क्या आप एक अधिक जीवंत, यादगार और आकर्षक व्यक्ति बनने के लिए तैयार हैं? क्या आप अपना करिश्मे बनाने और दूसरों के साथ मजबूत संबंध बनाने के लिए तैयार हैं जो आम तौर पर आपकी कंपनी का आनंद लेते हैं? यह सोचना बंद करें कि आप उबाऊ या अनाकर्षक हैं और अपने स्वयं के आत्मविश्वास को सुधारने और दूसरों की नज़रों में अधिक प्रशंसा प्राप्त करने के लिए सक्रिय कदम उठाएं।
कदम
3 का भाग 1: अपने शरीर की देखभाल करना
चरण 1. एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाएं।
एक स्वस्थ शरीर को अक्सर एक आकर्षक गुण माना जाता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको बॉडी बिल्डर या मैराथन धावक बनने की जरूरत है। अपने रोज़मर्रा के जीवन में बुनियादी स्वस्थ निर्णय लेने से शुरुआत करें और इसे वहीं से लें। एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना परिपक्वता और जिम्मेदारी प्रदर्शित कर सकता है, जो एक संभावित साथी के लिए आकर्षक लक्षण हैं।
- अध्ययनों से पता चलता है कि पुरुषों में 12% शरीर में वसा और महिलाओं में 20% शरीर में वसा के लिए प्रयास करना एक अच्छा लक्ष्य है। पुरुषों में, शरीर में वसा का 12% अनुपात टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है।
- महिलाओं के शरीर में पुरुषों की तुलना में अधिक वसा होती है, और 20% अनुपात में महिलाओं के वक्र अधिक परिभाषित होते हैं।
- आहार के दौरान अधिक फल और सब्जियां खाना अधिक जीवंत बनने का एक शानदार तरीका है। फल और सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट और पौधों पर आधारित पिगमेंट से भरपूर होती हैं, जो त्वचा को एक स्वस्थ चमक प्रदान करती हैं।
चरण 2. अपनी सुंदरता की नींद लें।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने तैयार हैं, या आप कितना मेकअप पहनते हैं, अध्ययनों से पता चला है कि नींद से वंचित लोग कम स्वस्थ, अधिक थके हुए और कुल मिलाकर कम आकर्षक लगते हैं।
लाल आंखों और नींद की कमी के अन्य लक्षणों से लड़ने के लिए हर रात 8 घंटे की नींद लेने का लक्ष्य रखें।
चरण 3. अपने आप को अच्छी तरह से तैयार रखें।
बारिश ज्यादातर समस्याओं का समाधान करती है। अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश और फ्लॉस करें। अपने बालों में कंघी करो। नियमित बाल कटवाएं। अपने नाखूनों को साफ रखें। अच्छी खुशबू है। सुगंध आकर्षण पर एक मजबूत प्रभावक है। व्यक्तिगत स्वच्छता बहुत महत्वपूर्ण है।
चरण 4. अपना केंद्र खोजें।
समग्र आकर्षण में स्वास्थ्य का बहुत बड़ा योगदान है। यदि आप भावनात्मक और शारीरिक रूप से स्वस्थ दिखेंगे तो आप स्वतः ही अधिक आकर्षक दिखेंगे। अपने आहार और व्यायाम के अलावा, ध्यान आपके दिमाग को शांत करने, तनाव वाले हार्मोन को कम करने, आपके मूड को बेहतर बनाने और आपकी त्वचा को साफ करने का एक शक्तिशाली उपकरण है।
- चाहे वह मेडिटेशन हो (अपनी सांस पर ध्यान दें), माइंडफुलनेस (अभी पर ध्यान दें), या वर्तमान क्षण में जो हो रहा है, उस पर ध्यान दें, ये अभ्यास आपको शांत और सहजता की भावना को अपनाने के लिए प्रेरित करेंगे।
- यह एक बड़े प्रभाव के साथ एक मामूली बदलाव है। अपने आप को अभी यहां रहने के लिए प्रशिक्षित करें और देखें कि दूसरे लोग आपकी कृपा की आभा के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।
3 का भाग 2: शारीरिक भाषा के माध्यम से आकर्षित करना
चरण 1. एक खुले धड़ के साथ खड़े हो जाओ।
अपनी बॉडी लैंग्वेज में आकर्षक बनें। ओपन बॉडी लैंग्वेज किसी भी आउटफिट से ज्यादा आकर्षक हो सकती है। उपलब्धता और आकर्षण को व्यक्त करने के लिए आप अपनी शारीरिक भाषा का उपयोग कर सकते हैं।
