ध्यान आराम करने, डीकंप्रेस करने और मानसिक स्पष्टता हासिल करने का एक शानदार तरीका है। कुछ लोगों का मानना है कि एक शक्ति जानवर के साथ ध्यान करना - एक ऐसा प्राणी जिसके साथ उनका आध्यात्मिक संबंध है - उनकी ध्यान की स्थिति को बढ़ा सकता है। इससे पहले कि आप अपने पावर एनिमल के साथ ध्यान कर सकें, आपको यह पता लगाना होगा कि क्या आपके पास खुद का पावर एनिमल है। जब आप अपने पावर एनिमल की पहचान करते हैं, तो सामान्य रूप से ध्यान लगाने के लिए आगे बढ़ें, लेकिन एक अद्वितीय ध्यान अनुभव के लिए अपने पावर एनिमल पर ध्यान केंद्रित करें।
कदम
विधि 1 का 4: ध्यान में संलग्न होना
चरण 1. एक कलम और कागज प्राप्त करें।
आपको अपने ध्यान के अनुभव के परिणामों को लिख लेना चाहिए। शुरू करने से पहले आपको कैसा लगा? आप क्या उम्मीद कर रहे थे? आपका ध्यान समाप्त होने के बाद, लिखिए कि आपका ध्यान अनुभव कैसा रहा। अपने विचारों और भावनाओं का वर्णन करें। क्या आपके पावर एनिमल ने आपकी मदद की?
समय के साथ अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए अपने रिकॉर्ड किए गए ध्यान अनुभवों का उपयोग करें।
चरण 2. अपनी ध्यान विधि चुनें।
ध्यान केवल अपनी स्थिति पर चिंतन करने, अपने आप को केंद्रित करने और अपने और अपने परिवेश के बारे में अधिक जागरूक होने की प्रक्रिया है। ध्यान की कई किस्में हैं। उदाहरण के लिए, आप यह कर सकते हैं:
- वॉकिंग मेडिटेशन का प्रयास करें। इस ध्यान में आप किसी जंगल या अन्य आरामदेह प्राकृतिक वातावरण से गुजरते हैं। धीरे-धीरे और जानबूझकर जंगल के माध्यम से आगे बढ़ें। अपने पैरों की हर हरकत पर पूरा ध्यान दें। अपने आप को इस बात से अवगत कराएं कि आपका पैर आपके जूते में कैसा महसूस करता है, आपकी एड़ी जमीन से उठती है, और आपके पैर प्रत्येक कदम के साथ आगे बढ़ते हुए महसूस करते हैं। यह न केवल एक महान ध्यान है, बल्कि व्यायाम का एक आरामदेह रूप है।
- आभार मध्यस्थता का प्रयास करें। यदि आप ध्यान चलने में रुचि नहीं रखते हैं, तो आप एक साधारण आभार मध्यस्थता का प्रयास कर सकते हैं। बस किसी ऐसे व्यक्ति के चेहरे की कल्पना करें जिसके लिए आप आभारी हैं, और "धन्यवाद …" कहें और फिर एक या कई कारण बताएं कि आप उस व्यक्ति के लिए आभारी क्यों हैं। आप इसे या तो चुपचाप अपने आप से या ज़ोर से कह सकते हैं। यह प्रत्येक दिन के अंत या शुरुआत में सबसे अच्छा प्रदर्शन किया जाता है।
- एक मंत्र मध्यस्थता का प्रयास करें। यदि न तो चलने वाले ध्यान या कृतज्ञता ध्यान में आपकी रुचि है, तो मंत्र ध्यान हो सकता है। जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, मंत्र ध्यान एक मंत्र का उपयोग करता है - या तो "ओम" जैसा एक शब्द या एक छोटा, सकारात्मक वाक्यांश जैसे "मैं जीत हासिल करूंगा" - मन को साफ करने और शांति की भावना लाने के लिए। एक आरामदायक, शांत जगह पर बैठें। आप क्रॉस लेग्ड पोजीशन अपना सकते हैं और चाहें तो चटाई या पतले तकिए पर बैठ सकते हैं। मंत्र को जोर से बोलें, गाएं या फुसफुसाएं।
