ब्रेसिज़ निराशाजनक, कष्टप्रद और कभी-कभी दर्दनाक हो सकते हैं। वे चाहते हैं कि आप अपने ब्रश करने और फ्लॉसिंग की आदतों को बदलें, और ब्रेसिज़ को बर्बाद न करने के लिए आपको अपना आहार भी बदलना होगा। हालांकि, खूबसूरती से सीधे दांतों के साथ, सभी निराशा और प्रयास अंत में भुगतान करते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: अपने ब्रेसिज़ को समायोजित करना
चरण 1. अपने दांतों को सावधानी से ब्रश करना सीखें।
ब्रेसिज़ होने पर अपने दाँत ब्रश करना बदल जाता है। ब्रेसिज़ लगाने के बाद, अपने दाँतों को सावधानी से ब्रश करना सीखें। अपने ऑर्थोडॉन्टिस्ट से बात करें कि अपने दांतों को सबसे अच्छे तरीके से कैसे ब्रश करें और उनके निर्देशों का ध्यानपूर्वक पालन करें। ब्रेसिज़ के साथ, आप प्रत्येक दाँत को ऊपर से नीचे तक सावधानी से ब्रश करते हैं। ब्रश करते समय अपने दांतों के ऊपर और नीचे दोनों को पाने के लिए ब्रश को 45 डिग्री के कोण पर शिफ्ट करें। फिर, अपने ब्रश का उपयोग अपने दांतों के नीचे और अंदर की सतहों को ब्रश करने के लिए करें। आपको दिन में 3 बार ब्रश भी करना चाहिए।
- अपने सभी दांतों को साफ करना सुनिश्चित करें। ब्रेसिज़ के नीचे के क्षेत्र को ब्रश करना न भूलें। यह क्षेत्र अक्सर उपेक्षित रहता है।
- एक दंत चिकित्सक अनुरोध कर सकता है कि आप अपने ब्रेसिज़ के बीच साफ करने के लिए एक विशेष ब्रश का उपयोग करें, जिसे इंटरप्रॉक्सिमल ब्रश कहा जाता है। यदि कोई दंत चिकित्सक आपको इस तरह का ब्रश देता है, तो उनसे बात करें कि इसका सर्वोत्तम उपयोग कैसे करें।
चरण 2. ब्रेसिज़ के साथ फ्लॉस करें।
ब्रेसिज़ के साथ फ़्लॉस करना एक चुनौती हो सकती है। शुरू करने के लिए, फ्लॉस के छोटे सिरे को अपने दांतों के सबसे ऊपरी हिस्से से, अपने मसूड़ों के पास और अपने ब्रेसिज़ के मुख्य आर्च से धीरे-धीरे खिलाएं। अपने दो दांतों के बीच फ्लॉस का काम करने के लिए आगे-पीछे देखा। फिर, अपने दांतों के बीच अन्य सभी अंतरालों के बीच दोहराएं।
ब्रेसिज़ के साथ फ़्लॉस करते समय बहुत कोमल रहें। फ्लॉसिंग करते समय अपने ब्रेसिज़ के वायर आर्च को न दबाएं।
चरण 3. ब्रेसिज़ किट बनाएं।
ब्रेसिज़ किट पूरे दिन अपने साथ ले जाने के लिए एक उपयोगी उपकरण हो सकता है। आप किट को अपने साथ स्कूल या ऑफिस जैसी जगहों पर ला सकते हैं। यदि आपके बाहर रहने के दौरान आपके ब्रेसिज़ के साथ कुछ होता है, तो आपके पास आवश्यक सामग्री उपलब्ध होगी। एक छोटे टॉयलेटरीज़ बैग में, निम्नलिखित स्टोर करें:
- एक मिनी टूथब्रश
- टूथपेस्ट
- डेंटल फ़्लॉस
- चिकित्सकीय पसंद
- एक छोटा सा दर्पण
- ऊतकों का एक पैकेट
- आपके दांतों के लिए कुछ वैक्स
चरण 4. जब आवश्यक हो अपने दांतों को सार्वजनिक रूप से ब्रश करें।
कभी-कभी, जब आप घर पर नहीं होते हैं तो खाना आपके दांतों में फंस सकता है। ऐसे में अपने डेंटल किट को पब्लिक टॉयलेट में ले जाएं। अपने दांतों को ब्रश करने या अपने मसूड़ों के बीच फंसी किसी भी चीज को हटाने के लिए आपको जो आपूर्ति की जरूरत है उसे बाहर निकालें।
