अधिक काम करने वाली मांसपेशियों या तनाव से तनाव को दूर करने के लिए माइक्रोवेवबल नेक रैप्स का उपयोग किया जाता है। बहुत से लोग अपने ट्रैपेज़ियस मांसपेशियों में तनाव रखते हैं, मांसपेशी जो गर्दन के प्रत्येक तरफ खोपड़ी के आधार से कंधों तक फैली हुई है। अनाज या चावल से भरा एक गर्दन लपेट शरीर के अनुरूप होता है, जिससे ट्रेपेज़ियस और अन्य मांसपेशियों को राहत मिलती है। पारंपरिक इलेक्ट्रिक हीटिंग पैड के विपरीत, माइक्रोवेव करने योग्य रैप एक घंटे से भी कम समय में ठंडा हो जाएगा और मांसपेशियों के अधिक गर्म होने का जोखिम कम होगा। अरोमाथेरेपी नेक रैप्स को घरेलू सामग्री और रिसाइकल किए गए कपड़े से बनाया जा सकता है।
कदम
विधि 1: 2 में से: एक गर्दन लपेटो सिलाई
चरण 1. अपने माइक्रोवेव करने योग्य रैप बनाने के लिए एक कपड़ा चुनें।
आप एक आरामदायक फलालैन, ऊन, मलमल, डेनिम या कपास प्रिंट खोजने के लिए कपड़े की दुकान पर जा सकते हैं; हालाँकि, आप मोजे, पुरानी शर्ट, वॉशक्लॉथ या तौलिये का भी उपयोग कर सकते हैं। आप जो भी उपयोग करना चुनते हैं, सुनिश्चित करें कि इसमें स्पार्कली या धातु के धागे, तार, मनके आदि नहीं हैं, क्योंकि बाद में माइक्रोवेव करने पर ये आग पकड़ लेंगे।
- एक बड़ा, मोटा जुर्राब उपयोग करने के लिए सबसे आसान कपड़ा है, क्योंकि यह पहले से ही गोल है और आपको सभी पक्षों को सिलने की आवश्यकता नहीं है। आप एक पुराने हाथ के तौलिये का भी उपयोग कर सकते हैं और इसे आधा लंबाई में मोड़ सकते हैं, एक और आसान विकल्प के लिए।
- यदि आप अपने कपड़े पर एक ढीली बुनाई चुनते हैं, तो अपने आंतरिक अस्तर के रूप में उपयोग करने के लिए एक फलालैन या मलमल का कपड़ा भी ढूंढें या खरीदें, ताकि आपकी फिलिंग लीक न हो।
चरण २। कपड़े के टेप के माप के साथ अपनी गर्दन को मापें, और सीम के लिए १/२ इंच (१.३ सेमी) जोड़ें।
यदि आप माप नहीं करना चाहते हैं, तो लगभग 20 इंच (51 सेमी) की लंबाई 5 इंच (13 सेमी) की चौड़ाई अधिकांश गर्दन के लिए काम करेगी।
यदि आप अपने शरीर के अन्य हिस्सों, जैसे अपनी पीठ के लिए रैप का उपयोग करना चाहते हैं, तो रैप को अधिक बहुमुखी बनाने के लिए रैप को कुछ अतिरिक्त इंच या सेमी बढ़ाना सुनिश्चित करें।
चरण 3. अपना भरना चुनें।
लोग लंबे दाने वाले सफेद चावल, अलसी, एक प्रकार का अनाज, जौ, दलिया, चारा मकई, चेरी के गड्ढे, बीन्स या बाजरा के बीज का उपयोग करते हैं। यदि आप राइस नेक रैप बना रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इंस्टेंट राइस का उपयोग न करें, जो गर्म होने पर पक जाए।
चरण 4. एक अरोमाथेरेपी सुगंध जोड़ें।
हालांकि यह आवश्यक नहीं है, एक आरामदेह सुगंध आपके शरीर से तनाव को दूर करने और आराम करने में मदद कर सकती है। एक आवश्यक तेल या मसाला चुनें और इसे एक बड़े कटोरे में अपनी पसंद के भरने के साथ मिलाएं। भरने को एक या दो दिन के लिए गंध के साथ बैठने दें और यह सुनिश्चित करने के लिए अक्सर हिलाएं कि गंध पूरे अनाज में वितरित हो।
उदाहरण के लिए, आप लैवेंडर, पेपरमिंट या गुलाब जैसे आवश्यक तेल की लगभग 5 बूंदों का उपयोग कर सकते हैं। आप 5 चुटकी मसाले जैसे दालचीनी, लौंग या मेंहदी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। आप गुलाब या अन्य फूलों की पंखुड़ियों के साथ भी मिला सकते हैं।
