मादक द्रव्यों का सेवन या शराब का सेवन एक जटिल बीमारी है। "व्यसन" एक ऐसी बीमारी है जो आपके मस्तिष्क के इनाम, प्रेरणा और स्मृति सर्किट में शिथिलता का कारण बनती है। यह एक व्यसनी व्यक्ति को गंभीर व्यक्तिगत, स्वास्थ्य और सामाजिक जोखिमों के बावजूद, पदार्थ का उपयोग करके इनाम या राहत की तलाश करने के लिए प्रेरित करेगा। व्यसन और मादक द्रव्यों पर निर्भरता में विभिन्न प्रकार के योगदान कारक हो सकते हैं, जिसमें व्यक्ति का जीव विज्ञान, उसके व्यक्तिगत और सामाजिक अनुभव और मनोवैज्ञानिक कारक शामिल हैं। क्योंकि यह अविश्वसनीय रूप से जटिल है, व्यसन का इलाज एक पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए। ड्रग्स या अल्कोहल से निपटने में किसी की मदद करने के लिए, आप मादक द्रव्यों के सेवन के बारे में जान सकते हैं, अपना समर्थन दे सकते हैं और अपना ख्याल रख सकते हैं ताकि आप मजबूत बने रह सकें।
कदम
4 का भाग 1: मजबूत बने रहना
चरण 1. निर्धारित करें कि आप क्या बदल सकते हैं।
किसी और के कार्यों को बदलने का प्रयास आमतौर पर निराशा में समाप्त होता है, क्योंकि आप किसी अन्य व्यक्ति के व्यवहार को नियंत्रित नहीं कर सकते। हालाँकि, आप अपना व्यवहार स्वयं बदल सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि किसी मित्र को शराब से परेशानी हो रही है, तो आप उसके आस-पास शराब पीने से बच सकते हैं। सामाजिककरण के लिए अन्य विकल्पों की पेशकश करें, जैसे बार के बजाय फिल्मों में जाना।
- याद रखें कि आप उस व्यक्ति के व्यवहार या उसके परिणामों के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं। उदाहरण के लिए, यदि व्यक्ति का मादक द्रव्यों का सेवन किसी नौकरी को रोकने की उनकी क्षमता में हस्तक्षेप कर रहा है, तो यह आपकी जिम्मेदारी नहीं है कि आप सुस्त को उठाएं। ऐसा करने से वास्तव में दूसरे व्यक्ति को पदार्थ का दुरुपयोग जारी रखने में मदद मिल सकती है।
- आपको दूसरे व्यक्ति के लिए बहाने बनाने या उनके मादक द्रव्यों के सेवन को छिपाने की आवश्यकता नहीं है। आपको दूसरे व्यक्ति को पदार्थ खरीदने के लिए पैसे देने की आवश्यकता नहीं है।
चरण 2. सीमाएँ निर्धारित करें।
सीमाएं आप दोनों की रक्षा के लिए होती हैं। वे आपको दुर्व्यवहार, हेरफेर या संकटग्रस्त महसूस करने से बचाने में मदद कर सकते हैं। वे उस व्यक्ति की मदद कर सकते हैं जिससे आप प्यार करते हैं यह जानने में कि स्वीकार्य व्यवहार क्या है और क्या नहीं।
- विचार करें कि आप किन व्यवहारों के साथ लचीला होना चाहते हैं, और कौन से "कठिन रेखाएं" हैं।
- उदाहरण के लिए, वह व्यक्ति आपके प्रति शत्रुतापूर्ण या असभ्य हो सकता है, खासकर जब वह पदार्थ का उपयोग कर रहा हो। यह अस्वीकार्य व्यवहार है, लेकिन आपके रिश्ते के आधार पर, आप इसके कुछ स्तर को सहन करने के इच्छुक हो सकते हैं।
- हालांकि, शारीरिक शोषण या लंबे समय तक मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार से काफी नुकसान होता है। यह विशेष रूप से सच है अगर छोटे बच्चे पर्यावरण में शामिल होते हैं। यह जितना कठिन लग सकता है, इस प्रकार के व्यवहार को पूरी तरह से प्रतिबंधित करने वाली कठोर सीमाएँ निर्धारित करना आपकी और उपयोगकर्ता के व्यवहार से प्रभावित अन्य लोगों की सुरक्षा के लिए महत्वपूर्ण है।
