बीमारी और संक्रमण से बचने, भोजन चबाने में मदद करने और अपनी मुस्कान को उज्ज्वल और स्वस्थ रखने के लिए अपने दांतों को साफ रखना महत्वपूर्ण है। नियमित सफाई के बिना, बैक्टीरिया आपके मुंह और दांतों पर जमा हो सकते हैं, जिससे प्लाक हो सकता है, जिससे मसूड़ों की बीमारी और दांतों की सड़न हो सकती है। सौभाग्य से, जागरूक उपभोक्ताओं ने कई प्राकृतिक "घर पर" दांतों की सफाई के तरीकों की खोज की है जो आपको एक शानदार मुस्कान देने में मदद कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: अपने दांतों को साफ करने के लिए तरल पदार्थ स्वाइप करें
Step 1. खाना खाने के तुरंत बाद पानी से मुंह धो लें।
अपने दांतों से किसी भी बचे हुए भोजन या अवशेषों को हटाने से दाग और क्षय को रोकने में मदद मिलेगी। यह एक विशेष रूप से अच्छा विचार है यदि आप घर से दूर हैं और एक अच्छे टूथ-ब्रशिंग में निचोड़ नहीं सकते हैं। पूरे दिन में पानी पीना और भोजन के बाद साफ पानी से धोना समग्र मौखिक स्वास्थ्य का सबसे कम मूल्यांकन वाला तरीका है।
हमेशा बहुत अम्लीय खाद्य पदार्थों के ठीक बाद ब्रश करने से बचें, जो आपके इनेमल को कमजोर कर सकते हैं। इसके बजाय, पानी से धो लें।
चरण 2. अपने दांतों को प्रेशर-वॉश करने के लिए वॉटर पिक का इस्तेमाल करें।
पानी की पिक सतह से और दांतों और मसूड़ों की दरारों के बीच अटके हुए भोजन को विस्फोट करने में मदद करती है। भोजन के बाद अपना मुंह साफ करने का यह एक उत्कृष्ट और स्वस्थ तरीका है।
चरण 3. तेल खींचने का प्रयास करें।
ऑयल पुलिंग एक आयुर्वेदिक उपाय है जिसमें आप अपने मुंह से हानिकारक कीटाणुओं और बैक्टीरिया को दूर करने के लिए अपने मुंह में तेल घुमाते हैं। यह दांतों को भी सफेद करता है और सांसों को तरोताजा करता है।
- लाभ पाने के लिए एक चम्मच तेल लें और इसे अपने मुंह में 5 मिनट तक घुमाएं। यदि आप कर सकते हैं, तो 15-20 मिनट के लिए तेल को अधिक समय तक स्वाइप करने का प्रयास करें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि तेल जितना संभव हो उतना बैक्टीरिया को अवशोषित और डिटॉक्सीफाई करता है, इसे खाली पेट करने का लक्ष्य रखें।
- इसे थूक दें और अपना मुंह अच्छी तरह से धो लें, अधिमानतः गुनगुने पानी से।
- नारियल और जैतून का तेल अच्छे विकल्प हैं।
विधि 2 का 3: अपने दांतों की देखभाल
चरण 1. अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार 2 मिनट के लिए ब्रश करें।
अपने दांतों की सतह को अपने मुंह के आगे और पीछे ब्रश करने के लिए कोमल, गोलाकार गतियों का प्रयोग करें। ब्रश को 45-डिग्री के कोण पर पकड़ें जहां आपके दांत मसूड़ों से मिलते हैं और चिकनी आगे-पीछे गति का उपयोग करें। फिर, अपने दांतों के अंदरूनी हिस्से को साफ करने के लिए अपने ब्रश की नोक का उपयोग करें। ब्रश को लंबवत घुमाएं और सामने के दांतों पर ऊपर और नीचे रगड़ें। प्रत्येक दांत की प्रत्येक सतह को साफ करने के लिए 2-3 बार ब्रश करें।
- हर बार जब आप ब्रश करते हैं तो अपने दांतों को कम से कम 2 मिनट तक ब्रश करें।