चरण 5. कपड़े को आपके द्वारा अभी-अभी लिए गए माप में काटें, जिससे सीम के लिए जगह छोड़ना सुनिश्चित हो।
यदि आप एक तौलिया या जुर्राब का उपयोग कर रहे हैं, तो यह आवश्यक नहीं होगा। यदि आप एक आंतरिक और बाहरी कपड़े की योजना बनाते हैं, तो अस्तर और कवर सामग्री दोनों में से आयतों को काट लें, जिससे अस्तर थोड़ा छोटा हो जाए - लगभग 1/2 इंच (1.3 सेमी)।
चरण 6. कपड़े को अंदर की तरफ बाहर की ओर रखते हुए लंबाई में मोड़ें।
इसे खुली लंबाई में जगह पर पिन करें और दोनों सिरों को सिलाई करते समय सीम एक साथ रहें।
चरण 7. एक सिलाई मशीन या सुई और धागे के साथ लंबाई और 1 छोर सीना।
सुनिश्चित करें कि आपके टांके एक साथ बहुत करीब हैं, इसलिए चावल के छोटे दाने सीम से बाहर नहीं निकलते हैं।
चरण 8. शेष छोर को सीना, इस शेष पक्ष के अंत में लगभग 1 इंच (2.54 सेमी) खोलना।
यदि आप एक आंतरिक और बाहरी बैग सिलाई कर रहे हैं, तो बाहरी बैग पर 1 छोर पूरी तरह से खुला छोड़ दें। आंतरिक बैग को गर्म करते समय आपको बाहरी बैग को नियमित रूप से खोलना होगा।
चरण 9. कपड़े को दाईं ओर से 1 इंच (2.54 सेमी) की ओर से खोलकर दाईं ओर मोड़ें।
चरण 10. सुगंधित अनाज या फलियों को बोरी या भीतरी बोरी में फ़नल या टोंटी के साथ मापने वाले कप में डालें।
राशि के साथ प्रयोग। ज्यादातर नेक रैप्स 1/2 से 3/4 भरे हुए हैं। इसे पूरी तरह से न भरें, क्योंकि यह जितना कम भरा होगा, उतना ही यह आपके शरीर के अनुरूप होगा।
चरण 11. अपनी सिलाई मशीन पर एक सुई और धागे या एक ज़िप पैर के साथ शेष सीवन को कसकर सीवे।
हालांकि सीवन का यह 1 इंच (2.54 सेंटीमीटर) बाहर निकल जाएगा, लेकिन अगर बैग अपनी गंध खो देता है या गीला हो जाता है, तो इस सीम को बाहर निकालने और अनाज को बदलने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।
यदि आप एक बाहरी बैग बना रहे हैं, तो बाहरी बैग के दोनों किनारों को अंदर करें और प्रत्येक तरफ वेल्क्रो का पालन करें ताकि आप इसे आसानी से खोल और बंद कर सकें।
स्टेप 12. अपने बैग या इनर बैग को माइक्रोवेव में 90 सेकेंड के लिए गर्म करें।
यदि आपको नहीं लगता कि यह पर्याप्त गर्म है, तो 30 सेकंड के अंतराल में गर्म करें। अपनी गर्दन के चारों ओर और अपने कंधों पर तब तक रखें जब तक कि नेक रैप ठंडा न हो जाए, लगभग 20 मिनट।
चरण 13. कपड़े को धोएं और उपयोग के भारीपन के आधार पर हर 3 से 6 महीने में अपनी गर्दन पर भराव को गर्म करें।
यदि आप वास्तव में फैंसी प्राप्त करना चाहते हैं, तो तकिए बनाएं, और फिर इसके लिए एक कवर बनाएं जिसे आसानी से धोया जा सके, फिर भी माइक्रोवेव प्रक्रिया के दौरान हटाया जा सके। आंतरिक तकिए को समायोजित करने के लिए बस कवर माप को थोड़ा बड़ा करना याद रखें। यह एक उत्कृष्ट उपहार बनाता है। आपको कामयाबी मिले!
विधि २ का २: नेक रैप को इम्प्रूव करना
चरण 1. एक ऊनी बच्चे के कंबल का प्रयोग करें।
वैकल्पिक रूप से, ऊन के कंबल को छोटे आकार में काट लें; यह उन कंबलों के लिए उपयोगी पुनर्प्रयोजन है जो उनके दिनों के अंत के करीब हैं। यह एक सौ प्रतिशत ऊन होना चाहिए, क्योंकि यह आसानी से आग नहीं पकड़ेगा।
- ऊन के कंबल को पानी से स्प्रे करें, ताकि यह थोड़ा धुंधला हो।
- इसे माइक्रोवेव या ड्रायर में थोड़ा गर्म करने के लिए रख दें।
- इसे अपनी गर्दन के चारों ओर लपेटें या कहीं भी दर्द हो।
