एक ऐसे समाज में शारीरिक रूप से धीमा होना जो गति, चपलता और निपुणता को महत्व देता है, एक कोशिश के समय के लिए बना सकता है। चाहे आप किसी विकलांगता, बीमारी, वजन के कारण धीमे हों, या सिर्फ इसलिए कि आप तेजी से आगे बढ़ने के लिए कम इच्छुक हैं, स्वीकृति और मुखरता तकनीकों के माध्यम से अपने आत्मविश्वास को बनाए रखना महत्वपूर्ण है, ताकि आप आसपास रहने का आनंद ले सकें। आपके जीवन में तेजी से लोग।
कदम
चरण 1. अपने धीमेपन को स्वीकार करें।
तेजी से आगे बढ़ने में असमर्थ होने के लिए खुद को दोष देने या शर्मिंदा करने से बचें। अपने आप पर गुस्सा चीजों को और भी कठिन बना सकता है। इसके बजाय, अपनी सीमाओं और मतभेदों के साथ शांति बनाने पर काम करें। अपनी वास्तविकता को स्वीकार करने से आप चुनौतियों का बेहतर ढंग से सामना कर पाएंगे और मदद मांगने से कम डरेंगे। खुद को याद दिलाओ:
- "हर कोई अलग-अलग गति से चलता है।"
- "मुझे अपना समय लेने की अनुमति है।"
- "मुझे मेहनती, दयालु, सक्षम, या एक समग्र अच्छा इंसान बनने के लिए तेज़ होने की ज़रूरत नहीं है।"
- "मैं अपना सर्वश्रेष्ठ कर रहा हूं, और यही मायने रखता है।"
- "अगर लोग मुझ पर पागल हो जाते हैं क्योंकि मैं अपने सर्वश्रेष्ठ से अधिक नहीं कर सकता, तो यह उनकी समस्या है, मेरी नहीं। मैं उनकी अनुचित अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए बाध्य नहीं हूं।"
चरण 2. लोगों को समझाएं कि तेजी से आगे बढ़ना आपके लिए मुश्किल है।
अक्सर लोगों को पूरी तस्वीर के बारे में तब तक पता नहीं चलता जब तक कि उन्हें ठीक से समझाया न जाए। जब तक आपकी कोई स्पष्ट विकलांगता न हो, वे यह मान सकते हैं कि आप गलत काम कर रहे हैं या उद्देश्यपूर्ण ढंग से धीमे हो रहे हैं। उन्हें स्थिति की व्याख्या करने से उनकी समझ और स्वीकृति को बढ़ाने में काफी मदद मिल सकती है।
- "मुझे डिस्प्रेक्सिया है, जिसका अर्थ है कि मोटर कौशल मेरे लिए एक चुनौती है। नतीजतन, मैं एक धीमी गति से चलने वाला हूं। कृपया मेरे साथ धैर्य रखें, और याद रखें कि मैं अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर रहा हूं।"
- "मुझे एक पुरानी बीमारी है। मेरे अच्छे दिनों में, मैं सामान्य रूप से चल सकता हूं, लेकिन मेरे बुरे दिनों में, मैं धीमा होने जा रहा हूं। आप धैर्य और मिलनसार होकर मदद कर सकते हैं।"
- "मैं सीढ़ियों पर बहुत अच्छा नहीं हूं। कृपया मेरी प्रतीक्षा करने के लिए तैयार रहें। यदि आप जल्दी में हैं, तो मुझे बताएं, और हम लिफ्ट ले लेंगे।"
चरण 3. यदि आवश्यक हो तो गतिशीलता सहायता का उपयोग करने पर विचार करें।
बेंत, वॉकर और व्हीलचेयर उन लोगों के लिए विकल्प हैं जिन्हें चलने में कठिनाई होती है। लोगों के लिए इनका उपयोग करना भी आम बात है, भले ही वे कुछ हद तक स्वतंत्र रूप से चलने में सक्षम हों-उदाहरण के लिए, यदि चलने से दर्द या सांस लेने में तकलीफ होती है, या यदि आप केवल कम दूरी तक चल सकते हैं, तो एक गतिशीलता सहायता उपयोगी हो सकती है।
कई व्हीलचेयर उपयोगकर्ता एक या दो कदम उठाने में सक्षम होते हैं। यह सिर्फ इतना है कि वे कदम दर्दनाक या कठिन हो सकते हैं, या यह कि व्यक्ति के पास सीमित मात्रा में कदम हैं जो वे प्रति दिन उठा सकते हैं। यदि आप व्हीलचेयर का उपयोग करते हैं, लेकिन तकनीकी रूप से कभी-कभी चल सकते हैं, तो यह आपको "नकली" नहीं बनाता है।
चरण 4. मदद मांगें।
अगर आपको किसी काम में परेशानी हो रही है, तो दूसरे लोगों से आपकी मदद करने के लिए कहना ठीक है। किसी मित्र या किसी अजनबी से भी पूछने की कोशिश करें। (कई अजनबी एक विकलांग व्यक्ति की मदद करने के लिए तैयार हैं यदि पूछा जाए।)
- "मैं अक्षम हूं, और मैं वास्तव में अपने कोट बटन के साथ संघर्ष कर रहा हूं। क्या आप कृपया इसे उतारने में मेरी मदद कर सकते हैं?"
