फुट रिफ्लेक्सोलॉजी चार्ट आपके पैरों पर रिफ्लेक्स पॉइंट्स का स्थान दिखाते हैं। एक्यूपंक्चर और मालिश के माध्यम से, इन बिंदुओं पर दबाव डालने से शरीर की बीमारियों को ठीक करने में मदद मिल सकती है। थोड़े से धैर्य के साथ, आप एक चार्ट पढ़ना सीख सकते हैं जो आपको दिखाएगा कि आपके पैरों पर प्रतिवर्त बिंदु आपके शरीर की शारीरिक रचना के विशिष्ट क्षेत्रों से मेल खाते हैं।
कदम
3 का भाग 1: मूल बातें सीखना
चरण 1. बुनियादी फुट रिफ्लेक्सोलॉजी चार्ट से खुद को परिचित करें।
शुरुआत करते हुए, फुट रिफ्लेक्सोलॉजी चार्ट पर बुनियादी क्षेत्रों के बारे में जानें। यह पैर पर प्रमुख अंगों के स्थानों की रूपरेखा तैयार करता है।
- दायां पैर शरीर के दाहिने हिस्से से जुड़ा होता है और बायां पैर शरीर के बाएं हिस्से से जुड़ा होता है। उदाहरण के लिए, पेट मुख्य रूप से शरीर के बाईं ओर स्थित होता है, इसलिए मालिश करने और बाएं पैर पर दबाव डालने से पेट की बीमारियों का इलाज हो सकता है।
- पैर की उंगलियां और पैर आपके सिर और गर्दन को दर्शाते हैं। फुट रिफ्लेक्सोलॉजी में अपने पैर की उंगलियों की मालिश करने का मतलब है अपने सिर और गर्दन का काम करना।
- आपके पैरों के अंदरूनी हिस्से आपकी रीढ़ से संबंधित हैं।
- आपके पैर की उंगलियों के ठीक नीचे का क्षेत्र छाती से मेल खाता है।
- आपके पैर का सबसे पतला हिस्सा, जो आमतौर पर इसके केंद्र की ओर पाया जाता है, कमर की रेखा के रूप में जाना जाता है। पेट से संबंधित आपके पैर के हिस्से कमर के ऊपर पाए जाते हैं। आंतों से संबंधित भाग नीचे पाए जाते हैं।
- आपके पैर का निचला हिस्सा आपके श्रोणि क्षेत्र से जुड़ा होता है।
चरण 2. एकल चार्ट के बारे में जानें।
एकमात्र चार्ट सीखना काफी आसान है और केवल पैर के नीचे के हिस्से से संबंधित है, न कि पैरों के शीर्ष या किनारों से। यदि आप फुट रिफ्लेक्सोलॉजी से शुरुआत कर रहे हैं, तो अपना मुख्य ध्यान एकमात्र चार्ट पर रखें। यह थोड़ा और विवरण प्रदान करता है कि पैर के कौन से हिस्से शरीर के किन हिस्सों से जुड़े हैं।
- जब पैर की उंगलियों की बात आती है, तो आपके बड़े पैर के अंगूठे के बाद दूसरा और तीसरा पैर का अंगूठा आंखों से जुड़ा होता है। अगर आपकी आंखों में खिंचाव है, तो उस क्षेत्र में दबाव डालने से मदद मिल सकती है। आपके शेष पैर की उंगलियां आपके दांतों, आपके साइनस और आपके सिर के ऊपर से जुड़ी हुई हैं।
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बाएं पैर और दाहिने पैर पर दबाव बिंदु भिन्न होते हैं; हालाँकि, कुछ समानताएँ हैं।
- आपके कान दोनों पैरों पर आपके पैर की उंगलियों के ठीक नीचे के क्षेत्रों से प्रभावित होते हैं।
- दोनों पैरों पर, बड़े पैर के अंगूठे को छोड़कर आपके सभी पैर की उंगलियों से लगभग एक इंच नीचे फेफड़े पाए जाते हैं।
- आपके दोनों पैरों की एड़ियां आपके पैरों से जुड़ी हुई हैं।
- कमर के ठीक नीचे का क्षेत्र आपके दोनों पैरों की छोटी आंत से जुड़ा होता है।
