यदि आप (या कोई प्रिय व्यक्ति) वर्तमान में कीमोथेरेपी से गुजर रहे हैं, तो आप इस उपचार के कुछ दुष्प्रभावों से अवगत हो सकते हैं। जबकि कीमोथेरेपी कैंसर कोशिकाओं को मार देती है, यह आपके शरीर की स्वस्थ कोशिकाओं पर भी असर डाल सकती है। आप अपने विशेष कीमोथेरेपी के आधार पर मतली और उल्टी, थकान, पाचन समस्याओं, बालों के झड़ने, और / या मुंह के घावों, मूड में बदलाव, साथ ही संक्रमण के लिए जोखिम में वृद्धि का अनुभव कर सकते हैं। सौभाग्य से, कीमोथेरेपी के कारण होने वाले दुष्प्रभावों को कम करने के कुछ तरीके हैं।
कदम
विधि 1 का 7: मतली और उल्टी को नियंत्रित करना
चरण 1. छोटे भोजन करें और धीरे-धीरे पियें।
बड़े भोजन और बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ मतली के लक्षणों को तेज कर सकते हैं। जब भी संभव हो, सामान्य नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के बजाय पूरे दिन छोटे भोजन खाने का प्रयास करें। पेय पदार्थ पीना भी मदद कर सकता है।
चरण 2. शक्तिशाली स्वाद और गंध वाले खाद्य पदार्थों से बचें।
अत्यधिक मीठे या वसायुक्त खाद्य पदार्थ, साथ ही तले हुए खाद्य पदार्थ, नरम खाद्य पदार्थों की तुलना में मतली और उल्टी का कारण बनने की अधिक संभावना रखते हैं। जब मतली को रोकने की बात आती है तो भोजन की गंध उतनी ही महत्वपूर्ण होती है, और आप पा सकते हैं कि ठंडे खाद्य पदार्थ खाने से उनकी सुगंध कम हो जाती है।
- अपने अगले कीमोथेरेपी उपचार से पहले खाना पकाने और फ्रीज करने से, आप खाना पकाने की गंध से संबंधित मतली से बच सकते हैं।
- आपको साबुन, डिटर्जेंट, या कुछ और जैसी अन्य गंध मिल सकती हैं, जो आपकी मतली को भी ट्रिगर करती हैं। अन्य ट्रिगरिंग सुगंधों के संपर्क को कम करने के लिए आप जो कर सकते हैं वह करें।
चरण 3. ढीले कपड़े पहनें।
आपके पेट पर बेल्ट या टाइट शर्ट का दबाव मतली की अनुभूति को बढ़ा सकता है। अपने सबसे खराब लक्षणों के दौरान ढीली शर्ट और पैंट पहनने की कोशिश करें, उन्हें बढ़ाने से बचने के लिए, विशेष रूप से सीधे भोजन के बाद।
चरण 4. अपने मुंह को बार-बार तरोताजा करें।
आपके मुंह में खराब धातु का स्वाद कीमोथेरेपी का एक और आम दुष्प्रभाव है। स्वाद से मतली या खाने की इच्छा की एक साधारण कमी हो सकती है। कीमोथेरेपी से किसी भी खराब स्वाद से निपटने में मदद करने के लिए अपने मुंह को माउथवॉश से धोएं या चीनी मुक्त गम चबाएं।
एक और कुल्ला जिसे आप आजमा सकते हैं, वह है एक चौथाई चम्मच नमक और बेकिंग सोडा को एक चौथाई पानी में मिलाना।
चरण 5. मतली को कम करने के लिए हर्बल चाय का प्रयास करें।
कुछ हर्बल चाय मतली से लड़ने की क्षमता के लिए जानी जाती हैं। एक अध्ययन से पता चला है कि अदरक की चाय कीमो के कारण होने वाली मतली (लेकिन उल्टी नहीं) को कम करने में मदद करती है। पेपरमिंट चाय एक और हर्बल चाय है जिसका उपयोग मतली के इलाज के लिए किया गया है; हालाँकि, इसमें कीमो के कारण होने वाली मतली के संबंध में शोध का अभाव है।
चरण 6. किसी भी "चमत्कार" इलाज से बचें।
