दूध कैल्शियम और विटामिन डी का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जिसकी सभी बढ़ते बच्चों को आवश्यकता होती है। लेकिन कुछ बच्चों को सिर्फ दूध पसंद नहीं होता है, और इसमें बहुत अधिक चीनी और कृत्रिम स्वाद डालना एक स्वस्थ विकल्प नहीं है। जबकि आपको अपने बच्चे को कभी भी दूध पीने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए, दूध को उनके लिए अधिक रोचक या स्वादिष्ट बनाना संभव है।
कदम
विधि 1 का 3: दूध परोसने के बारे में रचनात्मक होना
चरण 1. पहले छोटी मात्रा में प्रयास करें।
टॉडलर्स विशेष रूप से पूरे 8-औंस गिलास (237 एमएल) दूध नहीं चाहते हैं, और यह ठीक है। यदि आपका बच्चा दूध पीने से इंकार करता है, तो उसे 1 से 3 औंस (30 से 89 एमएल) जैसी छोटी मात्रा से शुरू करने का प्रयास करें। अगर यह काम करता है, तो धीरे-धीरे एक बड़े हिस्से जैसे 6 से 8 ऑउंस (177 से 237 एमएल) तक अपने तरीके से काम करें। यहां तक कि अगर वे केवल एक घूंट लेते हैं, तो वे तय कर सकते हैं कि वे इसे पसंद करते हैं और बाद में और अधिक चाहते हैं।
चरण 2. अपने बच्चे को विकल्प दें (लेकिन बहुत अधिक नहीं)।
Toddlers बनाने के लिए विकल्प रखना पसंद करते हैं। उन्हें खाने-पीने के बारे में कुछ निर्णय लेने की क्षमता देकर, आप उनके भोजन में अधिक रुचि जगा सकते हैं।
- कई अलग-अलग स्वादों की पेशकश करते हुए दूध को पसंद का पेय बनाने का प्रयास करें। आप सादा सफेद दूध, चॉकलेट दूध, या स्ट्रॉबेरी दूध का विकल्प पेश कर सकते हैं।
- अपने बच्चे को किराने की दुकान पर अपना दूध निकालने दें।
स्टेप 3. सर्विंग को आकर्षक बनाएं।
ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने बच्चे को पसंद आने वाले कप में दूध परोसें। चाहे उनके पसंदीदा कप में हों या मज़ेदार स्ट्रॉ के साथ, अपने बच्चे को कप में क्या है की तुलना में कप पर अधिक ध्यान केंद्रित करने के तरीके खोजने से उनके दूध से इनकार करने की संभावना कम हो सकती है।
चरण ४। अपने बच्चे को दूध में रुचि जगाने के लिए दूध या दही की स्मूदी परोसने की कोशिश करें।
आप इन्हें किराना स्टोर से खरीद सकते हैं या घर पर बना सकते हैं।
अगर आपके बच्चे को ये स्मूदी पसंद हैं, तो आप उन्हें धीरे-धीरे सादे दूध से छुड़ाने की कोशिश कर सकते हैं।
चरण 5. अपने बच्चे को भोजन के समय अपना दूध स्वयं डालने दें।
इससे उन्हें अपने भोजन पर अधिक स्वामित्व मिलेगा, और उनके दूध पीने की अधिक संभावना हो सकती है।
चरण 6. गायों को देखने के लिए अपने बच्चे को एक क्रीमीरी में ले जाएं।
ऐसा करने से आपके बच्चे की दिलचस्पी इस बात में बढ़ सकती है कि दूध कहाँ से आता है।
विधि 2 का 3: दूध के विकल्प परोसना
चरण 1. दूध की गैर-डेयरी किस्मों का प्रयास करें।
सोया, बादाम, नारियल, और चावल के दूध में कुछ पोषक तत्व होते हैं, जो दूध के लाभों को तुलनीय बनाते हैं।
चरण 2. डेयरी के अन्य रूपों का प्रयोग करें।
यदि आपके बच्चे को दूध का स्वाद पसंद नहीं है, तो वे अन्य डेयरी उत्पादों से भरपूर मात्रा में कैल्शियम और विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं।
- नाश्ते के रूप में कम वसा वाले या वसा रहित व्यक्तिगत रूप से लिपटे स्ट्रिंग पनीर का उपयोग करने का प्रयास करें।
- दही और यहां तक कि हलवा भी काम करेगा।
- आइसक्रीम और फ्रोजन योगर्ट मॉडरेशन में कैल्शियम से भरपूर ट्रीट बनाते हैं।
