जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, अपने दांतों की ठीक से देखभाल करना जारी रखना महत्वपूर्ण है। इसमें उचित दंत चिकित्सा देखभाल प्राप्त करना और घर पर अच्छी दंत स्वच्छता का अभ्यास करना शामिल है। उम्र बढ़ने के साथ-साथ अपनी दंत चिकित्सा देखभाल और दंत स्वच्छता दिनचर्या में समायोजन करना भी महत्वपूर्ण है ताकि आपके प्रयासों को प्रभावी और पुराने मुंह के लिए उपयुक्त बनाया जा सके। कुल मिलाकर, उम्र बढ़ने के साथ स्वस्थ दांतों को बनाए रखने के लिए निरंतर मेहनती देखभाल और अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप अपनी दिनचर्या को बदलने की इच्छा की आवश्यकता होती है।
कदम
विधि 1 में से 3: अपनी उम्र के अनुसार अपनी दंत चिकित्सा देखभाल को समायोजित करना
चरण 1. एक अलग प्रकार का टूथब्रश प्राप्त करें।
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपके लिए अपने दांतों को ब्रश करना मुश्किल या अनुचित हो सकता है जैसा कि आप पहले करते थे। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपको नरम ब्रिसल वाले ब्रश का उपयोग करना चाहिए। इसके अलावा, अगर आपको गठिया है, तो सामान्य टूथब्रश से ब्रश करना मुश्किल हो सकता है। इस उदाहरण में आप एक अतिरिक्त लंबे हैंडल वाले टूथब्रश का उपयोग कर सकते हैं या इसके बजाय एक इलेक्ट्रिक टूथब्रश में निवेश कर सकते हैं।
- एक नरम टूथब्रश आपके मसूड़ों और आपके दांतों पर उम्र बढ़ने वाले इनेमल की रक्षा कर सकता है।
- लंबे हैंडल वाला टूथब्रश आपको ब्रश करते समय अपना हाथ नीचे रखने की अनुमति देगा।
- एक इलेक्ट्रिक टूथब्रश आपको ब्रश करते समय कम दबाव का उपयोग करने और फिर भी पूरी तरह से सफाई करने की अनुमति देगा।
चरण 2. अपने मुंह को सूखने न दें।
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपको मुंह सूखने की संभावना अधिक होती है। यह आपके मुंह में बदलाव या मुंह सूखने का कारण बनने वाली दवाओं के कारण हो सकता है। शुष्क मुँह होने से आपके दंत स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है क्योंकि लार दांतों को सड़ने से बचाती है और आपके दाँतों को साफ करने में मदद करती है।
- शुष्क मुँह की भरपाई के लिए, आपको अधिक पानी पीना चाहिए और इसे पीते समय कुछ सेकंड के लिए अपने मुँह में रखना चाहिए।
- इसके अलावा, आप अपने मुंह में लार के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए शुगर-फ्री कैंडी या लोज़ेंग चूस सकते हैं या शुगर-फ्री गम चबा सकते हैं।
चरण 3. अपने दंत चिकित्सक को किसी भी चिकित्सा समस्या के बारे में बताएं जो आप अनुभव कर रहे हैं।
यदि आपकी उम्र बढ़ने के साथ-साथ आपकी स्वास्थ्य संबंधी स्थितियां विकसित होती हैं, तो आपको अपने दंत चिकित्सक को इसकी जानकारी देनी चाहिए, क्योंकि यह आपके दांतों की देखभाल करने के तरीके को प्रभावित कर सकता है। मधुमेह, हृदय रोग और कैंसर जैसी स्थितियां आपके दंत स्वास्थ्य पर वास्तविक प्रभाव डाल सकती हैं और इन प्रभावों को आपके दंत चिकित्सक द्वारा संबोधित करने की आवश्यकता है।
चरण 4. अपने दंत चिकित्सक को उन दवाओं के बारे में बताएं जो आप ले रहे हैं।
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपको अधिक दवाएं लेने की संभावना होती है। कुछ दवाएं आपके दांतों और दांतों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं। अपने दंत चिकित्सक को अपनी सभी दवाओं के बारे में बताएं ताकि वे आपको दंत चिकित्सा देखभाल देते समय उन पर विचार कर सकें।
उदाहरण के लिए, रक्त को पतला करने वाली दवाएं, जैसे एस्पिरिन और वार्फरिन, जब आपका दंत चिकित्सक आपके दांतों की देखभाल कर रहा हो, तो मुंह में अत्यधिक रक्तस्राव हो सकता है।