- अपने दाँत ब्रश करने के लिए कोई पर्याप्त प्रतिस्थापन नहीं है। यह पट्टिका, खाद्य अवशेषों को हटाने और अपने मुंह को खुश और साफ रखने का सबसे अच्छा तरीका है।
चरण 2. अपने दांतों को प्रभावी ढंग से साफ करने के लिए नियमित टूथपेस्ट का प्रयोग करें।
आप जिन टूथपेस्टों को "प्राकृतिक" के रूप में विपणन करते हुए देखते हैं, वे आम तौर पर मानक टूथपेस्ट के समान होते हैं, सिवाय इसके कि उनमें फ्लोराइड या खाद्य रंग नहीं होता है। शुरुआत में आपके दांतों के लिए न तो फ्लोराइड और न ही फूड कलरिंग खराब हैं, इसलिए उनके बिना ब्रश करने का कोई वास्तविक लाभ नहीं है।
- किसी भी कृत्रिम रंग और स्वाद के अलावा, टूथपेस्ट में आमतौर पर कोई अप्राकृतिक तत्व नहीं होते हैं। मूल रूप से आप अपने मानक टूथपेस्ट में जो कुछ भी पाते हैं वह प्राकृतिक और सुरक्षित है।
- अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन (एडीए) की स्वीकृति की मुहर के साथ टूथपेस्ट की तलाश करें। ये टूथपेस्ट हमेशा उच्च गुणवत्ता वाले होंगे।
क्या तुम्हें पता था?
"प्राकृतिक" टूथपेस्ट आपके दांतों को साफ करने में उतना प्रभावी नहीं है जितना कि फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट। इसके अलावा, फ्लोराइड के बारे में कुछ भी हानिकारक नहीं है। यह स्वाभाविक रूप से पानी में पाया जाता है, इसलिए जब आप फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का उपयोग करते हैं तो आप अपने मुंह में कोई सिंथेटिक रसायन नहीं डाल रहे हैं।
चरण 3. यदि आप टूथपेस्ट का उपयोग नहीं करते हैं तो अपने दांतों को खाली टूथब्रश से ब्रश करें।
यदि आप फ्लोराइड-आधारित टूथपेस्ट का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तब भी आप अपने मुंह में पट्टिका और खाद्य अवशेषों को हटाने के लिए टूथब्रश का उपयोग कर सकते हैं। टूथब्रश को पानी के नीचे चलाएं और अपने दांतों को वैसे ही ब्रश करें जैसे आप सामान्य रूप से करते हैं। ब्रश करने के बाद अपने मुंह को पानी से धो लें।
- आप चाहें तो फ्लोराइड मुक्त टूथपेस्ट का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन यह आपकी सांसों को तरोताजा करने के अलावा और कुछ नहीं कर रहा है।
- यह लगभग उतना प्रभावी नहीं है जितना कि फ्लोराइड-आधारित टूथपेस्ट का उपयोग करना। हालाँकि, यह अभी भी कुछ न करने से बेहतर है!
चरण 4. अपने दांतों के बीच भोजन अवशेष और पट्टिका को हटाने के लिए रोजाना फ्लॉस करें।
फ्लॉस की लंबाई 6–8 इंच (15–20 सेमी) खींच लें। फ्लॉस को 2 दांतों के बीच स्लाइड करें और फ्लॉस को आगे-पीछे करते हुए फ्लॉस को दांतों के किनारे की तरफ धीरे से खींचे। ऐसा 4-5 बार करें। फिर, दांत के दूसरे हिस्से को साफ करने के लिए इसे धीरे से दूसरी दिशा में खींचे। अपने दांतों के बीच में फंसी हर चीज को हटाने के लिए अपने दांतों में हर गैप के लिए ऐसा करें।
- फ्लॉस करने में केवल 4-5 मिनट लगते हैं और यह आपके दांतों को प्राकृतिक रूप से साफ रखने का एक शानदार तरीका है!
