क्या आप कभी भी लगभग हर तरह से परफेक्ट बनना चाहते हैं? दुर्भाग्य से, कोई भी शायद कभी भी सच्ची पूर्णता प्राप्त नहीं करेगा लेकिन आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना जितना संभव हो उतना करीब आ सकते हैं। जिम्मेदार होना शुरू करने के लिए चरण एक से शुरू करें और जितना संभव हो उतना परिपूर्ण बनें।
कदम
चरण 1. अपने कमरे को पूरी तरह व्यवस्थित करें या घर, और सब कुछ पूरी तरह से संरेखित है।
अपने कमरे को बार-बार साफ करें। अब आप आखिरी मिनट में किसी चीज की तलाश में तनाव नहीं लेंगे। महीने में एक बार, अपने कमरे में जाएँ और उन चीज़ों को देखें जिनकी आपको ज़रूरत नहीं है और उन्हें बाहर फेंक दें। अगर आपको इससे परेशानी होती है, तो हर दिन स्कूल जाने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपका फर्श साफ हो गया है और वहां कोई कपड़े या कुछ भी नहीं है। जैसे ही अलार्म बजता है, आप धीरे-धीरे उठकर बैठने, स्ट्रेचिंग करने और बिस्तर से उठने के एक साफ सुथरे कमरे में पहुंच जाएंगे। यदि आप समय पर बिस्तर से नहीं उठ पाते हैं, तो हो सकता है कि आप बहुत देर से सोने जा रहे हों। अपने आप को कम से कम 8 घंटे सोने की अनुमति देने के लिए पहले सोने की कोशिश करें। देर से उठकर आप बाकी दिन के लिए लेट होने का एक पैटर्न सेट कर रहे हैं।
चरण 2. समय के पाबंद रहें।
हमेशा अपने गंतव्य पर पहुंचने से कम से कम 15 मिनट पहले पहुंचें। अतिरिक्त जल्दी उठो। अगर आप चीजों के लिए देर करते हैं तो लोग आपको गंभीरता से नहीं लेंगे। आप लोगों और उनकी अपेक्षाओं को कम कर रहे हैं।
- जल्दी मत करो। अपने घर को जल्दी छोड़ दें ताकि आपको कक्षा में देर से आने के लिए हिरासत में लेने का जोखिम भी न हो, या आपको काम के लिए देर न हो। जब आप अपने दिन की योजना बनाते हैं, तो इसकी योजना बनाएं ताकि आपको जल्दबाजी न करनी पड़े। यह बहुत ही सरल है।
- अपनी घड़ी सटीक रखें। कुछ लोगों के लिए, उनकी घड़ी पर समय बढ़ाना उन्हें पहले होने में मदद करेगा। दूसरों के लिए, वे अवचेतन रूप से जानेंगे कि समय गलत है और इसलिए वे इसे पूरी तरह से अनदेखा कर देते हैं। अपनी घड़ी को पाँच या दस के बजाय केवल दो मिनट आगे सेट करना सहायक हो सकता है। इससे आपको उन अतिरिक्त कुछ मिनटों में ध्यान देने की संभावना कम हो जाएगी।
चरण 3. करने के लिए सूचियाँ बनाएँ।
एक कैलेंडर/योजनाकार प्राप्त करें, और उन सभी चीजों को लिखें जो आपको उस दिन करनी हैं, न कि केवल महत्वपूर्ण चीजें; एक पूर्णतावादी के लिए, सब कुछ महत्वपूर्ण है।
- अपने दिन के लिए एक टू डू लिस्ट बनाएं। आपकी दैनिक या तत्काल सूची कभी भी 5 आइटम से अधिक लंबी नहीं होनी चाहिए, अन्यथा आप बहुत अधिक ले रहे हैं और विफलता के लिए खुद को स्थापित कर रहे हैं। उन वस्तुओं में से एक या दो को उन चीजों के रूप में चिह्नित करें जो आपको उस दिन पूरी तरह से करनी चाहिए, और उन कार्यों को तब तक लगातार जारी रखें जब तक कि आप उन्हें पूरा नहीं कर लेते।
