आपके पोर में कभी-कभार दर्द होना आम बात है। आखिरकार, ये व्यस्त जोड़ हैं जो हमारे अधिकांश दैनिक कार्यों के लिए जिम्मेदार हैं। यही कारण है कि आप शायद अपने पोर दर्द का एक त्वरित समाधान चाहते हैं ताकि आप अपने जीवन के साथ आगे बढ़ सकें। तुम्हारी किस्मत अच्छी है! जबकि पोर दर्द के सभी प्रकार के कारण होते हैं, चोटों से लेकर गैंग्लियन सिस्ट से लेकर गठिया तक, दर्द को दूर करने और सूजन को कम करने के तरीके समान हैं। अपने हाथों को बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए इन तरकीबों को आजमाएं। यदि आपका दर्द ठीक नहीं होता है या आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर रहा है, तो आगे के उपचार के लिए अपने डॉक्टर से मिलें।
कदम
विधि 1 का 3: दर्द से राहत और सूजन में कमी
चरण 1. पोर को ठीक करने के लिए अपने हाथ को आराम दें।
दर्द का कारण चाहे जो भी हो, थोड़ा आराम हमेशा मदद करेगा। अपनी उंगलियों का कम इस्तेमाल करने की कोशिश करें और जितना हो सके अपने हाथ को स्थिर रखें। यह आपकी सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
- विशेष रूप से उन गतिविधियों से ब्रेक लेने की कोशिश करें जो दर्द का कारण बनती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप कंप्यूटर पर बहुत अधिक टाइप करते हैं, तो अपने कंप्यूटर के समय को सीमित करने से आपकी उंगलियों को आराम मिल सकता है।
- यदि केवल एक अंगुली या उंगली में दर्द होता है, तब भी आप अपने हाथों का उपयोग कर सकते हैं। बस दर्द वाले स्थानों पर दबाव बनाए रखने की कोशिश करें।
चरण 2. अपने जोड़ों से तनाव और तनाव को दूर करने के लिए अपने हाथों को हिलाएं।
यदि आप अपने हाथों से बहुत काम करते हैं, जैसे कि टाइपिंग, बागवानी, घर का काम या बच्चों की देखभाल, तो ब्रेक लें और अपनी मांसपेशियों और जोड़ों के निर्माण में अतिरिक्त तनाव को दूर करें। बैठो या अपनी बाहों के साथ खड़े हो जाओ, अपने हाथों को अपनी कमर के स्तर पर लाएं, अपनी कोहनी को नरम करें, अपने हाथों और बाहों को 5-20 बार हिलाएं। फिर, अपनी कोहनियों को सीधा करें और अपनी बाहों की पूरी लंबाई को हिलाएं। आराम से या उतनी ही जोर से हिलाएं जितना आपको आरामदायक लगे। आराम करें और बाद में अपने पोर को बर्फ दें।
चरण 3. दर्द को शांत करने के लिए अपने पोर पर बर्फ लगाएं।
यह एक और तरकीब है जो अच्छी तरह से काम करती है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके दर्द का कारण क्या है। एक आइस पैक को एक तौलिये में लपेटें और इसे एक बार में 20 मिनट के लिए अपने दर्दनाक पोर पर रखें। इसे हर 2-3 घंटे में दोहराएं जबकि दर्द और सूजन बनी रहे।
- यदि आपके पास आइस पैक नहीं है, तो आप इसके बजाय जमी हुई सब्जियों के एक बैग का उपयोग कर सकते हैं।
- आइस पैक को एक बार में 20 मिनट से अधिक समय तक न रखें अन्यथा आप अपनी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं। साथ ही कभी भी आइस पैक को पहले बिना तौलिये में लपेटे न लगाएं।
चरण 4. दर्द और सूजन को कम करने के लिए एनएसएआईडी दर्द निवारक लें।
