चाहे आपके माता-पिता अपने अधिकांश जीवन के लिए शराबी रहे हों या हाल ही में शराब की शुरुआत हुई हो, एक बुजुर्ग शराबी का बच्चा होना मुश्किल है। हालांकि आप उनसे मदद या इलाज कराने के लिए नहीं कह सकते, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप उनकी शराब से बेहतर तरीके से निपटने के लिए कर सकते हैं। अपने माता-पिता से उनकी पीने की समस्या के बारे में बात करने से न डरें। अपना ख्याल रखें और अपनी जरूरत की हर मदद लें। चिकित्सा नियुक्तियों के माध्यम से और दूसरों के साथ काम करके उनकी मदद करके उन्हें सुरक्षित रखें।
कदम
विधि १ का ३: अपने माता-पिता से बात करना
चरण 1. शराब पीते समय बातचीत से बचें।
यदि आपके माता-पिता फोन उठाते हैं और आप बता सकते हैं कि वे शराब पी रहे हैं, तो कहें कि आप वापस कॉल करेंगे या दूसरी बार बात करेंगे। किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना जो शराब पी रहा हो, मुश्किल हो सकता है और आपको गुस्सा आ सकता है। आपके माता-पिता के लिए यह भी मुश्किल होगा कि आप उन्हें जो कुछ भी कहने की कोशिश कर रहे हैं उसे अवशोषित या उचित रूप से प्रतिक्रिया दें यदि वे शांत और तर्कसंगत नहीं हैं। यहां तक कि अगर आप परेशान हैं, तब भी यह व्यक्त करने से बचें कि आपके माता-पिता प्रभाव में हैं। इसके बारे में बाद में बात करने के लिए प्रतीक्षा करें।
- यदि आपको बातचीत समाप्त करने की आवश्यकता है, तो कहें, "चलो बाद में बोलते हैं, मैं बता सकता हूं कि अभी अच्छा समय नहीं है" या कहें, "मैं बता सकता हूं कि आप पी रहे हैं और मैं अभी आपसे बात नहीं करना चाहता. जब आप शांत हों तो कृपया मुझे फोन करें।"
- यदि आप जानते हैं कि आपके माता-पिता शाम को शराब पीते हैं, तो उनसे दिन में पहले बात करने की योजना बनाएं।
चरण 2. अपने शब्दों को ध्यान से चुनें।
अपने माता-पिता से बात करते समय सावधान रहें कि आप कैसे बोलते हैं। आप "शराबी" शब्दों का उपयोग नहीं करना चुन सकते हैं क्योंकि इससे उन्हें शर्म या बुरा महसूस हो सकता है, जिससे अधिक शराब पीने का कारण हो सकता है। शब्द "अल्कोहल" में कुछ कलंक है, इसलिए इसके बजाय "आपके पीने की आदतें" या "शराब का उपयोग" कहें। जब आप अपने माता-पिता से बात करते हैं, तो गुस्सा या परेशान होने से बचें और इसके बजाय, कोमल और प्यार करने पर ध्यान दें।
- अपने शब्दों को खुद पर और अपने माता-पिता पर कम केंद्रित करें। अपने माता-पिता को दोष देने से बचने और अपनी भावनाओं का स्वामित्व लेने के तरीके के रूप में "I" कथन का प्रयोग करें। उदाहरण के लिए, कहें, "जब आप शराब के कारण अपने पोते-पोतियों के साथ खेलने के लिए समय गंवाते हैं तो मुझे दुख और निराशा होती है।" यह कहने की तुलना में कम आरोप लगाना है, "आप अपने पोते-पोतियों पर शराब चुनते हैं और हमें यह पसंद नहीं है।"
- याद रखें कि आपके माता-पिता शायद पहले से ही जानते हैं कि उन्हें कोई समस्या है। उनसे कठोर या निर्णयात्मक तरीके से बात करने से स्थिति में सुधार नहीं होगा। उन्हें बताएं कि आप उनकी तरफ हैं और मदद के लिए तैयार हैं, अगर वे मदद स्वीकार करने को तैयार हैं।
चरण 3. अपने प्रेक्षणों की चर्चा कीजिए।
अगर आपको लगता है कि आपके माता-पिता को मदद की ज़रूरत है, तो उनसे इस बारे में बात करें। हो सकता है कि उन्हें इस बात का एहसास न हो कि वे शराबी बन गए हैं या इनकार कर रहे हैं। आपके द्वारा देखे जाने वाले व्यवहारों को बताने से पता चलता है कि आप अल्कोहल से संबंधित परिवर्तनों को देख रहे हैं।
- कहो, "मैंने देखा है कि हमारे फोन कॉल हाल ही में अलग हैं। आप अपने शब्दों का गलत इस्तेमाल कर रहे हैं और आपको समझना मुश्किल है। कुछ हो रहा है?"