चरण 3. चुनें कि आप कब ध्यान करना चाहते हैं।
जब आप अपने दैनिक कार्यक्रम में मध्यस्थता को शामिल करते हैं, तो आपको इसे हर दिन लगभग एक ही समय पर रखने का प्रयास करना चाहिए। यह आपके शरीर और दिमाग को ध्यान की लय के लिए उपयोग करने की अनुमति देगा, और समय के साथ आपको अधिक आसानी से ध्यान की स्थिति में जाने में मदद कर सकता है। यदि आपके पास एक स्पिरिट एनिमल है जो रात में आर्डवार्क, उल्लू या बेजर की तरह है, तो आपको रात में ध्यान करना फायदेमंद हो सकता है।
चरण 4. एक उपयुक्त ध्यान वातावरण बनाएं।
आपका ध्यान वातावरण एक शयनकक्ष, बैठक कक्ष, सार्वजनिक पार्क या अन्य स्थान हो सकता है। आप कहीं भी हों, आपका ध्यान स्थान शांत और आरामदायक तापमान पर रहना चाहिए। क्षेत्र मलबे, अव्यवस्था और कचरे से मुक्त होना चाहिए।
चरण 5. अपना इरादा बताएं।
ध्यान करने से पहले, आपको दिमाग के सही फ्रेम में आना चाहिए। ज़ोर से कहो, “मैं अपने शक्ति पशु से मिलने जा रहा हूँ। साथ में, हम मन की शांति प्राप्त करेंगे। साथ में, हम एक हो जाएंगे।"
- या, कृतज्ञता ध्यान के मामले में, आप कह सकते हैं, “मैं कृतज्ञता दिखाने जा रहा हूँ। मेरा पावर एनिमल मेरी मदद करेगा। हम सब मिलकर धन्यवाद देते हैं।"
- यदि आप अपने स्वयं के इरादे का बयान तैयार करना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह ईमानदार, संक्षिप्त, प्रत्यक्ष और सकारात्मक है। शक्ति पशु के साथ ध्यान करके आप जो हासिल करना चाहते हैं, उसे स्पष्ट रूप से बताएं।
चरण 6. इरादे के बयान को कई मिनट तक दोहराएं।
जब तक आप चलती या चलने वाली मध्यस्थता नहीं कर रहे हों, अपनी आँखें बंद कर लें। प्रत्येक शब्दांश को धीरे-धीरे और जानबूझकर बोलें। अपने आप में आराम करो। अपने पावर एनिमल की कल्पना करके अपना दिमाग खोलें। आप कहाँ हैं? आप और आपका शक्ति पशु क्या कर रहे हैं? अधिक से अधिक विवरण लें।
5-10 मिनट के बाद ध्यान समाप्त करें।
चरण 7. अपने ध्यान का विवरण नीचे लिखें।
अपने अनुभव के बारे में जितना हो सके रिकॉर्ड करें। क्या आपके पावर एनिमल ने आपको कुछ बताया? क्या आपके पास अपने या अपने आसपास की दुनिया के बारे में नई अंतर्दृष्टि है? विशिष्ट रहो।
- अगले दिन आपने जो विवरण लिखा है उसे पढ़ें। उन पर विचार करें और ऐसे उदाहरणों की तलाश करें जहां अंतर्दृष्टि उपयोगी हो सकती है।
- जैसा कि आप अपने शक्ति जानवर के साथ ध्यान करना जारी रखते हैं, ध्यान सत्रों में चिंताओं और समस्याओं को लाने पर विचार करें। आराम करने और चिंताओं को पीछे छोड़ने के लिए ध्यान का प्रयोग करें।
विधि 2 में से 4: एक शैमैनिक यात्रा पर अपने शक्तिशाली पशु की खोज
चरण 1. सही मूड बनाएं।
