यदि आप कब्ज से जूझ रहे हैं, तो एक्यूपंक्चर आपके पाचन को बेहतर बनाने और आंतों की सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। धड़, टांगों और भुजाओं के साथ ऐसे बिंदु होते हैं, जिन्हें अगर एक्यूपंक्चर सुइयों द्वारा समकोण पर पंचर किया जाए, तो कब्ज से राहत मिल सकती है। गर्भावस्था से संबंधित कब्ज के लिए कुछ बिंदु बेहतर काम करते हैं, हालांकि इनका उपयोग वे लोग भी कर सकते हैं जिन्हें कब्ज है लेकिन गर्भवती नहीं हैं। यदि एक्यूपंक्चर आपके लिए काम नहीं कर रहा है, या आप इसे आजमाना नहीं चाहते हैं, तो आप एक समान प्रक्रिया का उपयोग कर सकते हैं - एक्यूप्रेशर - पूरे शरीर में विशिष्ट बिंदुओं पर हल्के दबाव के साथ कब्ज को दूर करने के लिए।
कदम
विधि 1 में से 3: गर्भावस्था से संबंधित कब्ज का इलाज
चरण 1. ज़िगौ (एसजे 6) पर एक्यूपंक्चर लागू करें।
Zhigou कलाई के ऊपर चार इंच (10 सेंटीमीटर) ऊपर की ओर स्थित एक बिंदु है। इस विधि से कब्ज को दूर करने के लिए एक लंब कोण पर 1-1.5 इंच (2.5 - 4 सेंटीमीटर) लंबाई की एक्यूपंक्चर सुई डालें।
चरण 2. अपने झाओहाई बिंदु पर एक्यूपंक्चर प्राप्त करें।
झाओहाई पॉइंट (केआईडी 6) पर लागू एक्यूपंक्चर कब्ज से लड़ने में आपकी मदद कर सकता है, खासकर जब इसे ज़िगौ पॉइंट के साथ जोड़ा जाता है। झाओ हाई पॉइंट पैर के अंदर (औसत दर्जे का पहलू) पर मेडियल मैलेलस (आपके टखने के अंदर से निकलने वाली हड्डी की गांठ) के बिंदु के ठीक नीचे स्थित होता है। एक लम्बवत् कोण पर 4/10''-7/10'' (1-1.75 सेंटीमीटर) लगाने वाली एक्यूपंक्चर सुई को काम करना चाहिए।
चरण 3. एक्यूपंक्चर बिंदु एसटी 36 (सुसानली) का प्रयास करें।
यह बिंदु निचले पैर के अंदर टखने और घुटने के बीच लगभग आधे हिस्से में स्थित होता है। 1-2.5 इंच (2.5-6 सेंटीमीटर) की गहराई तक लंबवत कोण पर एक्यूपंक्चर सुई डालना।
चरण 4. यांगलिंगक्वान पॉइंट (GB 34) का उपयोग करें।
जीबी 34 घुटने के ठीक नीचे पैर के बाहर की तरफ स्थित होता है। एक लंब कोण पर 1-2 इंच (2.5-5 सेंटीमीटर) गहरी एक्यूपंक्चर सुई से बिंदु को छेदें।
विधि 2 का 3: अन्य एक्यूपंक्चर बिंदुओं और विधियों का उपयोग करना
चरण 1. एक्यूपंक्चर बिंदु SP3 (ताईबाई) का प्रयास करें।
यह बिंदु पैर के अंदर की तरफ स्थित होता है। यदि आप अपने पैर को अंदर की ओर मोड़ते हैं और इसे प्रोफ़ाइल में देखते हैं, तो ताईबाई बिंदु बड़े पैर के अंगूठे की नोक और औसत दर्जे का मैलेओलस (आपके टखने के अंदर से निकलने वाली हड्डी की गांठ) के बीच लगभग आधा होता है। लगभग 7/10''-1'' (1.6-2.6 सेंटीमीटर) गहरी एक्यूपंक्चर सुई लगाएं।
- ताइबाई पॉइंट एंटी-पैथोजेनिक गतिविधि को भी मजबूत करता है और आंतरिक अंगों के स्वास्थ्य को नियंत्रित करता है।
- इस बिंदु के चीनी नाम का अंग्रेजी अनुवाद "सुप्रीम व्हाइट" है।
चरण 2. LR13 (zhangmen) पर एक्यूपंक्चर लागू करें।