- चूंकि सार्वजनिक रूप से अपने दाँत ब्रश करना अजीब लग सकता है, यदि संभव हो तो एक निजी बाथरूम खोजने का प्रयास करें।
- यदि आपको सार्वजनिक शौचालय में अपने दाँत ब्रश करने पड़ते हैं, तो याद रखें कि बहुत से लोगों के पास ब्रेसिज़ होते हैं। अधिकांश लोग यह समझ रहे होंगे कि आपको कभी-कभी सार्वजनिक रूप से अपने दाँत ब्रश करने की आवश्यकता होती है।
चरण 5. दीर्घकालिक लाभों पर ध्यान दें।
ब्रेसिज़ पहनना झंझट भरा हो सकता है। आप अपने ब्रेसिज़ को लेकर शर्मिंदा या असुरक्षित महसूस कर सकते हैं। हालांकि, याद रखें कि ब्रेसिज़ के सकारात्मक दीर्घकालिक प्रभाव होते हैं। यहां तक कि अगर आप अभी ब्रेसिज़ पहनना पसंद नहीं करते हैं, तो याद रखें कि आपके दांत मजबूत और स्वस्थ होंगे। यदि आप अपने ब्रेसिज़ के कारण निराश महसूस करना शुरू करते हैं, तो सोचें कि जब आप उन्हें हटा देंगे तो आपके दांत कितने अच्छे लगेंगे।
- अपने ब्रेसिज़ को मज़ेदार बनाने की कोशिश करें। कुछ दंत चिकित्सक आपको विशेष रंग या चमक प्रदान कर सकते हैं। यह आपको ब्रेसिज़ पहनने के बारे में उत्साहित महसूस करा सकता है। आप अदृश्य ब्रेसिज़ में भी देख सकते हैं।
- यदि आप अपनी मुस्कान के बारे में असुरक्षित हैं, तो आप कैसे दिखते हैं इसके अन्य पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। कुछ नए कपड़ों में निवेश करें। अपनी केशविन्यास शैली बदलो। एक नया मेकअप रूटीन ट्राई करें।
विधि 2 का 3: दर्द से मुकाबला
चरण 1. ठंडे खाद्य पदार्थ खाएं।
ठंडे खाद्य पदार्थ ब्रेसिज़ के दर्द से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं। आइसक्रीम, पॉप्सिकल्स, फ्रूट स्मूदी और फ्रोजन योगर्ट जैसी चीजें अस्थायी रूप से दर्द को कम कर सकती हैं। यदि आपके ब्रेसेस आपको परेशान कर रहे हैं, तो अपने आप को ठंडे नाश्ते का इलाज करने का प्रयास करें।
हालांकि, याद रखें कि चीनी पर इसे ज़्यादा न करें। यदि आपके पास दर्द को कम करने के लिए पहले से ही आइसक्रीम है, तो एक और मीठा स्नैक के बजाय जमे हुए फल के साथ एक स्वस्थ स्मूदी लें।
चरण 2. नमक के पानी से कुल्ला करें।
एक गिलास गर्म पानी में थोड़ा सा टेबल सॉल्ट मिलाएं। सिंक में वापस थूकने से पहले इसे लगभग 30 सेकंड के लिए अपने मुँह में घुमाएँ। कुछ के लिए, नमक के पानी से कुल्ला करने से मुंह का दर्द सुन्न हो सकता है। नमक का पानी आपके नए ब्रेसेस से आपके मुंह में कट और घर्षण को ठीक करने में भी मदद कर सकता है।
ध्यान रहे, खारा पानी सबके काम नहीं आता। अगर नमक का पानी आपके मुंह में जलन पैदा करता है, तो इसका इस्तेमाल बंद कर दें।
चरण 3. बिना पर्ची के मिलने वाली दर्दनिवारकों का प्रयास करें।
इबुप्रोफेन और एसिटामिनोफेन जैसे दर्द निवारक का उपयोग ब्रेसिज़ के कारण होने वाले सुन्न दर्द में मदद करने के लिए किया जा सकता है। यदि आपके मुंह में लंबे समय से दर्द हो रहा है, तो कभी-कभी डॉक्टर के पर्चे के बिना मिलने वाली दर्द निवारक दवाएं लेने से दर्द कम हो सकता है। सुनिश्चित करें कि केवल बोतल पर सुझाई गई खुराक ही लें।