चरण 3. अपनी सीमाओं के साथ दृढ़ रहें।
अपने आप को स्वस्थ और सुरक्षित रखने और मादक द्रव्यों के सेवन के संबंध में अपने स्वयं के पूर्वाग्रहों और धारणाओं का सामना करने के बीच एक महीन रेखा है। यह महत्वपूर्ण है कि पदार्थ के मुद्दे वाले व्यक्ति को पता है कि आपको उनकी लत का समर्थन करने के लिए धमकाया या हेरफेर नहीं किया जाएगा। हालाँकि, यह भी महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति जानता है कि आप उस समर्थन के स्रोत हैं जिसकी उन्हें आवश्यकता है, न कि उन व्यवहारों के लिए जो वे आपसे चाहते हैं।
- परिणाम लागू करें, विशेष रूप से हार्ड लाइन सीमाओं के लिए। ये बहुत छोटे हो सकते हैं, जैसे कि दूसरे व्यक्ति को समायोजित करने की योजना का पुनर्निर्धारण नहीं करना। या, वे अधिक महत्वपूर्ण हो सकते हैं, जैसे घर छोड़ना या एक अलग बैंक खाता स्थापित करना।
- लचीला होने और खुद को खतरे में डालने में अंतर है। यदि आपको लगता है कि आपको ड्रग्स या अल्कोहल का उपयोग करने वाले व्यक्ति से खतरा है, तो मदद के लिए कॉल करें और स्थिति को छोड़ दें। 911, आपातकालीन सेवाएं और कई हॉटलाइन उपलब्ध हैं। शराब और ड्रग्स उन लोगों में भी हिंसक और अप्रत्याशित व्यवहार का कारण बन सकते हैं जिनका इस तरह के कार्यों का इतिहास नहीं है।
चरण 4. अपने लिए कुछ सहायता प्राप्त करें।
किसी ऐसे व्यक्ति की देखभाल करना या उसके साथ बातचीत करना जिसे ड्रग्स या अल्कोहल की समस्या है, भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक रूप से भारी पड़ सकता है। सहायता समूह या परामर्श जैसे अपने स्वयं के समर्थन के स्रोत खोजने में आपको मदद मिल सकती है।
- नार-अनोन और अल-अनोन ड्रग्स या अल्कोहल से जूझ रहे लोगों के परिवार और दोस्तों के लिए समर्थन नेटवर्क हैं। नार-अनोन नशीली दवाओं के दुरुपयोग करने वालों के परिवार और दोस्तों के लिए सहायता बैठकें प्रदान करता है। अल-अनोन शराब पीने वालों के परिवार और दोस्तों के लिए सहायता बैठकें प्रदान करता है।
- आपको किसी चिकित्सक से मिलना भी मददगार हो सकता है, खासकर यदि आपके मन में दूसरे व्यक्ति के लिए अपराधबोध या जिम्मेदारी की भावना हो। कुछ मामलों में, वह व्यक्ति आपके ऊपर ड्रग्स या अल्कोहल का चयन कर सकता है, और एक चिकित्सक आपको इससे निपटने में मदद कर सकता है।
चरण 5. आत्म-देखभाल का अभ्यास करें।
अपने शरीर के साथ-साथ अपनी भावनाओं का भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। दूसरों की देखभाल करना एक बहुत ही तनावपूर्ण अनुभव है, और इससे आपको बीमार होने का खतरा बढ़ सकता है। अपनी उचित देखभाल करना भी अपने प्रियजन के लिए आत्म-देखभाल का एक अच्छा उदाहरण स्थापित करता है।
- पर्याप्त नींद। शाम को उत्तेजक पदार्थों से बचने की कोशिश करें। सोने से पहले कुछ घंटों तक स्क्रीन का इस्तेमाल न करें। सोने से पहले एक नियमित "दिनचर्या" स्थापित करें।