एनएसएआईडी दर्द निवारक सूजन और सूजन से लड़ने में मदद करते हैं, इसलिए वे दर्दनाक पोर के लिए सबसे अच्छी दवाएं हैं। अच्छे विकल्पों में इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन और एस्पिरिन शामिल हैं। दर्द का इलाज करने और पोर को ठीक करने में मदद करने के लिए इनमें से कोई एक दवा लें।
- दर्द निवारक केवल अल्पकालिक उपयोग के लिए हैं, इसलिए यदि आपको उन्हें एक सप्ताह से अधिक समय तक लेना है और दर्द में सुधार नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर को देखें।
- एसिटामिनोफेन जैसी अन्य दवाएं दर्द को कम करने में मदद करेंगी, लेकिन वे सूजन को कम नहीं करती हैं या दर्द को ठीक करने में मदद नहीं करती हैं। यही कारण है कि NSAIDs एक बेहतर विकल्प हैं।
विधि 2 का 3: गठिया का इलाज
चरण 1. विशेष रूप से सुबह में, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के रूप में दर्द और जकड़न पर ध्यान दें।
गठिया का यह रूप आपके जोड़ों पर सामान्य टूट-फूट से होता है, और यह आपके हाथों और उंगलियों में आम है। जब आप जोड़ पर दबाते हैं तो सामान्य लक्षण दर्द, जकड़न और कोमलता हैं। ये लक्षण आमतौर पर सुबह में बदतर होते हैं।
- आपके जोड़ के आसपास कुछ सूजन भी हो सकती है, लेकिन उतनी नहीं जितनी रूमेटोइड गठिया के साथ होती है।
- ऑस्टियोआर्थराइटिस बढ़ता है और समय के साथ खराब होता जाता है, इसलिए यदि दर्द बदतर हो जाता है, तो यह एक अच्छा दांव है कि आपके पास यही है।
चरण 2. रूमेटोइड गठिया के लिए सूजन, लाली, और गर्मी की तलाश करें।
रुमेटीइड गठिया एक ऑटोइम्यून विकार है जो आपके जोड़ों पर हमला करता है। दर्द के साथ, यह आमतौर पर आपके जोड़ों में सूजन, लालिमा और विकिरणित गर्मी का कारण बनता है। यदि आप इन लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो उपचार शुरू करने के लिए अपने चिकित्सक से मिलें।
- भड़कने के दौरान आपको बुखार, थकान या भूख न लगना भी हो सकता है।
- आपकी उंगलियां थोड़ी टेढ़ी लग सकती हैं, लेकिन यह आमतौर पर रुमेटीइड गठिया का एक बाद का लक्षण है।
चरण 3. दर्द को शांत करने के लिए बर्फ के बजाय गर्मी का प्रयास करें।
रुमेटीयड और ऑस्टियोआर्थराइटिस दोनों आपके हाथों सहित आपके जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों में दर्द पैदा कर सकते हैं। यदि आप अपने पोर के आसपास सुस्त दर्द महसूस कर रहे हैं, तो दर्द को शांत करने के लिए बर्फ के बजाय हीटिंग पैड का उपयोग करने का प्रयास करें।
- गठिया के इलाज के लिए आप अलग-अलग समय पर बर्फ और गर्मी का इस्तेमाल कर सकते हैं। दर्द के लिए गर्मी अच्छी होती है और तेज दर्द और सूजन के लिए बर्फ अच्छी होती है।
- अगर आपकी उंगली सख्त है तो गर्मी चोटों और टेंडोनाइटिस के लिए भी काम कर सकती है। गर्मी लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करती है।
चरण 4. अपने जोड़ों को मजबूत करने के लिए पूर्ण भौतिक चिकित्सा।
अपने हाथों को व्यायाम करना और खींचना आपके जोड़ों के लिए अच्छा है और गठिया के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। अपने जोड़ों को मजबूत करने के सही तरीके जानने के लिए किसी भौतिक चिकित्सक से मिलें। यह गठिया का इलाज नहीं करेगा, लेकिन यह प्रगति को धीमा कर सकता है और आपके जोड़ों की रक्षा कर सकता है।