अपनी बाहों को पार न करें, अपने फोन को अपनी छाती के सामने न देखें, और अपने पर्स को गले न लगाएं या अपने कैंटर में शराब का गिलास न रखें। इनमें से प्रत्येक एक बंद, अनुपलब्ध व्यक्ति को व्यक्त कर सकता है।
चरण 2. अपने हाथ दिखाओ।
आमतौर पर जब हम किसी का हाथ नहीं देख पाते हैं, तो हमें उन पर भरोसा करने में दिक्कत होती है। शोध से पता चलता है कि किसी व्यक्ति की सबसे आकर्षक विशेषता उनकी उपलब्धता है। जब आप सामूहीकरण कर रहे हों, तो अपनी मुद्रा को खुला और उपलब्ध रखकर लोगों को दिखाएं कि आप उनसे जुड़ना चाहते हैं।
अपने हाथों को अपनी जेब में, टेबल के नीचे या अपने कोट में न रखें। अगर लोग आपके हाथ नहीं देख पाते हैं, तो उनके आपके सामने खुलने की संभावना कम हो सकती है।
चरण 3. मुस्कान।
यह अविश्वसनीय है कि यह कितना महत्वपूर्ण है, फिर भी सरल है। जब हम मुस्कुराते हैं, तो हम स्वतः ही अधिक सुलभ, अधिक रोचक और मित्रवत हो जाते हैं। मुस्कान आकर्षण का एक बहुत बड़ा साधन है।
जिन लोगों को आप देखते हैं, उन पर मुस्कुराएं, उनमें से ज्यादातर वापस मुस्कुराएंगे।
चरण 4. आँख से संपर्क बनाए रखें।
अच्छा नेत्र संपर्क शब्दों से अधिक संवाद कर सकता है। आंखों के संपर्क के माध्यम से आप व्यक्त कर सकते हैं कि आप लगे हुए हैं, सुन रहे हैं और वर्तमान में हैं। आप दिखा सकते हैं कि आप उस व्यक्ति की परवाह करते हैं जिसे आप देख रहे हैं।
- नीचे देखने या टकटकी लगाने से बचें। यह दिखा सकता है कि आपको कोई दिलचस्पी नहीं है।
- कभी-कभी बहुत अधिक आँख से संपर्क करना डरावना या अजीब हो सकता है। सामान्य से अधिक समय तक आँख से संपर्क बनाए रखने का अभ्यास करें और किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें, जैसे कि व्यक्तियों की आँखों का रंग। इस प्रकार का नेत्र संपर्क अधिक आकर्षक होता है।
चरण 5. प्रभावित करने के लिए पोशाक।
ऐसे कपड़े पहनें जो आप पर अच्छे से फिट हों और आपके फिगर को फ्लर्ट करें। अध्ययनों से पता चला है कि लाल रंग पहनने से संभावित साथी के प्रति आपका आकर्षण बढ़ सकता है।
- देवियों, लाल रंग की पोशाक पहनें या थोड़ी लाल लिपस्टिक लगाएं।
- हल्की दाढ़ी रखने वाले पुरुषों को कुछ लोगों को ज्यादा आकर्षक माना जाता है। यदि आप चेहरे के बाल उगाते हैं, तो इसे अच्छी तरह से संवारना सुनिश्चित करें।
चरण 6. लंबा खड़े हो जाओ।
अपना सिर ऊपर और अपनी आँखें आगे रखें। कॉन्फिडेंट स्टांस के साथ चलने से आप अपने अंदर ज्यादा कंफर्टेबल महसूस करने लगेंगे। यह अधिक आकर्षक बनने का सबसे आसान और सस्ता तरीका है। बस थोड़ा लंबा खड़े हो जाओ।
भाग ३ का ३: सामाजिककरण
चरण 1. पहले सुनो।
दूसरों को अपने बारे में बात करने के लिए प्रोत्साहित करें। उन पर स्पॉटलाइट चमकाएं। केवल उन पर ध्यान केंद्रित करके उन्हें अपना पूरा ध्यान और प्रशंसा दें। जब हम लोगों को अपने बारे में बात करने देते हैं, तो यह उनके मस्तिष्क में आनंद की प्रतिक्रियाएँ उत्पन्न करता है।
अपना सामान दूर रखो। अपने फोन की जांच न करें। अपने मॉनिटर पर नज़र न डालें। एक पल के लिए भी किसी और चीज पर ध्यान न दें।
चरण 2. प्रश्नों के साथ उत्तर दें।
उनसे उनके जीवन में सकारात्मक चीजों के बारे में पूछें। जब वे उत्तर दें, तो उनसे पूछें कि वे सामान्य रूप से जीवन के बारे में कैसा महसूस कर रहे हैं। चूंकि आपको पहले प्रश्न का सकारात्मक उत्तर मिल चुका है, इसलिए आपको दूसरे प्रश्न का सकारात्मक उत्तर मिलने की अधिक संभावना है, जिससे आपके साथ एक सकारात्मक समग्र अनुभव प्राप्त होगा।
जिस तरह से आप उन्हें अपने आप को व्यक्त करने देते हैं, उसके माध्यम से यादगार और आकर्षक बनें।
