सम्मोहन बढ़े हुए ध्यान और ध्यान की मानसिक स्थिति है। सम्मोहन चिकित्सा एक प्रकार की मनोचिकित्सा है जिसका उपयोग मानसिक बीमारियों और चिकित्सा स्थितियों दोनों के इलाज में किया जाता है। सम्मोहन चिकित्सा का उपयोग दर्द, आईबीएस, अवसाद और व्यसनी विकारों के इलाज के लिए किया जाता है। सम्मोहन चिकित्सा के दौरान, एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर आपको एक केंद्रित मानसिक स्थिति में आराम करने में मदद करता है जहां आप अपनी स्थिति के कुछ हिस्सों को दूर करने में मदद करने के लिए निर्देशित इमेजरी या सुझावों का उपयोग कर सकते हैं। आराम की स्थिति में प्रवेश करके, सुझावों के लिए खुला रहना, और एक पेशेवर सम्मोहन चिकित्सक से सहायता प्राप्त करना, आप सम्मोहन चिकित्सा का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: पेशेवर मदद लेना
चरण 1. अपने डॉक्टर से बात करें।
उपचार लेने से पहले आप अपने चिकित्सक से सम्मोहन चिकित्सा पर चर्चा करना चाह सकते हैं। वैकल्पिक उपचार के रूप में सभी स्वास्थ्य पेशेवरों को सम्मोहन चिकित्सा के बारे में पता या समर्थन नहीं होगा। हालांकि, यदि आपका डॉक्टर सम्मोहन के नैदानिक प्रभावों में रुचि रखता है, तो वे उपचार प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
- सम्मोहन चिकित्सा सभी स्थितियों और रोगियों के लिए प्रभावी नहीं है। अपनी स्थिति को देखना सुनिश्चित करें और देखें कि क्या सम्मोहन चिकित्सा आपकी स्थिति के लिए प्रभावी रही है।
- आपका डॉक्टर आपको अपने क्षेत्र के एक प्रतिष्ठित चिकित्सक के पास भेज सकता है जो सम्मोहन चिकित्सा का उपयोग करता है।
- अपने डॉक्टर से कहें, "मैंने पढ़ा है कि कितने चिकित्सा पेशेवर आईबीएस के इलाज के लिए सम्मोहन चिकित्सा का उपयोग कर रहे हैं। आप इसके बारे में क्या सोचते हैं?" या "डॉक्टर नशे की लत विकारों के इलाज के लिए सम्मोहन चिकित्सा का उपयोग कर रहे हैं। मैंने सोचा कि यह मेरे लिए उपयुक्त हो सकता है। आपके क्या विचार हैं?"
चरण 2. एक अभ्यास करने वाला सम्मोहन चिकित्सक खोजें।
सम्मोहन के लिए कोई नियम नहीं है। इसका मतलब यह है कि हर व्यक्ति जो "प्रमाणित" है या सम्मोहन चिकित्सा प्रदान करता है, उस पर भरोसा नहीं किया जा सकता है। यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप एक पेशेवर से उचित उपचार प्राप्त कर रहे हैं, एक लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक, चिकित्सक, मनोचिकित्सक, सामाजिक कार्यकर्ता, या अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की तलाश करना है, जिसने प्रतिष्ठित संस्थान से प्रशिक्षण प्राप्त किया हो। सम्मोहन चिकित्सा में रुचि रखने वाले को खोजें।
- हो सकता है कि सम्मोहन चिकित्सा का उपयोग करने वाले विशेषज्ञ आपके क्षेत्र में उपलब्ध न हों। अपने आस-पास किसी एक का पता लगाने के लिए आपको इंटरनेट या पेशेवर चिकित्सक संघों की खोज करने की आवश्यकता हो सकती है।