- भौतिक चिकित्सक शायद आपको घर पर करने के लिए कुछ व्यायाम देंगे। सुनिश्चित करें कि आप लगातार बने रहें और सर्वोत्तम परिणामों के लिए इन अभ्यासों को करें।
- यह पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए अधिक प्रभावी है, लेकिन रूमेटोइड गठिया के साथ भी मदद कर सकता है।
चरण 5. जोड़ों की सूजन को कम करने के लिए कोर्टिसोन इंजेक्शन लें।
कोर्टिसोन एक स्टेरॉयड दवा है जो रूमेटोइड और ऑस्टियोआर्थराइटिस से सूजन से लड़ती है। अगर आपके घुटने का दर्द गठिया से आ रहा है तो यह दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है। यह देखने के लिए कि क्या यह मदद करता है, अपनी उंगली के जोड़ों में कोर्टिसोन इंजेक्शन के लिए अपने डॉक्टर से मिलें।
- कोर्टिसोन शॉट्स कभी-कभी इंजेक्शन के बाद 24-48 घंटों तक दर्द में वृद्धि का कारण बनते हैं। यह सामान्य है, और शॉट्स के काम करने के बाद दर्द कम होना चाहिए।
- कोर्टिसोन एक स्थायी समाधान नहीं है, और गठिया जैसी पुरानी स्थिति के लिए आपको हर कुछ महीनों में इंजेक्शन की आवश्यकता हो सकती है। सर्वोत्तम उपचार के लिए अपने चिकित्सक के मार्गदर्शन का पालन करें।
चरण 6. रूमेटोइड गठिया से लड़ने के लिए एंटी-रूमेटिक दवाएं लें।
चूंकि रूमेटोइड गठिया एक ऑटोम्यून्यून विकार है, इसलिए सबसे अच्छा इलाज दवा है। रोग-संशोधित एंटी-रूमेटिक ड्रग्स (डीएमएआरडीएस) जैसे मेथोट्रेक्सेट आमतौर पर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाने और स्थिति का इलाज करने के लिए जाने वाली दवा है। नुस्खे के लिए अपने डॉक्टर से मिलें और उनके निर्देशों के अनुसार लें।
आपको शायद इन दवाओं को अपने पूरे जीवन में लेना होगा, क्योंकि रूमेटोइड गठिया एक पुरानी स्थिति है।
चरण 7. एंटीबायोटिक दवाओं के साथ सेप्टिक गठिया से लड़ें।
सेप्टिक गठिया एक दुर्लभ प्रकार का गठिया है जो आपके जोड़ में संक्रमण के कारण होता है। इससे छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका संक्रमण को मारने के लिए एंटीबायोटिक्स है। वह दवा लें जो आपके डॉक्टर ने संक्रमण को खत्म करने और आपके जोड़ों के दर्द को ठीक करने के लिए निर्धारित की है।
- सेप्टिक गठिया के लक्षण रूमेटोइड गठिया के समान होते हैं, और इसमें लाली, सूजन, दर्द और बुखार शामिल होता है। अपने चिकित्सक को देखें यदि आप इन लक्षणों का अनुभव करते हैं।
- संक्रमण को पूरी तरह से साफ करने के लिए हमेशा एंटीबायोटिक्स का पूरा कोर्स लें।
- गहरे संक्रमण के लिए, आपके डॉक्टर को संयुक्त में एंटीबायोटिक इंजेक्शन लगाने पड़ सकते हैं।
विधि 3 का 3: चोट और टेंडोनाइटिस
चरण 1. चोट का संकेत देने के लिए चोट या सूजन की जाँच करें।
जबकि आप सोच सकते हैं कि यह बताना आसान होगा कि आपने अपनी उंगली को कब चोट पहुंचाई, यह हमेशा इतना स्पष्ट नहीं होता है। आम तौर पर, एक गप्पी संकेत दर्द के साथ-साथ चोट लगना और सूजन है। अगर आपको ये लक्षण दिखें, तो शायद आपने जाम कर दिया या अपनी उंगली को किसी चीज से मारा।
- कभी-कभी चोट लगने पर भी आपकी पकड़ कमजोर होगी। निचोड़ना या मुट्ठी बनाना दर्दनाक हो सकता है।