- अच्छा खाएं। खूब सारे फल, सब्जियां और उच्च फाइबर युक्त जटिल कार्बोहाइड्रेट खाएं। तनाव आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर कहर बरपा सकता है, और फलों और सब्जियों में एंटीऑक्सिडेंट आपके शरीर की बीमारी से लड़ने की क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। शकरकंद, ब्राउन राइस और फलियां जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट आपके मस्तिष्क को आराम देने वाले हार्मोन सेरोटोनिन का उत्पादन करने का कारण बन सकते हैं।
- व्यायाम। व्यायाम न केवल आपको फिट रखेगा बल्कि तनाव के प्रभाव को भी कम कर सकता है। व्यायाम जो आपकी सांस और दिमागीपन पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जैसे योग और ताई ची, विशेष रूप से सहायक हो सकते हैं।
- तनाव कम करना। आपको ध्यान मददगार लग सकता है। शांत, धीमा संगीत सुनने से आपको आराम मिल सकता है। साँस लेने के व्यायाम, जैसे गहरी साँस लेना, आपको शांत महसूस करने में मदद कर सकता है और आपके रक्तचाप को भी कम कर सकता है।
चरण 6. अपनी सीमाएं स्वीकार करें।
ड्रग्स या अल्कोहल के दुरुपयोग से जूझ रहे किसी व्यक्ति की देखभाल करना और उसका समर्थन करना थकाऊ हो सकता है। अपने आप को बहुत पतला न फैलाएं, या अपने आप को खतरनाक स्थितियों में न डालें। यदि आप अपना ख्याल नहीं रखते हैं, तो आप दूसरे व्यक्ति की भी देखभाल नहीं कर पाएंगे। अपनी खुद की सीमाओं का सम्मान करने और अपनी देखभाल करने में कोई शर्म नहीं है।
- शराब और/या नशीली दवाओं का सेवन करने वाले लोग अपनी समस्याओं के लिए आपको दोषी ठहरा सकते हैं। यदि आप उन्हें वह नहीं देते जो आप चाहते हैं, तो वे उपयोग करने या आत्म-नुकसान की धमकी देकर आपको हेरफेर करने का प्रयास कर सकते हैं। आपको अपने आप को याद दिलाना होगा कि आप किसी के कार्यों के लिए जिम्मेदार नहीं हैं, बल्कि अपने स्वयं के हैं।
- शराब और नशीली दवाओं के कारण लोग अपने मुद्दों की गंभीरता के बारे में इनकार कर सकते हैं। वे अपने व्यवहार के बारे में आपसे झूठ बोल सकते हैं। वे अधिक पदार्थ प्राप्त करने के लिए चोरी कर सकते हैं या धमकियों या हिंसा का उपयोग भी कर सकते हैं। इस स्थिति से अलग होना आपका सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है।
4 का भाग 2: सहायता प्रदान करना
चरण 1. व्यक्ति से बात करें।
सबसे पहले व्यक्ति के लिए अपनी परवाह व्यक्त करें। दूसरे व्यक्ति को बताएं कि आप उससे प्यार करते हैं और आप अपने द्वारा देखे गए व्यवहारों के बारे में चिंतित हैं। विशिष्टताओं में अपना समर्थन प्रदान करें, जैसे कि उनके साथ सहायता प्राप्त करने के लिए जाने के लिए तैयार रहना।
- व्यक्ति को "अपराध यात्रा" करने के लिए भावनात्मक अपील का प्रयोग न करें। यह पदार्थ का दुरुपयोग करने की मजबूरी को बदतर बना सकता है।
- उस व्यक्ति से बात करने की कोशिश न करें जब वह ड्रग्स या अल्कोहल के प्रभाव में हो। वह तर्कसंगत मानसिकता में नहीं होगा, और उसका निर्णय खराब हो सकता है।
चरण 2. अपने क्षेत्र में सहायता संसाधनों का पता लगाएँ।