- दाहिने पैर पर, आपका लीवर कमर के ठीक ऊपर के क्षेत्र से और थोड़ा बाईं ओर से जुड़ा होता है। यदि आप बाईं ओर और भी आगे बढ़ते हैं, तो आप अपनी दाहिनी किडनी को मारेंगे।
- आपके बाएं पैर पर, कमर के ठीक ऊपर का क्षेत्र आपका पेट है। यदि आप थोड़ा नीचे जाते हैं, तो आपकी बाईं किडनी पर चोट लगेगी। आपकी तिल्ली पेट क्षेत्र के ठीक दाईं ओर पाई जाती है। आपका दिल आपके पैर की उंगलियों के बीच से लगभग दो इंच नीचे है।
चरण 3. पैर की अंगुली चार्ट के बारे में पढ़ें।
यदि आप रिफ्लेक्सोलॉजी मालिश के संबंध में थोड़ा और विवरण प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप पैर की अंगुली चार्ट का उपयोग कर सकते हैं। पैर की उंगलियों में वे होते हैं जिन्हें मेरिडियन बिंदु कहा जाता है, जो शरीर के कुछ हिस्सों से संबंधित छोटे दबाव बिंदु होते हैं। प्रत्येक पैर पर पाँच मध्याह्न बिंदु होते हैं।
- बड़े पैर के अंगूठे के दोनों ओर दो मध्याह्न बिंदु होते हैं। बड़े पैर की अंगुली के बाहरी भाग पर मध्याह्न बिंदु प्लीहा से मेल खाता है। आंतरिक बिंदु पर एक यकृत से मेल खाता है।
- बड़े पैर के अंगूठे के बगल में, बाईं ओर एक मध्याह्न बिंदु होता है। यह आपके पेट के मध्य से मेल खाती है।
- आपके पिंकी पैर के अंगूठे के बगल में, बाईं ओर एक मध्याह्न बिंदु है जो पित्ताशय की थैली से जुड़ता है।
- आपके छोटे पैर के अंगूठे पर, बाईं ओर एक मध्याह्न बिंदु है। यह आपके मूत्राशय से मेल खाता है।
भाग 2 का 3: बाहर और अंदर के चार्ट पढ़ना
चरण 1. बाहरी चार्ट के बारे में पढ़ें।
एक बाहरी चार्ट दिखाता है कि शरीर के कौन से क्षेत्र शरीर की ओर इशारा करते हुए आपके पैर के किनारे से मेल खाते हैं। यह आपके पैर के शीर्ष को भी कवर करता है। अधिक विस्तृत रिफ्लेक्सोलॉजी मालिश के लिए, आप इस चार्ट से परामर्श कर सकते हैं।
- आपके पैर का शीर्ष आपके लसीका तंत्र से मेल खाता है। लसीका प्रणाली आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का हिस्सा है जो विषाक्त पदार्थों और अन्य अपशिष्टों को बाहर निकालने में मदद करती है।
- आपके पैर की उंगलियों के ठीक ऊपर का क्षेत्र छाती से जुड़ा होता है। आपकी एड़ी के ऊपर आपके पैर का हिस्सा कूल्हों और घुटनों से जुड़ा होता है।
- आपकी कमर के ठीक नीचे आपके पैर का हिस्सा कोहनी से जुड़ता है। यदि आप अपने पैर के अंगूठे के ठीक ऊपर अपने पैर की तरफ थोड़ा और नीचे जाते हैं, तो आप अपने कंधे से टकराएंगे।
चरण 2. अंदर के चार्ट के बारे में जानें।
एक अंदर का चार्ट आपके दूसरे पैर की ओर अंदर की ओर पैर के किनारे को संबोधित करता है। अधिक विस्तृत फुट रिफ्लेक्सोलॉजी मालिश के बारे में जानना भी मददगार हो सकता है।
- आपके पैर का निचला हिस्सा आपके बड़े पैर के अंगूठे से लेकर आपकी एड़ी तक आपकी रीढ़ का प्रतिनिधित्व करता है। आपके पैरों के अंदरूनी हिस्से आपकी रीढ़ की तरह ही मूल आकार के हैं, समान वक्र और मोड़ के साथ।
- कमर के ठीक नीचे आपके पैर के किनारे पर एक फूला हुआ, अंडाकार जैसा टीला होना चाहिए। यह आपके मूत्राशय से जुड़ा है।
चरण 3. इसे धीमी गति से लें।
