कुछ लोगों का मानना है कि आपके पूरे शरीर में ऊर्जा के चक्र हैं जिन्हें चक्र कहा जाता है। सात चक्र हैं जो श्रोणि के पास से शुरू होते हैं और सिर तक जाते हैं। कुछ का मानना है कि चिंता, सुस्ती और तनाव जैसी भावनाओं को उन चक्रों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है जिन्हें उपचार की आवश्यकता होती है। यदि आप अपने चक्रों को ठीक करने का प्रयास करना चाहते हैं, तो मूल चक्र से शुरुआत करें। आपको अपने पहले चक्र को ठीक करने में बहुत समय देना होगा, क्योंकि यह दूसरों के संतुलन को प्रभावित करता है। फिर, अपने शेष छह चक्रों को ध्यान, ध्वनि चिकित्सा, व्यायाम और प्रकृति के संपर्क में आने जैसी चीजों के माध्यम से ठीक करें।
कदम
भाग 1 का 4: मूल चक्र से शुरू
चरण 1. लाल रंग की कल्पना करें।
कुछ लोगों का मानना है कि लाल रंग जड़ चक्र को पोषण देता है। उपचार प्रक्रिया शुरू करने के लिए, लाल रंग की कल्पना करने का प्रयास करें। ध्यान करते समय चित्र लाल करें। यदि आपके पास पूरे दिन सुस्त क्षण हैं, तो अपनी आँखें बंद करें और लाल रंग के बारे में सोचें। यह आपके रूट चक्र को ठीक करने में मदद कर सकता है।
चरण 2. अधिक शारीरिक गतिविधि में शामिल हों।
नृत्य और योग दोनों मूल चक्र को ठीक करने में मदद कर सकते हैं। आप केवल अपने कमरे में अकेले नृत्य कर सकते हैं, क्योंकि मूल चक्र को ठीक करने के लिए किसी विशेष नृत्य दिनचर्या की आवश्यकता नहीं होती है। योग के लिए, योग कक्षा में भाग लेने या निर्देशित योग पाठ्यक्रम ऑनलाइन लेने के बारे में सोचें। जड़ चक्र को ठीक करने के लिए वृक्ष मुद्रा और आधा कमल जैसे आसन विशेष रूप से सहायक होते हैं।
आप योग और नृत्य के दौरान लाल रंग की कल्पना करना जारी रख सकते हैं। यह उपचार प्रक्रिया में मदद कर सकता है।
चरण 3. टहलें।
बाहर रहने से किसी भी चक्र को ठीक करने में मदद मिल सकती है, लेकिन विशेष रूप से मूल चक्र को। चूंकि जड़ चक्र आपके शरीर के निचले हिस्से में पाया जाता है, इसलिए अपने कदमों के प्रति सचेत रहने से मदद मिल सकती है। जब आपके पैर ऊपर उठते हैं और जमीन से टकराते हैं, तो आपको जो महसूस होता है, उस पर ध्यान दें। अपने चलने के दौरान अपने निचले शरीर में संवेदनाओं के प्रति सचेत रहने का प्रयास करें।
यदि आपके पास लंबी सैर करने का समय नहीं है, तो पूरे दिन अधिक चलने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, आप बस लेने के बजाय काम पर जा सकते हैं या गाड़ी चलाने के बजाय दुकान तक पैदल जा सकते हैं।
चरण 4. अपने पैरों की देखभाल करें।
चूंकि आपका मूल चक्र आपके शरीर के निचले हिस्से से जुड़ा है, इसलिए अपने पैरों की देखभाल करने से इस चक्र को मजबूत रखने में मदद मिल सकती है। अपने मूल चक्र में ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए अपने पैरों को थोड़ा सा लाड़ करें। पेडीक्योर या पैरों की मालिश करवाएं। जब आप नहाएं तो अपने पैरों को धोने पर अतिरिक्त ध्यान दें। एक विशेष फुट क्रीम या मॉइस्चराइज़र खरीदने का प्रयास करें।
भाग 2 का 4: मध्य चक्रों का उपचार
चरण 1. अपने दूसरे चक्र को ठीक करने के लिए खुद को पानी में डुबोएं।
कुछ लोगों का मानना है कि आपका दूसरा चक्र पानी के प्रति बहुत अच्छी प्रतिक्रिया करता है। चूंकि अपराधबोध और शर्म जैसी नकारात्मक भावनाएं आमतौर पर दूसरे चक्र को प्रभावित कर सकती हैं, पानी इन भावनाओं को दूर करने में मदद करने के लिए एक शुद्धिकरण संवेदना पैदा कर सकता है। दूसरे चक्र को ठीक करने के लिए खुद को पानी में डुबाने की कोशिश करें।
- स्थानीय समुद्र तट या पूल में तैरने के लिए जाएं।
- लंबा स्नान करें। अतिरिक्त सुखदायक स्नान के लिए बेकिंग सोडा या समुद्री नमक मिलाएं।
- सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, कम से कम 20 मिनट पानी में डूबे रहें।
चरण 2. तीसरे चक्र को धूप से ठीक करें।