कोई भी उच्च-कीमत (या कम-कीमत) हर्बल उपचार या "सुपरफूड" जो कीमो के कारण होने वाली मतली को ठीक करने का दावा करता है, उसे कुछ संदेह के साथ देखा जाना चाहिए। किसी भी विकल्प पर पैसा खर्च करने से पहले उसके सिद्ध परिणामों (प्रतिष्ठित स्रोतों में प्रकाशित अध्ययन) को देखें।
आपको यह सुनिश्चित करने के लिए किसी भी प्रकार के पूरक लेने से पहले अपने डॉक्टर से भी पूछना चाहिए कि यह आपके किसी भी नुस्खे के साथ बातचीत नहीं करेगा।
चरण 7. मतली-रोधी दवा के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
आपके चिकित्सक के पास चुनने के लिए विभिन्न मतली-विरोधी दवाओं का एक बड़ा चयन होगा, लेकिन आपके लिए सही विकल्प आपके लक्षणों की गंभीरता पर निर्भर करेगा, साथ ही साथ आप किस प्रकार की कीमोथेरेपी प्राप्त कर रहे हैं। आम तौर पर निर्धारित मतली विरोधी दवाओं में शामिल हैं:
- डेक्सामेथासोन
- ओन्डेनसेट्रॉन (या ज़ोफ़रान)
- मेटोक्लोप्रमाइड (या रेगलन)
- मोशन सिकनेस उपचार जैसे ग्रेवोल (डिमेनहाइड्रिनेट) का उपयोग अक्सर मतली को नियंत्रित करने के लिए किया जाता है जो कीमोथेरेपी उपचार के बाद कई दिनों से अधिक समय तक बनी रहती है।
- कैनाबिनोइड
- एंटी-चिंता दवाएं जैसे कि एटिवन
- प्रोटॉन पंप अवरोधक और हिस्टामाइन H2 रिसेप्टर विरोधी
चरण 8. सुनिश्चित करें कि आप अपनी सभी दवाएं सही क्रम में ले रहे हैं।
जब आप केमोथेरेपी से गुजरते हैं तो आपके पास दवाओं का काफी आहार होने की संभावना होती है। अपने चिकित्सक से एक दवा अनुसूची पर स्पष्ट निर्देशों के लिए पूछें जो किसी भी मतली-विरोधी दवा को यथासंभव प्रभावी बना देगा।
- ध्यान दें कि आपके अन्य मेड के संबंध में मतली-विरोधी दवाओं को ठीक से समय देना प्रभावशीलता की कुंजी है।
- इसके अलावा, चूंकि आपकी उपचार योजना इस बात पर निर्भर करती है कि आप अपनी सभी दवाएं समय पर ले रहे हैं, यदि आपको तरल पदार्थ या अपनी दवाओं को कम रखने में परेशानी हो रही है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। गंभीर मामलों में, इसके लिए आपकी दवाओं के अंतःशिरा वितरण की आवश्यकता हो सकती है (साथ ही तरल पदार्थ जो आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं यदि आप बहुत उल्टी कर रहे हैं)।
विधि २ का ७: थकान से मुकाबला
चरण 1. सक्रिय रहने का प्रयास करें।
हालांकि यह विरोधाभासी लगता है, जो लोग सक्रिय रहते हैं वे ऊर्जा के स्तर को उन लोगों की तुलना में अधिक संरक्षित करते हैं जो कीमोथेरेपी उपचार के बाद के दिनों में अपने पैरों से पूरी तरह से दूर रहने की कोशिश करते हैं। जबकि आपको सक्रिय रहना चाहिए, अपने आप को बहुत अधिक धक्का न दें।
- जोरदार व्यायाम के बजाय, दिन में केवल एक या दो सैर करने का प्रयास करें।
- सामान्यतया, उन गतिविधियों को जारी रखने का प्रयास करें जिनका आप आनंद लेते हैं, लेकिन उनके छोटे, आसान संस्करणों का प्रयास करें।
- उपचार के बाद के दिनों में कीमोथेरेपी के कुछ रूप विशेष रूप से थकाऊ होते हैं। यदि आपके साथ ऐसा है, और बाहर निकलना और चलना या व्यायाम करना बहुत कठिन है, तो अपने आप को क्षमा करें और अतिरिक्त सलाह और मार्गदर्शन के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 2. राशन अपनी ऊर्जा।