यदि आप किसी मौजूदा दवा पर हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए फार्मासिस्ट से बात करें कि यह ओवर-द-काउंटर दवा के साथ खराब तरीके से बातचीत नहीं करता है।
चरण 4. मोम के बारे में अपने ऑर्थोडॉन्टिस्ट से बात करें।
जब आप अपने ब्रेसिज़ को समायोजित करने के लिए अंदर जाते हैं, तो अपने डॉक्टर से मोम के बारे में पूछें। एक ऑर्थोडॉन्टिस्ट आपके मसूड़ों और ब्रेसिज़ के बीच मोम लगा सकता है। यह एक अवरोध प्रदान करता है जो कुछ दर्द को कम कर सकता है। यदि आप दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो आपके अगले समायोजन पर ऑर्थोडॉन्टिस्ट द्वारा मोम लगाने से वास्तव में असुविधा कम हो सकती है।
आपका ऑर्थोडॉन्टिस्ट आपको घर पर इस्तेमाल करने के लिए वैक्स दे सकता है। मोम का उपयोग करने के लिए, मोम के एक हिस्से को एक छोटी गेंद में रोल करें। फिर, इसे अपने ब्रेसिज़ के सामने की ओर दबाएं। ऐसा किसी भी ब्रेसिज़ के साथ करें जिससे आपके मुंह में जलन हो या अपने मसूड़ों और होंठों पर रगड़ें।
विधि 3 में से 3: ब्रेसिज़ के साथ भोजन करना
चरण 1. धीरे-धीरे चबाएं।
जब आप पहली बार ब्रेसिज़ में एडजस्ट कर रहे हों, तो खाना मुश्किल हो सकता है। आप अपने आप को चबाने के लिए संघर्ष कर सकते हैं और भोजन को निगलना मुश्किल हो सकता है। धीरे-धीरे चबाने से आपको यह महसूस करने में मदद मिल सकती है कि ब्रेसिज़ के साथ कैसे खाना चाहिए। यह कटौती और अन्य चोटों में भी कटौती कर सकता है।
- प्रत्येक काटने के लिए 10 बार की तरह निर्धारित संख्या में चबाने की आदत बनाने की कोशिश करें।
- आप यह भी कोशिश कर सकते हैं कि आपको खाना खाने में कितना समय लगता है। उदाहरण के लिए, प्रत्येक भोजन को 20 मिनट तक चलने का प्रयास करें।
चरण 2. नरम भोजन के लिए जाएं।
सबसे पहले, आपको केवल ब्रेसिज़ होने पर नरम खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। कठोर खाद्य पदार्थ चबाना मुश्किल हो सकता है और दर्द का कारण बन सकता है। मैश किए हुए आलू, नरम फल, सूप, नूडल व्यंजन, और अन्य खाद्य पदार्थ जो चबाना आसान हो, जैसी चीजों से चिपके रहें।
यह निराशाजनक हो सकता है, लेकिन याद रखें कि यह केवल अस्थायी है। आपके पास जितने लंबे समय तक ब्रेसिज़ होंगे, आप उनके साथ खाने में उतने ही सहज होंगे। आखिरकार, आप ब्रेसिज़ होने पर भी कई तरह के खाद्य पदार्थों का आनंद ले पाएंगे।
चरण 3. कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थों से बचें।
ब्रेसिज़ होने पर कुछ खाद्य पदार्थों से अधिकतर बचना चाहिए। कुछ प्रकार के चबाने वाले या चिपचिपे खाद्य पदार्थ आपके ब्रेसिज़ पर आसानी से चिपक सकते हैं। अपने ब्रेसिज़ में समायोजित होने के बाद भी, आपको निम्न से बचना चाहिए:
- गमी स्नैक्स
- सख्त बनावट वाले खाद्य पदार्थ, जैसे बैगेल और सेब
- भुट्टा
- प्रेट्ज़ेल और नट्स जैसे हार्ड स्नैक्स
- चिकन विंग्स, बीफ जर्की, और विंग्स
- पिज़्ज़ा क्रस्ट
- अचार
- बबल गम
चरण 4. धैर्य रखें।