- आप यह भी कह सकते हैं, "आपके चलने और बात करने के तरीके से मैं बता सकता हूँ कि आप फिर से शराब पी रहे हैं।"
चरण 4. मिनी बातचीत करें।
शराब के बारे में एक बड़ी बातचीत करने के बजाय, कुछ छोटी बातचीत करें जो दर्शाती हैं कि आप चिंतित हैं। पूर्ण हस्तक्षेप का मंचन करने से पहले, यह कहने के लिए कुछ समय निकालें कि आपके माता-पिता का शराब पीना आपको कैसा महसूस कराता है। उन्हें बताएं कि आप उनकी शराब पीने की आदतों और इससे होने वाले नुकसान को नोटिस करते हैं। यदि वे मदद लेने में हिचकिचाते हैं, तो यह एक पेशेवर के साथ हस्तक्षेप की व्यवस्था करने का समय हो सकता है।
कहो, “मुझे तुम्हारी चिंता है। मैंने देखा है कि माँ के मरने के बाद से तुम बहुत अधिक पीते हो। मैं भी दुखी हूं, लेकिन शराब पीने से दर्द दूर नहीं होगा।"
चरण 5. जानें कि इस मुद्दे को कब छोड़ना है।
यदि आपके माता-पिता यह स्वीकार करने से इनकार करते हैं कि उन्हें कोई समस्या है और उनका शारीरिक या भावनात्मक स्वास्थ्य बिगड़ रहा है, तो उनके शराब के उपयोग के बारे में बात करने से विराम लेना सबसे अच्छा हो सकता है। आपको उनके स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने प्रयासों को पुनर्निर्देशित करने की आवश्यकता हो सकती है। हालांकि, अपने चिकित्सक से अपनी चिंताओं के बारे में बात करें, खासकर उनकी पीने की आदतों के बारे में। विशेषज्ञ टिप
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
लॉरेन अर्बन, LCSW लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक
अपनी सुरक्षा के लिए सीमाएं निर्धारित करें।
मनोचिकित्सक लॉरेन अर्बन कहते हैं:"
विधि 2 का 3: अपना ख्याल रखना
चरण 1. परिवार के अन्य सदस्यों से बात करें।
यदि आपके माता-पिता की शराब पीने की समस्या कई लोगों को प्रभावित कर रही है, तो परिवार के अन्य सदस्यों से बात करें कि आप क्या कर सकते हैं। जबकि आप अपने माता-पिता को शराब पीने से नहीं रोक सकते, आपके पास पारिवारिक समारोहों के लिए नियम हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक परिवार के रूप में पारिवारिक समारोहों में शराब नहीं परोसने या शराब का सेवन सीमित करने के लिए सहमत हों। यदि आपके माता-पिता का शराब पीना हाथ से निकल जाता है, तो परिवार के सभी सदस्यों से मानक प्रतिक्रिया प्राप्त करें। कौन से व्यवहार अनुपयुक्त हैं, इस पर दृढ़ रहने के लिए पूरी तरह से एकजुट होने के तरीके खोजें।
- उदाहरण के लिए, अपने माता-पिता से कहें, "हम जानते हैं कि आपको शराब पीने में मज़ा आता है, लेकिन आपके पोते-पोतियों के आसपास इसकी अनुमति नहीं है। हम नहीं चाहते कि वे शराब के संपर्क में आएं।"
- यदि आपके भाई-बहन हैं, तो इस बारे में चर्चा करें कि वे स्थिति से निपटने में आपकी मदद कैसे कर सकते हैं। इस तरह, आप अकेले अपने माता-पिता की शराब से निपटने के लिए संघर्ष नहीं करेंगे। शराबी माता-पिता के साथ जुड़ने में प्रत्येक भाई-बहन की विशिष्ट भूमिकाएँ और ज़िम्मेदारियाँ तय करें।
चरण 2. तनाव के लिए आउटलेट खोजें।