ऐसे कई कदम हैं जो आप अपने पावर एनिमल से मिलने के लिए अधिक अनुकूल वातावरण बनाने के लिए उठा सकते हैं। लाइट बंद करें और कुछ मोमबत्तियां जलाएं। अपनी वेदी के पास बैठो, अगर तुम्हारे पास एक है। एक मनभावन सुगंध बनाने के लिए कुछ आवश्यक तेलों जैसे लैवेंडर, जुनिपर, या मेंहदी को एक एटमाइज़र पर गिराएँ।
चरण 2. आत्मा की दुनिया में प्रवेश करने की तैयारी करें।
आत्मा के दायरे में जाने के अपने इरादे की घोषणा करें। कहो, "मैं अपने शक्ति पशु से मिलने जा रहा हूँ," तीन बार। पीठ के बल लेट जाएं और आंखें बंद कर लें।
पावर एनिमल्स या स्पिरिट एनिमल्स की अवधारणा मूल अमेरिकी आध्यात्मिक विचारों और अभ्यास में निहित है।
चरण 3. शैमैनिक लय को सुनें।
कुछ लोगों का मानना है कि ढोल को सुनने से आपको एक आत्मा के दायरे में प्रवेश करने में मदद मिल सकती है जहां आप अपनी शक्ति का जानवर पा सकते हैं। लय को या तो किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य द्वारा बजाया जा सकता है, या आप पहले से रिकॉर्ड की गई लय का उपयोग कर सकते हैं।
- 205 और 22 बीट्स प्रति मिनट के बीच ड्रमबीट को ध्यान से सुनें। लय में इस गति से लगभग 15 मिनट की एक ड्रमबीट होनी चाहिए, फिर एक "कॉलबैक" लय जो आपको आपकी ट्रान्स से जगाएगी।
- कॉलबैक में नियमित लय में एक संक्षिप्त विराम होता है, फिर सात ड्रमबीट्स के तीन या चार तीव्र दोहराव होते हैं। फिर, जब आप अपने आप में लौटते हैं तो लय को एक और मिनट के लिए फिर से तेज करना चाहिए।
- सीडी या ऑनलाइन पर कई शैमैनिक अनुष्ठान ड्रमबीट्स उपलब्ध हैं।
चरण 4. अपने आप को एक प्राकृतिक सेटिंग में देखें।
जैसे ही ताल शुरू हो, अपने आप को एक राजसी प्राकृतिक दृश्य में देखें। आप अपने आप को एक विशाल घाटी में एक चट्टान के किनारे पर कल्पना कर सकते हैं, या यह हो सकता है कि आप एक धूप वाले जंगल में चल रहे हों।
- दृश्य के विवरण पर ध्यान दें। चीड़ के पेड़ों की गंध की कल्पना करें, या हवा आपकी त्वचा पर कैसा महसूस करती है।
- इस काल्पनिक दुनिया के गहरे हिस्से में जाने का रास्ता खोजने की कोशिश करें। आप एक छेद, एक सुरंग या एक दरवाजा देख सकते हैं। अपनी शैमैनिक यात्रा की गहराई में जाने के लिए इस पोर्टल का उपयोग करें।
चरण 5. अपने शक्ति पशु की तलाश करें।
एक बार जब आप अपने विज़ुअलाइज़ेशन के सबसे गहरे हिस्से में चले जाते हैं, तो अपने पावर एनिमल की तलाश में रहें। जब आप किसी प्राणी को देखते हैं, तो उससे सीधे पूछें, "क्या आप मेरे शक्ति पशु हैं?" यह सीधे सिर हिला सकता है या उत्तर दे सकता है कि यह आपका शक्ति पशु है।
- अगर आपका पावर एनिमल आपसे बात करता है तो घबराएं नहीं। अध्यात्म जगत में कुछ भी हो सकता है।
- यदि आप ऐसे जानवरों का सामना करते हैं जो आपके शक्ति पशु नहीं हैं, तो उनका अनुसरण न करें या उनके साथ संलग्न न हों।
- आत्मा की दुनिया में कुछ जानवर शत्रुतापूर्ण हो सकते हैं। इनसे दूर रहें।