- सुनिश्चित करें कि चिकित्सक के पास दवा या मनोविज्ञान में प्रशिक्षण है। पूछें कि क्या उन्हें आपके राज्य में लाइसेंस प्राप्त है, और उन्होंने अपनी डिग्री, प्रशिक्षण और लाइसेंस कहाँ से प्राप्त किए हैं। पता करें कि क्या वे पेशेवर संगठनों के सदस्य हैं।
- सम्मोहन चिकित्सा के साथ उनके अनुभव पर चर्चा करें और वे इसे कितने समय से कर रहे हैं। रेफरल के लिए भी पूछें। चूंकि सम्मोहन चिकित्सा प्रशिक्षण मानकीकृत नहीं है, इसलिए किसी भी चिकित्सक की गुणवत्ता व्यापक रूप से भिन्न हो सकती है।
- एक सम्मोहन चिकित्सक के लिए एक रेफरल के लिए अपने डॉक्टर, अस्पताल या क्लिनिक से पूछें। यह देखने के लिए कि क्या वे आपके क्षेत्र में किसी सम्मोहन चिकित्सक के बारे में जानते हैं, किसी भी मित्र और परिवार से बात करें। सम्मोहन में विशेषज्ञ चिकित्सक को खोजने के लिए ऑनलाइन खोजें, और चिकित्सक के बारे में दूसरों से कोई समीक्षा पढ़ें।
चरण 3. एक पेशेवर संगठन से संपर्क करें।
यदि आपको अपने क्षेत्र में सम्मोहन चिकित्सक खोजने में परेशानी हो रही है, तो आप किसी पेशेवर संगठन से संपर्क करना चाह सकते हैं। सम्मोहन चिकित्सा के लिए समर्पित संगठन हैं जहाँ आप जानकारी, अध्ययन, लाभ और अभ्यास करने वाले पेशेवर पा सकते हैं।
अमेरिकन सोसायटी ऑफ क्लिनिकल हिप्नोसिस और द इंटरनेशनल मेडिकल एंड डेंटल हिप्नोथेरेपी एसोसिएशन की वेबसाइटें हैं जहां आप हिप्नोथेरेपी के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन विभिन्न सम्मोहन संगठनों के पते, ई-मेल पते और फोन नंबर सूचीबद्ध करता है।
3 का भाग 2: सम्मोहन चिकित्सा का अनुभव
चरण 1. सम्मोहन के लिए खुले रहें।
केवल सम्मोहन चिकित्सा की तलाश करें यदि आप इस विचार के लिए खुले हैं या इसकी प्रभावशीलता में विश्वास करते हैं। अगर आपको लगता है कि सम्मोहन बेवकूफी है और काम नहीं करेगा, तो आपको इससे कोई फायदा नहीं होने की संभावना है। अपने सत्र से पहले सम्मोहन चिकित्सा के बारे में सब कुछ सीखने की कोशिश न करें, बेहतर होगा कि आप बिना किसी अपेक्षा के खुले दिमाग को रखने की कोशिश करें। कृत्रिम निद्रावस्था में आने के लिए, आपको अपने आप को विश्राम की गहरी अवस्था में डूबने देना होगा।
कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक संवेदनशील होते हैं। जो कम से कम अतिसंवेदनशील होते हैं वे लोग अत्यधिक संदेहपूर्ण या प्रतिरोधी होते हैं।
चरण 2. आराम की स्थिति में आ जाएं।
चिकित्सक आपको एक शांत, शांत स्थिति में लाने में मदद करके सत्र शुरू करेगा जहां आपका दिमाग केंद्रित और खुला है। वे आपसे शांत, सुखदायक आवाज में बात कर सकते हैं क्योंकि वे मुखर रूप से आपको विश्राम के स्थान पर ले जाते हैं। विश्राम को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए वे आपको कुछ छवियों के बारे में सोच सकते हैं।
- विश्राम की कुल स्थिति में आने का एक हिस्सा यह है कि आप जहां हैं वहां सुरक्षित महसूस कर रहे हैं। इसलिए आपके लिए अपने थेरेपिस्ट पर भरोसा करना बहुत जरूरी है।