- सप्ताह के लिए एक टू डू लिस्ट बनाएं। यहां उपयुक्त वस्तुएं होंगी: किराने की खरीदारी, एयर कंडीशनर को ठीक करना, आदि। अपनी दैनिक टू-डू सूची बनाने के लिए इस सूची से ड्रा करें। इरेज़ेबल मार्करों वाला एक व्हाइट बोर्ड या बोर्ड हर दिन, या दीर्घकालिक लक्ष्यों को याद रखने में मदद कर सकता है।
- महीने के लिए एक टू डू लिस्ट बनाएं। इस सूची में अधिक सामान्य कार्य होंगे जैसे: जिल को जन्मदिन का उपहार, कार की सेवा, दंत चिकित्सक की नियुक्ति। अपनी दैनिक और साप्ताहिक टू-डू सूची बनाने के लिए इस सूची से ड्रा करें।
- अपने जीवन के लिए एक टू डू लिस्ट बनाएं। कठोर, हाँ, लेकिन इस समय का उपयोग अपने जीवन पर पुनर्विचार करने के लिए क्यों न करें और यह कहाँ जा रहा है? एक पूर्णतावादी होने के नाते सभी प्राथमिकताओं के बारे में है, और यह आपके बतखों को एक पंक्ति में लाने के लिए कभी दर्द नहीं होता है।
- के माध्यम से आएं। यदि आप स्वयं को सौंपे गए कार्यों को पूरा करने के लिए खुद को अनुशासित नहीं करते हैं तो टू-डू सूची बनाने का कोई मतलब नहीं है। अपनी टू-डू सूची से चिपके रहने के कई तरीके हैं। टालमटोल करना बंद करो, विकर्षणों को दूर करो या अनदेखा करो, और इसके लिए आशा करो।
- अगर आपकी टू-डू सूची में कुछ फिसलता रहता है, तो उस पर एक अच्छी नज़र डालें। क्या यह वाकई महत्वपूर्ण है? यदि ऐसा है, तो इसे समाप्त करें, या कम से कम इसे प्रारंभ करें। यदि नहीं, तो इसे किसी दिन लंबी अवधि की सूची में वापस रख दें या सूची से पूरी तरह हटा दें। अपने आप को किसी चीज पर ज्यादा देर तक न अटकने दें।
चरण ४. अपने हाव-भाव और वाणी पर ध्यान दें।
- उत्कृष्ट व्याकरण हो।
- बहुत विनम्र रहें। किसी के लिए दरवाजा पकड़ो। कृपया कहें, धन्यवाद और जब भी आवश्यक हो मुझे क्षमा करें, भले ही यह किसी ऐसे व्यक्ति के लिए हो जो आपको बहुत पसंद न हो।
- शांति से बोलिए। यह शिष्टता दर्शाता है। यदि आप बहुत जोर से बोलते हैं, तो ऐसा लगेगा कि आप ध्यान आकर्षित करने के लिए बेताब हैं। सार्वजनिक रूप से ज़ोर से बोलना न केवल अप्रिय है, बल्कि आपके आस-पास के लोगों के लिए भी असंगत है। सुनें कि लोगों को क्या कहना है और हमेशा आँख से संपर्क करें।
- कार्य करें जैसे कि आप लगातार देखे जा रहे हैं। आप कहीं भी हों, कल्पना करें कि आपका प्रेमी, आपका बॉस, आपकी माँ आपको देख रही है। यदि आप एक पूर्णतावादी हैं तो आप वैसा ही कर रहे हैं जैसा आपको करना चाहिए, लेकिन यदि आप अपने आप से बात करते हैं, धूम्रपान करते हैं, झुकते हैं, सुअर की तरह खाते हैं, गति करते हैं, कसम खाते हैं या झूठ बोलते हैं तो क्या ये लोग आपके बारे में अलग तरह से सोचेंगे? वे करेंगे!; और आपको महसूस होना चाहिए कि आपको भी बदलने की जरूरत है।
चरण 5. अच्छी स्वच्छता रखें।
यदि आप भूमिका निभाना चाहते हैं, तो आपको उस भाग को भी देखना चाहिए। अपने कपड़े इस्त्री करना सुनिश्चित करें। सफलता के लिए पोशाक, नारे की तरह नहीं। आप पाएंगे कि लोग आपको अधिक गंभीरता से लेंगे।