दिन-प्रतिदिन ट्रैक करें, और जब आप गतिविधि के लिए सबसे अधिक महसूस करते हैं, तो आपको एक प्रवृत्ति दिखाई देगी। इस समयावधि के लिए अपनी पसंदीदा या सबसे महत्वपूर्ण गतिविधियों को शेड्यूल करें।
- कुछ लोगों के पास उपचार के तुरंत बाद कुछ "बुरे दिन" होते हैं, इसके बाद अगला उपचार शुरू होने से पहले "अच्छे दिन" आते हैं। आप इन "अच्छे दिनों" का उपयोग अधिक उत्पादक होने और उन चीजों को प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं जो आपको करने की आवश्यकता है।
- अपने "बुरे दिनों" पर, अपने शरीर को ठीक होने देने के लिए खुद को आराम करने की अनुमति देना महत्वपूर्ण है।
चरण 3. ब्रेक लें।
अपने शरीर को सुनो। जरूरत पड़ने पर दिन में झपकी लेने के लिए दोषी महसूस न करें। एक घंटे या उससे कम समय के लिए झपकी लेने की कोशिश करें और उन्हें अपने बिस्तर के बजाय एक आरामदायक कुर्सी पर ले जाएं क्योंकि इससे उठना और अपना दिन फिर से शुरू करना आसान हो जाता है।
चरण 4. अनिद्रा को नियंत्रित करें।
कैंसर के प्रकार के आधार पर, कहीं भी 30 से 75 प्रतिशत रोगियों ने अनिद्रा को एक लक्षण के रूप में सूचित किया है। उचित आराम पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है जबकि आपका शरीर और प्रतिरक्षा प्रणाली कैंसर और कीमो के प्रभाव दोनों से लड़ती है। अपने चिकित्सक से परामर्श करें जो आवश्यकतानुसार नींद की दवाएं लिख सकेंगे।
- अनिद्रा से लड़ने के कुछ बेहतरीन तरीकों में शाम को कैफीन जैसे उत्तेजक पदार्थों से बचना और यह सुनिश्चित करना शामिल है कि आपका कमरा शांत, अंधेरा और तापमान में आराम से ठंडा हो।
- आप अनिद्रा को नियंत्रित करने के बारे में अधिक जानकारी अनिद्रा को रोकने के तरीके पर प्राप्त कर सकते हैं।
चरण 5. अपने रक्त कोशिका की गिनती देखें।
कीमोथेरेपी के सबसे आम दुष्प्रभावों में से एक कम लाल रक्त कोशिका और सफेद रक्त कोशिका की संख्या है।
- लाल रक्त कोशिकाओं की कम संख्या को एनीमिया कहा जाता है। इससे थकान बढ़ जाती है। उपचार में आयरन और विटामिन बी12 की खुराक, साथ ही एपोजेन इंजेक्शन का विकल्प शामिल है जो कुछ चिकित्सकों द्वारा आपके रक्त कोशिकाओं की संख्या को बढ़ाने के लिए कीमोथेरेपी चक्रों के बीच दिया जाता है।
- अंतर्निहित एनीमिया का पता लगाएं। लाल रक्त कोशिकाओं का निम्न स्तर भी थकान का कारण बन सकता है। यदि आपको एनीमिया है, तो आप विशेष रूप से कीमोथेरेपी उपचार के दौरान थकान के लिए अतिसंवेदनशील हो सकते हैं। यदि आप बहुत कम ऊर्जा स्तर का अनुभव कर रहे हैं तो अपने डॉक्टर से मदद मांगें।
- कीमोथेरेपी के दौरान श्वेत रक्त कोशिकाएं भी गिरती हैं और इसे न्यूट्रोपेनिया कहा जाता है। सफेद रक्त कोशिका संक्रमण से लड़ने के लिए महत्वपूर्ण हैं; इसलिए, अपने लाल और अपने सफेद रक्त कोशिकाओं दोनों की निगरानी के लिए अपने कीमोथेरेपी उपचार के दौरान अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 6. कुछ विश्राम तकनीकों का प्रयास करें।
अक्सर, कीमोथेरेपी से गुजरने वाले लोग चिंता विकसित करते हैं जो बदले में थकान की ओर ले जाती है। चिंता की इस भावना का मुकाबला करने के लिए, कुछ विश्राम तकनीकों का प्रयास करें। ध्यान, योग और विभिन्न साँस लेने के व्यायाम जैसी गतिविधियाँ आपको शांत करने और चिंता से प्रेरित थकान को कम करने में मदद कर सकती हैं।
