रिश्ते में होना मज़ेदार और रोमांचक दोनों है, लेकिन यह बेचैनी या असुरक्षा की भावनाएँ भी ला सकता है। जब आप अपने रिश्ते में आश्वस्त होते हैं, तो आप समग्र रूप से खुश और पूर्ण महसूस करने की अधिक संभावना रखते हैं। यह जानने के लिए पढ़ते रहें कि आप रिश्ते में रहते हुए भी अपने आत्मसम्मान को कैसे बढ़ा सकते हैं और अपना आत्मविश्वास कैसे बनाए रख सकते हैं।
कदम
विधि 1 का 9: पहचानें कि आप रिश्ते में क्या लाते हैं।
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चरण 1. अपने अच्छे गुणों को देखकर अपने आत्म-सम्मान का निर्माण करें।
एक रिश्ते में दयालुता, अच्छा संचार, करुणा और वफादारी जैसे लक्षण अद्भुत हैं, और इसका मतलब है कि आप एक अच्छे साथी होंगे। इन बातों के बारे में सोचें और इन्हें लिख लें ताकि आप इन्हें बाद में याद रख सकें।
आप यह भी सोच सकते हैं कि आप अपने साथी को कैसा महसूस कराते हैं: प्यार, खुश या परवाह।
विधि २ का ९: अपने भीतर के आलोचक को चुप कराएं।
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चरण 1. हम आमतौर पर किसी और की तुलना में खुद पर ज्यादा कठोर होते हैं।
यदि आप देखते हैं कि आपने जो कुछ किया है, उसके लिए आप अत्यधिक आलोचनात्मक हैं, तो उस आवाज को चुप कराने का प्रयास करें। यह पहली बार में करना कठिन हो सकता है, लेकिन समय के साथ यह आसान हो जाता है।
जब आप इस तरह के एक कठोर विचार को देखते हैं, तो अपने आप को कुछ ऐसा कहने का प्रयास करें, "अभी यह उपयोगी नहीं है"। यह विचार को दूर कर सकता है और इसे अपने ट्रैक में रोक सकता है।
विधि ३ का ९: अपने आप को सकारात्मक पुष्टि दोहराएं।
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चरण 1. मंत्रों को दोहराकर आप अपने आत्म-सम्मान में सुधार कर सकते हैं।
हर सुबह, अपने आप को एक आईने में देखें और खुद को बताएं कि आप सुंदर, शक्तिशाली और आत्मविश्वासी हैं। हालाँकि अब यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, यह आपको अपने जीवन के हर पहलू में आत्मविश्वासी बनने में मदद करेगा। कुछ अच्छी पुष्टि में शामिल हैं:
- "मैं अच हूँ।"
- "मुझे खुद से प्यार है।"
- "मेरा साथी मेरे लिए भाग्यशाली है।"
- "मैं काफी हूँ।"
विधि ४ का ९: अपने आप को स्वीकार करें कि आप कौन हैं।
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चरण 1. आपको रिश्ते के लिए खुद को बदलने की जरूरत नहीं है।
आपके साथी ने आपको इसलिए चुना क्योंकि वे आपको पसंद करते हैं, इसलिए नहीं कि वे आपको बदलना चाहते हैं। अपने आप को याद दिलाएं कि आप एक अद्भुत व्यक्ति हैं, और आप मेज पर बहुत कुछ लाते हैं।
यदि आप अपने बारे में कुछ बदलना चाहते हैं (जैसे कि अधिक निवर्तमान या थोड़ा मजेदार होना), तो आप निश्चित रूप से उन चीजों पर काम कर सकते हैं। हालाँकि, आपको उन्हें अपने लिए करना चाहिए, किसी और के लिए नहीं।
9 का तरीका 5: अपनी दोस्ती और अपने शौक बनाए रखें।
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चरण 1. अपना सारा समय अपने रिश्ते को समर्पित न करें।