- उदाहरण के लिए, आपका चिकित्सक आपको शांत संगीत सुनते समय अपनी आँखें बंद करने के लिए कह सकता है। वे दस से वापस गिनती करेंगे, आपको प्रत्येक संख्या के साथ अपनी मांसपेशियों को अधिक से अधिक आराम करने के लिए कहेंगे। आप अपने शरीर से तनाव को मुक्त होने देंगे। फिर, आपको एक शांत झील के बारे में सोचने के लिए कहा जा सकता है और अपने मन को उस शांत स्थिति को प्रतिबिंबित करने दें।
चरण 3. निर्देशित इमेजरी का उपयोग करें।
सम्मोहन चिकित्सा की चाबियों में से एक आपके दिमाग में इमेजरी का उपयोग करना है। सम्मोहन के दौरान, आपको एक शांत, शांत अवस्था में रखा जा सकता है जहाँ आपका दिमाग केंद्रित होता है। आप कुछ कल्पना करेंगे, अक्सर आपकी स्थिति की एक ठोस छवि, और फिर उस छवि को अपने दिमाग में कुछ नकारात्मक से कुछ सकारात्मक में बदलने पर काम करेंगे।
उदाहरण के लिए, यदि आप पुराने दर्द से पीड़ित हैं, तो आपको अपने दर्द की कल्पना करने के लिए कहा जा सकता है। आप सोच सकते हैं कि आपका दर्द एक बड़ी धड़कती हुई लाल गेंद है। एक कृत्रिम निद्रावस्था में, आपको अपने दर्द के बारे में कुछ अलग सोचने के लिए कहा जाएगा, जैसे कि कम प्रभावशाली, खतरनाक चीज। आपका दिमाग पानी के एक छोटे से पूल या फर्श पर धीरे-धीरे लुढ़कने वाली एक छोटी नीली गेंद के रूप में दर्द की कल्पना कर सकता है।
चरण 4. सुझावों के लिए खुले रहें।
सम्मोहन का एक और हिस्सा आपके दिमाग को उस केंद्रित, आराम की स्थिति में सुझावों के लिए खोल रहा है। ये सुझाव आपको एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर द्वारा दिए गए हैं। सम्मोहन से पहले, आप और आपका चिकित्सक आपके लक्ष्यों पर चर्चा करेंगे और आप अपनी कृत्रिम निद्रावस्था में रहते हुए क्या सुझाव देना चाहते हैं।
- आपको जो सुझाव दिया जा रहा है, उस पर आपका हमेशा नियंत्रण होता है। सम्मोहन मन पर नियंत्रण का एक रूप नहीं है। यह एक कारण है कि एक सम्मोहन चिकित्सक को ढूंढना महत्वपूर्ण है जो योग्य हो और जिस पर आपको भरोसा हो।
- उदाहरण के लिए, एक कृत्रिम निद्रावस्था में, आपका चिकित्सक कह सकता है, "आपको सिगरेट में कोई दिलचस्पी नहीं है। आप सिगरेट नहीं उठाना चाहते हैं। आपको धूम्रपान करने की ललक नहीं है।"
चरण 5. अपने आप को अपने अवचेतन में जाने दें।
सम्मोहन आपको कुछ अंतर्निहित समस्याओं का पता लगाने का अवसर भी प्रदान कर सकता है जो आपको काम करने से रोक सकती हैं या आपको रोक सकती हैं। एक कृत्रिम निद्रावस्था में, आप अपने आप को और आदतों को बेहतर ढंग से समझने के लिए पिछली घटनाओं और अनुभवों को फिर से देखने में सक्षम हो सकते हैं।