यदि आपके माता-पिता की शराब से निपटने से आपको तनाव होता है और आप थक जाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास उस तनाव को दूर करने के लिए कुछ समय है। रोजाना तनाव से निपटने से इसे कंपाउंडिंग से बचाने में मदद मिलती है और आप भाप को उड़ा सकते हैं। आराम तनाव को संभालने का एक शानदार तरीका है और अवसाद से निपटने और आपके मूड को स्थिर करने में मदद कर सकता है।
ध्यान का अभ्यास शुरू करें, योग कक्षाओं में भाग लें, या रोजाना टहलने जाएं।
चरण 3. एक सहायता समूह में शामिल हों।
यदि आप अपने लिए समर्थन की तलाश कर रहे हैं, तो एक सहायता समूह में शामिल हों। अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो आपके जैसी ही स्थितियों में हों। एक सहायता समूह अन्य लोगों से मिलने, अपनी कुंठाओं को साझा करने, सलाह मांगने और समर्थन देने और प्राप्त करने के लिए एक बेहतरीन जगह है।
- उन लोगों से बात करें जिनके माता-पिता शराबी हैं और उनसे पूछें कि वे कैसे सामना करते हैं।
- उदाहरण के लिए, अल-अनोन, जॉनसन इंटरवेंशन, और स्मार्ट रिकवरी फ़ैमिली एंड फ्रेंड्स परिवार के सदस्यों और शराबी के दोस्तों के लिए सहायता समूहों के कुछ उदाहरण हैं।
चरण 4. एक चिकित्सक देखें।
यदि आपको लगता है कि आपको अपने माता-पिता की शराब के संबंध में व्यक्तिगत सहायता की आवश्यकता है, तो एक चिकित्सक को देखने पर विचार करें। एक चिकित्सक आपकी भावनाओं को सुलझाने में आपकी मदद कर सकता है और आपको सामना करने के तरीके खोजने में मदद कर सकता है। यदि आप अभिभूत महसूस करते हैं और अपनी समस्याओं के तनाव से निपटने में असमर्थ हैं, तो चिकित्सा कुछ स्पष्टता और राहत पाने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
एक चिकित्सा चिकित्सक, स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य क्लिनिक, या अपने बीमा प्रदाता से एक रेफरल के लिए पूछें। आप सिफारिश के लिए मित्रों और परिवार से भी पूछ सकते हैं।
चरण 5. शांत रहें।
एक शराबी माता-पिता के साथ नियमित रूप से व्यवहार करने से निराशा, क्रोध और अभिभूत महसूस हो सकता है। अपने माता-पिता को गुस्से में जवाब न देने की पूरी कोशिश करें। यदि आप देखते हैं कि आपका गुस्सा भड़क रहा है, तो कुछ भी कहने से पहले एक गहरी सांस लें। अपने आप को याद दिलाएं कि क्रोध आपकी समस्याओं को दूर नहीं करेगा बल्कि उन्हें बढ़ा देगा।
जरूरत हो तो कुछ दूरी बना लें। टहलने जाएं, बाहर जाएं, या किसी को अपनी जगह लेने के लिए कहें। अगर आप लगातार परेशान महसूस करते हैं, तो होम नर्स या अन्य केयरटेकर रखने पर विचार करें ताकि आपको कुछ दूरी मिल सके।
विधि 3 में से 3: अपने माता-पिता के लिए कार्रवाई करना
चरण 1. उनके साथ चिकित्सा नियुक्तियों के लिए।
यदि आपके माता-पिता अपने शराब की लत को किसी चिकित्सकीय पेशेवर के सामने कम आंकने की संभावना रखते हैं, तो उनके साथ उनकी चिकित्सा नियुक्तियों पर जाने पर विचार करें। अपने चिकित्सकीय पेशेवर से अपनी कोई भी चिंता व्यक्त करें। यदि आपके माता-पिता शराब की लत को कम करते हैं या इसके बारे में बात करने की कोशिश करते हैं, तो बोलें और सुनिश्चित करें कि आपके माता-पिता को इस बारे में पर्याप्त जानकारी है कि शराब उनके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकती है।
डॉक्टर से पूछें, "क्या आप शराब के सेवन के लिए कोई दिशानिर्देश सुझाएंगे? ये दवाएं शराब के साथ कैसे परस्पर क्रिया कर सकती हैं?"