मादक द्रव्यों के सेवन के लिए कई संसाधन उपलब्ध हैं, और कई मुफ्त या कम लागत वाले हैं। सबसे लोकप्रिय और व्यापक रूप से सफल विकल्प प्रक्रिया-उन्मुख समूह कार्यक्रम है, जैसे अल्कोहलिक्स एनोनिमस। ये कार्यक्रम कई कारणों से मूल्यवान हैं, लेकिन विशेष रूप से क्योंकि वे सामाजिक समर्थन के एक मजबूत नेटवर्क के निर्माण और सुदृढ़ीकरण पर जोर देते हैं। ये नेटवर्क, जिसमें अक्सर 24-घंटे की सलाह और साझा अनुभवों का एक समुदाय शामिल होता है, आमतौर पर उन दोनों उपयोगकर्ताओं के लिए बहुत मददगार होते हैं जो संघर्ष कर रहे हैं और जो लोग उपयोग करना बंद करने की कोशिश कर रहे हैं।
"आकस्मिक प्रबंधन" कार्यक्रम शराब, उत्तेजक, ओपिओइड, मारिजुआना और निकोटीन के दुरुपयोग के उपचार में सहायक हो सकते हैं। ये कार्यक्रम अक्सर स्थानीय क्लीनिकों में चलाए जाते हैं और दुरुपयोग वाले पदार्थ से दूर रहने के लिए "पुरस्कार" या अन्य सकारात्मक सुदृढीकरण प्रदान करना शामिल है।
चरण 3. चिकित्सा पर विचार करें।
व्यसन से जूझ रहे लोगों के लिए सहायता प्रदान करने के लिए कई परामर्शदाताओं और चिकित्सकों को प्रशिक्षित किया जाता है। क्योंकि व्यसन अक्सर अन्य मनोवैज्ञानिक मुद्दों, जैसे कि अवसाद, पीटीएसडी, या चिंता के साथ मौजूद होता है, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लेने से व्यक्ति को उनके मादक द्रव्यों के सेवन के पीछे के कुछ अंतर्निहित कारणों का पता लगाने में मदद मिल सकती है।
- फैमिली थेरेपी एक अच्छा विकल्प हो सकता है अगर आप जिस व्यक्ति की मदद कर रहे हैं वह रिश्तेदार या साथी है। शोध से पता चलता है कि फैमिली बिहेवियर थेरेपी (FBT) उन पारिवारिक रिश्तों के भीतर खराब पैटर्न को बदलने में मदद कर सकती है जो मादक द्रव्यों के सेवन में योगदान या वृद्धि करते हैं। यह आपको और व्यसन से जूझने वाले व्यक्ति को भी सिखा सकता है।
- कॉग्निटिव-बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी) शराब, मारिजुआना, कोकीन, मेथामफेटामाइन और निकोटीन के दुरुपयोग के इलाज में मददगार हो सकती है। सीबीटी समस्याग्रस्त विचारों और व्यवहारों को पहचानने और चुनौती देने के लिए उन्हें सिखाकर आत्म-प्रभावकारिता की भावना में सुधार करने पर केंद्रित है।
- मोटिवेशनल एन्हांसमेंट थेरेपी (MET) का उपयोग किसी व्यक्ति को मादक द्रव्यों के सेवन के लिए उपचार योजना शुरू करने के प्रतिरोध को दूर करने में मदद करने के लिए किया जा सकता है। यह आमतौर पर उन लोगों के लिए सबसे प्रभावी है जो शराब या मारिजुआना का दुरुपयोग करते हैं। यह आमतौर पर उन लोगों को प्रेरित करने में उतना प्रभावी नहीं है जो कोकीन या हेरोइन जैसी अन्य दवाओं का दुरुपयोग कर रहे हैं।
चरण 4. एक रोगी पुनर्वास केंद्र पर विचार करें।
यदि आपको तत्काल चिंता है, तो एक रोगी पुनर्वसन केंद्र उपयुक्त हो सकता है। ये कार्यक्रम विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं यदि व्यक्ति कोकीन, क्रैक, हेरोइन, या कुछ नुस्खे जैसे पदार्थों का उपयोग कर रहा है। इन पदार्थों से निकासी का प्रबंधन चिकित्सा पेशेवरों द्वारा किया जाना चाहिए; इन पदार्थों के उपयोग में भारी या अचानक परिवर्तन से गंभीर चिकित्सीय जटिलताएँ हो सकती हैं या मृत्यु भी हो सकती है।
