ईएफ़टी एक शक्तिशाली, नशीली दवाओं से मुक्त, सीखने में आसान और उपयोग में आसान तकनीक है जो विचारों, पिछले अनुभवों आदि से जुड़े तनाव या दर्दनाक भावनाओं को कम कर सकती है।
पारंपरिक चीनी चिकित्सा के अनुसार, आपके शरीर पर कई बिंदु हैं जो एक ही समय में कुछ प्रासंगिक वाक्यांशों को दोहराते हुए, एक हाथ की उंगलियों के सुझावों से धीरे से टैप किए जाते हैं।
इस तकनीक के पीछे सिद्धांत में शरीर का ऊर्जा क्षेत्र, या "मेरिडियन" शामिल है, जिसे प्राचीन चीनी द्वारा नामित किया गया था। आप ऊर्जा क्षेत्रों में विश्वास करते हैं या नहीं, आप अगली बार नकारात्मक भावनाओं को महसूस करने के लिए इसे आजमाने के लिए उत्सुक हो सकते हैं - और परिणामों से आश्चर्यचकित हो सकते हैं।
कदम
चरण 1. नकारात्मक भावनाओं (या मुद्दों) को परिभाषित करें जो आपको समस्याएं पैदा कर रहे हैं, फिर 0 से 10 के स्तर को निर्दिष्ट करके इसकी तीव्रता की पहचान करें।
0 "अस्तित्वहीन" होगा और 10 सबसे गंभीर होगा।
चरण 2. अपना सेटअप वाक्यांश स्पष्ट करें, जो विशिष्ट होना चाहिए।
उदाहरण के लिए, "भले ही जब अजनबी मुझे देखते हैं तो मुझे तनाव और गुस्सा आता है, मैं पूरी तरह से और पूरी तरह से प्यार करता हूं, माफ करता हूं और वैसे भी खुद को स्वीकार करता हूं"। या, "हालांकि जब कोई मेरे हरे बालों और तीन सिरों का मज़ाक उड़ाता है, तो मैं गुस्से में उड़ जाता हूं, मैं पूरी तरह से और पूरी तरह से प्यार करता हूं, माफ करता हूं और वैसे भी स्वीकार करता हूं"। या, "भले ही मैं आहत, दुखी और तबाह महसूस करता हूं कि (व्यक्ति का नाम) ने मुझे छोड़ दिया है, मैं पूरी तरह से और पूरी तरह से प्यार करता हूं, माफ करता हूं और वैसे भी खुद को स्वीकार करता हूं"। विचार प्राप्त करें?
चरण 3. अपनी छोटी उंगली के ठीक नीचे 'कराटे चॉप पॉइंट' - दोनों तरफ के नरम स्थान - को टैप करते हुए अपना सेटअप वाक्यांश दोहराएं।
बिंदु को लगभग 7 बार टैप करें (हालाँकि वास्तव में गिनने की कोई आवश्यकता नहीं है)।
चरण 4. एक अनुस्मारक वाक्यांश के साथ आएं।
अन्य मेरिडियन बिंदुओं को टैप करते समय इसे जोर से बोला जाएगा (नीचे वीडियो देखें)। अनुस्मारक वाक्यांश सेटअप वाक्यांश का एक संक्षिप्त अनुस्मारक होंगे, उदाहरण के लिए "अजनबी मुझे देख रहे हैं", "घृणा को देखा जा रहा है"। या, "(व्यक्ति का नाम) ने मुझे फेंक दिया", "मुझे फेंक दिया!", "गंदा लग रहा है", आदि।
चरण 5. अपने अनुस्मारक वाक्यांश को दोहराते हुए, निम्नलिखित सभी बिंदुओं पर टैप करें:
- भीतरी भौं, आंख के भीतरी "कोने" के ठीक ऊपर, हड्डी पर।
- बाहरी आंख: आंख के बाहरी किनारे पर, हड्डी पर।
- आंख के नीचे: आंख के केंद्र के नीचे, फिर से हड्डी पर।
- नाक के नीचे, नाक और होंठ के बीच।
- ठुड्डी पर, ठीक बीच में जहां क्रीज होती है