- अपनी त्वचा का ख्याल रखें। त्वचा की अच्छी तरह से देखभाल की जानी चाहिए और खामियों से मुक्त होना चाहिए। हर रोज अपना चेहरा धोएं और सनस्क्रीन या छाया टोपी पहनना याद रखें। कोशिश करें कि हफ्ते में एक बार खुद को मास्क फेशियल दें।
- अपने नाखूनों को बनाए रखें। अपने नाखूनों पर साफ़ कोट; अपने पैर की उंगलियों पर रंग या फ्रेंच पेडीक्योर। उनके आस-पास की त्वचा को इस हद तक सूखने न दें कि वे फट जाएँ, और अपने नाखूनों को काटना बंद कर दें। यदि आप उन्हें पॉलिश करते हैं, तो एक प्राकृतिक फ्रेंच मैनीक्योर, स्पष्ट पॉलिश, या यहां तक कि तटस्थ, ठोस रंग की पॉलिश (बोल्ड नहीं, जैसे लाल या नीला या काला) के लिए जाएं। पॉलिश को चिपचिपे न होने दें, और अपने नाखूनों को बहुत लंबा न होने दें। लड़कियों पर नाखून तटस्थ रंगों में और लंबाई में मध्यम छोटे और लड़कों पर छोटे होने चाहिए।
चरण 6. हमेशा हर चीज के लिए तैयार रहें।
अपने साथ अतिरिक्त पैसे ले जाएं। यदि आपके पास एक सेल फोन है, तो हमेशा सुनिश्चित करें कि यह पूरी तरह से चार्ज है। आप कभी नहीं जानते कि आप कब ऐसी स्थिति में फंस जाएंगे जहां आप खुद ही फंस गए हों। आप बहुत आभारी होंगे कि आप अपना सेल फोन अपने साथ लाए। एक पूर्णतावादी पूर्ण नहीं हो सकता यदि वे तैयार नहीं हैं!
चरण 7. अपने लिए उच्च मानक निर्धारित करें।
पूर्णतावादी अपने लिए असंभव रूप से उच्च मानक निर्धारित करने के लिए जाने जाते हैं। आप उच्च मानक स्थापित करना चाहते हैं, लेकिन असंभव रूप से उच्च नहीं हैं यदि आप वास्तव में उन्हें प्राप्त करना चाहते हैं। पता करें कि आपके लिए क्या काम करता है।
चरण 8. अपने स्कूल के काम से शुरू करके, अपने आस-पास की हर चीज़ को परिपूर्ण बनाने के लिए अतिरिक्त समय निकालें।
हर छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें। यह आपको खुश कर देगा।
विधि १ का १: किशोर पूर्णतावादी
चरण 1. स्कूल में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें।
- स्कूल में एक ऐसी सीट पाने की कोशिश करें जहाँ आप शिक्षक और चॉकबोर्ड को स्पष्ट रूप से सुन और देख सकें और ध्यान दे सकें।
- अपने लिए निर्धारित करने का एक अच्छा लक्ष्य यह है कि आप होमवर्क सहित स्कूल में जो कुछ भी करते हैं उसमें अधिकतर ए प्राप्त करने का प्रयास करें।
- नोट्स लें, उस परीक्षा के लिए अध्ययन करें, ध्यान केंद्रित करें, लेकिन सबसे अधिक सीखने के लिए तैयार स्कूल आते हैं और कोशिश करते हैं कि सामाजिक परिदृश्य के बारे में बहुत अधिक चिंता न करें, आखिरकार, स्कूल इसके लिए नहीं है।
- पाठ्येतर गतिविधियों में शामिल होने का प्रयास करें, लेकिन केवल अगर आप जानते हैं कि यह आपके ग्रेड को नीचे नहीं लाएगा।
- स्कूल के नियमों का पालन करें। एक कारण है कि उन्हें जगह में क्यों रखा गया है। नियमों का पालन करके, आप न केवल मुसीबत में पड़ने से बचते हैं, बल्कि परेशान करने वाले अक्सर कम होते हैं, इसलिए आप एक बेहतर इंसान की तरह दिखेंगे। एक पूर्णतावादी बनने के लिए, आपको एक आदर्श छात्र बनना होगा!
