छींक आना शरीर का एक प्राकृतिक तंत्र है। कई संस्कृतियों में इसे एक सामाजिक भूल के रूप में देखा जाता है, खासकर अगर किसी के पास ऊतक नहीं है। फिर भी, कई लोग विभिन्न कारणों से एक छींक को रोकना चाहेंगे, जिसमें विश्व रिकॉर्ड धारक भी शामिल है, जो गिनीज बुक ऑफ वर्ल्ड रिकॉर्ड्स के अनुसार, 976 दिनों तक छींकने के लायक था, और एक लाख से अधिक छींकें पैदा करता था।
कदम
विधि 1 में से 3: आने वाली छींक को रोकना
चरण 1. अपनी नाक को निचोड़ें।
अपनी नाक के हिस्से को टिप के ऊपर से पकड़ें और इसे ऐसे फैलाएं जैसे कि आप अपनी नाक को अपने चेहरे से हटा रहे हों। यह दर्दनाक नहीं होना चाहिए, लेकिन छींक को रोकते हुए बस अपने कार्टिलेज को फैलाएं।
चरण 2. अपनी नाक उड़ाओ।
जब भी आपको छींक आए तो टिश्यू का इस्तेमाल करें और अपनी नाक को फोड़ें। यह आपके साइनस को साफ कर देगा कि पहली बार में छींक किस कारण से आई।
चरण 3. अपने ऊपरी होंठ को पिंच करें।
अपने अंगूठे और तर्जनी का उपयोग करते हुए, अपने ऊपरी होंठ को हल्के से चुटकी लें और इसे ऊपर की ओर अपने नथुने की ओर दबाएं। आपका अंगूठा एक नथुने की ओर होना चाहिए और आपकी तर्जनी दूसरे की ओर, आपके ऊपरी होंठ को थोड़ा ऊपर उठाते हुए।
चरण 4. अपनी जीभ का प्रयोग करें।
अपनी जीभ को अपने सामने के दो दांतों के पीछे दबाएं, जहां आपके मुंह की छत मसूड़े की तालु या वायुकोशीय रिज से मिलती है। अपनी सबसे शक्तिशाली मांसपेशियों के साथ अपने दांतों के खिलाफ तब तक जोर से दबाएं जब तक कि गुदगुदी की अनुभूति दूर न हो जाए।
चरण 5. रुकें, छोड़ें और प्रतीक्षा करें।
अपने घर में कहीं भी एक छोटी सी टेबल ढूंढें, अपना चेहरा टेबल के ऊपर से लगभग 1 इंच (2.5 सेंटीमीटर) दूर रखें और अपनी जीभ बाहर निकालें; छींक स्वाभाविक रूप से कम होनी चाहिए। इसमें लगभग 5 से 7 सेकंड का समय लगता है। अगर यह काम नहीं करता है, तो कम से कम, जो कोई भी आस-पास होगा उसे इससे अच्छी किक मिलेगी!
चरण 6. गुदगुदी हो जाओ।
छींक आने पर अपने मुंह की छत को अपनी जीभ की नोक से गुदगुदी करें। तब तक जारी रखें जब तक छींकने की इच्छा समाप्त न हो जाए। इसमें 5 से 10 सेकंड का समय लगना चाहिए।
चरण 7. अपने हाथों से खुद को विचलित करें।
एक हाथ के अंगूठे को उंगलियों से दूर फैलाएं। अपने दूसरे हाथ के अंगूठे और तर्जनी पर नाखूनों के नुकीले किनारों का उपयोग करते हुए, फैले हुए अंगूठे और उंगलियों के बीच की त्वचा के फ्लैप को चुटकी में लें।
चरण 8. अपनी भौहों के बीच की जगह को पकड़ें।
यह एक दबाव बिंदु है जिसे कुछ लोग सिरदर्द को रोकने के लिए पकड़ लेते हैं, और यह छींक के साथ भी काम कर सकता है। अपने अंगूठे और तर्जनी के साथ, अपनी भौहों के बीच तब तक पिंच करें जब तक आप पर्याप्त मात्रा में दबाव महसूस न करें।
स्टेप 9. अपनी नाक के नीचे पिंच करें।