- ये केंद्र व्यक्तियों को उनकी बाहरी स्थिति से पूरी तरह दूर कर देते हैं। व्यक्ति चिकित्सकीय देखरेख में "डिटॉक्स" करेगा। अक्सर, ये केंद्र चिकित्सा प्रबंधन को परामर्श या अन्य शिक्षा कार्यक्रमों के साथ जोड़ते हैं।
- इनपेशेंट कार्यक्रम 24 घंटे पर्यवेक्षित देखभाल की पेशकश करते हैं, जो तब उपयोगी हो सकता है जब व्यक्ति अभी भी पदार्थों की तलाश करने और दुरुपयोग करने के लिए अत्यधिक प्रेरित हो।
- ये केंद्र सामाजिक और पर्यावरणीय ट्रिगर्स को भी हटाते हैं। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति द्वारा पदार्थों का उपयोग करने की अधिक संभावना हो सकती है यदि वे ऐसा करने वाले दोस्तों के आसपास हैं, या यदि वे किसी विशेष स्थान पर हैं जो उनके लिए मादक द्रव्यों के सेवन से जुड़ा है।
- ये कार्यक्रम महंगे हो सकते हैं और इसके लिए एक महत्वपूर्ण समय प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। ज्यादातर मामलों में, व्यक्ति को पुनर्वसन में प्रवेश करने के लिए तैयार होना चाहिए।
- व्यसन को दूर करने के लिए अकेले "डिटॉक्सिंग" शायद ही कभी पर्याप्त होता है। व्यवहारिक परिवर्तन, जैसे कि चिकित्सा द्वारा बढ़ावा, पूरी तरह से ठीक होने के लिए आवश्यक है।
- मादक द्रव्यों के सेवन और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन की वेबसाइट पर "व्यवहार स्वास्थ्य उपचार सेवा लोकेटर" है।
चरण 5. एक चिकित्सक से परामर्श करें।
यदि कोई रोगी सुविधा अनुपयुक्त या बहुत महंगी है, तो पदार्थ के उपयोग की समस्या वाले व्यक्ति को उपचार की योजना बनाने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। गंभीर जटिलताओं या मृत्यु से बचने के लिए, इस योजना को लागू करते समय पदार्थ का उपयोग करने वाले व्यक्ति को चिकित्सकीय देखरेख में होना चाहिए।
- अमेरिकन सोसाइटी ऑफ एडिक्शन मेडिसिन की वेबसाइट पर "फाइंड ए फिजिशियन" फीचर है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ एडिक्शन साइकियाट्री में एक रोगी रेफरल कार्यक्रम है।
- डॉक्टर या उपचार प्रदाता योजना के माध्यम से व्यक्ति की सहायता करने के तरीके खोजने में भी आपकी मदद कर सकते हैं।
चरण 6. याद रखें कि कुकी-कटर समाधान नहीं है।
प्रत्येक व्यक्ति की स्थिति अद्वितीय होती है, और इस प्रकार, उसके उपचार को उस स्थिति के अनुरूप बनाने की आवश्यकता होगी। इससे पहले कि आप कारगर हों, आपको कई प्रकार के समर्थन और उपचार के विकल्प तलाशने पड़ सकते हैं।
याद रखें कि यह एक प्रक्रिया होगी, तत्काल परिणाम नहीं। आप और आपके प्रियजन को कई असफलताओं और पुनरावृत्तियों का अनुभव हो सकता है। धैर्य रखें।
भाग ३ का ४: प्रक्रिया के माध्यम से उनकी मदद करना
चरण 1. मजबूत सामाजिक नेटवर्क व्यवस्थित करें।
