रिफ्लेक्सोलॉजी आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों पर बीमारियों को दूर करने के लिए दबाव का अनुप्रयोग है। हालांकि यह सभी के लिए काम नहीं करता है, लेकिन यह कुछ लोगों की मदद करता है। आंखों के तनाव के लिए, आप आंखों के आसपास के बिंदुओं या शरीर के अन्य हिस्सों में बिंदुओं को आजमा सकते हैं।
कदम
विधि 1: 2 में से: आंख के पास एक्यूप्रेशर बिंदुओं का उपयोग करना
चरण 1. आंख के चारों ओर अपना काम करें।
कुछ लोगों को आंखों के तनाव में मदद करने के लिए आंखों के चारों ओर मालिश बिंदुओं के साथ सफलता मिलती है। आपको प्रत्येक बिंदु पर लगभग 10 सेकंड खर्च करना चाहिए।
- आप या तो अपनी उंगली की नोक का उपयोग कर सकते हैं या अपने पोर का उपयोग धीरे से बिंदुओं की मालिश करने के लिए कर सकते हैं। अपने नाखून को त्वचा से दूर रखने की कोशिश करें।
- छोटे हलकों में मालिश करें, आगे-पीछे नहीं। इसके अलावा, अगर आप उंगलियों का इस्तेमाल कर रहे हैं तो अपनी उंगली को सीधा रखने की कोशिश करें। ये मालिश तकनीक आंख के आसपास के सभी बिंदुओं पर लागू होती है।
- उन्हें ढूंढने में आपकी मदद करने के लिए, आपको हर बिंदु पर हल्का दर्द या अवसाद महसूस हो सकता है।
- सुनिश्चित करें कि आप अपनी आंख के आसपास रगड़ रहे हैं न कि अपनी आंख में।
चरण 2. अपनी आंखों के बीच का बिंदु खोजें।
यह बिंदु वह छोटा खोखला होता है जहां आपकी नाक का पुल आपके माथे में जाता है। इसे मलने से आंखों की थकान दूर होती है।
कुछ लोग कहते हैं कि बिंदु वास्तव में इस स्थान पर नाक के प्रत्येक तरफ, आंख के करीब होता है।
चरण 3. आंख के नीचे एक स्थान पर जाएं।
यह जगह आपकी आंखों के ठीक नीचे है। आपको ठीक बीच में मालिश करनी चाहिए।
चरण 4. बाहरी कोने का पता लगाएं।
अब, मालिश करने के लिए अपनी आंख के बाहरी कोने पर जगह खोजें। यह आपकी आंख की नोक के ठीक बाहर होना चाहिए।
कुछ लोग नीचे के केंद्र और सिरे के बीच एक स्थान की भी सलाह देते हैं।
चरण 5. भौं के बीच का पता लगाएँ।
आंखों की मालिश करने के लिए भी यह स्थान अच्छा है। अपनी पुतली पर सीधे उस स्थान पर धीरे से मालिश करें। कुछ लोग इस स्थान के बाएँ और दाएँ भाग को भौंहों के साथ, लगभग प्रत्येक सिरे तक जोड़ देते हैं।
विधि २ का २: अन्य दबाव बिंदुओं का उपयोग करना
चरण 1. पवन हवेली का पता लगाएं।
यह बिंदु सीधे आपकी खोपड़ी के आधार पर होता है। यह सीधे बीच में है। इस बिंदु पर अपनी उंगलियों की युक्तियों से मालिश करने से आंखों की थकान में कुछ मदद मिलती है।
- आप इस बिंदु पर अपनी मध्यमा उंगली की नोक रखने और हल्के दबाव डालने का भी प्रयास कर सकते हैं, क्योंकि आप उस दबाव को लागू करने में मदद के लिए अपने सिर को पीछे की ओर झुकाते हैं। आप अपने अंगूठे का उपयोग भी कर सकते हैं।
- माना जाता है कि यह बिंदु आंखों सहित सिर के अधिकांश क्षेत्रों में मदद करता है।
चरण 2. स्वर्गीय स्तंभ का पता लगाएँ।
यह स्थान वास्तव में आपकी गर्दन के पीछे दो दबाव बिंदु हैं। खोपड़ी का आधार खोजें (जहाँ पवन हवेली है), फिर एक इंच नीचे जाएँ। अब, अपनी गर्दन के पिछले हिस्से की मांसपेशियों में प्रत्येक तरफ एक इंच बाहर की ओर ले जाएं। इनमें से प्रत्येक धब्बे को अपनी मध्यमा उंगली से धीरे-धीरे मालिश करने से कुछ लोगों को आंखों की रोशनी में मदद मिलती है।
आप अपनी दोनों मध्यमा उंगलियों का उपयोग करने के अलावा, पवन हवेली के लिए विधि के समान दबाव भी लागू कर सकते हैं।
चरण 3. अपने पोर की मालिश करें।
मालिश करने के लिए एक और जगह आपकी तीन मध्यमा उंगलियों के आधार पर है - आपकी अनामिका, मध्यमा और तर्जनी। अपने अंगूठे का उपयोग मालिश करने के लिए करें जहां पोर आपके हाथ से मिलता है। आप उस पोर के ठीक ऊपर भी मालिश कर सकते हैं। अपने हाथ को दूसरी तरफ भी मालिश करने के लिए पलटें।
दबाव डालने के लिए अंगूठे के रोल का प्रयोग करें। अपने अंगूठे के पैड का उपयोग करके नीचे दबाएं। जैसे ही आप अपना अंगूठा मोड़ते हैं, इसे पोर को नीचे या ऊपर की ओर लुढ़कने दें। जैसे ही आप झुकते हैं और अपने अंगूठे को सीधा करते हैं, एक इंच के लगभग 1/8 भाग को ऊपर और नीचे ले जाएँ।
चरण 4। बड़ी भीड़ का पता लगाएं।
यह स्थान आपके पैर के शीर्ष पर है। आप इसे पैर के नीचे थोड़ा सा पाएंगे, जहां बड़ा पैर का अंगूठा छोटे पैर के अंगूठे से मिलता है। आपको बद्धी खोजने की जरूरत है। यह वास्तव में पैर की उंगलियों के बीच नहीं बल्कि शीर्ष पर है। अपनी उंगलियों से धीरे से क्षेत्र की मालिश करें।
इसे आसान बनाने के लिए, आप अपने दूसरे पैर की एड़ी का उपयोग करके इस बिंदु पर 30 सेकंड के लिए धीरे से दबा सकते हैं।
टिप्स
- आंखों में खिंचाव अक्सर कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने के कारण होता है। अगर आपको पूरे दिन कंप्यूटर पर काम करना है, तो बार-बार "आई ब्रेक" लें। बस कमरे के चारों ओर देखें और अपनी आंखों को पांच मिनट या उससे भी ज्यादा समय तक अन्य वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने और आराम करने दें।
- यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कैसे शुरू करें, तो रिफ्लेक्सोलॉजी विशेषज्ञ से मिलें। आप अमेरिकन रिफ्लेक्सोलॉजी सर्टिफाइड बोर्ड, रिफ्लेक्सोलॉजी एसोसिएशन ऑफ अमेरिका या प्रोफेशनल रिफ्लेक्सोलॉजी एसोसिएशन के माध्यम से पेशेवरों को ढूंढ सकते हैं।