- एक बार जब आप अपने पावर एनिमल की खोज कर लेते हैं, तब तक धैर्यपूर्वक प्रतीक्षा करें जब तक कि कॉलबैक लय शुरू न हो जाए। उस बिंदु पर, अपनी शर्मनाक यात्रा को समाप्त करने के लिए अपने आप को अपने भौतिक शरीर पर फिर से ध्यान केंद्रित करने की अनुमति दें।
विधि 3 का 4: अन्य तरीकों से अपने पावर एनिमल की पहचान करना
चरण 1. अपने पावर एनिमल को आपको चुनने दें।
यदि कोई प्राणी आपके मन की आंखों में बार-बार प्रकट होता है, तो आपने अपने शक्ति पशु की खोज कर ली है। वैकल्पिक रूप से, यदि आप वास्तविक दुनिया में किसी विशेष जानवर को नियमित रूप से देखते हैं, खासकर यदि ऐसा लगता है कि वह आपका पीछा कर रहा है, तो वह जानवर आपका शक्ति पशु है।
अपने सपनों पर ध्यान दें। यदि आपके पास किसी विशेष जानवर के साथ आवर्ती सपने, दृश्य और कल्पनाशील विचार हैं, तो वह प्राणी आपका शक्ति पशु है।
चरण २। आत्म-ज्ञान का उपयोग करके अपने शक्ति पशु का चयन करें।
इस प्रकार की शक्ति जानवरों की खोज में, आप अपने व्यक्तित्व की तुलना उन जानवरों से करेंगे जो समान लक्षण साझा करते हैं। जिन जानवरों या जानवरों के साथ आप सबसे अधिक समान हैं, वे आपके शक्ति जानवर हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि आप एक रात के व्यक्ति हैं और पहली बार लोगों से मिलते समय आरक्षित रहते हैं, तो आपका पावर एनिमल एक आर्डवार्क है।
- अपनी व्यक्तिगत ताकत और कमजोरियों के बारे में खुद के साथ ईमानदार रहें।
- कभी-कभी निष्पक्ष रूप से स्वयं का विश्लेषण करना कठिन होता है। अधिक आत्म-जागरूकता प्राप्त करने के लिए किसी मित्र या परिवार से आपको गहराई से वर्णन करने के लिए कहें।
चरण 3. आपको जो चाहिए, उसके आधार पर अपने पावर एनिमल का चयन करें।
जब आपकी स्थिति बदलती है, तो आपको एक अलग शक्ति वाले जानवर के साथ खुद को बुलाने या पहचानने की आवश्यकता हो सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आप कुछ लक्ष्यों का पीछा करना चाहते हैं, या अधिक मुखर होने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको भालू जैसे मजबूत शक्ति वाले जानवर को बुलाना होगा।
एक से अधिक शक्ति वाले पशु होना संभव है।
विधि ४ का ४: अपने पावर एनिमल के साथ अपने संबंध को मजबूत बनाना
चरण 1. एक शक्ति पशु आह्वान का प्रयास करें।
एक शक्ति पशु आह्वान एक प्रकार की प्रतिज्ञा है कि आप अपने आप को शक्ति पशु की ऊर्जा और मार्गदर्शन के लिए खोल देंगे। आह्वान की शुरुआत स्वयं को शांत करके करें। अपनी नाक से कई बार गहरी सांस लें और अपने मुंह से बाहर निकालें। आपको सांस छोड़ने में लगने वाला समय सांस लेने में लगने वाले समय से अधिक होना चाहिए।
- एक आह्वान करने के अपने इरादे की घोषणा करें। धीरे-धीरे और जान-बूझकर कहें, "मैं… की सकारात्मक, सुनहरी ऊर्जा का स्वागत करने के लिए खुद को तैयार कर रहा हूं" और फिर अपने पावर एनिमल का नाम बोलें।