अनुसंधान इस विचार का समर्थन करता है कि मनुष्य को मूल रूप से सामाजिक संबंधों की आवश्यकता है। सामाजिक समर्थन व्यक्तिगत भलाई का समर्थन करने में मदद कर सकता है, और विशेष रूप से मादक द्रव्यों के सेवन की समस्याओं से जुड़ी स्थितियों में सहायक होता है।
- व्यक्ति अपने समर्थन नेटवर्क को कैसे समझता है, यह भी उतना ही महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, यदि व्यक्ति के "स्थानीय संदर्भ" या समुदाय में हर कोई लगातार उन्हें बता रहा है कि वे एक "बुरे व्यक्ति" हैं या वे कभी बेहतर नहीं होंगे, तो व्यक्ति पदार्थ का उपयोग जारी रखने के लिए मजबूर महसूस कर सकता है क्योंकि वे ऐसा नहीं करते हैं। मुझे नहीं लगता कि उनके पास बेहतर विकल्प हैं।
- दूसरी ओर, मादक द्रव्यों के सेवन से जूझ रहे व्यक्ति का समर्थन करने वाले समुदाय उस व्यक्ति को मजबूत महसूस करने और सफल होने के लिए प्रोत्साहित करने में मदद कर सकते हैं।
चरण 2. सकारात्मक परिणामों पर ध्यान दें।
छोटी-छोटी सफलताओं पर भी ध्यान केंद्रित करने से उस व्यक्ति को प्रेरित करने में मदद मिल सकती है जो ड्रग्स या अल्कोहल से जूझ रहा है। किसी व्यक्ति पर "प्रचार करना" या असफलताओं पर जोर देना प्रभावी नहीं होगा, और वास्तव में व्यक्ति को अपने अपराध को शांत करने के लिए पदार्थ का दुरुपयोग करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है।
- उदाहरण के लिए, आप "आज आपके लिए क्या अच्छा चल रहा है?" जैसे प्रश्न पूछ सकते हैं। या "आप सबसे ज्यादा किस चीज से जूझ रहे हैं?"
- छोटी-छोटी सफलताओं और प्रयासों की भी प्रशंसा करें। शराबी बेनामी अपने "एक दिन में एक समय" आदर्श वाक्य के लिए प्रसिद्ध है, जो एक महत्वपूर्ण कार्य के बजाय दैनिक आधार पर व्यसन पर काबू पाने पर केंद्रित है। व्यक्ति के साथ बार-बार जाँच करें और किसी भी सकारात्मक व्यवहार को प्रोत्साहित करें, चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो।
चरण 3. दूसरे व्यक्ति के व्यवहार पर ध्यान दें।
व्यक्ति की दैनिक दिनचर्या में परिवर्तन यह संकेत दे सकता है कि उसने फिर से पदार्थों का उपयोग करना शुरू कर दिया है। असामान्य मिजाज या बढ़ी हुई आक्रामकता या रक्षात्मकता हो सकती है।
नियमित रूप से स्कूल या काम से गायब होना, या प्रदर्शन में गिरावट भी मादक द्रव्यों के सेवन का संकेत हो सकता है।
चरण 4. सीधे संवाद करें।
यह न मानें कि व्यक्ति का व्यवहार या रवैया मादक द्रव्यों के सेवन के कारण है। आपके द्वारा देखी गई समस्याओं के बारे में सीधे पूछें, लेकिन आरोप लगाने या निर्णय लेने से बचने की कोशिश करें।
- उदाहरण के लिए, यदि आपका किशोर पूरे सप्ताह स्कूल नहीं जाता है, तो आप उससे इस तरह संपर्क कर सकते हैं: “मुझे अभी-अभी स्कूल से फोन आया है। उन्होंने मुझे बताया कि आप पूरे सप्ताह उपस्थित नहीं हुए। क्या हम इस बारे में बात कर सकते हैं कि आपने इस सप्ताह स्कूल क्यों नहीं छोड़ा?” यह दृष्टिकोण दूसरे व्यक्ति को रक्षात्मक पर डालने के बजाय अपने अनुभव को आपके साथ साझा करने का अवसर प्रदान करता है।