यह बिंदु आपकी अंतिम पसली के ठीक नीचे पेट के किनारे पर स्थित होता है। इस बिंदु के कब्ज-रोधी गुणों का लाभ उठाने के लिए, एक लंबवत कोण पर लगभग 3.3 सेंटीमीटर (1.3 इंच) की गहराई तक एक एक्यूपंक्चर सुई डालें।
इस बिंदु का उपयोग स्वस्थ तिल्ली को सुनिश्चित करने के लिए भी किया जाता है, और इसका उपयोग पीलिया और हाइपोकॉन्ड्रिया के इलाज के लिए किया जाता है।
चरण 3. इलेक्ट्रोएक्यूपंक्चर का प्रयोग करें।
इलेक्ट्रोएक्यूपंक्चर नियमित एक्यूपंक्चर की तरह है, लेकिन इसमें एक सुई शामिल होती है जो ऊतकों और मांसपेशियों को उत्तेजित करने के लिए निम्न-स्तरीय विद्युत प्रवाह का उपयोग करती है। इस प्रकार के एक्यूपंक्चर को कब्ज से काफी राहत देने के लिए दिखाया गया है। यदि आप नियमित एक्यूपंक्चर से परिणाम नहीं देख रहे हैं, तो इलेक्ट्रोएक्यूपंक्चर का प्रयास करें।
- इलेक्ट्रोएक्यूपंक्चर प्राप्त करने के बारे में अपने स्थानीय ओरिएंटल मेडिसिन विशेषज्ञ या मालिश चिकित्सक से पूछें।
- इलेक्ट्रोएक्यूपंक्चर उपचार की लागत लगभग $ 75 से $ 120 है।
विधि 3 का 3: कब्ज को कम करने के लिए एक्यूप्रेशर का उपयोग करना
चरण 1. कोशिश बिंदु CV6 (qihai)।
यह बिंदु आपके नाभि के नीचे तीन अंगुल की चौड़ाई में स्थित है। अपनी तर्जनी, मध्यमा और अनामिका को अपने पेट के खिलाफ एक सीधी रेखा में रखें, जिसमें आपकी हथेली आपके शरीर की ओर हो। आपका CV6 बिंदु आपकी अनामिका के नीचे के चौराहे पर स्थित है और एक अदृश्य रेखा जिसे आप सीधे अपने नाभि से नीचे ट्रेस कर सकते हैं।
- अपनी आँखें बंद करें और धीरे से बिंदु को एक इंच से अधिक की गहराई तक दबाएं। 30 सेकंड के लिए दबाव बनाए रखें। सामान्य रूप से सांस लें। 30 सेकंड के बाद दबाव छोड़ें।
- इस बिंदु का अंग्रेजी अनुवाद सी ऑफ क्यूई है। चीनी में, "क्यूई" का अर्थ जीवन शक्ति या ऊर्जा है।
चरण 2. बिंदु CV12 (झोंगवान) का उपयोग करें।
झोंगवान बिंदु - जिसे "शक्ति का केंद्र" भी कहा जाता है - नाभि और ब्रेस्टबोन के आधार के बीच आधे रास्ते में स्थित है। झोंगवान बिंदु को दो मिनट से अधिक न दबाएं। एक इंच से कम की गहराई तक नीचे की ओर हल्के दबाव का प्रयोग करें।
- झोंगवान बिंदु दबाने से पहले न खाएं।
- CV12 अन्य पाचन समस्याओं, नाराज़गी और तनाव के इलाज के लिए भी उपयोगी है। जब साँस लेने के व्यायाम के साथ जोड़ा जाता है, तो यह अवसाद का इलाज करने में भी मदद कर सकता है।
चरण 3. LI4 (हेगू) दबाएं।
LI4 हाथ पर मांसल बद्धी है जहां अंगूठा और तर्जनी जुड़ती है। बस धीमी, गहरी सांस लेते हुए लगभग एक मिनट के लिए इस क्षेत्र के मांस को धीरे से निचोड़ें।
- अनुवाद में, हेगू का अर्थ है घाटी में शामिल होना।
- कब्ज के अलावा, LI4 पर दबाव दांतों के दर्द को दूर कर सकता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है और एलर्जी की गंभीरता को कम कर सकता है।