- दिन के अंत में अपने दाँत ब्रश करने के बाद अपने दाँत फ़्लॉस करें।
- फ्लॉस आमतौर पर नायलॉन या टेफ्लॉन के साथ बनाया जाता है। यदि आप एक प्राकृतिक विकल्प की तलाश में हैं तो इसके बजाय आप ऑर्गेनिक फ्लॉस का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि इससे कोई फर्क नहीं पड़ना चाहिए। आप इससे केवल अपने दाँत रगड़ रहे हैं और फ्लॉस करते समय आप कुछ भी नहीं खा रहे हैं।
विधि 3 में से 3: चिकित्सा देखभाल कब लेनी है
चरण 1. अपने दंत चिकित्सक के साथ नियमित जांच और सफाई का समय लेते रहें।
अपने दंत चिकित्सक को नियमित रूप से देखना अच्छे दंत स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। आपके दंत चिकित्सक न केवल आपके दांतों को साफ रखने में मदद कर सकते हैं, बल्कि वे दांतों की सड़न के लक्षण भी देख सकते हैं और गंभीर होने से पहले उनका इलाज कर सकते हैं। अपने दंत चिकित्सक से पूछें कि आपको कितनी बार परीक्षा और सफाई के लिए आना चाहिए।
- कुछ दंत चिकित्सक हर 6 महीने में आने की सलाह देते हैं, जबकि अन्य वार्षिक नियुक्तियों की सलाह देते हैं। यदि आपको कोई दंत स्वास्थ्य समस्या है, तो आपको अपने दंत चिकित्सक को अधिक बार देखने की आवश्यकता हो सकती है।
- आपका दंत चिकित्सक छिपी हुई गुहाओं और अन्य समस्याओं की जांच के लिए एक्स-रे ले सकता है जो एक दृश्य परीक्षा के साथ आसान नहीं हैं।
चरण 2. यदि आपके दांत में दर्द या अन्य परेशानी के लक्षण हैं तो अपने दंत चिकित्सक को बुलाएं।
अनुपचारित दंत समस्याओं से अधिक गंभीर क्षय और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। यदि आपके दांत में दर्द है, तो निदान और उपचार के लिए अपने दंत चिकित्सक से संपर्क करें। आपको अपने दंत चिकित्सक को भी फोन करना चाहिए यदि आपके पास जैसे लक्षण हैं:
- आपके मसूड़ों में खून बहना, सूजन या लाल होना
- मसूड़े जो आपके दांतों से दूर खींचते हुए प्रतीत होते हैं
- स्थायी दांत जो ढीले महसूस करते हैं
- जब आप गर्म या ठंडे पदार्थ चबाते हैं या खाते हैं तो आपके दांतों में दर्द होता है
- आपके मुंह में खराब सांस या अप्रिय स्वाद
चरण 3. टूटे हुए दांतों या गंभीर संक्रमण के लिए आपातकालीन दंत चिकित्सा देखभाल प्राप्त करें।
यदि आपका एक वयस्क दांत टूट जाता है या बाहर गिर जाता है, तो इसे दंत चिकित्सा आपातकाल माना जाता है। अपने दंत चिकित्सक के आपातकालीन नंबर पर कॉल करें या आपातकालीन दंत चिकित्सालय खोजें। यदि आपको किसी गंभीर संक्रमण के लक्षण हैं, तो आपको उन्हें भी कॉल करना चाहिए, जैसे:
- आपके जबड़े में या आपकी जीभ के नीचे सूजन
- निगलने में कठिनाई
- दांत दर्द जो इतना गंभीर है कि यह आपको जगाए रखता है या ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाओं से ठीक नहीं होता है