शारीरिक गतिविधि, विशेष रूप से बाहर, तीसरे चक्र को ठीक करने में मदद कर सकती है। शारीरिक रूप से सक्रिय होने के लिए बाहर समय बिताएं। धूप निकलने पर टहलने जाएं, दौड़ें या बाइक की सवारी करें। सूर्योदय या सूर्यास्त के करीब बाहर जाना विशेष रूप से प्रभावी हो सकता है।
चरण 3. चौथे चक्र के लिए शारीरिक संपर्क की तलाश करें।
चौथा चक्र स्पर्श से संबंधित है और शारीरिक संपर्क के माध्यम से ठीक हो सकता है। दूसरों के करीब आने की कोशिश करें। गले लगाने या प्रियजनों के साथ गले लगाने जैसे इशारों के माध्यम से अधिक शारीरिक रूप से अंतरंग होने पर काम करें। यह आपके चौथे चक्र को ठीक करने में मदद कर सकता है।
यदि आप शारीरिक रूप से अन्य लोगों के करीब आने में असहज महसूस कर रहे हैं, तो ऐसे पालतू जानवर के साथ समय बिताएं जो गले लगाना पसंद करता है।
भाग ३ का ४: अपने ऊपरी चक्रों को ठीक करना
चरण 1. अपने पांचवें चक्र के लिए ध्वनि का प्रयोग करें।
आपके पांचवें चक्र को ध्वनि चिकित्सा से ठीक किया जा सकता है। जप, मंत्र और गायन आपके पांचवें चक्र को ठीक करने में मदद कर सकते हैं। आप अपने पांचवें चक्र को ठीक करने में मदद करने के लिए संगीत भी सुन सकते हैं।
चरण 2. अपने छठे चक्र को ठीक करने के लिए ध्यान का अभ्यास करें।
आपके छठे चक्र का आपके सपनों से गहरा संबंध है। ध्यान दिनचर्या जिसमें भारी दृश्य शामिल हैं, इस चक्र को ठीक करने में मदद कर सकते हैं। ध्यान दिनचर्या का अभ्यास करें जिसमें अपनी आँखें बंद करना और एक आराम दृश्य की कल्पना करना शामिल है, अपनी सभी इंद्रियों का उपयोग करके दृश्य को यथासंभव जीवंत महसूस कराना।
यदि आप विज़ुअलाइज़ेशन के साथ संघर्ष करते हैं, तो ध्यान पर एक क्लास लेने का प्रयास करें जिसमें विज़ुअलाइज़ेशन शामिल हो या ऑनलाइन निर्देशित रूटीन खोजें।
चरण 3. सातवें चक्र के लिए अधिक गहन ध्यान का विकल्प चुनें।
गहन ध्यान, जिसमें मन को साफ करना और वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है, सातवें और अंतिम चक्र को ठीक करने में मदद कर सकता है। इसमें मौन ध्यान शामिल है जहां आप अपने दिमाग को यथासंभव विचारहीन रखने की कोशिश करते हैं। इस प्रकार का ध्यान चुनौतीपूर्ण हो सकता है, इसलिए ध्यान कक्षा लेने या ऑनलाइन निर्देशित दिनचर्या की तलाश करने पर विचार करें।
ध्यान एक शांत कमरे में ध्यान भटकाने के लिए सबसे अच्छा काम करता है। आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आप आरामदायक कपड़े पहनें और आरामदायक स्थिति में बैठें।
भाग ४ का ४: बाहर से मदद मांगना
चरण 1. मालिश करें।
चक्र शरीर से जुड़े हुए हैं। पूरे शरीर की मालिश आपके सभी चक्रों को ठीक करने में मदद कर सकती है। जब आप एक बार में एक चक्र को ठीक करने की प्रक्रिया में हों, तो प्रक्रिया को गति देने के लिए एक मालिश बुक करें।
देखें कि क्या आपको कोई ऐसा मसाज थेरेपिस्ट मिल सकता है जो चक्र हीलिंग मसाज में विशेषज्ञता रखता हो।
चरण 2. चक्र पत्थरों में निवेश करें।
कुछ नए जमाने के स्टोर बिकते हैं जिन्हें चक्र पत्थर के रूप में जाना जाता है। ये हीलिंग क्रिस्टल हैं जो प्रत्येक चक्र का प्रतिनिधित्व करते हैं। यदि आप उपचार प्रक्रिया को तेज करने में मदद करना चाहते हैं, तो चक्र पत्थरों के पूरे सेट में निवेश करने का प्रयास करें।
- अपने चक्र पत्थरों का उपयोग करने के लिए, आप पत्थरों को संबंधित चक्र के ऊपर रखें। अपने मूल चक्र के लिए, उदाहरण के लिए, आप पत्थर को अपनी कमर या पैरों पर रखेंगे।
- स्पष्ट क्वार्ट्ज जैसे कुछ पत्थरों का उपयोग कई चक्रों को ठीक करने के लिए किया जा सकता है।
चरण 3. एक पेशेवर देखें।
यदि आपको ऐसा नहीं लगता कि आपके चक्र ठीक हो रहे हैं, तो किसी पेशेवर से बात करें। आप एक पेशेवर एनर्जी हीलर ऑनलाइन या नए जमाने की दुकान पर पा सकते हैं। पेशेवर ऊर्जा उपचारक आपको यह पहचानने में मदद कर सकते हैं कि किन चक्रों को काम करने की ज़रूरत है और अपने चक्रों को ठीक करने के लिए एक योजना बनाएं।
