मारपीट एक गंभीर मामला है। समस्या को ठीक करने का तरीका पता लगाना भ्रमित और निराशाजनक हो सकता है, खासकर जब से बदमाशी कई अलग-अलग रूप ले सकती है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि इसे कैसे रोका जाए, तो विकिहाउ आपकी सहायता के लिए है! हमने द अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन, सेंटर फॉर डिज़ीज़ कंट्रोल एंड प्रिवेंशन, और यू.एस. डिपार्टमेंट ऑफ़ हेल्थ एंड ह्यूमन सर्विसेज जैसे संगठनों से सर्वोत्तम सलाह ली है ताकि आपको अपना आत्मविश्वास बढ़ाने और धमकाने को समाप्त करने में मदद मिल सके।
कदम
विधि 1 में से 3: एक धमकाने वाले को संभालना
चरण 1. अधिक बदमाशी के साथ प्रतिक्रिया न करें।
हालांकि यह बदमाशी से लड़ने के लिए आकर्षक लग सकता है, यह आगे की समस्याएं पैदा कर सकता है। बुलियों को यह महसूस करने में मज़ा आता है कि उनके पास आप पर शक्ति है या वे आपसे प्रतिक्रिया प्राप्त करने में सक्षम हैं। वापस धमकाने या गुस्सा करने से धमकाने वाले को पता चल जाएगा कि वे आपको चोट पहुँचा रहे हैं। धमकियों को छोड़ने या रोकने के लिए अधिक आक्रामकता के साथ जवाब न दें।
- उन्हें शांति से कहें कि वे आपको धमकाना बंद करें। उदाहरण के लिए, "आप अभी वास्तव में अनकूल हो रहे हैं। बंद करो।" या "यह काफी है। फिर से ऐसी बात मत करो।"
- अपनी प्रतिक्रिया में क्रोधित या व्यंग्यात्मक होने से बचें।
- अपनी प्रतिक्रिया संक्षिप्त रखने का प्रयास करें।
- अगर वे नहीं रुकते हैं, तो उनसे दूर चले जाओ।
- धमकाने वाले से न लड़ें, न तो शब्दों से और न ही शारीरिक रूप से।
चरण 2. धमकाने की शक्ति को काट दें।
बुली आपकी खुद की शक्ति और आत्म-मूल्य की भावना को दूर करने की कोशिश करते हैं ताकि वे आप पर अपनी शक्ति लागू कर सकें। हर बार जब आप धमकाने की रणनीति में शामिल होते हैं, तो आप इस बात की अधिक संभावना रखते हैं कि वे भविष्य में आपको फिर से धमकाएंगे। उनकी मांगों को नकारकर धमकाने के लिए खड़े होने की संभावना है कि वे आपको एक लक्ष्य के रूप में पहचानने से रोकेंगे।
चरण 3. धमकियों को पहचानें और उनसे बचें।
बुलीज अक्सर आक्रामक या डराने-धमकाने का काम करते हैं ताकि आप जैसा चाहें वैसा व्यवहार कर सकें। वे आपको किसी तरह से चोट पहुँचाने के लिए नकारात्मक रणनीति का उपयोग करेंगे, जिससे आप हार मानेंगे और महसूस करेंगे कि वे आपको क्या चाहते हैं। जब आप धमकाने वाले की उपस्थिति में होते हैं तो सीखना आपको उनके आस-पास होने से बचने में मदद कर सकता है। धमकाने के निम्नलिखित गुणों में से कुछ की समीक्षा करें:
- बुलीज अक्सर ऐसे व्यक्ति होते हैं जो भारी शराब पीने या अपराध जैसे जोखिम भरे व्यवहार में संलग्न होते हैं।
- आम धारणा के विपरीत, धमकियां आमतौर पर बहुत लोकप्रिय और अत्यधिक आत्मविश्वासी होंगी।
- बुलीज या तो शारीरिक या मौखिक रूप से किसी अन्य व्यक्ति को नुकसान पहुंचाने का प्रयास कर सकते हैं।
- हिंसा या धमकाना धमकाने वाले के घरेलू जीवन से सीखा हुआ व्यवहार हो सकता है।
विधि 2 का 3: विशिष्ट प्रकार के धमकाने से निपटना
चरण 1. एक मौखिक धमकाने को संभालें।
मौखिक बदमाशी तब होती है जब कोई आपको चोट पहुँचाने या आपके आत्मसम्मान को कम करने के लिए आपसे कुछ कहता है। मुखर होने और अपने लिए खड़े होने से डरो मत, लेकिन जुझारू होने से बचें। आप दूसरों को यह भी बता सकते हैं कि आपको मौखिक रूप से धमकाया जा रहा है और उनकी मदद मांग सकते हैं।
- क्रोध या भावना से प्रतिक्रिया न करें।