चरण 5. एक दंत चिकित्सक के पास जाने पर विचार करें जो बुजुर्गों की देखभाल में विशेषज्ञता रखता है।
कुछ दंत चिकित्सक हैं जो बुजुर्गों के दंत स्वास्थ्य की देखभाल पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यह उन्हें बुजुर्गों की विशेष जरूरतों के लिए विशेषज्ञ देखभाल प्रदान करने की अनुमति देता है।
आप आमतौर पर एक दंत चिकित्सक को ढूंढ सकते हैं जो बुजुर्गों के लिए दंत चिकित्सा देखभाल में विशेषज्ञता रखता है, जिसे जेरियाट्रिक दंत चिकित्सा कहा जाता है, एक विशेष दंत चिकित्सा संघ की वेबसाइट के माध्यम से या अपने मूल दंत चिकित्सक से एक रेफरल के माध्यम से।
विधि २ का ३: उचित दंत चिकित्सा देखभाल प्राप्त करना
चरण 1. हर तीन से छह महीने में दांतों की सफाई करवाएं।
उम्र बढ़ने के साथ नियमित रूप से दांतों की सफाई करवाना महत्वपूर्ण है। यह न केवल आपके दांतों को अच्छा और स्वस्थ रखेगा, यह आपके दंत चिकित्सक को किसी भी समस्या की पहचान करने की अनुमति देगा जो बहुत गंभीर होने से पहले सामने आ रही है।
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपके दांतों की नसें कम संवेदनशील होती जाती हैं। इसका मतलब है कि जब समस्याएं सामने आने लगेंगी तो आप इसे महसूस नहीं कर पाएंगे। यही कारण है कि आपकी उम्र के अनुसार नियमित परीक्षाएं होना बहुत महत्वपूर्ण है।
चरण 2. अगर आपको दांतों की समस्या है तो डेंटिस्ट के पास जाएं।
अगर आपको लगता है कि आपके दांतों में कोई समस्या है, तो आपको जल्द से जल्द इसकी जांच करानी चाहिए। यहां तक कि अगर आप दंत यात्रा के संभावित दर्द से डरते हैं या आपके पास सीमित बजट है और आप दंत प्रक्रियाओं की लागत के बारे में चिंतित हैं, तब भी अपनी समस्या की जांच करवाना एक अच्छा विचार है।
- छोटी दंत समस्याओं को ठीक करने के लिए भुगतान करने से आपको बड़ी दंत समस्याओं के भुगतान की तुलना में लंबे समय में कम खर्च आएगा। हालांकि, ऐसे बजट विकल्प हो सकते हैं जिन्हें आप नियोजित कर सकते हैं, जैसे कि किश्तों में भुगतान करना, बीमा का उपयोग करना, या उपचार के लिए किसी दंत विद्यालय में जाना।
- दांतों में दर्द होने से पर्याप्त भोजन करने की आपकी क्षमता भी प्रभावित हो सकती है। अगर आपको दांतों में दर्द है और यह आपके जीवन को इस तरह से प्रभावित कर रहा है, तो आपको इसका तुरंत इलाज करवाना चाहिए।
चरण 3. अपने दांतों के लिए सुरक्षात्मक उपचारों पर चर्चा करें।
अपने दंत चिकित्सक से सुरक्षात्मक उपचार के विकल्पों के बारे में बात करें जो आपके दांतों को टूट-फूट से अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं। दो सामान्य उपचार फ्लोराइड वार्निश और फिशर सीलेंट हैं।
- फ्लोराइड वार्निश एक उपचार है जिसमें दांतों पर एक मजबूत फ्लोराइड लगाया जाता है। यह एप्लिकेशन दांतों पर इनेमल को मजबूत बनाता है और सड़ने की संभावना कम होती है। इसे हर छह महीने में लगाया जा सकता है।
- फिशर सीलेंट एक प्लास्टिक या राल कोटिंग है जिसे दांतों की दरारों पर लगाया जाता है। यह लेप दांतों को बैक्टीरिया और भोजन से बचाता है जो दरारों में फंस सकता है। यह लेप 10 साल तक चल सकता है।
विधि 3 में से 3: अच्छी दंत स्वच्छता का अभ्यास करना
चरण 1. अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करें।
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, दांतों की अच्छी स्वच्छता बनाए रखना महत्वपूर्ण है। अच्छी दंत स्वच्छता का मुख्य भाग दिन में दो बार अपने दाँत ब्रश करना है। यह खाद्य कणों और बैक्टीरिया को हटाता है जो दांतों की सड़न का कारण बनते हैं।