- उन लोगों के साथ बातचीत करने के लिए एक सहायता समूह में शामिल हों जो आपका अनुभव साझा कर रहे हैं। या, एक मनोवैज्ञानिक को देखने के लिए एक रेफरल के लिए पूछें जो विशेष रूप से कैंसर के रोगियों के साथ काम करता है।
- यदि आप विशेष रूप से योग और ध्यान के आध्यात्मिक पक्ष में रुचि रखते हैं, तो आप अधिक जानकारी के लिए स्थानीय बौद्ध मंदिर में जाने की कोशिश कर सकते हैं-और अधिकांश योग कक्षाओं में भाग लेने की तुलना में बहुत सस्ते में।
चरण 7. तनाव के अन्य रूपों को हटा दें।
जबकि कीमोथेरेपी से गुजरना काफी तनावपूर्ण होता है, आपके पास अन्य तनावपूर्ण चीजें भी हो सकती हैं जिनसे आप निपट रहे हैं। हो सके तो उन्हें अपने जीवन से हटा दें। अन्य तनावपूर्ण चीजें और उनका मुकाबला करने के तरीकों में शामिल हैं:
- काम - घर के आसपास आपके किसी दोस्त या प्रियजन की मदद हो सकती है। आप अपने अच्छे दिनों का लाभ उठाने के लिए अपनी गतिविधियों को भी शेड्यूल कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने अवकाश के दिन सप्ताह के लिए भोजन तैयार करें और उन्हें रेफ्रिजरेट या फ्रीज करें, ताकि आपको काम के बाद खाना पकाने के बारे में चिंता करने की आवश्यकता न हो।
- काम - अपने नियोक्ता से अपने सबसे बुरे दुष्प्रभावों के दौरान घर से काम करने की संभावना के बारे में पूछें। जबकि आप काम से समय नहीं निकाल पाएंगे, आप अपने कार्यभार को इस तरह से विभाजित करने में सक्षम हो सकते हैं जिससे आपको अपनी थकान को प्रबंधित करने में मदद मिलती है।
विधि 3 का 7: आपके आंत्र पर प्रभाव कम करना
चरण 1. हाइड्रेटेड रहें।
कीमोथेरेपी से गुजरते समय बहुत सारे तरल पदार्थ पीना आवश्यक है। जोड़ा गया तरल पदार्थ कब्ज को भी रोक सकता है। आठ 8-ऑउंस पीने का लक्ष्य रखें। यदि आप व्यायाम करते हैं तो प्रतिदिन एक गिलास पानी या इससे अधिक, बहुत पसीना आ रहा है, या यदि बाहर बहुत गर्मी है। आप चाहें तो अपने पानी में स्वाद के लिए पुदीना या फल मिला सकते हैं।
चरण 2. कब्ज से बचाव के लिए फाइबर युक्त भोजन करें।
फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ आपके मल में भारी मात्रा में जोड़ देंगे, जो इसे आपके पाचन तंत्र के साथ आगे बढ़ने में मदद करता है। कई फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ भी लो-शुगर, लो-फैट श्रेणी में आते हैं जो मतली का मुकाबला करते हुए उन्हें अधिक स्वादिष्ट बना देगा। जिन खाद्य पदार्थों में फाइबर अधिक होता है उनमें शामिल हैं:
- साबुत अनाज की ब्रेड: चोकर के गुच्छे, गेहूं की रोटी और राई।
- फल: Prunes, सेब, आम, नाशपाती, रसभरी, स्ट्रॉबेरी और ब्लैकबेरी।
- फलियां: पिंटो बीन्स, किडनी बीन्स, दाल और ब्लैक बीन्स।
- मेवे: बादाम, पिस्ता, पेकान, अखरोट और मूंगफली।
- सब्जियां: आर्टिचोक, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, विंटर स्क्वैश, ब्रोकली, सोयाबीन, मटर, पालक, भिंडी और गाजर।
चरण 3. सक्रिय रहें।
थकान से लड़ने में मदद करने के अलावा, शारीरिक गतिविधि आपके पाचन तंत्र को सक्रिय रखने में भी मदद करती है। यहां तक कि अगर आप जोरदार व्यायाम नहीं कर सकते हैं, तो हर दिन कम से कम एक बार टहलने की कोशिश करें।