- बुली आपको नीचे गिराना चाहते हैं या लड़ाई शुरू करना चाहते हैं। शांत और सकारात्मक रहकर उन्हें इससे इनकार करें।
- धमकियों को बताएं कि उनका रवैया और व्यवहार अस्वीकार्य है।
- धमकाने वाले को शांति से सुनें और सवाल पूछें। उदाहरण के लिए, "ऐसा लगता है कि आपको लगता है कि मैं मूर्ख हूँ। आपको ऐसा क्यों लगता है?" बुलियों के पास अक्सर वास्तविक कारण नहीं होते हैं और आम तौर पर एक बार जब आप उनके साथ एक ईमानदार संवाद खोलते हैं तो वे रुक जाते हैं।
चरण 2. शारीरिक बदमाशी से निपटें।
शारीरिक बदमाशी तब होती है जब किसी अन्य व्यक्ति को डराने और नियंत्रित करने के लिए शारीरिक हिंसा का इस्तेमाल किया जाता है। इस प्रकार की बदमाशी बहुत खतरनाक है और इसे तुरंत संबोधित करने की आवश्यकता है। अगर आपको शारीरिक रूप से धमकाया जा रहा है तो मदद लेने से न डरें।
- किसी को तुरंत बताएं कि क्या आपको शारीरिक रूप से धमकाया जा रहा है।
- धमकियां आपको और अधिक हिंसा की धमकी दे सकती हैं या आप इसके बारे में बात करने में बहुत शर्मिंदगी महसूस कर सकते हैं। बोलने से न डरें, कोई आपकी मदद करेगा।
- शारीरिक शोषण की प्रवृत्ति बढ़ती है। जितनी जल्दी इसे संबोधित किया जाएगा, आप उतने ही सुरक्षित होंगे।
चरण 3. साइबरबुलिंग से निपटें।
साइबरबुलिंग वस्तुतः होती है लेकिन इसके प्रभाव उतने ही वास्तविक और गंभीर होते हैं जितने कि किसी अन्य प्रकार की बदमाशी। बदमाशी का यह रूप आमतौर पर तब होता है जब कोई धमकाने वाला ऑनलाइन धमकी या टिप्पणी करता है जिसका उद्देश्य किसी अन्य व्यक्ति को नीचा दिखाना, चोट पहुंचाना या डराना है। शुक्र है कि कुछ स्थापित तरीके हैं जिनका उपयोग आप साइबरबुली को रोकने के लिए कर सकते हैं:
- धमकाने वाले द्वारा आपको भेजे जाने वाले किसी भी संदेश पर ध्यान न दें। बुली चाहते हैं कि आप पागल हो जाएं और प्रतिक्रिया दें। उन्हें अनदेखा करने से उन्हें पता चलता है कि आप लक्ष्य नहीं हैं।
- ऑनलाइन की गई हिंसा की धमकियों को बहुत गंभीरता से लिया जाता है। इनकी सूचना पुलिस या एफबीआई को दी जा सकती है।
- साइबरबुलिंग के सभी उदाहरणों और सबूतों को बचाएं। उदाहरण के लिए, किसी धमकाने वाले का कोई भी ईमेल जो अपनी धमकाने का प्रदर्शन करता है उसे डाउनलोड किया जाना चाहिए या अन्यथा सुरक्षित रूप से संग्रहीत किया जाना चाहिए।
- संचार काट दें। यदि आप सक्षम हैं, तो उनका ईमेल पता, फोन नंबर, या जिस भी तरीके से वे आपसे संपर्क कर रहे हैं, उन्हें ब्लॉक कर दें।
- किसी को बताएं कि क्या आपको ऑनलाइन या किसी अन्य प्रकार की तकनीक के माध्यम से धमकाया जा रहा है।
विधि 3 का 3: सहायता प्राप्त करना
चरण 1. अपने आस-पास बदमाशी से अवगत रहें।
बुलियों को आम तौर पर अपने पीड़ितों को अकेला रखना होगा और समर्थन से दूर रहना होगा। बदमाशी को रोकने का एक हिस्सा इसके बारे में जागरूक होना और इसके खिलाफ बोलने के लिए तैयार रहना है। यदि केवल एक या दो लोग उनके सामने खड़े होते हैं और धमकाए जा रहे व्यक्ति का बचाव करते हैं तो एक धमकाने जारी नहीं रहेगा। सतर्क रहें और बोलने से न डरें और धमकाने वाले को यह बताने के लिए दूसरों को शामिल करें कि उनके कार्य अस्वीकार्य हैं।
- यदि केवल कुछ ही लोग धमकाने का सामना करते हैं तो वे आमतौर पर व्यवहार को रोक देंगे।
- अगर आपको धमकाया जा रहा है तो अपने दोस्तों से मदद मांगें।
चरण 2. अकेले न रहने का प्रयास करें।