याद रखें, आंतरिक और बाहरी चार्ट उन लोगों के लिए हैं जिन्हें फुट रिफ्लेक्सोलॉजी का अनुभव है। आंतरिक और बाहरी चार्ट को कैसे काम करना है, यह पूरी तरह से समझने की कोशिश करने से पहले जब तक आप बुनियादी बातों के साथ सहज महसूस न करें तब तक प्रतीक्षा करें। आप एक फुट रिफ्लेक्सोलॉजी विशेषज्ञ से मिलना चाह सकते हैं या यदि आप आंतरिक और बाहरी चार्ट में रुचि रखते हैं तो कक्षाएं लेने पर विचार कर सकते हैं।
भाग ३ का ३: पैर रिफ्लेक्सोलॉजी मालिश के साथ अपने ज्ञान को लागू करना
चरण 1. पैर की उंगलियों से शुरू करें।
पैर रिफ्लेक्सोलॉजी मालिश शुरू करने के लिए, पैर की उंगलियों से शुरू करें। आपको अंगूठे को घुमाने की तकनीक से मालिश करनी चाहिए। एक बार में शरीर के केवल छोटे क्षेत्रों को कवर करने पर ध्यान केंद्रित करते हुए, अपने अंगूठे का उपयोग करके दबाएं, घुमाएं, उठाएं और फिर आगे बढ़ें।
- अपने बड़े पैर के अंगूठे के नीचे मालिश करके शुरू करें, फिर धीरे-धीरे अपने पैर के अंगूठे की नोक पर जाएँ। फिर, अपने शेष पैर की उंगलियों के साथ प्रक्रिया को दोहराएं।
- अपनी तर्जनी और अंगूठे को अपने पैर की उंगलियों की बद्धी के बीच स्लाइड करें, पहले इस क्षेत्र की मालिश करें।
चरण 2. अपने बाएं पैर की मालिश करें।
दोनों पैरों की उंगलियों की मालिश करने के बाद, अपने बाएं पैर पर ध्यान केंद्रित करें। अपने हाथ को अपने पैर के शीर्ष के चारों ओर रखें। अपने अँगूठे का प्रयोग करते हुए दोनों तरफ पैर की बायें से दायें मालिश करें। फिर ऊपर से नीचे तक दोनों तरफ से मसाज करें।
चरण 3. अपने दाहिने पैर पर आगे बढ़ें।
एक बार जब आप अपने बाएं पैर के साथ समाप्त कर लें, तो उसी प्रक्रिया को अपने दाहिने पैर से दोहराएं। अपने अंगूठे से मालिश करना याद रखें और ऊपर से नीचे और फिर दोनों तरफ बाएं से दाएं मालिश करें।
स्टेप 4. अपने पैरों के ऊपर और नीचे की तरफ मसाज करें।
अपने पैरों के शीर्ष और किनारों पर आगे बढ़ें। यह वह जगह है जहां पैर रिफ्लेक्सोलॉजी का आपका ज्ञान सबसे उपयोगी है। अपने पैरों के तलवों और अपनी उंगलियों के सुझावों को अपने पैरों के शीर्ष पर और अपनी टखनों के आसपास मालिश करने के लिए अपने अंगूठे का उपयोग करें।
- यदि आपको पेट की समस्या है, तो अपने पैर के आर्च के साथ-साथ कमर की रेखा के ऊपर के क्षेत्र पर ध्यान दें। याद रखें, पेट मुख्य रूप से बाएं पैर पर स्थित होता है।
- यदि आपको अपने लीवर और गल ब्लैडर की समस्या है, तो ज्यादातर दाहिने पैर पर ध्यान दें।
- यदि आपको गुर्दे की समस्या है, तो अपनी टखनों और एड़ी पर ध्यान दें।
टिप्स
- यदि आपको फुट रिफ्लेक्सोलॉजी चार्ट की व्याख्या करने में समस्या हो रही है, तो आप फुट रिफ्लेक्सोलॉजी सॉक्स खरीद सकते हैं, जिसमें मोज़े पर रिफ्लेक्स पॉइंट पेंट किए गए हों। वे एक चार्ट के अलावा एक महान दृश्य सहायता हैं।
- अपने स्वयं के उपयोग के लिए एक फुट चार्ट चुनने के बारे में सलाह देने के लिए एक रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट से पूछें।