- सम्मोहन आपको खुद को सेंसर करने से रोकने में मदद कर सकता है और इसके बजाय खुद को उन चीजों के लिए खोल सकता है जिन्हें आप आमतौर पर अनदेखा कर सकते हैं या अपने आप में गहराई से धकेल सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, आपका चिकित्सक आपको अपने दिमाग में जाने के लिए कह सकता है और ऐसी यादें ढूंढ सकता है जो आपको अपनी सामान्य स्थिति में असहज लग सकती हैं। आप शांति से उन यादों पर विचार कर सकते हैं और उन्हें सुरक्षित तरीके से देख सकते हैं। जब आप अपनी कृत्रिम निद्रावस्था की स्थिति से बाहर निकलते हैं, तो आप और आपका चिकित्सक स्मृति और आप पर पड़ने वाले प्रभाव पर चर्चा कर सकते हैं।
- सावधान रहें यदि स्मृति कार्य सम्मोहन चिकित्सा का एक प्रमुख पहलू है। ऐसे कई अध्ययन हैं जो बताते हैं कि सम्मोहन के तहत याद की गई यादें अक्सर झूठी यादें होती हैं।
भाग 3 का 3: सम्मोहन चिकित्सा के साथ विशिष्ट स्थितियों का इलाज
चरण 1. नींद के लिए सम्मोहन चिकित्सा का प्रयोग करें।
अध्ययनों से पता चला है कि सम्मोहन चिकित्सा गहरी, बेहतर नींद पाने में मदद कर सकती है। आप अपने दिमाग को शांत करने और आराम करने में मदद करने के लिए सोने से पहले एक कृत्रिम निद्रावस्था का सुझाव टेप सुन सकते हैं, फिर सो जाएं। जो लोग सम्मोहन के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, वे पा सकते हैं कि वे सोने से पहले सम्मोहन चिकित्सा का उपयोग करने के बाद बेहतर नींद लेते हैं।
- जिन लोगों को सोने में परेशानी होती है उनके लिए हिप्नोथेरेपी एक तकनीक हो सकती है। यह उनके लिए सो जाने और अधिक आराम पाने का एक तरीका हो सकता है।
- सम्मोहन का कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है, जैसा कि आप सोने के लिए लेते हैं।
चरण 2. आईबीएस के लिए सम्मोहन चिकित्सा का प्रयास करें।
IBS से पीड़ित कुछ रोगियों के साथ सम्मोहन चिकित्सा का उपयोग किया गया है। किए गए अध्ययनों से पता चला है कि आईबीएस वाले लोगों में कम लक्षण थे और सम्मोहन चिकित्सा से गुजरने के बाद वर्षों तक सुधार देखना जारी रखा। मरीजों को 12 सप्ताह के लिए घंटे भर के सम्मोहन सत्र दिए गए।
- आईबीएस के लिए सम्मोहन चिकित्सा में, आपको अपनी आंत की कल्पना करने के लिए कहा जा सकता है, जिसे आप लाल सूजन वाली उलझन के रूप में देखते हैं। कृत्रिम निद्रावस्था में, आपका चिकित्सक सुझाव दे सकता है कि आप अपनी आंत को कुछ सकारात्मक में फिर से कल्पना करें। आप अपनी छवि को गुलाबी, चिकनी रस्सी में बदलते हैं, जो आपके दिमाग को लक्षणों से उबरने में मदद करती है।
- सम्मोहन चिकित्सा का उपयोग करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आपके डॉक्टर को संदेह है, तो किसी चिकित्सक या सम्मोहन चिकित्सक से संपर्क करके चर्चा करें कि सम्मोहन चिकित्सा आपके IBS की मदद कैसे कर सकती है।
चरण 3. दर्द का प्रबंधन करें।
फाइब्रोमायल्गिया, गठिया और कैंसर से जुड़े पुराने दर्द का प्रबंधन करने के लिए सम्मोहन चिकित्सा का उपयोग किया गया है। सम्मोहन भी माइग्रेन के साथ मदद कर सकता है। सम्मोहन आपको नकारात्मक भावनाओं और तनाव को दूर करने में मदद करता है जो कभी-कभी पुराने दर्द से जुड़ा हो सकता है। यह आपको अधिक सशक्त महसूस करने में भी मदद करता है क्योंकि आप दर्द से नियंत्रण लेना सीखते हैं।
