रिफ्लेक्सोलॉजी शरीर के आंतरिक अंगों या अन्य क्षेत्रों को लाभ पहुंचाने के लिए शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं पर दबाव का अनुप्रयोग है। रिफ्लेक्सोलॉजी के पीछे सिद्धांत यह है कि अनावश्यक तनाव को छोड़ने के बाद शरीर खुद को ठीक कर लेगा। इसे हैंड रिफ्लेक्स थेरेपी, हैंड एक्यूप्रेशर, हैंड मसाज, शियात्सू फॉर हैंड्स एंड पाम थेरेपी के रूप में भी जाना जा सकता है। आमतौर पर, रिफ्लेक्सोलॉजी का अभ्यास पैरों, कानों या हाथों पर किया जाता है। रिफ्लेक्सोलॉजी का उपयोग निदान या इलाज के लिए नहीं किया जाता है, बल्कि अन्य उपचार प्रणालियों के पूरक चिकित्सा के रूप में किया जाता है। अंगों और आंतरिक प्रणालियों को होने वाले संभावित लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए हैंड रिफ्लेक्सोलॉजी चार्ट देखें।
कदम
विधि 1 में से 2: विभिन्न रिफ्लेक्सोलॉजी चार्ट पढ़ना
चरण 1. वेस्टर्न हैंड रिफ्लेक्सोलॉजी चार्ट को देखें।
यह चार्ट उंगलियों और सिर के ऊपरी हिस्से, जैसे साइनस, आंख, मस्तिष्क, कान के बीच संबंध दिखाता है। हाथ की हथेली में बड़े आंतरिक अंग होते हैं।
- वृषण, अंडाशय और फैलोपियन ट्यूब जैसे प्रजनन अंग हाथ के ठीक नीचे की कलाई से जुड़ते हुए पाए जाते हैं।
- अंगूठे और पहली 2 अंगुलियों में बाहरी 2 अंगुलियों की तुलना में आंतरिक अंगों से अधिक जटिल संबंध होते हैं।
- एक रिफ्लेक्सोलॉजी चार्ट एक मानचित्र की तरह है जो रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट को सही जगहों पर दबाव डालने में मदद करता है।
चरण 2. भारतीय, या आयुर्वेदिक, हस्त चार्ट के बारे में जानें।
भारतीय रिफ्लेक्सोलॉजी चार्ट (या एक्यूप्रेशर चार्ट) में वेस्टर्न हैंड रिफ्लेक्सोलॉजी चार्ट से कई महत्वपूर्ण अंतर हैं। भारतीय चार्ट पर दबाव बिंदु मुख्य रूप से हाथ की हथेली में स्थित होते हैं, जबकि उंगलियों को साइनस क्षेत्र से जुड़ा हुआ दिखाया जाता है। अंगूठे का मस्तिष्क और पिट्यूटरी ग्रंथि से संबंध होता है।
- आयुर्वेदिक चार्ट आंतरिक दुनिया को रेडियल (अंगूठे की तरफ), और बाहरी दुनिया को उलनार (छोटी उंगली की तरफ) से जोड़ता है।
- आंतरिक/बाहरी भेद को ध्यान में रखते हुए, आंखों के साथ संबंध हथेली के रेडियल पक्ष पर, पहली 2 अंगुलियों (तर्जनी और मध्य) के नीचे पाया जाता है। कानों से जुड़ाव अंतिम 2 उंगलियों (अनामिका और पिंकी) के नीचे पाया जाता है।
चरण 3. कोरियाई हस्त चार्ट को देखें।
यह हाथ रिफ्लेक्सोलॉजी चार्ट असामान्य है क्योंकि इसमें कलाई के किसी भी क्षेत्र को शामिल नहीं किया गया है। प्रजनन अंगों को हाथ की हथेली के भीतर के क्षेत्र से जुड़ा हुआ दिखाया गया है। कोरियाई, या कोरियो हैंड थेरेपी (केएचटी सिस्टम), चार्ट को हाथ से सुपाइन और प्रोन के साथ दिखाया गया है, और बाएं और दाएं हाथों के बीच कोई अंतर नहीं करता है।
- कोरियाई प्रणाली में, रीढ़ को हाथ की केंद्रीय धुरी से, मध्यमा उंगली की रेखा के साथ और हाथ के बाहरी हिस्से के साथ नीचे की ओर फैला हुआ दिखाया गया है।
- इस चार्ट में प्रत्येक उंगली को शरीर के एक अलग क्षेत्र से जोड़ते हुए दिखाया गया है।
चरण 4. विशिष्ट बीमारियों के लिए स्पॉट मसाज करने पर विचार करें।
उदाहरण के लिए, मध्यमा और अनामिका के बीच के क्षेत्र को चुटकी बजाते हुए आंखों की स्थिति जैसे नेत्रश्लेष्मलाशोथ या आंखों में खिंचाव में मदद मिल सकती है। यदि आपको एलर्जी है, तो अधिवृक्क ग्रंथि क्षेत्र पर धीरे से दबाकर उनकी मदद की जा सकती है, जो उस क्षेत्र पर पाया जाता है जिसे कभी-कभी "शुक्र का टीला" कहा जाता है।
- आप एक गोल्फ बॉल भी पकड़ सकते हैं और दबाव डालने के लिए इसे अपने हाथ के क्षेत्रों पर दोनों हाथों से रोल कर सकते हैं।
- यदि आप तनाव या चिंता से पीड़ित हैं, तो अपने अंगूठे और अपनी पहली उंगली के बीच के त्वचा क्षेत्र को चुटकी में लेने का प्रयास करें।
विधि २ का २: रिफ्लेक्सोलॉजी के बारे में अधिक सीखना
चरण 1. शरीर के 10 जोनों में विभाजन के बारे में सोचें।