आपकी उम्र बढ़ने के साथ दांतों की संवेदनशीलता बढ़ सकती है। मुलायम टूथब्रश और डिसेन्सिटाइज़िंग टूथपेस्ट का उपयोग करके इसे कम किया जा सकता है।
चरण 2. हर दिन अपने दांतों को फ्लॉस करें।
अपने दांतों को ब्रश करने के अलावा, आपको उनके बीच साफ करने की जरूरत है। यह टूथब्रश के साथ प्रभावी ढंग से नहीं किया जा सकता है। इसके बजाय, यह फ्लॉस या फ़्लॉसिंग डिवाइस के साथ किया जाता है।
- यदि आप फ्लॉस नहीं करते हैं, तो आपके दांतों के बीच पट्टिका, भोजन और बैक्टीरिया बन सकते हैं।
- जब आप मसूड़े की रेखा के नीचे फ्लॉस कर रहे हों तो सावधान रहें कि आप अपने मसूड़ों को नुकसान न पहुँचाएँ, खासकर यदि आप ऐसी दवाएँ लेते हैं जिससे आपको अधिक आसानी से रक्तस्राव होता है।
चरण 3. सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त फ्लोराइड मिले।
यह महत्वपूर्ण है कि आप उम्र के रूप में पर्याप्त फ्लोराइड प्राप्त करें, क्योंकि यह आपके दांतों को उपयोग के साथ आने वाले टूट-फूट से बचाने में मदद कर सकता है। वृद्ध लोगों के लिए, गम लाइन के नीचे नाजुक दांतों की सतह की रक्षा करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि मसूड़े आमतौर पर एक उम्र के रूप में पीछे हट जाते हैं।
आप फ्लोराइड टूथपेस्ट, फ्लोराइड कुल्ला, या फ्लोराइड युक्त पानी से फ्लोराइड प्राप्त कर सकते हैं, जो कई शहरों में आम है।
चरण 4. साफ डेन्चर।
यदि आपके पास पूर्ण या आंशिक डेन्चर हैं तो आपके लिए उन्हें भी साफ करना महत्वपूर्ण है। उन्हें हर रात बाहर निकालें, उन्हें अच्छी तरह से साफ करना सुनिश्चित करें, उन्हें भिगो दें, और उन्हें वापस अपने मुंह में डालने से पहले कुल्ला करें।
- जब आप अपने डेन्चर प्राप्त करते हैं तो आपको निर्देश दिया जाना चाहिए कि उन्हें ठीक से कैसे साफ किया जाए। इसमें आमतौर पर उन्हें रात भर भिगोना और डेन्चर क्लीनर से ब्रश करना शामिल है।
- अपने डेन्चर को बाहर निकालने के बाद आपको अपने मुंह के अंदर की सफाई भी करनी चाहिए। अपने मसूड़ों, जीभ और अपने मुंह की छत को ब्रश करना सुनिश्चित करें।
चरण 5. धूम्रपान से बचें।
धूम्रपान समय के साथ आपके दांतों को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं तो आपको अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के अलावा मसूड़ों की बीमारी, दांतों की सड़न और दांत खराब होने की संभावना अधिक होती है।
धूम्रपान बंद करने के कार्यक्रमों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें जो आपके लिए उपलब्ध हो सकते हैं। धूम्रपान बंद करने में कभी देर नहीं होती।
चरण 6. अपने दांतों पर कोमल रहें।
अपने दांतों को लंबे समय तक स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि उनका अच्छे से इलाज किया जाए। अच्छी दंत स्वच्छता के अलावा, आपको बर्फ जैसे कठोर भोजन को काटने या चबाने से बचना चाहिए। कठोर खाद्य पदार्थ चबाने से आपके दांत चिप सकते हैं या टूट सकते हैं, जिससे नुकसान हो सकता है जिसे दंत चिकित्सक द्वारा ठीक करने की आवश्यकता होती है।
यदि आपने अपने दांत काट लिए हैं, तो तुरंत दंत चिकित्सक के पास जाएं। यदि आप दांतों के इनेमल को हटा देते हैं, तो वे कैविटी के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। आपका दंत चिकित्सक किसी भी ऐसे क्षेत्र की रक्षा करने में मदद कर सकता है जो चिपके हुए हैं और उनकी मरम्मत कर सकते हैं।
चरण 7. ऐसे पेय पदार्थों से बचें जो आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
सोडा पॉप या जूस जैसे फ़िज़ी या अम्लीय पेय आपके दांतों के इनेमल को मिटा सकते हैं। साथ ही शराब पीने से आपके दांत भी खराब हो सकते हैं। अगर आप अपने दांतों के स्वास्थ्य को लेकर चिंतित हैं तो आपको जब भी संभव हो इन चीजों से बचना चाहिए।