- "मुझे यकीन नहीं है कि मैं इस बॉक्स को सीढ़ियों तक ले जा सकता हूं। क्या आप कृपया मुझे कुछ पता लगाने में मदद करेंगे?"
- "मैं सीटबेल्ट में अच्छा नहीं हूँ। क्या आप मुझे बाँध सकते हैं?"
- "मुझे लगता है कि मैं फंस गया हूँ। क्या आप मुझे एक हाथ देंगे, कृपया?"
चरण 5. इस विचार को चुनौती दें कि तेज हमेशा बेहतर होता है।
दुनिया एक तेज़ जगह है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हमेशा बने रहने की कोशिश करनी होगी। इसे दूसरों के साथ हमेशा इधर-उधर भागते रहने के सकारात्मक और नकारात्मक पहलुओं पर चर्चा करने के अवसर के रूप में लें; उनसे यह प्रश्न पूछें "इतनी जल्दी जाना इतना महत्वपूर्ण क्यों है?" और अपने जीवन में उतावले लोगों को इस बारे में सोचने के लिए कहें।
चरण 6. अपनी दिनचर्या में यथार्थवादी परिवर्तन करें।
जब आप स्वीकार करते हैं कि आप धीरे-धीरे आगे बढ़ते हैं, तो आप अधिक आराम से जीवन जीने में मदद करने के लिए समायोजन कर सकते हैं। पता लगाएँ कि कौन सी परिस्थितियाँ आपको तनाव या कठिनाई का कारण बनती हैं, और देखें कि क्या आप उनसे बच सकते हैं या उन्हें कम कर सकते हैं।
- दिन के शांत समय में काम चलाएं। भीड़ भरे समय और भीड़भाड़ वाले समय से बचें।
- आरामदायक स्थान खोजें जो मिलनसार हों, और जिनकी गति धीमी हो। उदाहरण के लिए, धीमी गति से भोजन करने वाला कैफ़े आपकी गति से अधिक हो सकता है, या ऐसा मनोरंजन स्थान जहाँ आपसे तेज़ी से चलने की उम्मीद नहीं है, अधिक मज़ेदार हो सकता है।
- किसी प्रियजन को लाओ जो आपको समझता है, और आपकी स्थिति को अन्य लोगों को समझाने में सक्षम है यदि यह आपके लिए कठिन हो सकता है।
- अपने सेल फोन को हमेशा अपने प्रियजनों की संख्या के साथ लाएं, जिन्हें आप किसी न किसी समय होने पर आश्वस्त करने के लिए कॉल कर सकते हैं।
चरण 7. बाहर निकलें और अपनी गति से चलें।
सिर्फ इसलिए छिपने की जरूरत नहीं है क्योंकि आप तेज नहीं हैं। आपको सार्वजनिक स्थानों का उपयोग करने का अधिकार है, ठीक वैसे ही जैसे गैर-विकलांग लोग करते हैं।
गैर-विकलांग लोगों के लिए विकलांग लोगों को बाहर और सार्वजनिक रूप से देखना अच्छा है। यह उन्हें दूसरों के मतभेदों के प्रति विचारशील और समझने की याद दिलाता है।
चरण 8. याद रखें कि दूसरे लोगों का बुरा व्यवहार आपकी समस्या नहीं है।
कभी-कभी, आपका सामना किसी ऐसे व्यक्ति से हो सकता है जो उत्तेजित, धक्का-मुक्की, गुस्सैल या सिर्फ सादा असभ्य हो। यह उनकी गलती है, आपकी नहीं। जब वे अनुपयुक्त व्यवहार कर रहे हों, तब भी मुखर और विनम्र रहने की पूरी कोशिश करें। अगर आप की जरूरत है तो मदद के लिए पूछें।
चरण 9. अपने आप से धैर्य रखें।
तेजी से भागती दुनिया में धीमी गति से चलने वाले व्यक्ति के रूप में कैसे अनुकूलित किया जाए, यह पता लगाने में समय लग सकता है। यदि आपको इससे कठिनाई हो तो स्वयं को और अपनी गति को स्वीकार करने में भी समय लग सकता है। खुद को सीखते और बढ़ते रहने दें। आपको यह सब तुरंत पता लगाने की आवश्यकता नहीं है।