विलियम एच। फिट्जगेराल्ड नामक एक रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट ने पहले शरीर को 10 क्षेत्रों में विभाजित किया, प्रत्येक तरफ 5। ये क्षेत्र उंगलियों से पैर की उंगलियों तक और आगे से पीछे तक फैले हुए हैं, ताकि शरीर के सभी क्षेत्रों को शामिल किया जा सके। प्रत्येक क्षेत्र में किसी व्यक्ति के हाथ या पैर पर एक समान क्षेत्र होता है।
- रिफ्लेक्सोलॉजी आंतरिक अंग और हाथ पर दबाव के आवेदन के बीच विशिष्ट संबंध की अनुमति देता है।
- एक हाथ रिफ्लेक्सोलॉजी चार्ट हाथ के क्षेत्र और शरीर के आंतरिक अंगों के बीच संबंध को प्रकट करता है।
- पैर के अधिक सुसंगत रिफ्लेक्सोलॉजी चार्ट की तुलना में, हाथ रिफ्लेक्सोलॉजी चार्ट के बीच भिन्नता का एक अच्छा सौदा हो सकता है।
चरण 2. शरीर के मध्याह्न रेखा पर विचार करें।
12 मेरिडियन में शरीर का विभाजन एक प्राचीन चीनी प्रथा है जो कि फिजराल्ड़ के शरीर के विभाजन को ज़ोन में समानांतर रूप से समानांतर करता है। समझ की इस प्रणाली में, शरीर की ऊर्जा (या ची) इन मेरिडियन से चलती है और शरीर और आत्मा को पोषण देती है। यदि रास्ते बंद या कमजोर हो जाते हैं, तो स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
- हैंड रिफ्लेक्सोलॉजी चार्ट को पढ़ने से आपको हाथ के क्षेत्र और शरीर के प्रभावित क्षेत्र के बीच के संबंध को समझने में मदद मिल सकती है।
- रिफ्लेक्स क्षेत्रों पर दबाव डालने से तनाव और तनाव को दूर करने में मदद मिल सकती है, शरीर को संतुलित करने में मदद मिल सकती है और सभी अंगों को एक साथ काम करने की अनुमति मिल सकती है।
चरण 3. स्वचालित प्रतिवर्त चाप को समझें।
मानव शरीर में दो प्रकार के प्रतिवर्त चाप होते हैं: दैहिक प्रतिवर्त चाप, जो मांसपेशियों को प्रभावित करते हैं, और स्वचालित प्रतिवर्त चाप, जो आंतरिक अंगों को प्रभावित करते हैं। हैंड रिफ्लेक्सोलॉजी स्वचालित रिफ्लेक्स आर्क में आधारित है। स्वचालित प्रतिवर्त चाप शरीर को मस्तिष्क का उपयोग किए बिना स्थितियों पर प्रतिक्रिया करने की अनुमति देता है। इसके बजाय, यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का एक कार्य है।
- स्वचालित प्रतिवर्त चाप को समझने का एक तरीका यह है कि गर्म चूल्हे को छूने के लिए शरीर की प्रतिक्रिया की कल्पना करें। यदि आपका हाथ गर्म चूल्हे को छूता है, तो यह आपके मस्तिष्क के दर्द को संसाधित करने की तुलना में अधिक तेज़ी से दूर जाता है। आपका हाथ स्वचालित प्रतिवर्त के माध्यम से प्रतिक्रिया करता है।
- हाथ की रिफ्लेक्सोलॉजी इस प्रतिवर्त सिद्धांत पर कार्य करती है, आंतरिक अंगों की समस्याओं का समाधान करती है।
चरण 4. रिफ्लेक्सोलॉजी और मालिश के बीच अंतर जानें।
मालिश सीधे शारीरिक चुनौतियों का समाधान करती है। अर्थात्, जब शरीर घायल हो जाता है, तो उपचार पद्धति के रूप में घायल क्षेत्र पर मालिश की जा सकती है। रिफ्लेक्सोलॉजी उस सिद्धांत पर काम करती है जो घायल क्षेत्र में हीलिंग टच को रिले करने के लिए तंत्रिका तंत्र पर निर्भर करता है।
- उन क्षेत्रों के लिए जिन्हें छुआ नहीं जा सकता है, जैसे कि आंतरिक अंग, ग्रंथियां, और पाचन और उन्मूलन के अंग, उपचार में सहायता के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी का उपयोग करें।
- मांसपेशियों में दर्द, ऐंठन या तनाव के लिए मालिश का प्रयोग करें।
टिप्स
खूब पानी पिए। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, जिन्हें रिफ्लेक्सोलॉजी द्वारा ढीला किया जाएगा।
चेतावनी
- रिफ्लेक्सोलॉजी के संबंध में हमेशा अपने चिकित्सक की सलाह का पालन करें। मधुमेह रोगियों को विशेष रूप से रिफ्लेक्सोलॉजी को नियोजित करते समय सतर्क रहने की आवश्यकता हो सकती है।
- गर्भवती महिलाएं रिफ्लेक्सोलॉजी से बचना चाह सकती हैं क्योंकि यह गलती से समय से पहले प्रसव को उत्तेजित कर सकती है।
- यदि आपके पास वर्तमान घनास्त्रता या एम्बोलिज्म है, तो रिफ्लेक्सोलॉजी से बचें क्योंकि इससे रक्त का थक्का ढीला हो सकता है और हृदय या मस्तिष्क की ओर बढ़ सकता है।