- गर्भवती महिलाओं के लिए हेगू पॉइंट की मालिश करने की सलाह नहीं दी जाती है।
चरण 4. LI11 बिंदु की मालिश करें।
LI11 पॉइंट आपकी कोहनी की क्रीज के बाहरी किनारे पर स्थित होता है। इसे खोजने के लिए, अपनी हथेली को ऊपर की ओर रखते हुए अपनी भुजा को अपने सामने फैलाएं। अपने विपरीत हाथ से, अपनी तर्जनी को अपनी कोहनी के मोड़ पर रखें। आपकी तर्जनी का सिरा स्वाभाविक रूप से LI11 पर होना चाहिए। गहरी सांस लेते हुए लगभग एक मिनट के लिए बिंदु को धीरे से अंदर की ओर धकेलें।
- इस बिंदु को कुटिल तालाब के रूप में भी जाना जाता है।
- LI11 की मालिश करने से कोहनी के दर्द सहित हाथ में कठोर जोड़ों में मदद मिल सकती है और यह शरीर के तापमान को नियंत्रित कर सकता है।
चरण 5. पेरिनेल मालिश का प्रयास करें।
पेरिनियल मसाज एक विशिष्ट प्रकार का एक्यूप्रेशर है जिसमें पेरिनेम (गुदा और जननांगों के बीच का क्षेत्र) की मालिश करना शामिल है। पेरिनेम पर बार-बार कोमल, गोलाकार गतियों का प्रयोग करें। इन गतियों से आपको अपने कब्ज़ वाले मल को तोड़ने, पास करने या नरम करने में मदद मिलेगी।
जमीनी स्तर
- यदि आप गर्भवती हैं, तो आप पा सकते हैं कि आपकी कलाई, टखने और निचले पैर में एक्यूपंक्चर बिंदु आपको पुरानी कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।
- आप अपने लक्षणों में सुधार भी देख सकते हैं यदि आपने अंदरूनी पैर पर या अपने पसली के नीचे के पास एक्यूपंक्चर किया है।
- कुछ लोगों को पता चलता है कि इलेक्ट्रोएक्यूपंक्चर, जो हल्के विद्युत प्रवाह का उपयोग करता है, कब्ज से राहत के लिए विशेष रूप से सहायक होता है।
- यदि आप एक्यूपंक्चर के बारे में घबराए हुए हैं, तो आपको एक्यूप्रेशर से समान परिणाम मिल सकते हैं, जहां एक चिकित्सक सुई का उपयोग करने के बजाय उन्हें उत्तेजित करने के लिए बिंदुओं पर दबाव डालता है।
टिप्स
- अपने पाचन तंत्र को ठीक रखने के लिए एक्यूपंक्चर को हर्बल दवा और स्वस्थ आहार के साथ मिलाने का प्रयास करें।
- प्रत्येक एक्यूपंक्चर या एक्यूप्रेशर बिंदु द्विपक्षीय होता है, जिसका अर्थ है कि आपको अपने शरीर के दोनों ओर के बिंदु पर दबाव डालना चाहिए या सुई लेनी चाहिए।
- एक्यूपंक्चर की कोशिश करने से पहले हमेशा डॉक्टर से बात करें। इसके कुछ दुष्प्रभाव हैं, लेकिन आपकी स्थिति के आधार पर, यह आपके लिए सही नहीं हो सकता है।
- एक्यूपंक्चर के दौरान और इसके विपरीत कई एक्यूप्रेशर बिंदुओं का भी उपयोग किया जा सकता है।
- एक्यूपंक्चर बिंदुओं के चीनी अनुवाद और एक संख्या (या संख्या) और एक अक्षर (या अक्षर) से युक्त विशिष्ट कोड आपके द्वारा परामर्श किए गए एक्यूपंक्चर गाइड के आधार पर बदल सकते हैं। जब आप अपने एक्यूपंक्चर विशेषज्ञ के पास जाते हैं, तो दोनों पदनामों का उपयोग यह पहचानने के लिए करें कि आप किस एक्यूपंक्चर बिंदु का इलाज करना चाहते हैं।
