सामान्य हृदय गति 60 से 100 बीट प्रति मिनट के बीच होती है। जब दिल बहुत तेजी से धड़कता है, तो यह आपके अंगों और ऊतकों को पर्याप्त ऑक्सीजन से वंचित कर देता है। विभिन्न कारक प्रति मिनट 100 बीट्स से अधिक असामान्य रूप से तेज़ हृदय गति को ट्रिगर कर सकते हैं; इस स्थिति को टैचीकार्डिया कहा जाता है। क्षिप्रहृदयता वाले व्यक्तियों में, हृदय के ऊपरी कक्षों में विद्युत संकेत सामान्य से अधिक आग लगते हैं। जबकि आपको टैचीकार्डिया को नियंत्रित करने के लिए आप जो चिकित्सीय कदम उठा सकते हैं, उसके बारे में आपको अभी भी डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, आप आहार परिवर्तन और तनाव प्रबंधन के माध्यम से घर पर इस स्थिति का इलाज करने का प्रयास कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 2: अपना आहार बदलना और असत्यापित हर्बल उपचारों का उपयोग करना
चरण 1. कैफीनयुक्त भोजन और पेय पदार्थों से बचें।
कैफीन जैसे उत्तेजक पदार्थ टैचीकार्डिया के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। कैफीन में रासायनिक यौगिक होते हैं जो आपके सतर्कता के स्तर को बढ़ाते हैं। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क के सेरेब्रल कॉर्टेक्स को उत्तेजित करके करता है, जो आपके रक्त वाहिकाओं के वासोडिलेशन का कारण बनता है। यह आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है, जो बदले में आपके हृदय में विद्युत चालन को प्रभावित कर सकता है, जिससे दिल की धड़कन तेज हो सकती है।
जबकि यह व्यक्ति पर निर्भर करता है, एक से तीन कप कैफीन औसत व्यक्ति की हृदय गति को बढ़ा सकता है। कोशिश करें कि एक बार में एक कप से ज्यादा कॉफी, ब्लैक टी, कोला सोडा या चॉकलेट खाने से बचें। इसके बजाय, यदि आप अभी भी इन वस्तुओं का सेवन करना चाहते हैं तो डिकैफ़िनेटेड विकल्प चुनें।
चरण 2. उन खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो पोटेशियम से भरपूर हों।
इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन होने से टैचीकार्डिया हो सकता है। कम पोटेशियम का स्तर, जो एक इलेक्ट्रोलाइट है, टैचीकार्डिया का एक बहुत ही सामान्य कारण है। इससे निपटने के लिए पोटैशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। हालांकि, अगर आपको हाइपरकेलेमिया या अन्य सह-रुग्ण स्थितियां हैं, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर से बात करें कि आपको कितना पोटेशियम का सेवन करना चाहिए।
पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों में केला, एवोकाडो, सब्जियां, आलू, दूध और संतरे जैसी जड़ वाली फसलें शामिल हैं।
चरण 3. तचीकार्डिया को नियंत्रित करने के लिए मदरवॉर्ट का प्रयोग करें।
टैचीकार्डिया सहित हृदय की विभिन्न समस्याओं से निपटने के लिए मदरवॉर्ट का उपयोग पारंपरिक चीनी चिकित्सा में किया जाता है। इस जड़ी बूटी में अल्कलॉइड लिओनुरिन होता है, जो एक प्राकृतिक रसायन है जो वासोडिलेटर के रूप में कार्य करता है। इसमें एक एंटीस्पास्मोडिक गुण होता है जो आपके हृदय की मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकता है।
मदरवॉर्ट तैयार करने के लिए, एक बड़ा चम्मच अर्क बनाने के लिए मदरवॉर्ट के पत्तों को पीस लें। एक कप गर्म पानी डालें और उसमें एक चम्मच मदरवॉर्ट मिलाएं। इसे कई मिनट तक बैठने दें, मिश्रण को छान लें और फिर इसे पी लें।