चरण 2. अपने माता-पिता को योजना बनाने में मदद करने के लिए किसी विशेषज्ञ के साथ काम करें।
शराब छोड़ने कोल्ड टर्की गंभीर या घातक वापसी के लक्षण भी पैदा कर सकता है। अपने माता-पिता के शराब की खपत को कम करने या समाप्त करने के लिए एक स्वस्थ और प्रभावी तरीका बनाने के बारे में अपने माता-पिता के डॉक्टर या अन्य चिकित्सा पेशेवरों से बात करें।
- आपके माता-पिता के डॉक्टर आपके माता-पिता को शराब की खपत कम करने में मदद करने के लिए एक दवा लिख सकते हैं, या वे आपके माता-पिता को किसी व्यसन विशेषज्ञ या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के पास भेज सकते हैं।
- एक मनोवैज्ञानिक या अन्य मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ किसी भी अंतर्निहित मनोवैज्ञानिक समस्या का समाधान करने में मदद कर सकता है जो आपके माता-पिता के शराब पीने में योगदान दे सकता है।
चरण 3. असिस्टेड लिविंग के साथ काम करें।
यदि आपके माता-पिता असिस्टेड लिविंग में हैं या आप असिस्टेड लिविंग पर विचार करने की योजना बना रहे हैं, तो उनकी अल्कोहल नीतियों की जाँच करें। कुछ लोग शराब परोस सकते हैं, अन्य इसे प्रतिबंधित कर सकते हैं, कुछ केवल एक चिकित्सक के मार्गदर्शन में शराब पर विचार करते हैं, फिर भी अन्य इसे केवल कुछ क्षेत्रों में ही अनुमति देते हैं। इस बारे में सोचें कि आपके माता-पिता के लिए सबसे अच्छा विकल्प क्या हो सकता है। चुनाव करने से पहले विकल्पों पर ध्यान से विचार करें।
यदि आप एक माता-पिता को सहायक जीवनयापन के लिए स्वीकार करने वाले हैं, तो स्टाफ और चिकित्सकों को अपने माता-पिता के शराब के नशे के बारे में समय से पहले ही बता दें।
चरण 4. शराब की बोतलें डंप न करें।
जबकि आप सोच सकते हैं कि आप अपने माता-पिता की मदद कर रहे हैं, यह संभावना है कि वे और अधिक खरीद लेंगे। यह क्रोध, आक्रोश, कड़वाहट, झगड़े, या बड़ी असहमति का कारण बन सकता है, खासकर यदि आपके माता-पिता आपके प्रभाव में हैं जब आप ऐसा करते हैं। आपके माता-पिता आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, केवल तभी शराब पीना बंद करेंगे जब वे सहायता प्राप्त करने के लिए तैयार होंगे और पहले नहीं।
यह भी ध्यान रखें कि आपके माता-पिता की शराब तक पहुंच को अचानक बंद करने से खतरनाक या घातक वापसी के लक्षण हो सकते हैं।
चरण 5. उन्हें ड्राइविंग से दूर रखें।
यदि आप जानते हैं कि आपके माता-पिता के पीने की संभावना है, तो उनके लिए घर जाने का कोई वैकल्पिक तरीका खोजें। एक सवारी की पेशकश करें, एक टैक्सी खोजें, या उनके स्थान पर मिलने की योजना बनाएं। यदि आप जानते हैं कि आपके माता-पिता सहायता प्राप्त करने के लिए प्रतिरोधी हैं, तो इस बीच उन्हें सुरक्षित रखें। यदि आप जानते हैं कि आपके माता-पिता के पीने की संभावना है, तो समय से पहले व्यवस्था करें।
यदि किसी परिवार की मेजबानी करते हैं, तो इसे अपने घर पर होस्ट करें और शराब न परोसें।
चरण 6. यदि आवश्यक हो तो हस्तक्षेप की व्यवस्था करें।
अपने माता-पिता को शराब पीने से रोकने के लिए आवश्यक सहायता और सहायता प्राप्त करने में मदद करने की पेशकश करें। यदि वे सहायता प्राप्त करने से इनकार करते रहते हैं, तो हस्तक्षेप की व्यवस्था करें।
- हस्तक्षेप की व्यवस्था करने से पहले एक व्यसन विशेषज्ञ से परामर्श लें। वे आपको आगे बढ़ने के सर्वोत्तम तरीके के बारे में सलाह दे सकते हैं।
- एक बार जब आप कुछ पेशेवर सलाह प्राप्त कर लेते हैं, तो अपने माता-पिता के कुछ करीबी दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ मिलकर कार्य योजना पर चर्चा करें।
- योजना बनाएं कि हर कोई पहले से क्या कहेगा। हस्तक्षेप के दौरान, सभी प्रतिभागियों को इस बारे में बात करने के लिए तैयार रहना चाहिए कि आपके माता-पिता की शराब ने उन्हें कैसे प्रभावित किया है, और यदि वे मदद नहीं मांगते हैं तो परिणाम क्या होंगे।