चरण 4. एक मल सॉफ़्नर लें।
यदि आप कब्ज से जूझ रहे हैं तो काउंटर पर और नुस्खे के साथ मल सॉफ़्नर की एक विस्तृत श्रृंखला उपलब्ध है। आप जिस प्रकार की कीमोथेरेपी कर रहे हैं, उसके विशिष्ट सुझावों के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 5. लगातार दस्त के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
जबकि कुछ लोगों को कीमोथेरेपी के कारण कब्ज का अनुभव होता है, अन्य लोगों को दस्त का अनुभव होता है। अनियंत्रित दस्त से निर्जलीकरण और खतरनाक रूप से निम्न स्तर का पोटेशियम हो सकता है, जिसे आपके शरीर को कार्य करने की आवश्यकता होती है। यदि आपके लक्षण एक या दो दिन से अधिक समय तक बने रहते हैं तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
- तले हुए या वसायुक्त खाद्य पदार्थों के बजाय उच्च प्रोटीन अच्छी तरह से पके हुए खाद्य पदार्थ जैसे दुबला मांस, मछली, अंडे, मुर्गी चुनें।
- कच्ची सब्जियों की जगह पकी हुई सब्जियां चुनें।
- बिना छिलके वाले ताजे फल या डिब्बाबंद फल चुनें (छोरों को छोड़कर)।
- यदि आपको कभी-कभार हल्का दस्त होता है, तो हाइड्रेटेड रहने के लिए अतिरिक्त पानी पिएं।
- गंभीर दस्त एक चिकित्सक को देखने की गारंटी देते हैं और आपके कीमोथेरेपी उपचार में खुराक में कमी की आवश्यकता हो सकती है।
विधि 4 का 7: बालों के झड़ने और खोपड़ी की खुजली से मुकाबला
चरण 1. अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको बालों के झड़ने की उम्मीद करनी चाहिए।
सभी कीमोथेरेपी उपचार बालों के झड़ने का कारण नहीं बनते हैं। कीमो से संबंधित बालों के झड़ने से निपटने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक बस इसके लिए तैयार रहना है। अपने ऑन्कोलॉजिस्ट से बात करें और पूछें कि क्या आपको अपने इलाज के कारण बालों के झड़ने की उम्मीद करनी चाहिए। यदि उत्तर हाँ है, तो अपने प्राथमिक उपचार के सात से इक्कीस दिनों के बाद कहीं भी अपने बालों का झड़ना शुरू होने की उम्मीद करें।
चरण 2. अपने बालों का धीरे से इलाज करें।
अपने बालों को रखने का सबसे अच्छा मौका देने के लिए अपने बालों को ब्लीचिंग, पर्मिंग या अन्य कठोर उपचार (यहां तक कि आपके कीमोथेरेपी उपचार से पहले) से बचें। अपने बालों को बनाए रखने की कोशिश करने के लिए आपको एक नरम ब्रश और एक बहुत ही कोमल शैम्पू, जैसे कि बेबी शैम्पू का भी उपयोग करना चाहिए।
बेबी शैम्पू किसी भी संबंधित स्कैल्प की खुजली को कम करने में भी मदद करेगा।
चरण 3. किसी भी खुजली के लिए हाइड्रोकार्टिसोन क्रीम लगाएं।
आपको अपने स्कैल्प पर खुजली का अनुभव भी हो सकता है। एक ओवर-द-काउंटर हाइड्रोकार्टिसोन क्रीम खोपड़ी की खुजली को कम करने में मदद कर सकती है। निर्देशानुसार आवेदन करें।
आप दवा की दुकान पर इसे चुनने में मदद के लिए अपने स्थानीय फार्मासिस्ट से पूछ सकते हैं।
चरण 4. अपना सिर शेव करने पर विचार करें।
आप लक्षण शुरू होने पर केवल अपने सिर को शेव करके बालों के झड़ने की प्रक्रिया के कारण होने वाली खुजली को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। कुछ रोगियों के लिए, अपने सिर को शेव करके बालों के झड़ने की प्रक्रिया को समाप्त करने से भी बालों के झड़ने की प्रक्रिया और संबंधित पैचनेस से संबंधित शर्मिंदगी और चिंता को रोकने में मदद मिलती है।