चरण 3. अपने शब्दों का चयन सावधानी से करें।
आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले शब्द इस बात पर बहुत प्रभाव डाल सकते हैं कि आप दूसरों के सामने कैसे आते हैं। जितना हो सके नेगेटिव होने से बचें। नकारात्मक शब्दों पर सकारात्मक शब्दों को प्राथमिकता दें। हम सभी खुश, उत्साही और पूर्ण लोगों को आकर्षण के साथ जोड़ते हैं। ऐसी बातें कहें:
- "मुझे तुम पर विश्वास है।" ये चार छोटे शब्द इस बात पर बहुत बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं कि लोग अपने बारे में और आपके बारे में कैसा महसूस करते हैं।
- "मैं आपकी कैसे मदद कर सकता हूँ?" सहायता देने का मतलब यह नहीं है कि आपको कुछ की मदद करने के लिए अपने रास्ते से हट जाना चाहिए, लेकिन अक्सर हम अकेले चीजों को पूरा नहीं कर सकते। ऐसा कहने से किसी को पता चल जाएगा कि आप सहयोगी हैं।
- "यहाँ क्या हो रहा है।" कोई छूटना नहीं चाहता। यदि आप सभी को शामिल करने का प्रयास करते हैं, तो वे आपके साथ एक सकारात्मक संबंध जोड़ेंगे। आपको और अधिक पसंद करने योग्य बनने के लिए जानकारी साझा करें। आप इस वाक्यांश का उपयोग सकारात्मक तरीके से निर्णायकता प्रदर्शित करने के लिए भी कर सकते हैं।
- "मैं ढूंढ लूंगा।"
- "आपका स्वागत है।" कहीं सड़क के नीचे हमने "आपका स्वागत है" कहना बंद कर दिया और "हाँ," और "कोई समस्या नहीं" कहना शुरू कर दिया। पूर्व का कहना यह स्थापित करता है कि आपने एक सार्थक उपकार किया है, जबकि बाद वाला यह दर्शाता है कि आपने जो किया वह महत्वहीन था। किसी व्यक्ति को यह दिखाने के लिए कि आप कितना ध्यान रखते हैं, पूर्व का उपयोग करें।
चरण 4. चंचल रहें।
आसानी से हंसो। एक व्यक्तित्व विशेषता के रूप में चंचलता आपके जीवन और दूसरों के जीवन में सकारात्मकता ला सकती है। चंचलता न केवल तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है, बल्कि यह आपको अधिक आत्मविश्वास और आरामदायक दिखने में भी मदद करेगी।
- हल्के से चिढ़ाने का ध्यान रखें और अपने आस-पास के अन्य लोगों पर पूरा ध्यान दें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके इरादे क्या हैं, अगर आप किसी की भावनाओं को आहत करते हैं तो चंचलता आकर्षक नहीं है।
- चंचलता के लिए एक समय और स्थान है। यदि आप एक पेशेवर वातावरण में हैं, जहां आम तौर पर चंचलता को प्रोत्साहित नहीं किया जाता है, तो जब आप काम छोड़ते हैं तो इसे बचाएं। हालाँकि, आप अभी भी दया और गर्मजोशी का प्रयोग कर सकते हैं।
चरण 5. धीमी गति से बोलें।
अपने भाषण को धीमा करना वास्तव में आपको दूसरों के लिए अधिक दिलचस्प बना सकता है। इससे उन्हें आपकी बात को पचाने का मौका मिलता है। धीमी गति से बोलना भी आत्मविश्वास और आराम की स्थिति को प्रदर्शित करता है, जबकि जल्दी बोलने से आप अत्यधिक उत्साहित, उत्सुक या घबराए हुए दिख सकते हैं।
- खासकर अगर आप नर्वस हैं तो धीमी गति से बोलने का अभ्यास करें। यह आपको शांत रहने और नियंत्रण बनाए रखने में मदद करेगा।
- यदि आप धीरे-धीरे बोलते हैं तो आपके शब्दों पर ठोकर खाने की संभावना भी कम होती है।
टिप्स
- ख़ुद के प्रति ईमानदार रहो। उनके रास्ते पर चलने वाले व्यक्ति से ज्यादा आकर्षक कुछ नहीं है। अपने लक्ष्यों और आकांक्षाओं के साथ पालन करें।
- वास्तविक बने रहें। आप जो हैं उसे पूरी तरह से न बदलें क्योंकि स्वयं होना महत्वपूर्ण है।
- जिन लोगों के साथ आप सामूहीकरण कर रहे हैं, उन्हें सराहना और समर्थित महसूस कराएं। यह दिखाने दें कि आप उन पर ध्यान दे रहे हैं। हर कोई इसे पसंद करता है जब उन्हें किसी अन्य व्यक्ति का समर्थन प्राप्त होता है, और वे आम तौर पर उन लोगों को अधिक पसंद करेंगे।