अपनी तर्जनी के किनारे (आपकी आंखों के नीचे क्षैतिज रूप से हाथ में) के साथ, अपनी नाक के पुल की हड्डी के नीचे, अपनी नाक पर उपास्थि में दबाएं। यह छींक को ट्रिगर करने में शामिल नसों में से एक को चुटकी लेगा।
चरण 10. अपने कानों पर हल्का दबाव डालें।
छींक आने पर अपने कान के लोब को धीरे से हिलाएं। यदि आप किसी सार्वजनिक छींक को दबा रहे हैं तो यह ऐसा प्रतीत हो सकता है जैसे आप कान की बाली या किसी चीज़ से खेल रहे हों।
Step 11. बेतुके कमेंट से किसी और की छींक को रोकें।
यदि आप किसी को छींकने के बारे में देखते हैं, या यदि वे कहते हैं कि उन्हें छींक आ रही है, तो कुछ बेतुका कहें। कभी-कभी मस्तिष्क छींक के बारे में 'भूल जाएगा' जब उसके पास कुछ और दिलचस्प और तत्काल ध्यान केंद्रित करने के लिए होता है।
चरण 12. क्रोधित हो जाओ।
अपने दांतों को एक साथ बांधें, लेकिन अपनी जीभ को बाहर निकालने की कोशिश करें (मांसपेशियों का उपयोग अपने सामने के दांतों के पीछे धकेलने के लिए करें)। जितना हो सके जोर से धक्का दो! उत्तेजना छींक को भौतिक होने से रोक सकती है।
चरण 13. काला जीरा (काला जीरा) का प्रयोग करें।
आप इसे ऑनलाइन या अपने स्थानीय विटामिन/जड़ी बूटी की दुकान से खरीद सकते हैं। एक मुट्ठी लेकर उसे कपड़े-रूमाल, वॉशक्लॉथ आदि में लपेट लें- फिर हाथ में रोल करके थोड़ा सा तोड़ लें। इसे अपनी नाक के पास पकड़ें और कुछ सांसों के लिए इसे अंदर लें। आपकी छींक ठीक से साफ होनी चाहिए!
विधि 2 का 3: कम बार छींकना
चरण 1. snatiation के लिए खुद को स्थापित करना छोड़ दें।
यह सही है - स्नैशन। यह एक वैध चिकित्सा विकार है जहां आप छींकना बंद नहीं कर सकते क्योंकि आपका पेट भरा हुआ है। यह आमतौर पर काफी बड़ा भोजन करने के तुरंत बाद होता है। तो आप इससे कैसे बचते हैं? इतना मत खाओ।
यदि आप जॉर्ज की तरह उत्सुक हैं, तो यह एक संक्षिप्त नाम है - भूख के भोग के समय गैर-नियंत्रित रूप से छींकना-एक विशेषता विरासत में मिली और नामित होने के लिए नियुक्त। मूल रूप से यह छींक और तृप्ति का चित्रण था। अब जब आप जानते हैं कि यह एक वास्तविक चीज़ है तो अपने खाने की गतिविधि पर नज़र रखें। आप आमतौर पर कब खुद को छींकते हुए पाते हैं?
चरण 2। जानिए कि क्या आप "धूप में छींकने" से पीड़ित हैं।
यदि आप पाते हैं कि आप तेज रोशनी के संपर्क में आने पर छींकते हैं, तो आपको फोटोप्टर्मोसिस या फोटोनिक छींक प्रतिवर्त हो सकता है। यह उल्लेखनीय 18-35% लोगों में मौजूद है और इसे कभी-कभी ACHOO - ऑटोसोमल प्रमुख सम्मोहक हेलियो-ओप्थाल्मिक आउटबर्स्ट सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है। जितना अधिक आप जानते हैं, ठीक है? यह वंशानुगत है और यदि यह असुविधाजनक है तो एंटीहिस्टामाइन के साथ इलाज किया जा सकता है।
अन्यथा, धूप का चश्मा (ध्रुवीकृत, विशेष रूप से) या स्कार्फ पहनें। यदि तेज रोशनी (या सूरज) मौजूद है, तो अपनी आंखों को दूर रखें और किसी गहरे या अधिक तटस्थ चीज पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आप मोटर चालित वाहन का संचालन कर रहे हैं तो यह दोगुना महत्वपूर्ण है।