- कठोर या अभद्र भाषा से बचें। उदाहरण के लिए, अपने किशोर का सामना करने का एक अनुत्पादक तरीका इस तरह दिख सकता है: "आपके स्कूल ने फोन किया और आप पूरे सप्ताह नहीं आए। क्या आप फिर से ड्रग्स का इस्तेमाल कर रहे हैं? तुम्हारा घर से बहार निकलना बंद।"
चरण 5. सकारात्मक संबंध बनाएं।
दूसरे व्यक्ति को उसकी समस्याओं के बारे में लगातार याद दिलाए बिना उसके लिए अपना समर्थन प्रदर्शित करें। आप नहीं चाहते कि आप उस व्यक्ति के साथ केवल उसी समय बातचीत करें जब आप उनसे उनकी दवा या शराब के मुद्दों के बारे में सामना करते हैं। व्यक्ति के साथ सामूहीकरण करें। उसके जीवन के बारे में पूछें। फिल्मों या रात के खाने के लिए बाहर जाएं। उन्हें अपने आस-पास सहज महसूस करने में मदद करें, और वे आपके लिए खुलने में अधिक सहज महसूस कर सकते हैं।
आनंद पाने के अन्य अवसर प्रदान करने से व्यक्ति को यह महसूस करने में भी मदद मिल सकती है कि उन्हें ड्रग्स या अल्कोहल पर उतना निर्भर रहने की आवश्यकता नहीं है।
भाग 4 का 4: व्यसनों को समझना
चरण 1. जीव विज्ञान की भूमिका को समझें।
व्यसन एक अत्यधिक जटिल न्यूरोबायोलॉजिकल अवस्था है। कई व्यवहार जो व्यसनी हो जाते हैं, शुरू में तीव्र आनंद की स्थिति या "उच्च" का कारण बनते हैं। वे अस्थायी रूप से उदासी या दुर्बलता की भावना को भी दूर कर सकते हैं, जिसके कारण व्यक्ति उन्हें राहत के रूप में ढूंढ सकता है।
- अधिकांश व्यसनी व्यवहार, जैसे कि नशीली दवाओं और शराब का उपयोग, डोपामाइन में एक स्पाइक का कारण बनता है, मस्तिष्क में एक न्यूरोट्रांसमीटर जो आनंद की भावना का कारण बनता है। व्यसनी व्यवहार में लिप्त व्यक्ति द्वारा आनंद के इस बढ़े हुए स्तर को "मानक" के रूप में देखा जा सकता है। ऐसी गतिविधियाँ जो अक्सर आनंददायक हुआ करती थीं, वे अब ड्रग्स या अल्कोहल द्वारा दी जाने वाली डोपामाइन रश का मुकाबला नहीं कर सकती हैं।
- व्यसन एक व्यक्ति के इनाम सर्किटरी को बदल देता है। प्रतिकूल परिणामों के सामने भी, एक व्यसनी व्यक्ति पदार्थ द्वारा दिए गए इनाम या राहत का पीछा कर सकता है।
- किसी पदार्थ पर निर्भरता तब होती है जब वांछित प्रभाव उत्पन्न करने के लिए अधिक से अधिक पदार्थ की आवश्यकता होती है। निर्भरता अत्यधिक खतरनाक है; पदार्थ की बड़ी और बड़ी खुराक का सेवन किया जा सकता है, और इसके परिणामस्वरूप अक्सर अधिक मात्रा में और यहां तक कि मृत्यु भी हो जाती है।
- शराब और कोकीन सहित कई पदार्थ मस्तिष्क के अग्र भाग को नुकसान पहुंचाते हैं, जो आवेगों को नियंत्रित करने और विलंबित संतुष्टि का प्रबंधन करने में मदद करते हैं। इस तरह के विनियमन के बिना, व्यक्तियों के पास निर्णय लेने में काफी कमी हो सकती है और परिणामों को समझने में कठिनाई हो सकती है।
- आनुवंशिक कारक यह निर्धारित करने में भी मदद करते हैं कि कोई व्यक्ति व्यसन विकसित करेगा या नहीं।
चरण 2. व्यसन के सामाजिक तत्व को पहचानें।
शोध से पता चलता है कि सामाजिक उत्तेजना की उपलब्धता पदार्थों के व्यसनों के उपयोग और विकास में भूमिका निभा सकती है। कम संसाधनों के साथ रहने वाले, जैसे कि अलगाव या गरीबी में रहने वाले व्यक्ति, आनंद का अनुभव करने के लिए अन्य विकल्पों की कमी के कारण हानिकारक पदार्थों का उपयोग करने के लिए अधिक इच्छुक हो सकते हैं।
