मैग्नीशियम साइट्रेट मैग्नीशियम नमक और साइट्रिक एसिड से बनी एक ओवर-द-काउंटर दवा है। क्योंकि यह अवशोषित करने के लिए त्वरित है और मानव शरीर के सबसे प्रचलित खनिजों में से एक है, मैग्नीशियम साइट्रेट को अक्सर तेजी से अभिनय करने वाले रेचक या आहार पूरक के रूप में उपयोग किया जाता है। जब ठीक से लिया जाता है, तो यह अन्य चीजों के अलावा, कब्ज, अपच, अनियमित दिल की धड़कन और माइग्रेन में मदद कर सकता है।
कदम
विधि 1 में से 2: जुलाब लेना
चरण 1. एक मौखिक रेचक खरीदें।
अनियमितता और कब्ज को दूर करने में मदद करने के लिए, खारा मौखिक रेचक समाधान के रूप में मैग्नीशियम साइट्रेट की तलाश करें। ये ओवर-द-काउंटर उपलब्ध हैं और अधिकांश सुपरमार्केट और दवा की दुकानों में पाए जा सकते हैं।
चरण 2. बोतल पर सुझाई गई मात्रा लें।
रेचक के विभिन्न ब्रांडों में थोड़ा अलग निर्देश होंगे, इसलिए कोई भी दवा लेने से पहले बोतल के पिछले हिस्से को ध्यान से पढ़ें। बोतल में कितनी खुराक है, आपको इसे कितनी बार लेना चाहिए, और आपकी उम्र के लोगों के लिए अनुशंसित राशि पर विशेष ध्यान दें।
रेचक लेने से पहले कोई भी सूचीबद्ध चेतावनी पढ़ें। यदि आवश्यक हो, तो उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें।
चरण 3. प्रत्येक खुराक को 8 द्रव औंस (240 मिली) पानी के साथ लें।
रेचक समाधानों को काम करने के लिए महत्वपूर्ण मात्रा में तरल की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि अनुचित तरीके से उपयोग किए जाने पर वे निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं। इससे बचने के लिए, अपने रेचक को पूरे 8 द्रव औंस (240 मिली) गिलास पानी के साथ लें। उपयोग के बाद, सुनिश्चित करें कि आप पूरे दिन खुद को हाइड्रेटेड रखें।
चरण 4. अपनी आंतों को मजबूत रखने के लिए जुलाब का संयम से प्रयोग करें।
जुलाब का उपयोग कभी-कभी अनियमितता को ठीक करने के लिए किया जाना चाहिए, न कि दीर्घकालिक आंत्र समस्याओं के लिए। अपनी आंतों को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए, एक बार में 7 दिनों से अधिक समय तक जुलाब का प्रयोग न करें। यदि आपके कब्ज के लक्षण एक सप्ताह से अधिक समय तक रहते हैं, तो मैग्नीशियम साइट्रेट लेना बंद कर दें और तुरंत अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
विधि २ का २: आहार की खुराक का उपयोग करना
चरण 1. 200-500 मिलीग्राम आहार कैप्सूल या टैबलेट खरीदें।
कब्ज से संबंधित मुद्दों को ठीक करने के लिए, जैसे कि मैग्नीशियम और कैल्शियम की कमी, मैग्नीशियम साइट्रेट कैप्सूल या टैबलेट की तलाश करें, जिनके लेबल पर "आहार अनुपूरक" लिखा हो और जिसमें प्रति यूनिट 200 से 500 मिलीग्राम हो। उन उत्पादों से बचें जो इन मात्राओं से कहीं अधिक या कम तिरछा करते हैं, क्योंकि मैग्नीशियम साइट्रेट के लिए खुराक की सिफारिशें लगभग 400 मिलीग्राम होती हैं।
चरण 2. पैकेजिंग पर दिए निर्देशों के अनुसार प्रत्येक खुराक लें।
अपने पूरक मामले के पीछे पढ़ें यह देखने के लिए कि आपको कितनी बड़ी खुराक लेनी चाहिए और आपको इसे कितनी बार लेना चाहिए। कुछ ब्रांड एक गोली में पूरी खुराक डालते हैं, जबकि अन्य इसे दो या तीन में विभाजित करते हैं।
- पूरक लेने से पहले, पैकेज पर सूचीबद्ध किसी भी चेतावनी को देखें। यदि आवश्यक हो तो अपने डॉक्टर से बात करें।
- यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, तो डॉक्टर द्वारा बताए जाने तक कोई भी पूरक आहार लेने से बचें।
चरण 3. प्रत्येक खुराक के साथ 8 द्रव औंस (240 मिली) पानी पिएं।
आपका शरीर मैग्नीशियम साइट्रेट को बहुत जल्दी अवशोषित कर सकता है। प्रत्येक कैप्सूल या टैबलेट के लाभों का आनंद लेने के लिए यह बहुत अच्छा है, लेकिन अगर आप सावधान नहीं हैं तो यह आपको निर्जलित कर सकता है। प्रत्येक खुराक को 8 द्रव औंस (240 मिली) गिलास पानी के साथ लेना सुनिश्चित करें, और आवश्यकतानुसार पूरे दिन में अधिक पियें।
चरण 4. पेट दर्द और दस्त से बचने के लिए भोजन करते समय अपनी खुराक लें।
हालांकि जुलाब के रूप में विपणन नहीं किया जाता है, मैग्नीशियम साइट्रेट आहार की खुराक संभावित रूप से मल त्याग, सूजन, मतली, पेट दर्द और दस्त का कारण बन सकती है। ऐसा होने की संभावना को कम करने के लिए, भोजन के साथ अपनी खुराक लें। हो सके तो भोजन के दौरान सप्लीमेंट लें।