चरण 3. तैयार रहें।
यदि आप एक उच्च छींक-जोखिम वाले वातावरण में प्रवेश कर रहे हैं (जैसे काली मिर्च का बादल या पराग का एक क्षेत्र), तो अपने छींकने को दूर रखने के लिए सावधानी बरतें।
- हाथ में एक टिश्यू रखें। अक्सर छींकना और नाक बहना साथ-साथ चलते हैं।
- अपने नथुने को गीला करने का एक तरीका है। यह शुरू होने से पहले छींकने के दौरे को रोक सकता है। हालांकि पानी सूंघना निश्चित रूप से एक व्यवहार्य विकल्प है, आप एक ऊतक को गीला करने और अपने नथुने पर लगाने, अपनी आंखों की बूंदों का उपयोग करने या एक कप कॉफी से भाप को सूँघने के साथ रहना चाह सकते हैं।
चरण 4. एलर्जी को दूर रखें।
हममें से जो पूरी तरह से अचानक छींक के हमले से पीड़ित नहीं हैं और अधिक लगातार मुकाबलों के बारे में जानकारी रखते हैं, उनके लिए यह एक पर्यावरणीय चीज हो सकती है। अपने डॉक्टर से बात करने के अलावा, एलर्जी स्मार्ट बनें। छींक की एक निश्चित मात्रा को रोका जा सकता है।
- एंटीहिस्टामाइन पर जाओ। ये न केवल छींक से लड़ेंगे, बल्कि ये खाँसी, बहती नाक और खुजली वाली आँखों को दूर रखेंगे। बेनाड्रिल उनींदापन को प्रेरित करने के लिए जाना जाता है, लेकिन क्लेरिटिन जैसी अन्य दवाओं के काफी कम दुष्प्रभाव होते हैं।
- अपनी खिड़कियां और दरवाजे बंद रखें। यह आपके घर और आपकी कार के लिए जाता है। एलर्जी के लिए आपके पास जितना कम जोखिम होगा, उतना ही बेहतर होगा। बाहर को बाहर रहने की जरूरत है।
- यदि आप लंबे समय से बाहर हैं, तो स्नान करें और अपने कपड़े बदलें। हो सकता है कि आप उन पराग बगरों को अपने साथ घसीट ले गए हों।
विधि ३ का ३: छींकने की अच्छी आदतें रखना
चरण 1. जानें कि कब छींक को रोकना नहीं है।
एक छींक, जिसे तकनीकी रूप से स्टर्नटेशन के रूप में जाना जाता है, शरीर के लिए एक बड़ी बात है। सामान्य छींक आपके शरीर से १०० मील प्रति घंटे (१६० किमी/घंटा) की गति से हवा निकालती है, जबरदस्त वेग जो गलत तरीके से दबाने पर गंभीर चोट का कारण बन सकता है। इसलिए आपको कभी भी चल रही छींक को रोकने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।
उदाहरण के लिए, अपनी नाक को न पकड़ें या अपना मुंह बंद न करें जबकि छींक आना। ऐसा करने से गंभीर चोट लग सकती है। औसत छींक का बल और वेग, यदि शरीर से बाहर निकलने से रोका जाता है, तो अंततः सुनने की क्षमता कम हो सकती है और आपके सिर में रक्त वाहिकाओं को नुकसान हो सकता है, खासकर यदि आप छींक को शुरू होने पर रोकने की आदत बनाते हैं।
चरण 2. स्वस्थ रूप से छींकें।
यदि आप दूसरों के आस-पास हैं, तो जब आप एक (या दो या तीन या शायद चार) को हवा में छोड़ते हैं, तो आप हानिकारक बैक्टीरिया फैलाने का जोखिम उठाते हैं। आपके द्वारा उत्सर्जित "स्प्रे" आपसे 5 फीट (1.5 मीटर) दूर तक पहुंच सकता है! यह एक दायरा है जिसमें बहुत से लोग शामिल हैं। तो सावधान रहो!