चरण २। घर पर, अपने माता-पिता को खुश करने की पूरी कोशिश करें।
यानी समय पर बिस्तर पर जाएं, बर्तन धोने की पेशकश करें, किराने का सामान लाएं, अपने छोटे भाई को सिखाएं कि उसके जूते कैसे बांधे जाते हैं, आदि। चाहे वह कितना भी आकर्षक क्यों न हो, अगर आप जानते हैं कि आपको कुछ करना चाहिए (चाहे कितना भी बुरा क्यों न हो) आप इसे नहीं करना चाहते), इसे करो!
अपने लिए एक कोर चार्ट बनाएं। एक बार जब आप अपना स्थान व्यवस्थित कर लेते हैं, तो अपने संगठन के साथ बने रहने में मदद करने के लिए प्रत्येक दिन करने के लिए कुछ छोटे कामों की एक सूची बनाएं।
चरण 3. अच्छी व्यक्तिगत शैली रखें।
- लड़कियों को साफ-सुथरे कपड़े पहनने चाहिए। पूर्णतावादी के लिए कोई भी शैली काम कर सकती है, बस विस्तार पर ध्यान देना याद रखें। गुणवत्ता वाले, क्लासिक कपड़े पहनना आपका सबसे अच्छा दांव है। अपने स्कूल के ड्रेस कोड का पालन करें!
- लड़कों के लिए चेक वाली टी-शर्ट और कपड़े की पैंट जैसी चीज़ें पहनने की कोशिश करें, और लड़कियों की तरह, ऐसी चीज़ें पहनें जो कुरकुरी और ताज़ा दिखें और अच्छी तरह से समन्वित हों। और, आपका लिंग कोई भी हो, हमेशा अपने स्कूल के ड्रेस कोड का पालन करें।
चरण 4. अच्छी स्वच्छता रखें।
- हमेशा साफ रहना याद रखें: अपने बालों में कंघी चलाएं, अपने नाखूनों को गंदगी मुक्त और साफ रखें, अपने दांतों को ब्रश करें और स्नान/शॉवर करें।
- परफ्यूम का छिड़काव करते समय, सुनिश्चित करें कि केवल पर्याप्त उपयोग करें, लेकिन बहुत अधिक नहीं। लोकप्रिय धारणा के बावजूद इत्र का अत्यधिक उपयोग आकर्षक नहीं है और आपकी स्वच्छता में सुधार नहीं करता है।
- कभी भी तैलीय बाल न रखें। अगर आपके पास इसे धोने का समय नहीं है तो ड्राई शैम्पू का इस्तेमाल करें।
- अपने नाखूनों को बनाए रखें। अपने नाखूनों पर स्पष्ट कोट; अपने पैर की उंगलियों पर रंग या फ्रेंच पेडीक्योर। उनके आस-पास की त्वचा को इस हद तक सूखने न दें कि वे फट जाएँ, और अपने नाखूनों को काटना बंद कर दें। यदि आप उन्हें पॉलिश करते हैं, तो एक प्राकृतिक फ्रेंच मैनीक्योर, स्पष्ट पॉलिश, या यहां तक कि तटस्थ, ठोस रंग की पॉलिश (बोल्ड नहीं, जैसे लाल या नीला या काला) के लिए जाएं। पॉलिश को चिपचिपे न होने दें, और अपने नाखूनों को बहुत लंबा न होने दें। लड़कियों पर नाखून तटस्थ रंगों में और लंबाई में मध्यम छोटे और लड़कों पर छोटे होने चाहिए।