चरण 4. अर्जुन (टर्मिनलिया अर्जुन) लेने का प्रयास करें।
अर्जुन भारत में एक आम पेड़ है। रासायनिक प्रयोगशाला अध्ययनों से पता चला है कि अर्जुन में आवश्यक खनिज और सह-एंजाइम Q-10 सहित एंटीऑक्सिडेंट और फ्लेवोनोइड हो सकते हैं, जो हृदय ताल को विनियमित करने में मदद कर सकते हैं।
आप प्राकृतिक खाद्य भंडार में अर्जुन की गोलियां खरीद सकते हैं।
चरण 5. वेलेरियन की कोशिश करने पर विचार करें।
वेलेरियन एक औषधीय जड़ी बूटी है जिसे हृदय की चिकनी मांसपेशियों को आराम देने और हृदय की कार्यप्रणाली को सामान्य करने में मदद करने के लिए माना जाता है। यह नींद और विश्राम को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है।
एक सिरेमिक केतली का प्रयोग करें और पानी से भरा एक चायदानी उबाल लें। सूखे वेलेरियन जड़ का एक चम्मच जोड़ें। तनाव और पी लो।
विधि २ का २: तनाव कम करना
चरण 1. अपने तनाव के स्तर को कम करने के लिए साँस लेने की तकनीक का अभ्यास करें।
तनाव या भावनात्मक परेशानी टैचीकार्डिया को ट्रिगर कर सकती है। इस वजह से, जब भी आप चिंतित महसूस करना शुरू करते हैं, तो अपने तनाव के स्तर को कम करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने का एक तरीका सांस लेने की तकनीक का अभ्यास करना है। यह करने के लिए:
चार सेकंड के लिए अपनी नाक से सांस लें। एक पल के लिए अपनी सांस को रोकें, और फिर अपने मुंह से सांस को चार सेकंड के लिए छोड़ दें। इस प्रक्रिया को पांच से दस बार दोहराएं जब तक कि आप शांत महसूस न करने लगें।
चरण 2. अपनी नसों को शांत करने के लिए ध्यान का अभ्यास करें।
अपने तनाव के स्तर को कम करने का दूसरा तरीका ध्यान का अभ्यास करना है। ध्यान में अपने विचारों को मुक्त करके तनाव को दूर करना शामिल है। ध्यान करने के लिए बैठने के लिए एक शांत जगह खोजें। अपने विचारों को किसी सुखदायक चीज़ पर केंद्रित करें, जैसे कि लहरों की गति जो रेत में लुढ़कती और उतरती है।
आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के आधार पर आप जितना समय ध्यान में बिताते हैं, वह आप पर निर्भर करता है। शायद शांत बैठना आपको शांत करने में मदद करेगा, जबकि अन्य लोगों को एक घंटे के लिए ध्यान करने की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 3. योग कक्षा के लिए साइन अप करें।
तनाव से लड़ने का एक और तरीका है कि आप योग का अभ्यास करके अपने शरीर और दिमाग दोनों को व्यस्त रखें। योग आपके शरीर को मजबूत करने में मदद कर सकता है, साथ ही यह आपके दिमाग के लिए ध्यान के रूप में भी कार्य कर सकता है।
आप घर पर योग का अभ्यास कर सकते हैं, या आप अपने स्थानीय जिम या ध्यान केंद्र में योग कक्षा के लिए साइन अप कर सकते हैं।
चरण 4. नियमित रूप से व्यायाम करें।
व्यायाम अक्सर रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकता है, जो बदले में टैचीकार्डिया से निपटने में मदद कर सकता है। साथ ही, व्यायाम करने से एंडोर्फिन रिलीज करने में मदद मिलती है, जो तनाव की भावनाओं का मुकाबला करता है। अपने शारीरिक स्वास्थ्य के आधार पर आपको कितनी बार व्यायाम करना चाहिए, इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