किसी रिश्ते में खुद को खोने से आप इसके बारे में असुरक्षित और अनिश्चित महसूस कर सकते हैं। जबकि अपने साथी को समय देना ठीक है, सुनिश्चित करें कि आप अभी भी अपने दोस्तों और उन चीज़ों के बारे में बात कर रहे हैं जिन्हें आप मनोरंजन के लिए करना पसंद करते हैं।
अपने पार्टनर से दूर समय बिताना वास्तव में आपके रिश्ते के लिए अच्छा हो सकता है। जब आप अलग समय बिताते हैं, तो आपके पास एक-दूसरे को याद करने का मौका होता है।
विधि ६ का ९: स्वयं की देखभाल का अभ्यास करें।
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Step 1. हर दिन कुछ ऐसा करें जिससे आपको अच्छा महसूस हो।
आप बबल बाथ में भिगो सकते हैं, अपने नाखूनों को पेंट कर सकते हैं, एक अच्छी किताब पढ़ सकते हैं, या प्रकृति में बाहर निकल सकते हैं। जितना अधिक आप अपने आप को लाड़ और नष्ट कर सकते हैं, उतना ही बेहतर आप समग्र रूप से महसूस करेंगे।
यदि यह आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस कराता है, तो आप अपनी उपस्थिति पर भी समय व्यतीत कर सकते हैं। जब आप अच्छे दिखते हैं, तो आपको भी अच्छा लगता है।
विधि ७ का ९: उस समय को याद रखें जब आप एक साथी के बिना पूरे हुए हैं।
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चरण १। आप पहले भी अविवाहित रहे हैं, और आप अभी भी एक संपूर्ण व्यक्ति बने हुए हैं।
एक मिथक है कि हम सभी को पूर्ण होने के लिए किसी की आवश्यकता होती है, लेकिन ऐसा नहीं है। याद रखें कि आप अपने दम पर जीवित रह सकते हैं, भले ही आपका कोई साथी न हो।
इसे ध्यान में रखते हुए आपको अपने आप पर अधिक भरोसा करने और अपना आत्मविश्वास बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
विधि 8 का 9: अपने साथी के लिए खुलें।
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चरण 1. मजबूत संबंध बनाने के लिए उनके साथ असुरक्षित रहें।
जब आप अपने गार्ड को नीचा दिखाते हैं और अपने साथी को अपने बारे में बताते हैं, तो आप अपने रिश्ते के लिए एक ठोस आधार बना रहे होते हैं। अपनी खुद की आशाओं, सपनों और आशंकाओं के बारे में खुलकर बात करने की कोशिश करें ताकि यह विश्वास हो कि आपका साथी जानता है कि आप कौन हैं।
आपको एक बार में सब कुछ खोलने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन यह अच्छा है कि आप अपने साथी को एक बार में थोड़ा-थोड़ा करके धीरे-धीरे आने दें।
विधि 9 का 9: अपने साथी के साथ सीमाएँ निर्धारित करें।
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चरण 1. उन्हें बताएं कि आप किसके साथ ठीक हैं और क्या नहीं।
उदाहरण के लिए, हो सकता है कि जब आपका साथी किसी पूर्व के साथ समय बिताता है या अन्य महिलाओं को टेक्स्ट करता है, तो आप इसकी सराहना नहीं करते हैं। यदि आप दोनों इस बात पर चर्चा कर सकते हैं कि आप दोनों अपने रिश्ते से क्या चाहते हैं, तो आप सहज और आत्मविश्वास महसूस करने की अधिक संभावना रखते हैं।
- हालाँकि, अपनी अपेक्षाओं को उचित रखें। उदाहरण के लिए, आपको अपने साथी के फोन तक 24/7 पहुंच की उम्मीद नहीं करनी चाहिए, क्योंकि यह गोपनीयता का हनन है।
- आपके साथी की कुछ सीमाएँ भी हो सकती हैं, जिनके बारे में वे बात करना चाहते हैं।