- तुम्हारे छाती पर। अपने गले के नीचे "यू" आकार की हड्डी खोजें, 2 इंच (5.1 सेमी) और फिर 2 इंच (5.1 सेमी) दाएं या बाएं नीचे जाएं।
- आपकी बांह के नीचे: जहां आपकी ब्रा का पट्टा आपकी बांह की क्रीज के नीचे या तीन इंच नीचे है। दोस्तों, एक अच्छा अनुमान लगाइए।
- कुछ लोग इस स्तर पर अपनी कलाई के बिंदुओं को टैप करना भी पसंद करते हैं: कलाई के अंदरूनी हिस्से एक दूसरे के सामने, उन्हें एक साथ हल्के से टैप करें।
- सिर के ऊपर: बीच में।
चरण ६। अब जब आपने टैपिंग का अपना पहला दौर पूरा कर लिया है, तो अपने आप से पूछें कि १ से १० के पैमाने पर फिर से भावना / भावना / बेचैनी किस स्तर पर है।
चरण 7. प्रक्रिया को तब तक दोहराएं, जब तक कि अंतिम दौर के अंत में, जब आप इसे 1 से 10 के पैमाने पर रेट करते हैं, तो यह 2 या उससे कम हो जाता है।
उस उदाहरण में, आपका अंतिम सेटअप वाक्यांश हो सकता है, "भले ही मुझे अभी भी (स्थिति का नाम) के बारे में थोड़ा गुस्सा/उदासी/अवसाद महसूस हो रहा है, मैं इसे अब जाने देना चुनता हूं क्योंकि यह भावना/भावना अब मेरी सेवा नहीं करती है।"
चरण 8. तब आपके अनुस्मारक वाक्यांश "मैं अब इससे मुक्त हूं", "अब इसकी आवश्यकता नहीं है", "मैं मजबूत और आत्मविश्वासी हूं", आदि हो सकता हूं।
वीडियो - इस सेवा का उपयोग करके, कुछ जानकारी YouTube के साथ साझा की जा सकती है।
टिप्स
- टैप करने से पहले, दौरान और बाद में ढेर सारा पानी पिएं, क्योंकि भावनात्मक और ऊर्जावान समाशोधन निर्जलीकरण कर सकता है। साथ ही, पीने का पानी आपके ऊर्जा प्रवाह में मदद करेगा, जिससे ईएफ़टी की प्रभावशीलता बढ़ेगी।
- ईएफ़टी एक बहुत ही क्षमाशील तकनीक है और आप देख सकते हैं कि इस विषय पर कुछ ऑनलाइन वीडियो/लेख विभिन्न अनुक्रमों का उपयोग कर सकते हैं; यह ईएफ़टी की प्रभावशीलता को नकारता नहीं है, इसलिए कोशिश करें कि भ्रमित न हों। जो आपको सही लगे उसके साथ बने रहें।
- इस मुद्दे के बारे में यथासंभव विशिष्ट रहें। उदाहरण के लिए, केवल यह न कहें कि "मैं उदास हूँ।" एक अधिक विशिष्ट वाक्यांश होगा "मैं अपनी नौकरी के बारे में उदास महसूस करता हूं"/प्रेम जीवन/वित्त, आदि।
- लगातार करे! यदि समस्या साफ़ नहीं होती है, तब तक टैप करना जारी रखें जब तक कि वह ठीक न हो जाए। यदि यह अभी भी हिलता नहीं है, तो एक ईएफ़टी प्रैक्टिशनर को देखने के लिए अपॉइंटमेंट लें (एक Google खोज आपको आपके क्षेत्र में चिकित्सकों को दिखाएगी), क्योंकि आपके पास कुछ सीमित विश्वास हो सकते हैं जिनके बारे में आपको जानकारी नहीं है जो आपको उपचार से रोक रहे हैं। एक व्यवसायी आपको इसे उजागर करने और इसे दूर करने में मदद करेगा, आमतौर पर एक सत्र के भीतर।
चेतावनी
- ईएफ़टी चिकित्सा विशेषज्ञों के प्रतिस्थापन के रूप में अभिप्रेत नहीं है।
- आप ईएफ़टी का उपयोग करके खुद को चोट नहीं पहुँचा सकते।