बुलीज आमतौर पर अपने पीड़ितों का चयन इस आधार पर करते हैं कि उन्हें लगता है कि उन्हें धमकाना कितना आसान होगा। जो लोग अकेले हैं वे अधिक असुरक्षित दिखाई दे सकते हैं और धमकियों के लिए आकर्षक लक्ष्य बन सकते हैं। अपने दिन के दौरान हमेशा दोस्तों, साथियों या अन्य लोगों के आसपास रहने की कोशिश करें ताकि धमकाने के लिए कम लक्ष्य बन सकें।
- यदि आप एक छात्र हैं तो हमेशा वयस्कों के आसपास रहने की कोशिश करें।
- यदि आप असुरक्षित महसूस करते हैं, तो जब भी संभव हो किसी मित्र को अपने साथ चलने के लिए कहें।
चरण 3. किसी से बात करें।
बुली पीड़ितों को अलग-थलग करना और उन पर हमला करना पसंद करते हैं जो उन्हें लगता है कि वे वापस नहीं लड़ेंगे या प्रतिरोध की पेशकश नहीं करेंगे। हालांकि यह मुश्किल या डरावना लग सकता है, मदद मांगना धमकियों के हमलों को दूर करने और समर्थन हासिल करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। धमकाए जाने पर मदद मांगने से कभी न डरें।
- यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसे धमकाया जा रहा है तो उसे अपनी सहायता प्रदान करें।
- अगर आपके बच्चे को स्कूल में धमकाया जा रहा है, तो उन्हें प्रिंसिपल या शिक्षक से मदद लेने के लिए कहें।
चरण 4. पेशेवर मदद लें।
यदि आप गंभीर बदमाशी के शिकार हुए हैं, तो आप परामर्शदाता या मनोवैज्ञानिक जैसी पेशेवर मदद लेना चाह सकते हैं। ये पेशेवर आपको या आपके किसी परिचित को धमकाने के प्रभावों को पूर्ववत करते हुए आत्मविश्वास और आत्म-मूल्य का निर्माण करके धमकाने से निपटने में मदद कर सकते हैं।
टिप्स
- एक बदमाशी के आसपास अकेले न रहने की कोशिश करें।
- अगर आपको धमकाया जा रहा है तो किसी से बात करें।
- धमकाने वाले के खिलाफ सीधे धमकाना या लड़ाई न करें।
- किसी भी मांग को देने से बचें जो एक धमकाने वाला आपको दे सकता है।
- आप और आपके दोस्त धमकियों के खिलाफ खड़े हो सकते हैं और उन्हें बता सकते हैं कि उनका व्यवहार अस्वीकार्य है।
- यदि आप स्कूल में बदमाशी देखते हैं, तो किसी और को बताने या किसी वयस्क को बताने का प्रयास करें।
- यदि आप देखते हैं कि कोई व्यक्ति किसी को शारीरिक रूप से धमकाता है तो तुरंत किसी वयस्क को बताएं। इसे कभी भी अपने आप से न संभालें।
- अगर स्कूल इसे खारिज कर देता है तो हार न दें, अन्य लोगों, अपने माता-पिता, उनके माता-पिता, एक परामर्शदाता और चिकित्सक को बताएं।
- यदि आपके मित्र आपको तंग कर रहे हैं, तो इसे अनदेखा करें और नए मित्र खोजें।
- याद रखें, बदमाशी आपकी गलती नहीं है।
- सुनिश्चित करें कि आप स्वयं धमकाने वाले नहीं हैं। अगर आपको लगता है कि आप एक धमकाने वाले हैं, तो धमकाने के लिए कैसे रोकें पर पढ़ें और शांति से सोचें कि आप जो कर रहे हैं वह आप क्यों कर रहे हैं। अपने व्यवहार को बदलने का प्रयास करें और उन मुद्दों से बेहतर तरीके से निपटें जिनके कारण आप दूसरों को पीड़ित करना चाहते हैं।
- सकारात्मक विचार सोचें। अपने बारे में सकारात्मक रहें। धमकाने वालों को जीतने न दें।
- बदमाशी पर मुस्कुराओ। यह उन्हें अजीब लगेगा और उन्हें लगेगा कि आप बदमाशी का आनंद ले रहे हैं।
- ऐसा व्यवहार करें जैसे वे आपको परेशान नहीं कर रहे हैं।
चेतावनी
- धमकाने के गंभीर और बहुत हानिकारक प्रभाव हो सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप आत्महत्या और अन्य नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं।
- यहां तक कि बदमाशी देखने से भी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