सबसे पहले, यह निराशाजनक हो सकता है कि आप अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों का आनंद न लें। हालाँकि, धैर्य रखना याद रखें। समय के साथ, लोग अपने नए ब्रेसिज़ के साथ तालमेल बिठाने में सक्षम होते हैं। जैसे-जैसे दर्द कम होता है, और आपको चबाने में अधिक आराम मिलता है, आप ब्रेसिज़ पहनते समय कई तरह के खाद्य पदार्थों का आनंद ले सकते हैं।
टिप्स
- यदि आप बांसुरी या कोई पीतल का वाद्य यंत्र बजाते हैं, लेकिन विशेष रूप से तुरही बजाते हैं, तो बजाना आपके होठों के अंदरूनी हिस्से को झकझोर कर रख देगा और थोड़ी देर के लिए उन्हें काफी परेशान कर देगा। आमतौर पर, हालांकि, एक या दो सप्ताह तक अभ्यास करने के बाद यह दूर हो जाता है और आप ठीक महसूस करेंगे। हालाँकि, खेलते समय मोम का उपयोग करने से बचने की कोशिश करें, क्योंकि यह आपको ब्रेसिज़ के साथ खेलने की आदत डालने में लगने वाले समय को बढ़ा देगा।
- हर छह महीने में अपने नियमित डेंटिस्ट चेक-अप (साथ ही अपने ऑर्थोडॉन्टिस्ट अपॉइंटमेंट्स) पर जाना न भूलें।
- कदापि कठोर भोजन न करें। इससे दर्द हो सकता है और इसे चबाना मुश्किल होगा। नरम और स्वस्थ खाने के लिए जाएं। यह मैश किए हुए आलू, दलिया, फिर कुछ नरम फल हो सकते हैं। कभी-कभी आप आइसक्रीम खा सकते हैं, हमेशा नहीं।
- यदि आपको ब्रेस पर इलास्टिक पहनने के लिए कहा गया है, तो ऐसा करें। हमेशा, या निर्देशानुसार।
- हर सुबह और रात अपने दांतों को ब्रश करें और फ्लॉस करें। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आप अपने मसूड़ों में जलन और सांसों की दुर्गंध का कारण बन सकते हैं।
- एक बार एक नया तार प्राप्त करने के लिए एक मिनट का समय अवश्य लें यह देखने के लिए कि क्या कुछ आपके मुंह के खिलाफ रगड़ रहा है।
- हालांकि इबुप्रोफेन एक बेहतरीन दर्द निवारक दवा है, लेकिन यह आपके दांतों को शिफ्ट करने की प्रक्रिया को धीमा कर सकती है। ऐसी दवा लेने से पहले अपने ऑर्थोडॉन्टिस्ट से ज़रूर पूछें।
- ब्रेसिज़ लगाने से 10 मिनट पहले एडविल या अन्य दर्द निवारक लें।
- अपने मुंह में मजबूत, मिन्टी माउथवॉश घुमाने से दर्द में मदद मिल सकती है।
- आइसक्रीम जैसे ठंडे खाद्य पदार्थ खाएं और कई मजेदार गतिविधियां करें! यह आपको दर्द के बारे में सोचना बंद कर देगा!
- अपने ब्रेसिज़ की सफाई के लिए वॉटर पिक का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है। अमेज़ॅन से सस्ते वाले ठीक काम करते हैं।
- अपने ब्रेस को न तोड़ने की पूरी कोशिश करें, क्योंकि आप जिस ऑर्थोडॉन्टिस्ट के पास जाते हैं, उसके आधार पर आपको इसे और भी अधिक समय तक चालू रखना पड़ सकता है!
चेतावनी
- आपका ऑर्थोडॉन्टिस्ट जो कहता है उसका पालन करें, क्योंकि यह संभवतः आपके उपचार के समय को तेज कर सकता है।
- अपने ब्रेस के किसी भी हिस्से के साथ खिलवाड़ करने से बचें। इससे नुकसान हो सकता है।
- यदि आपको अपने ब्रेस पर पहनने के लिए छोटे इलास्टिक बैंड दिए गए हैं, तो उन्हें 24 घंटे या उस अवधि के लिए पहनें, जब तक आपको उन्हें रखने के लिए कहा गया था।
- अंगूठा चूसने की अनुमति नहीं है - इसे रोकें या आप अपने उपचार के साथ समस्याएँ पैदा करेंगे और आपको उस ब्रेस को अधिक समय तक रखना पड़ सकता है।