सम्मोहन आपके ध्यान को दर्द से दूर करने में मदद करता है और इसके बजाय आपको अपने दिमाग पर नियंत्रण रखता है, जहां आप दर्द के महत्व को कम करते हैं।
चरण 4. सम्मोहन के साथ चिंता और अवसाद का मुकाबला करें।
सम्मोहन चिकित्सा का उपयोग शल्य चिकित्सा और जन्म देने जैसी चिकित्सा प्रक्रियाओं से जुड़ी चिंता में मदद करने के लिए किया जाता है। सम्मोहन का उद्देश्य इन स्थितियों में भय और दर्द को कम करने में मदद करना है। मनोवैज्ञानिक चिंता विकारों, अवसाद और भय के उपचार में सम्मोहन चिकित्सा का उपयोग करना शुरू कर रहे हैं।
- सम्मोहन चिकित्सा आपके नाखूनों को काटने जैसी तंत्रिका संबंधी आदतों में मदद कर सकती है। कृत्रिम निद्रावस्था के दौरान सुझाव आपके फोबिया को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
- जबकि सम्मोहन चिंता विकारों में सहायता कर सकता है, आपको किसी बिंदु पर अधिक चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों का सामना करने की भी आवश्यकता होगी।
चरण 5. वजन घटाने के लिए सम्मोहन का प्रयास करें।
सम्मोहन का उपयोग वजन घटाने और अधिक खाने में मदद करने के लिए किया जा सकता है। वजन प्रबंधन योजना के साथ, सम्मोहन आपको वजन घटाने, आहार और व्यायाम के बारे में अपना दृष्टिकोण बदलने में मदद कर सकता है। जब आप अपने लक्ष्यों की दिशा में काम करते हैं तो यह आपको यह सीखने में भी मदद कर सकता है कि अपने वजन को कैसे प्रबंधित किया जाए।
- सम्मोहन आत्म-सम्मान और शरीर की कल्पना के साथ भी मदद कर सकता है।
- सम्मोहन आपके वजन घटाने के प्रत्येक चरण में आपके शरीर को स्वीकार करने में आपकी मदद कर सकता है।
चरण 6. बच्चों के सम्मोहन के बारे में सोचें।
सम्मोहन उन बच्चों के लिए फायदेमंद हो सकता है जो कुछ तंत्रिका संबंधी विकारों से पीड़ित हैं। उदाहरण के लिए, सम्मोहन का उपयोग बिस्तर गीला करने, हकलाने, अंगूठा चूसने, फोबिया, नींद में चलने और यहां तक कि आत्मविश्वास के मुद्दों में मदद करने के लिए किया गया है। बच्चे आमतौर पर सम्मोहन के प्रति अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं।
- सम्मोहन बच्चों को गलतफहमी को उजागर करने और यह समझने में मदद कर सकता है कि वास्तव में क्या कहा या क्या कहा गया था।
- सम्मोहन बच्चों और किशोरों में व्यवहार संबंधी समस्याओं में सहायक हो सकता है।
चरण 7. अन्य स्थितियों के लिए सम्मोहन चिकित्सा पर विचार करें।
सम्मोहन का उपयोग अन्य स्थितियों के इलाज के लिए भी किया जाता है। इन स्थितियों में आदत संबंधी विकार शामिल हैं, जैसे धूम्रपान, त्वचा की स्थिति, हीमोफिलिया, गर्म चमक, मतली और उल्टी। यदि आपके पास ऐसी स्थिति है जिसके लिए आप वैकल्पिक उपचार का प्रयास करना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर के साथ सम्मोहन चिकित्सा की संभावना पर चर्चा करने पर विचार करें।
