प्रसवोत्तर अवधि में अधिक आश्चर्यजनक परिवर्तनों में से एक पसीना है। पसीना आपके शरीर में होने वाले सभी हार्मोन परिवर्तनों के कारण होता है। जबकि पसीना आना सामान्य है, महत्वपूर्ण या गंभीर पसीना काफी दुर्लभ है। यदि आप प्रसवोत्तर पसीने का अनुभव करती हैं, तो इस अवधि के दौरान अपने आप को सहज महसूस करें और शांत रहें, जो आमतौर पर प्रसव के एक महीने बाद समाप्त होती है।
कदम
2 का भाग 1: आराम से रहना
चरण 1. अपने कमरे को ठंडा रखें।
अपने घर को सामान्य से अधिक ठंडा रखने की कोशिश करें। यह आपके शयनकक्ष को शाम के समय ठंडा रखने में मदद कर सकता है क्योंकि आप पा सकते हैं कि सोते समय आपको अधिक पसीना आता है। 65 से 68°F (18.3 से 20°C) के तापमान का लक्ष्य रखें।
यदि आपका साथी ठंडा है, तो वे कपड़े ले सकते हैं या भारी वजन के कपड़े पहन सकते हैं। याद रखें, पसीना आने का चरण अस्थायी होता है।
चरण 2. अपने बिस्तर को सुरक्षित रखें।
यदि आप पसीने से भीगी चादरों के प्रति जाग रहे हैं, तो अपनी चादरों के नीचे एक गद्दा रक्षक लगाने पर विचार करें। आप उन चादरों के ऊपर एक शोषक तौलिया भी रख सकते हैं, जिन पर आप लेट सकते हैं। इस तरह, यदि आप रात के बीच में तौलिये को सोख लेते हैं, तो आप तौलिये को आसानी से हटा या बदल सकते हैं।
अपने बिस्तर के पास एक ताजा तकिया रखना न भूलें जिसे रात के दौरान आपके तकिए में बहुत अधिक पसीना आने पर आप उसे बदल सकते हैं।
चरण 3. ढीले कपड़े पहनें।
सभी सूती कपड़े चुनें क्योंकि कपास पसीने को बेहतर तरीके से अवशोषित कर सकती है और आपकी त्वचा को सांस लेने देती है। भले ही आपको पसीना आ रहा हो, लेकिन जब आप अपने बच्चे के साथ सुलाना चाहें, तो अपने पास एक लबादा रखें। जब आप नर्सिंग कर रही हों या अपने बच्चे की देखभाल कर रही हों, तो आपको पसीने की वजह से ठंड नहीं लगना चाहिए।
यदि आप पाते हैं कि आप अभी भी अपने कपड़ों से पसीना बहा रहे हैं, तो सूखा रखने के लिए एक तालक-मुक्त पाउडर का उपयोग करें। टॉक को ओवेरियन कैंसर जैसे स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों से जोड़ा गया है।
चरण 4. मसालेदार भोजन से बचें।
मसालेदार खाना खाने से आपके शरीर से पसीना और भी ज्यादा निकल सकता है या आपको प्यास भी लग सकती है। मसालेदार भोजन कम करने की कोशिश करें, खासकर यदि आप दूध पिला रही हैं, क्योंकि ये आपके बच्चे को परेशान कर सकते हैं।
प्रसव के शुरुआती दिनों में शराब पीने से बचने की कोशिश करें। आपकी सहनशीलता का स्तर शायद कम है और अल्कोहल एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है जो निर्जलीकरण का कारण बन सकता है। यदि आप अपने नवजात शिशु को दूध पिला रही हैं तो शराब का सेवन न करें।
भाग 2 का 2: स्वयं की देखभाल
चरण 1. हाइड्रेटेड रहें।
चूंकि आप तरल पदार्थ खो रहे हैं, इसलिए आपको उन्हें फिर से भरने की जरूरत है। पीने का पानी आपके सिस्टम को फ्लश करने में मदद करेगा और आप तेजी से अतिरिक्त पसीने से छुटकारा पा लेंगे। यह आपके शरीर को पसीने के बजाय अधिक तरल पदार्थ पेशाब करने में मदद कर सकता है। शरीर के प्रत्येक किलो वजन के लिए 1 से 2 औंस पिएं, या अपने वजन का आधा औंस में पिएं (इसलिए यदि आपका वजन 150 है, तो कम से कम 75 औंस पिएं)।
यदि आप नर्सिंग कर रही हैं तो अधिक पानी पीना और भी महत्वपूर्ण है। हर समय एक गिलास ठंडा पानी या बर्फ का पानी हाथ में रखें और अपने आप को ठंडा करने के लिए आवश्यकतानुसार एक घूंट लें।
चरण 2. अपने आप को ठंडा करें।
पसीना आपको सामान्य रूप से गर्म महसूस करा सकता है इसलिए बिस्तर पर जाने से ठीक पहले एक ठंडा शॉवर लें। यदि आपके पास स्नान करने का समय या ऊर्जा नहीं है, तो अपने चेहरे और गर्दन पर एक ठंडा सेक लगाएं। यह पसीना कम कर सकता है और आपको ठंडा कर सकता है।
कूल कंप्रेस बनाने के लिए एक आइस पैक लें या बर्फ का एक बैग भरकर एक हल्के कपड़े में लपेट लें। कपड़े को अपने चेहरे और गर्दन पर कंप्रेस के साथ रखें। बर्फ को सीधे अपनी त्वचा पर लगाने से बचें क्योंकि यह आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है।
चरण 3. एक डिओडोरेंट का प्रयोग करें।
रात में लगाने के लिए क्लिनिकल स्ट्रेंथ डिओडोरेंट चुनें। चूंकि यह आपकी त्वचा के खिलाफ एक अवरोध पैदा करता है, इसलिए आपको इसे सुबह धोना होगा और दिन के लिए सामान्य-शक्ति वाले दुर्गन्ध को लागू करना होगा।
क्लिनिकल स्ट्रेंथ डिओडोरेंट के प्रभावों को नोटिस करने में आपको कुछ दिन लग सकते हैं।
चरण 4. यदि आप चिंतित हैं तो चिकित्सा सहायता प्राप्त करें।
अधिकांश प्रसवोत्तर पसीना आमतौर पर पहले महीने तक समाप्त हो जाता है, हालांकि कुछ महिलाएं इसे अधिक समय तक नोटिस करती हैं (विशेषकर यदि स्तनपान)। यदि आप अपने पसीने के बारे में चिंतित हैं, तो सोचें कि आपके पास एक अति सक्रिय थायराइड ग्रंथि है, या निम्न में से कोई भी नोटिस करें, अपने डॉक्टर से संपर्क करें:
- बुखार
- अतिरिक्त वजन घटाने
- बहुत ज़्यादा पसीना आना
- पसीना जो एक महीने से अधिक समय तक रहता है