यदि आप कर सकते हैं, तो एक ऊतक में छींकें और ऊतक का निपटान करें। यदि कोई ऊतक उपलब्ध नहीं है, तो अपनी आस्तीन में छींकें। यदि आपके हाथों में छींक आती है, तो बाद में उन्हें धोना सुनिश्चित करें। आपके हाथ दरवाजे की घुंडी, आपके चेहरे, सतहों और अन्य लोगों को लगातार छूते हैं। और, यदि आप पानी से दूर हैं, तो दिन बचाने के लिए हैंड सैनिटाइज़र रखें।
चरण 3. विनम्रता से छींकें।
जब आप लोगों के समूह में होते हैं, तो निश्चित रूप से आपको बुरी नज़र दी जाएगी यदि आप एक छींक के लिए हवा करते हैं और उड़ान की सफलता के साथ उद्धार करते हैं। आप रोगाणु फैला रहे हैं और प्रवाह को बाधित कर रहे हैं, इसलिए जितना संभव हो उतना छींकना सबसे अच्छा है।
अपनी कोहनी में छींकने से आवाज फैल सकती है। यदि वह विकल्प नहीं है, तो एक ऊतक पकड़ो, अपना सिर नीचे झुकाएं, और जितना संभव हो उतना चुपचाप छींकें।
चरण 4. सुरक्षित रूप से छींकें।
यदि आपकी पसली टूटी हुई है, तो छींक बहुत बुरी तरह से चोट पहुंचा सकती है। जितना हो सके अपने फेफड़ों से हवा को बाहर निकालें। इससे आपकी पसलियों पर दबाव की मात्रा कम हो जाएगी और छींक बहुत कमजोर हो जाएगी, और दर्द भी कम होगा।
वास्तव में, अगर आपके मूल में कुछ भी दर्द होता है, तो एक छींक आखिरी चीज हो सकती है जिसका आप सामना करना चाहते हैं। ऊपर बताई गई सावधानियां बरतें, लेकिन सांस छोड़ने पर ध्यान दें। बाहर निकालने के लिए कम हवा के साथ, आपके अंदरूनी भाग नहीं झुकेंगे, छींक को लंबे समय तक चलने वाले प्रभाव से रोकेंगे।
टिप्स
- हर समय अपने साथ एक रूमाल या टिश्यू ले जाने की आदत बना लें, ताकि आपको बेवजह छींक को रोकने की जरूरत महसूस न हो।
- जब आप छींकने वाले हों तो केवल कद्दू या अनानास कहें। उन सभी चरणों की तुलना में बहुत आसान है।
- फोटिक स्नीज रिफ्लेक्स भी किसी को लगातार कई बार छींकने का कारण बन सकता है। यह स्थिति 18% से 35% मनुष्यों में होती है, अन्य की तुलना में कोकेशियान में अधिक सामान्य घटनाएं होती हैं। स्थिति आनुवंशिक रूप से एक ऑटोसोमल प्रभावशाली विशेषता के रूप में पारित की जाती है। संभावित कारण ट्राइजेमिनल तंत्रिका नाभिक में तंत्रिका संकेतों में जन्मजात खराबी है।
- यह आपकी नाक में नमक डालने में मदद करता है।
- यदि आप छींकते हैं, तो सावधानी बरतें ताकि बीमारी न फैले। कई डॉक्टर अब कीटाणुओं के प्रसार को हतोत्साहित करने के लिए हाथों के बजाय कोहनी के अंदर छींकने की सलाह देते हैं। कम से कम आपको अपने मुंह और नाक को ढंकना चाहिए ताकि हवा में छिड़काव करने वाले कीटाणुओं को रोका जा सके। आप बलगम को एक ऊतक में फूंक सकते हैं फिर अपनी बीमारी को फैलने से रोकने के लिए जितनी जल्दी हो सके अपने हाथ धो लें।
- यदि आपको लगता है कि आप छींकने जा रहे हैं, तो ऊतकों का एक पैकेट लें (यदि आप एक से अधिक बार छींकते हैं)
- यदि आप छींकने जा रहे हैं, तो अपने हाथों या ऊतकों का उपयोग न करें। अपनी कोहनी में छींकें ताकि आपके आस-पास के लोगों में कम रोगाणु फैलें।
- आने वाली छींक को रोकने का एक और तरीका है कि आप अपने अंदरूनी निचले होंठ को काट लें (कठिन नहीं)।
- जब आप छींकने वाले हों तो अपनी जीभ से अपने मुंह की छत को थोड़ा सा गुदगुदी करें। वैकल्पिक रूप से, अपनी आँखें बंद करके निचोड़ें और अपनी जीभ को काटें, लेकिन बहुत ज़ोर से नहीं।
चेतावनी
- छींक को रोकने से डायाफ्राम को चोट लग सकती है, रक्त वाहिका टूट सकती है और चरम मामलों में, यह मस्तिष्क में रक्त वाहिका को भी कमजोर कर सकता है और रक्तचाप के क्षणिक उन्नयन के कारण फट सकता है।
- अपनी छींक को अंदर रखना या ऐसा होने पर इसे रोकने की कोशिश करना आपको न्यूमोमेडियास्टिनम का कारण बन सकता है जो बहुत खतरनाक है।
- छींक को दबाना आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है। छींक को रोकने से होने वाली चोट के अधिक गंभीर मामलों के लिए नीचे दिए गए बाहरी लिंक देखें।