टिप्स
- हर समय अपने साथ एक नोटपैड और पेन रखना एक अच्छा विचार है ताकि आप चीजों को लिख सकें जैसे वे आपके पास आते हैं (आमतौर पर सबसे असुविधाजनक समय पर, यही वजह है कि उन्हें इतनी जल्दी भुला दिया जाता है)। यदि आप अपनी पैंट की जेब में नोटपैड फिट करने के बारे में चिंतित हैं, तो चिंता न करें। किसी भी जेब के लिए पर्याप्त पतला नोटपैड खोजने के लिए किताबों की दुकानों और कार्यालय आपूर्ति केंद्रों की जांच करें। बेशक, यदि आपका योजनाकार पर्याप्त रूप से कॉम्पैक्ट है, तो यह इस उद्देश्य को भी पूरा कर सकता है। एक और विचार यह होगा कि पीडीए, ब्लैकबेरी या पाम पायलट हो। कुछ सेल फोन में नोटिफिकेशन या नोट लेने वाले मेन्यू होते हैं। यदि आप उनमें से किसी एक का उपयोग कर रहे हैं, तो वे व्यावहारिक भी हो सकते हैं। अंतिम उपाय के रूप में, अपने स्वयं के फ़ोन नंबर पर कॉल करें और स्वयं को एक ध्वनि मेल छोड़ दें।
- यदि आपके पास एक फोन है, तो अपनी सभी महत्वपूर्ण तिथियों और बाकी सभी चीजों को सहेजने का प्रयास करें।
- पोस्ट-इट नोट्स आपके मित्र हैं। उन्हें अच्छे स्थानों पर अनुस्मारक के रूप में रखें। उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि आपको अपनी कार धोने की आवश्यकता है, तो अपने स्टीयरिंग व्हील पर एक पोस्ट-इट नोट लगाएं ताकि अगली बार जब आप अपनी कार में बैठें, तो आप इसे करना याद रखें। पोस्ट-इट नोट्स के लिए अन्य अच्छे स्पॉट हैं डॉर्कनॉब्स, मिरर और पीसी मॉनिटर (बॉर्डर, वास्तविक स्क्रीन नहीं)।
- सप्ताह के लिए अपनी टू डू लिस्ट बनाते समय, याद रखें कि ऐसी चीजें हो सकती हैं जो पूरी तरह से अप्रत्याशित हो सकती हैं। तो, पत्थर में सेट न करें जो आपको पूरी तरह से करने की ज़रूरत है, लेकिन सूची में अन्य चीजों को करना सुनिश्चित करें।
- इसमें समय लगेगा इसलिए परफेक्ट बनने के लिए काम करते रहें।
- झुकना मत; महान मुद्रा है। अपने सिर को ऊपर उठाकर और हाथों को बगल में लेकर चलें। इससे आप कॉन्फिडेंट फील करेंगे। यह आपके आसपास के लोगों को एक मजबूत वाइब भी देता है।
- अपने साप्ताहिक अलमारी को अपनी अलमारी में लेबल करें, उदाहरण के लिए, चिपचिपा नोट प्राप्त करें, और अपने संगठनों को सोमवार, मंगलवार, और इसी तरह लेबल करें।