चरण 5. अपने सिर को ढकें।
बहुत से लोग जो कैंसर के बाद अपने बालों को खो देते हैं, वे स्कार्फ, पगड़ी, टोपी या विग जैसे सिर को ढंकना पसंद करते हैं। आप सुंदर पैटर्न और कपड़ों के साथ-साथ मज़ेदार और फैंसी टोपी में स्कार्फ पा सकते हैं। कुछ बीमा योजनाएं सिर ढकने की लागत को भी कवर करती हैं।
चरण 6. सिर की सुरक्षा पहनें।
यदि आप बालों के झड़ने का अनुभव करते हैं (या अपना सिर मुंडवाते हैं), तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने सिर को धूप और अत्यधिक ठंड दोनों से बचाएं। धूप में बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन अवश्य लगाएं, भले ही आपने सिर ढक रखा हो।
विधि ५ का ७: मूड में परिवर्तन के साथ मुकाबला
चरण 1. मनोदशा में परिवर्तन को पहचानें।
कभी-कभी कीमोथेरेपी के रोगियों में उपचार प्राप्त करने के बाद मूड में बदलाव होता है। मनोदशा में परिवर्तन में चिंता, भय, अनिश्चितता, क्रोध और उदासी शामिल हो सकते हैं। इस बारे में सोचें कि आप हर दिन कैसा महसूस करते हैं, या अपने मूड को रिकॉर्ड करने के लिए एक पत्रिका रखें ताकि आप परिवर्तनों को पहचान सकें।
चरण 2. अपने चिकित्सक से बात करें।
अगर आप अपने मूड में बदलाव को लेकर चिंतित हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं कि क्या परिवर्तन तनाव के कारण हैं या सीधे आपके उपचार और/या दवाओं से संबंधित हैं। वे आपकी दवाओं को कम साइड इफेक्ट वाले लोगों में बदलने में सक्षम हो सकते हैं।
चरण 3. मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक की मदद लें।
एक मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक आपके मूड में बदलाव से निपटने के लिए रणनीति सीखने में आपकी मदद कर सकता है। आपको संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी या अन्य चिकित्सीय विधियों में भाग लेने के लिए कहा जा सकता है। कभी-कभी, मूड में बदलाव से निपटने के लिए दवा निर्धारित की जाती है, जब तक कि यह आपकी वर्तमान उपचार योजना और कीमोथेरेपी दवाओं में हस्तक्षेप नहीं करेगी।
विधि ६ का ७: संक्रमणों को रोकना
चरण 1. भीड़ और बीमार लोगों से बचें।
कीमोथेरेपी के मरीज दूसरों की तुलना में संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। अपने संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए, बीमार लोगों या सर्दी, फ्लू, बुखार या किसी अन्य संक्रमण वाले किसी व्यक्ति से बचें। आपको भीड़ से भी बचना चाहिए जैसे कि स्कूल, शॉपिंग मॉल और सार्वजनिक समारोहों में।
चरण 2. साफ रखें।
संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए, नियमित रूप से और विशेष रूप से खाने से पहले, बाथरूम का उपयोग करने के बाद, अपनी नाक बहने, खांसने या छींकने या जानवरों को पालतू बनाने के लिए अपने हाथ धोना महत्वपूर्ण है। रोज नहाना भी चाहिए। पैरों, कमर, बगल और अन्य नम, पसीने वाले क्षेत्रों को साफ करना सुनिश्चित करें।
