेकिन बाद में आप जिस तरह से महसूस करते हैं, वह आपको केवल हतोत्साहित करेगा। एक स्वस्थ, संतुलित आहार लें और आप पा सकते हैं कि यह आपको कैसा महसूस कराता है, इसे बढ़ावा देता है।
अपने डॉक्टर से बात करें कि कौन सा आहार आपके लिए सबसे अच्छा काम करेगा। इसके अतिरिक्त, वे पूरक और विटामिन भी लिख सकते हैं जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं।
चरण 2. तनाव को प्रबंधित करने के तरीके खोजें।
अपने तनाव के स्तर को नियंत्रण में रखना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। अपने तनाव को प्रबंधित करने के लिए, जरूरत पड़ने पर दूसरे लोगों से मदद मांगें और हर दिन कुछ समय अलग रखें जो सिर्फ आराम के लिए हो। कुछ विश्राम तकनीकों को आप आजमा सकते हैं जिनमें शामिल हैं:
- गहरी साँस लेना
- ध्यान
- योग
- प्रगतिशील मांसपेशी छूट
चरण 3. मालिश करें।
मालिश से शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह के लाभ होते हैं। इस प्रकार का हीलिंग टच आपको आराम करने में मदद कर सकता है और संभवतः आपके कैंसर के कारण होने वाली चिंता और तनाव को कम कर सकता है। यह आपके शरीर के दर्द वाले क्षेत्रों को बेहतर महसूस करने में भी मदद कर सकता है।
उदाहरण के लिए, चिकित्सीय मालिश सर्जरी के बाद आपकी मांसपेशियों को ठीक करने में मदद कर सकती है। यह उन लोगों में आसंजन को भी रोक सकता है जो मास्टेक्टोमी से गुजरते हैं, जो तब हो सकता है जब ऊतक छाती की दीवार से चिपक जाता है।
चरण 4. जितना हो सके आराम करें।
आपका शरीर अभी बड़े बदलावों से गुजर रहा है और बहुत कुछ सह रहा है। अपने विशिष्ट कार्यक्रम को बनाए रखने की कोशिश करने के बजाय, अपने आप को आराम करने का समय दें। आप जितने अधिक थके हुए होंगे, उतना ही बुरा आप महसूस करेंगे और दिखेंगे। यह सुनिश्चित करना कि आपको कुछ अच्छा आराम मिले, आपके शरीर और आपके दिमाग की मदद कर सकता है।
चरण 5. जब आप कर सकते हैं व्यायाम करें।
आप महसूस कर सकते हैं कि आप बाहर निकलने और व्यायाम करने के लिए बहुत थके हुए हैं, लेकिन यह अधिनियम वास्तव में आपको अधिक जीवंत महसूस करने में मदद कर सकता है। यहां तक कि ब्लॉक के चारों ओर घूमना जितना आसान है, आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है। आप धीरे-धीरे उस व्यायाम की मात्रा को बढ़ाने में सक्षम हो सकते हैं जिसे आप सहन कर सकते हैं, और आप जिस तरह से दिखते हैं और महसूस करते हैं, उससे आप प्रसन्न होंगे।