- यदि आपका दर्द एक स्थान पर तेजी से केंद्रित है, या चोट लगने पर आपको कोई दरार सुनाई देती है, तो संभवतः आपकी उंगली पोर के पास टूट गई है। इलाज के लिए डॉक्टर के पास जाएं।
चरण 2. कठोरता और सूजन की जाँच करके टेंडोनाइटिस को पहचानें।
कभी-कभी "ट्रिगर फिंगर" कहा जाता है क्योंकि जिस तरह से आपकी उंगली जगह में बंद हो जाती है, आपकी उंगलियों में टेंडोनाइटिस जोड़ों में सूजन और जकड़न का कारण बनता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपकी उंगली में कण्डरा सूजन हो जाता है। आपको अपनी अंगुली को सीधा करने में कठिनाई हो सकती है या जब आप उसे हिलाते हैं तो उसमें दरारें पड़ सकती हैं। ये टेंडोनाइटिस के गप्पी संकेत हैं।
टेंडोनाइटिस का सबसे आम कारण सरल अति प्रयोग है। आराम और बर्फ आमतौर पर चाल चलते हैं।
चरण 3. उंगली को स्थिर रखने के लिए उसे स्प्लिंट करें।
अपनी अंगुली को सीधा रखने से इन स्थितियों को बेहतर ढंग से ठीक करने में मदद मिलती है। दर्द वाली उंगली के नीचे कुछ चपटी और सख्त, पॉप्सिकल स्टिक की तरह रखें। फिर इसे जोड़ने के लिए दर्दनाक पोर के ऊपर और नीचे स्प्लिंट के चारों ओर मेडिकल टेप लपेटें।
- फ़ार्मेसी और मेडिकल सप्लाई स्टोर भी गद्देदार स्प्लिंट बेचते हैं, ताकि आप इनमें से एक को अधिक आराम के लिए प्राप्त कर सकें।
- आप दर्द वाली उंगली को उसके बगल की उंगली पर भी टेप कर सकते हैं। यह स्प्लिंट जितना अच्छा नहीं है, लेकिन यह उंगली को सीधा रखने में मदद करेगा।
- आपको अपनी पट्टी को रखने के लिए कितना समय चाहिए यह चोट पर निर्भर करता है। अपने डॉक्टर से पूछना सबसे अच्छा है कि आपको इसे कितने समय तक रखना चाहिए।
चरण 4. टेंडोनाइटिस को ठीक करने के लिए कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन लें।
यदि टेंडोनाइटिस घरेलू देखभाल से दूर नहीं होता है, तो स्टेरॉयड इंजेक्शन सूजन को खत्म कर सकते हैं। यह दवा आपके कण्डरा के आसपास की सूजन को ठीक करती है और इसे अधिक आसानी से चलने में मदद करनी चाहिए। टेंडोनाइटिस को ठीक करने के लिए अपने जोड़ में एक इंजेक्शन प्राप्त करने के लिए अपने डॉक्टर से मिलें।
गठिया के विपरीत, कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन आमतौर पर टेंडोनाइटिस को स्थायी रूप से साफ करते हैं।
चरण 5. अगर आपकी उंगली जगह में बंद है तो सर्जरी करवाएं।
दुर्लभ मामलों में, टेंडोनाइटिस इतना खराब होता है कि आप अपनी उंगली नहीं हिला सकते। अगर इसे ठीक करने के लिए और कुछ भी काम नहीं करता है, तो आपका डॉक्टर शायद मामूली सर्जरी की सलाह देगा। प्रक्रिया के दौरान, एक सर्जन कण्डरा के चारों ओर थोड़ा सा शेव करेगा ताकि वह फिर से स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ सके। यह गंभीर ट्रिगर उंगली वाले अधिकांश लोगों के लिए काम करता है।
- यह बहुत ही मामूली सर्जरी है जिसमें केवल 20 मिनट लगते हैं। आप कुछ ही घंटों में घर जा सकते हैं।
- आम तौर पर, आपके पास सामान्य संज्ञाहरण के बजाय केवल स्थानीय संज्ञाहरण होगा। इसका मतलब है कि आप जाग रहे होंगे लेकिन कोई दर्द महसूस नहीं होगा।