हॉट टब में न जाएं, और तालाबों, झीलों, नदियों या वाटर पार्कों में न उतरें, न खेलें या तैरें। पानी में ऐसे कीटाणु हो सकते हैं जो आपको बीमार कर सकते हैं।
चरण 3. अपनी त्वचा को कीटाणुओं और खरोंचों से बचाएं।
रूखी त्वचा अधिक आसानी से जख्मी हो जाती है, इसलिए रोजाना लोशन लगाकर अपनी त्वचा को नम रखें। ऐसी गतिविधियाँ करते समय दस्ताने और अन्य सुरक्षात्मक गियर पहनें जिनसे चोट लग सकती है। यदि आपको कोई खरोंच मिलता है, तो इसे तुरंत साफ करना सुनिश्चित करें। कीटाणुओं को आपके सिस्टम में प्रवेश करने से रोकने के लिए आपको परिमार्जन को एक पट्टी से भी ढकना चाहिए। गंदगी और गंदी वस्तुओं के संपर्क से बचें।
- बिल्ली कूड़े के बक्से, पक्षी पिंजरों, और मछली या सरीसृप टैंक के संपर्क से बचें।
- बागवानी करते समय दस्ताने पहनें और बाद में हाथ धोएं।
- अपने शयनकक्ष में ताजे फूल या जीवित पौधे न रखें।
चरण 4. अपने भोजन को अच्छी तरह से पकाएं।
अधपका या कच्चा भोजन संक्रमण का कारण बन सकता है। स्टेक, रोस्ट और मछली को 145º F (65.5º C) और पोल्ट्री को 160º F (71º C) तक पकाया जाना चाहिए। कच्चे मांस, मुर्गी पालन, समुद्री भोजन और अंडे को खाने के लिए तैयार खाद्य पदार्थों से दूर रखना सुनिश्चित करें ताकि संदूषण से बचा जा सके। कटिंग बोर्ड, काउंटरटॉप्स और बर्तनों को साफ रखें।
डेयरी और शहद जैसे अनपश्चुरीकृत उत्पादों के बजाय पाश्चुरीकृत उत्पादों का चयन करें।
विधि 7 में से 7: मुंह के छालों से लड़ना
चरण 1. कुछ खाद्य पदार्थों से दूर रहें।
संतरे या गर्म मिर्च जैसे मसालेदार, नमकीन या अम्लीय खाद्य पदार्थों से बचें। आपको आलू के चिप्स या अनाज जैसे नुकीले किनारों वाले भोजन से भी बचना चाहिए। मरीजों ने बताया है कि पॉप्सिकल्स या बर्फ के टुकड़े चूसने के साथ-साथ आइसक्रीम (थोड़ा गर्म करके) खाने से मुंह के छालों के कारण होने वाली सूजन को शांत और कम किया जा सकता है।
चरण 2. शराब या कैफीन से बचें।
ये दोनों पदार्थ आपके मुंह के छालों में जलन पैदा कर सकते हैं। किसी भी मादक पेय, कॉफी, चाय या ऊर्जा पेय से दूर रहने की कोशिश करें। यदि आप इनमें से किसी एक पेय का सेवन करते हैं, तो अपने पेय के तुरंत बाद पानी से अपना मुँह धो लें।
अपने उपचार के दौरान आपको शराब बिल्कुल भी पीनी चाहिए या नहीं, यह उन विशिष्ट कीमोथेरेपी दवाओं पर निर्भर करता है जो आप ले रहे हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि शराब आपके उपचार के साथ परस्पर क्रिया नहीं करेगी।
चरण 3. अपने दांत या डेन्चर को साफ रखें।
अपने दांतों को साफ करने के लिए एक नरम झाड़ू या बहुत नरम टूथब्रश का प्रयोग करें ताकि आपके मुंह के घावों या आपके मुंह के सूजन वाले हिस्से में जलन न हो। आपको हर भोजन के बाद गर्म पानी में एक चम्मच नमक घोलकर अपना मुंह भी धोना चाहिए। यह मुंह के घावों को साफ करने और अंततः उन्हें ठीक करने में मदद करेगा।
किसी भी अल्कोहल-आधारित माउथवॉश से बचें क्योंकि वे परेशान कर सकते हैं।
चरण 4. अपने मुंह के छालों से छुटकारा पाने के लिए दवा लें।
आपका डॉक्टर मुंह के छालों और अल्सर को कम करने में मदद करने के लिए "मैजिक माउथवॉश" (मालॉक्स और लिडोकेन जेल का एक संयोजन) जैसे माउथ रिंस लिख सकता है।