- अपने पावर एनिमल को अपने पास आने के लिए आमंत्रित करें। कहो, “मैं जानता हूँ कि तुम शक्तिशाली हो। मैं आपकी ताकत और शक्ति उधार लेना चाहता हूं।” फिर, उन शक्तियों का वर्णन करें जिन्हें आप जानवर से प्राप्त करने की अपेक्षा करते हैं। विशिष्ट शक्तियों का निर्धारण इस बात से होगा कि आपका शक्ति पशु क्या है।
- शक्ति पशु के साथ एक बनें। कहो, "मैं महसूस कर सकता हूं कि आपकी ऊर्जा मुझे प्रकाश से भर देती है।"
- शक्ति पशु को धन्यवाद दो। कहो, "मैं अपने प्राचीन ज्ञान को मेरे साथ साझा करने के लिए धन्यवाद देता हूं, महान जानवर।"
चरण 2. अपने शक्ति पशु का सम्मान करें।
अपने शक्ति पशु के जीवन और घर के प्रति श्रद्धा दिखाएं। उदाहरण के लिए, यदि आपका पावर एनिमल बंदर है, तो ऐसे व्यवहार में शामिल न हों, जिसके परिणामस्वरूप वनों की कटाई हो सकती है या बंदरों की आबादी का विनाश हो सकता है।
- चूंकि आपका शक्ति पशु बदल सकता है, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपनी भूमिका निभानी चाहिए कि दुनिया भर में जानवरों के साथ अच्छा व्यवहार किया जाए। पशु अधिकारों के लिए लड़ने वाली गैर-लाभकारी संस्थाओं के साथ शाकाहारी या शाकाहारी भोजन और स्वयंसेवक अपनाएं।
- आप अपने पावर एनिमल की छवि के साथ शर्ट या पेंडेंट पहनकर भी अपने पावर एनिमल के प्रति सम्मान दिखा सकते हैं। शक्ति पशु की छवि को अपने मार्गदर्शन के लिए जागरूक और खुला रखने दें।
चरण 3. अपने पावर एनिमल को सुनें।
कुछ लोगों का मानना है कि उन्हें अपने शक्तिशाली जानवरों से विशेष संदेश या जानकारी प्राप्त होती है। एक शक्ति जानवर एक महत्वपूर्ण घटना की चेतावनी या पूर्वज्ञान भेज सकता है। यदि आप किसी निश्चित स्थान के लिए आकर्षित महसूस करते हैं या किसी विशेष कार्य को करने के लिए मजबूर हैं, तो यह आपके शक्ति जानवर के प्रभाव के कारण हो सकता है। आपके पावर एनिमल द्वारा प्रदान किए गए मार्गदर्शन की अवज्ञा या खंडन करने से आपके और आपके पावर एनिमल के बीच संचार में व्यवधान आ सकता है।
चरण 4. अपने आप को अपने शक्ति पशु के बारे में शिक्षित करें।
अपने शक्ति जानवर के व्यवहार, निवास स्थान और अद्वितीय लक्षणों की कम से कम एक प्राथमिक समझ रखने से आपको अपने शक्ति जानवर के साथ अधिक सहानुभूति विकसित करने में मदद मिल सकती है। आपको जीवविज्ञानी बनने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको अपने स्थानीय पुस्तकालय का दौरा करना चाहिए और अपने पावर एनिमल के बारे में कुछ किताबें देखनी चाहिए। जिन सवालों के जवाब आपको देने में सक्षम होना चाहिए उनमें शामिल हैं:
- इसे क्या खाना पसंद है?
- इसकी संभोग की आदतें क्या हैं
- क्या प्रजाति के नर और मादा एक जैसे दिखते हैं?
- क्या इसमें कोई विशेष कॉल है या एक अनूठी आवाज है?
टिप्स
- याद रखें, भले ही शक्ति वाले जानवर वास्तविक नहीं हैं, ध्यान के महत्वपूर्ण लाभ हैं।
- ध्यान करने से पहले अपने दिमाग को साफ करें।