स्टेप 3. ऐसी सब्जियां परोसें जो कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर हों।
दूध के पोषक तत्व ब्रोकली, पालक, शकरकंद और बोक चोय में भी मौजूद होते हैं। इन पोषक तत्वों को हर भोजन का हिस्सा बनाकर, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके बच्चे को दूध पसंद न होने पर भी उसे उचित पोषण मिल रहा है।
कभी-कभी अचार खाने वालों को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने वाले खाद्य पदार्थ खाने में मुश्किल हो सकती है। शकरकंद आमतौर पर बच्चों के अनुकूल भोजन है, और यदि आपके बच्चे को ब्रोकली या पालक पसंद नहीं है, तो आपको इसे परोसने का सौभाग्य प्राप्त होगा।
चरण 4. एक अच्छा उदाहरण सेट करें।
छोटे बच्चे अक्सर अपने माता-पिता से इस बारे में संकेत लेते हैं कि क्या खाना चाहिए या क्या पीना चाहिए। आप जो कुछ भी अपने बच्चों की सेवा करने का निर्णय लेते हैं, इस बात की अधिक संभावना है कि यदि आप ऐसा करते हैं तो वे इसे खाएंगे या पीएंगे।
विधि 3 का 3: यह समझना कि कब (या यदि) दूध देना है
चरण 1. अपने बच्चे को नियमित दूध न दें यदि वे लैक्टोज असहिष्णु हैं।
लैक्टोज डेयरी में पाई जाने वाली एक चीनी है जिसे कुछ लोग पचा नहीं पाते हैं। लैक्टोज असहिष्णुता आम तौर पर सूजन, ऐंठन और दस्त जैसी पाचन समस्याओं का कारण बनती है।
- सोया, बादाम, नारियल और चावल के दूध में लैक्टोज मौजूद नहीं होता है। अधिकांश किराना स्टोर लैक्टोज मुक्त गाय का दूध भी बेचते हैं।
- लैक्टोज असहिष्णुता एशियाई, अफ्रीकी या मूल अमेरिकी विरासत के लोगों में सबसे आम है, लेकिन किसी को भी हो सकती है।
- लैक्टोज असहिष्णुता आमतौर पर किशोर या वयस्क वर्षों के दौरान विकसित होती है, लेकिन यह दो साल की उम्र के बच्चों में मौजूद हो सकती है।
- जबकि शिशुओं का लैक्टोज असहिष्णु पैदा होना बहुत दुर्लभ है, समय से पहले जन्म लेने वाले कुछ बच्चे लैक्टोज असहिष्णुता के अस्थायी लक्षण दिखा सकते हैं।
चरण 2. अगर अपने बच्चे को डेयरी एलर्जी है तो उसे दूध न दें।
माता-पिता अक्सर लैक्टोज असहिष्णुता को डेयरी से एलर्जी होने के साथ जोड़ते हैं, लेकिन दोनों बहुत अलग हैं। जबकि डेयरी एलर्जी भी पाचन समस्याओं का कारण बन सकती है, अन्य प्रतिक्रियाओं में घरघराहट, उल्टी और पित्ती शामिल हैं। चरम मामलों में, डेयरी एलर्जी घातक हो सकती है।
- बहुत छोटे बच्चों में डेयरी एलर्जी अधिक आम है। ये एलर्जी अक्सर अस्थायी होती है।
- जिन बच्चों को गाय के दूध से एलर्जी नहीं है, उन्हें भेड़ के दूध से एलर्जी हो सकती है।
- यदि आपके बच्चे को गाय के दूध से एलर्जी है, तो उन्हें बकरी के दूध से एलर्जी होने की अधिक संभावना है।
चरण 3. अपने बच्चे के एक साल का होने से पहले गाय के दूध को उसके आहार में शामिल न करें।
गाय का दूध दूध का सबसे लोकप्रिय रूप है, लेकिन एक से कम उम्र के बच्चे भी इसे अच्छी तरह से पचा नहीं पाएंगे। मां का दूध या फार्मूला शिशुओं के लिए बेहतर होता है।
टिप्स
- अच्छे पोषण और दूध पीने के महत्व के बारे में अपने बच्चे के साथ उम्र के हिसाब से किताबें पढ़ने की कोशिश करें।
- अपने बच्चे को अतिरिक्त कैल्शियम प्रदान करने के लिए भोजन के ऊपर कद्दूकस किया हुआ पनीर, जैसे परमेसन, छिड़कने का प्रयास करें।
- बादाम का दूध बनाने के लिए आप बादाम को दूध के साथ मिलाकर छानकर अपने बच्चे को परोस सकते हैं।