- एक अध्ययन से पता चला है कि "संसाधन समृद्ध" वातावरण में रहने वाले चूहों, आनंद, मनोरंजन और सामाजिककरण के स्रोतों के साथ, "संसाधन खराब" वातावरण में रहने वाले चूहों की तुलना में पदार्थों के उपयोग या आदी होने की संभावना कम थी।
- यह समझना महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति का वातावरण उसके द्वारा पदार्थों का उपयोग करने की क्षमता को कैसे बढ़ा या घटा सकता है उदाहरण के लिए, माता-पिता या पारिवारिक संघर्ष, साथियों का दबाव और उच्च स्तर का तनाव सभी मादक द्रव्यों के सेवन के उच्च स्तर से जुड़े हैं।
चरण 3. व्यसन के मनोवैज्ञानिक आयाम को समझें।
व्यसन जीव विज्ञान या सामाजिक दबाव से कहीं अधिक है। प्रत्येक व्यक्ति का अद्वितीय मनोविज्ञान, उनकी भावनाएं और इच्छाएं, व्यसन के प्रति उनकी प्रवृत्ति और वे इसे कैसे संभालते हैं, को प्रभावित कर सकते हैं।
सहायक परिवार और दोस्तों जैसे सुरक्षात्मक कारक एक आदी व्यक्ति की "लचीलापन" या उनकी लत से निपटने की क्षमता को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, व्यक्ति को अपने व्यवहार पर काम करने के लिए प्रेरित किया जाना चाहिए।
चरण 4. व्यक्ति को आंकने से बचना चाहिए।
पदार्थों के दुरुपयोग में मुद्दों का एक अत्यधिक जटिल समूह शामिल होता है, और प्रत्येक व्यक्ति की स्थिति उसके लिए अद्वितीय होती है। एक व्यसनी व्यक्ति को आंकने से उसे स्थिति के खतरे के प्रति "जागृत" होने में मदद नहीं मिलेगी; हालाँकि, यह व्यक्ति को भावनात्मक और नैतिक समर्थन के स्रोत से दूर कर सकता है। याद रखें कि यह व्यक्ति एक व्यक्ति है, न कि केवल "नशे की लत"।
- समाज व्यसन के बारे में कई मिथकों को बढ़ावा देता है।आम मान्यताओं में यह विचार शामिल है कि मादक द्रव्यों के सेवन करने वालों के पास "कोई इच्छाशक्ति नहीं है" या कि कुछ दवाएं तुरंत मानसिक बीमारी या मनोविकृति का कारण बनेंगी यदि उन्हें "एक बार भी" आजमाया जाए। ये विश्वास अनुसंधान द्वारा समर्थित नहीं हैं और मादक द्रव्यों के सेवन से जूझ रहे लोगों के खिलाफ पूर्वाग्रह को बढ़ावा दे सकते हैं।
- शोध से पता चला है कि बहुत से लोग पीड़ित व्यक्ति के प्रति सहानुभूति दिखाने की कम संभावना रखते हैं यदि हम मानते हैं कि वे किसी भी तरह से "योग्य" हैं जो वे अनुभव कर रहे हैं। व्यसन में योगदान करने वाले कारकों के जटिल और उलझे हुए जाल को समझने से आपको इस सरलीकृत सोच में पड़ने से बचने में मदद मिल सकती है।
टिप्स
- याद रखें कि आप केवल अपनी पसंद और कार्यों के लिए जिम्मेदार हैं। यह चोट पहुँचा सकता है जब आप जिन लोगों से प्यार करते हैं वे उनके लिए बुरे विकल्प चुनते हैं, लेकिन आप केवल अपने व्यवहार को बदल सकते हैं।
- ड्रग या अल्कोहल की समस्या वाले लोगों के मित्रों और परिवार के लिए सहायता समूह एक महान संसाधन हो सकते हैं। वहाँ हर कोई उसी चीज़ से गुज़रा है जो आप अनुभव कर रहे हैं। आप सलाह सुन सकते हैं जो आपकी मदद करती है, और कम से कम आपको सहानुभूति और समझ मिलेगी।
